ปวดเท้า: การจัดการอาการปวดเท้า PsA

ภาพรวม

เท้าเป็นส่วนที่พบบ่อยที่สุดของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (PsA) โรคนี้สามารถทำให้กระดูก 28 ข้อและข้อต่อ 30 ข้อในแต่ละเท้าและข้อเท้าอักเสบ และเมื่อ PsA กระแทกเท้าของคุณอย่างหนักทุกย่างก้าวอาจเจ็บปวด

อาการปวดบวมที่เท้าและนิ้วเท้า (dactylitis) และความฝืดเป็นเรื่องปกติของ PsA อาการเหล่านี้อาจแย่ลงอย่างแรกในตอนเช้าหรือหากคุณไม่ได้ขยับเท้ามาสักระยะหนึ่งเช่นตอนเช้าเมื่อคุณตื่น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง PsA มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหลังของส้นเท้า (Achilles tendinitis) หรือฝ่าเท้า (ฝ่าเท้าอักเสบ) อาการปวดและบวมที่เท้าจะปรากฏขึ้นในช่วงระยะเวลาของโรคที่เรียกว่าวูบวาบและบรรเทาลงในระหว่างการรักษา

การจัดการ PsA ของคุณด้วยยาจะช่วยควบคุมอาการปวดและบวมที่เท้า ในขณะที่คุณปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณต่อไปนี้เป็นคำแนะนำอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการเหล่านี้

ทานยา

ชีววิทยาและยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) อื่น ๆ ทำหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อชะลอการลุกลามของ PsA หากคุณรับประทานยาทั้งหมดตามกำหนดเวลายาเหล่านี้จะช่วยควบคุมความเสียหายของข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการปวดเท้า

เลือกรองเท้าที่ดี

หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่มีนิ้วเท้าแคบ พวกเขากดดันมากเกินไปจนเจ็บเท้าบวม ให้สวมรองเท้าที่มีหัวเปิดหรือหัวแม่เท้ากว้างแทนเพื่อให้พื้นที่เท้าของคุณบวม

เพิ่มแผ่นกันกระแทกเพื่อความสบายและการรองรับที่มากยิ่งขึ้น หมอนวดเท้าของคุณอาจแนะนำให้คุณสวมใส่ insoles กายอุปกรณ์เสริมที่กำหนดเอง เม็ดมีดเหล่านี้จะช่วยให้คุณรองรับได้มากขึ้นเพิ่มความสบายและลดแรงกดที่เท้า

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของใบสั่งยาสำหรับโรคข้ออักเสบ การออกกำลังกายจะช่วยให้ข้อต่อต่างๆงอและลดน้ำหนักส่วนเกินที่ทำให้เครียดได้

เมื่อพูดถึง PsA การออกกำลังกายบางอย่างปลอดภัยกว่าแบบอื่น การวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งสามารถทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นได้ แม้แต่การเดินก็ไม่อาจทำได้ในวันที่เท้าของคุณเจ็บ

ลองว่ายน้ำแทนการทุบทางเท้า การออกกำลังกายในน้ำเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับโรคข้ออักเสบเนื่องจากน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการเจ็บข้อต่อในขณะที่การลอยตัวจะช่วยกดดันพวกเขา

จักรยานหรือเครื่องจักรรูปไข่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ไม่เกิดผลกระทบในการทำงานร่วมกับ PsA นอกจากนี้การทำงานยังยืดเข้าสู่กิจวัตรของคุณหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะบริเวณที่เจ็บเช่นเอ็นร้อยหวายและพังผืดฝ่าเท้าที่ด้านล่างของเท้า

นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่ปลอดภัยต่อข้อต่อของคุณ

ลดน้ำหนัก

เท้าของคุณต้องรับน้ำหนักของร่างกาย การมีน้ำหนักเกินจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นเนื้อเยื่อไขมันจะปล่อยสารอักเสบที่ทำให้ PsA รุนแรงขึ้นและทำให้อาการแย่ลง พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณยังคงมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

หยุดพัก

เมื่อเท้าของคุณเจ็บให้พักผ่อน นั่งลงบนเก้าอี้เป็นระยะ ๆ ในระหว่างวันเพื่อบรรเทาอาการบวม

แช่ไว้

การแช่เท้าในน้ำอุ่นที่มีเกลือเอปซอมช่วยบรรเทาอาการบวมและปวดได้ อย่าให้เท้าจมอยู่ใต้น้ำนานเกินไป การใช้เวลาใต้น้ำมากเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้โรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟ

ทานยาแก้ปวด

ลองใช้ NSAID เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ naproxen (Aleve) ยาแก้ปวดเหล่านี้ช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดที่เท้าและจุดเจ็บอื่น ๆ

เล็มเล็บเท้า

ตัดเล็บให้สั้นเพื่อไม่ให้จับกับถุงเท้าแล้วดึง ตะไบลงเล็บให้เรียบเสมอกัน. ระวังอย่าตัดเล็บให้สั้นเกินไป คุณไม่ต้องการที่จะตัดผิวหนังของคุณในกระบวนการและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ

ใช้ถุงน้ำแข็ง

ความเย็นทำให้หลอดเลือดแคบลงซึ่งช่วยลดอาการอักเสบและบวม นอกจากนี้ยังมีผลทำให้มึนงงในบริเวณที่อ่อนโยน

เมื่อเท้าของคุณเจ็บให้ถือถุงน้ำแข็งติดตัวครั้งละ 10 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวของคุณ

เคล็ดลับอย่างหนึ่งหากคุณมีโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าคือให้กลิ้งก้นของคุณข้ามขวดน้ำที่แช่เย็นหรือแช่แข็ง คุณจะได้รับการนวดผ่อนคลายพร้อมกับความเย็น

ถามเกี่ยวกับภาพสเตียรอยด์

การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยลดอาการบวมในข้อต่อที่อักเสบ แพทย์ของคุณสามารถให้คุณยิงข้อต่อที่ได้รับผลกระทบในเท้าของคุณในระหว่างการลุกเป็นไฟ

ซื้อกลับบ้าน

ลองใช้เคล็ดลับการดูแลที่บ้านเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดเท้า PsA หากไม่ได้ผลให้ถามผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้ออักเสบของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ หากทุกอย่างล้มเหลวคุณอาจต้องพิจารณาการผ่าตัดเท้าเพื่อแก้ไขข้อต่อที่เสียหาย