เรกิคือการบำบัดด้วยพลังงานรูปแบบหนึ่งของญี่ปุ่น มันขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่ามนุษย์ทุกคนมีสนามพลังงานหรือพลังชีวิตที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่
ตามการฝึกฝนปัญหาทางร่างกายจิตใจและอารมณ์อาจเกิดขึ้นได้หากพลังงานนี้อยู่ในระดับต่ำหรือถูกปิดกั้น
จุดประสงค์ของเรกิคือการส่งเสริมสุขภาพที่ดีโดยการปรับสมดุลของสนามพลังงานเหล่านี้ ทำโดยผู้ฝึกเรกิซึ่งวางมือหรืออยู่เหนือร่างกายของคุณเพื่อเปลี่ยนเส้นทางพลังงาน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยในภาวะซึมเศร้า
เช่นเดียวกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณอื่น ๆ เรกิตั้งอยู่บนหลักการชุดหนึ่ง แนวคิดหลักเหล่านี้คล้ายกับการยืนยันหรือความตั้งใจ โดยมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันพวกเขาเสนอแนวทางในการเชื่อมต่อกับพลังงานเรกิของคุณซึ่งอาจช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในรูปแบบต่างๆ
มาดูกันว่าหลักการของเรกิคืออะไรและคุณจะใช้หลักการเหล่านี้เพื่อช่วยสร้างแง่บวกในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างไร
หลักการเรกิคืออะไร?
ปรัชญาของเรกิมีรากฐานมาจากหลักการ 5 ประการ หลักการเหล่านี้ให้แนวทางในการรักษาและปรับสมดุลพลังงานเรกิของคุณ มาดูรายละเอียดกันมากขึ้น
1. สำหรับวันนี้ฉันปลดปล่อยความคิดที่โกรธเกรี้ยว
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธในบางครั้ง อารมณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสถานการณ์เช่นการรับมือกับเพื่อนร่วมงานที่หยาบคายหรือการถูกตัดการจราจร
แต่ตามเรกิความโกรธไม่ได้มาจากเหตุการณ์ภายนอกเหล่านี้ แต่มันเกิดจากพลังงานโกรธที่มีอยู่แล้วในตัวคุณ
หลักการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานนี้ มันกระตุ้นให้คุณรับรู้ถึงความโกรธและปล่อยมันไปทำให้คุณสามารถเชิญชวนความสุขเข้ามาในชีวิตของคุณ
2. สำหรับวันนี้ฉันปลดปล่อยความคิดกังวล
พวกเราหลายคนกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น และในขณะที่รู้สึกว่ากังวลนั้นมาจากแหล่งภายนอกได้ง่าย แต่เรกิก็ยืนยันว่ามันเริ่มต้นจากภายใน
หากคุณเอาแต่กังวลเรื่องพลังงานการคิดถึงเหตุการณ์ในอนาคตอาจทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถปลดปล่อยพลังงานนี้ได้คุณอาจใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบันได้ง่ายขึ้นและกังวลเกี่ยวกับอนาคตน้อยลง
3. สำหรับวันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณ
นี่เป็นการเตือนให้แสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี การใช้ชีวิตให้ช้าลงและตระหนักถึงสิ่งที่ดีงามอาจช่วยให้คุณมีพลังบวกมากขึ้น
4. สำหรับวันนี้ฉันขยายสติ
ในเรกิการฝึกสติอย่างแข็งขันเป็นกุญแจสำคัญในการปรับสมดุลพลังงานของคุณ หลักการนี้กระตุ้นให้คุณตระหนักว่าคุณมีสติมากขึ้นในการชื่นชมช่วงเวลาปัจจุบันอย่างไร
5. สำหรับวันนี้ฉันอ่อนโยนกับสรรพสัตว์
หลักการนี้มุ่งเน้นไปที่การแสดงความกรุณาต่อผู้อื่นทำให้คุณได้รับพลังบวกตอบแทน รวมถึงการอ่อนโยนกับตัวเองซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพจิตวิญญาณ
คุณจะใช้หลักการเรกิในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?
คุณสามารถใช้หลักการเรกิเป็นมนต์เพื่อช่วยชี้นำความคิดและการกระทำของคุณในแต่ละวัน ตามที่ผู้ปฏิบัติงานเรกิเชื่อว่าสิ่งนี้จะส่งเสริมการเติบโตทางจิตวิญญาณและส่วนบุคคลช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเติมเต็มและสมดุลมากขึ้น
วิธีใช้หลักการเหล่านี้เป็นบทสวดมนต์หรือคำแนะนำประจำวันมีดังนี้
1. รับรู้และปลดปล่อยความรู้สึกโกรธ
หลักการแรก“ ฉันปลดปล่อยความคิดที่โกรธ” มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณด้วยความโกรธ
ในการนำหลักธรรมนี้ไปใช้ในชีวิตของคุณให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- พูดว่า "สำหรับวันนี้ฉันปลดปล่อยความคิดโกรธ" ดัง ๆ หรือพูดกับตัวเอง
- นึกถึงตอนที่คุณรู้สึกโกรธในวันนี้ หากคุณเพิ่งตื่นขึ้นมาลองนึกถึงความโกรธที่คุณประสบเมื่อวานนี้
- นึกถึงเหตุการณ์ในอดีตที่เหมือนกับเหตุการณ์เหล่านี้ เปรียบเทียบอารมณ์ของคุณ
- ขอให้ตัวเองสูงขึ้นเพื่อช่วยปลดปล่อยความคิดและความรู้สึกโกรธเหล่านี้
- หายใจเข้าลึก ๆ สองครั้ง ลองนึกภาพการปล่อยอารมณ์โกรธทุกครั้งที่หายใจออก
2. รับรู้และปล่อยวางความกังวล
คุณยังสามารถรวบรวมหลักการที่สอง“ ฉันปลดปล่อยความคิดกังวล” โดยปล่อยวางความคิดที่เป็นห่วงอย่างมีสติ
วิธีการมีดังนี้
- พูดว่า“ สำหรับวันนี้ฉันปลดปล่อยความคิดกังวล” ดัง ๆ หรือพูดกับตัวเอง
- นึกถึงตอนที่คุณรู้สึกกังวลในวันนี้ หากคุณเพิ่งตื่นขึ้นมาลองนึกถึงเวลาที่คุณกังวลเมื่อวานนี้
- ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คล้ายกันในอดีตของคุณ มองหาความคล้ายคลึงกันระหว่างอารมณ์ในอดีตและปัจจุบันของคุณ
- ขอให้ตัวเองสูงขึ้นเพื่อช่วยให้คุณคลายความกังวลเหล่านี้
- หายใจเข้าลึก ๆ สองครั้ง นึกถึงการปลดปล่อยพลังกังวลในการหายใจออกแต่ละครั้ง
3. ฝึกความกตัญญู
หลักการที่สาม“ ฉันรู้สึกขอบคุณ” เกี่ยวข้องกับการแสดงความขอบคุณ
เพื่อแสดงความขอบคุณอย่างมีสติ:
- พูดดัง ๆ ว่า“ สำหรับวันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณ” หรือพูดกับตัวเอง
- คิดถึงคนเชิงบวกวัตถุและสถานการณ์ในชีวิตของคุณ หยุดชั่วคราวและแสดงความขอบคุณสำหรับแต่ละคน
- ปล่อยให้หัวใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดแต่ละอย่าง
4. รับรู้จิตสำนึกของตัวเอง
หลักการที่สี่“ ฉันขยายสติ” เกี่ยวข้องกับการยอมรับสติของคุณเอง สติเป็นเรื่องของการให้ความสำคัญกับที่นี่และตอนนี้และการใช้ชีวิตในขณะนี้
เริ่มต้นด้วยการพูดออกเสียงหลักการหรือพูดกับตัวเอง จากนั้นให้นึกภาพเมื่อคุณเพิ่งมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นเช่น:
- อยู่ในขณะนี้
- รู้สึกขอบคุณ
- ทำสมาธิบางรูปแบบ
- เดินทำสมาธิ
5. ฝึกความมีน้ำใจ
หลักการที่ห้าเกี่ยวข้องกับการตระหนักว่าคุณเป็นคนไร้ความปรานีเมื่อใด วิธีนี้ช่วยให้คุณรับทราบว่าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไรแล้วปล่อยอารมณ์เหล่านั้นออกไป
- พูดว่า“ สำหรับวันนี้ฉันอ่อนโยนต่อสรรพสัตว์รวมทั้งตัวเองด้วย” ดัง ๆ หรือพูดกับตัวเอง
- ลองนึกถึงตอนที่คุณไม่กรุณาต่อตัวเองหรือคนอื่น ๆ ในวันนี้
- รับรู้ความรู้สึกผิดหรือความวิตกกังวลใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เหล่านี้ ขอให้ตัวเองที่สูงกว่าของคุณปลดปล่อยพลังงานนั้นออกมา
- หายใจเข้าลึก ๆ สองครั้ง ลองนึกถึงการปลดปล่อยพลังงานเชิงลบในการหายใจออกแต่ละครั้ง
ทรัพยากรเรกิ
หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรกิโปรดดูแหล่งข้อมูลต่อไปนี้:
- ศูนย์นานาชาติสำหรับการฝึกเรกิ
- สมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านเรกิระหว่างประเทศ
- พันธมิตรเรกิ
คุณยังสามารถหาหนังสือเกี่ยวกับเรกิได้ที่ห้องสมุดหรือร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณ
หากต้องการนำหลักการเรกิมาใช้ในชีวิตของคุณอย่างจริงจังให้พิจารณาพอดคาสต์และแอพเหล่านี้:
- “ เรกิไลฟ์สไตล์พอดคาสต์”
- “ เรกิจริงชีวิตจริงพอดคาสต์จิตวิญญาณที่แท้จริง”
- แอป Reiki Healing Affirmations
- แอป Reiki Wisdom Library
- แอพ myReiki
บรรทัดล่างสุด
หลักการเรกิทั้งห้ามีขึ้นเพื่อส่งเสริมการรักษาพลังงานเรกิของคุณตามธรรมชาติ เมื่อฝึกฝนเป็นประจำสิ่งเหล่านี้อาจช่วยสร้างสมดุลและความลื่นไหลในชีวิตของคุณและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักการเรกิลองพูดคุยกับผู้ฝึกเรกิที่ได้รับการฝึกฝน คุณยังสามารถค้นหาหนังสือพอดแคสต์และแอปเกี่ยวกับการฝึกฝนได้อีกด้วย