ความผิดปกติของการปรับตัว

ทำความเข้าใจกับความผิดปกติของการปรับตัว

ความผิดปกติของการปรับตัวเป็นกลุ่มของภาวะที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีปัญหาในการรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการเสียชีวิตของคนที่คุณรักปัญหาความสัมพันธ์หรือการถูกไล่ออกจากงาน ในขณะที่ทุกคนเผชิญกับความเครียด แต่บางคนก็มีปัญหาในการจัดการกับความเครียดบางอย่าง

การไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดอาจทำให้เกิดอาการทางจิตใจที่รุนแรงขึ้นอย่างน้อยหนึ่งอย่างและบางครั้งอาจเป็นอาการทางร่างกาย ความผิดปกติของการปรับตัวมี 6 ประเภทแต่ละประเภทมีอาการและอาการแสดงที่แตกต่างกัน

ความผิดปกติของการปรับตัวอาจส่งผลต่อทั้งผู้ใหญ่และเด็ก

ความผิดปกติเหล่านี้ได้รับการรักษาด้วยการบำบัดการใช้ยาหรือการใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน ด้วยความช่วยเหลือโดยปกติคุณจะสามารถฟื้นตัวจากความผิดปกติของการปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นไม่เกินหกเดือนเว้นแต่ความเครียดยังคงอยู่

รับรู้ถึงอาการของความผิดปกติในการปรับตัว

อาการทางจิตใจและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการปรับตัวมักเกิดขึ้นในระหว่างหรือทันทีหลังจากที่คุณประสบกับเหตุการณ์เครียด แม้ว่าความผิดปกติจะคงอยู่ไม่เกินหกเดือน แต่อาการของคุณอาจดำเนินต่อไปหากไม่ได้ขจัดความเครียดออกไป บางคนมีอาการเพียงอย่างเดียว คนอื่นอาจพบอาการหลายอย่าง

อาการทางจิตของความผิดปกติในการปรับตัวอาจรวมถึง:

• การกระทำที่กบฏหรือหุนหันพลันแล่น
• ความกังวล
• ความรู้สึกเศร้าสิ้นหวังหรือถูกขังอยู่
• ร้องไห้
• ถอนทัศนคติ
• ขาดสมาธิ
• การสูญเสียความนับถือตนเอง
• ความคิดฆ่าตัวตาย

มีความผิดปกติในการปรับตัวประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกายและทางจิตใจ อาการทางกายภาพเหล่านี้อาจรวมถึง:

• นอนไม่หลับ
• กล้ามเนื้อกระตุกหรือสั่น
• ความเหนื่อยล้า
• ปวดตามร่างกายหรือความรุนแรง
• อาหารไม่ย่อย

ประเภทของความผิดปกติในการปรับตัว

ต่อไปนี้เป็นความผิดปกติของการปรับตัว 6 ประเภทและอาการของพวกเขา:

ความผิดปกติของการปรับตัวด้วยอารมณ์ซึมเศร้า

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการปรับตัวประเภทนี้มักจะรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการร้องไห้ คุณอาจพบว่าคุณไม่สนุกกับกิจกรรมที่เคยทำมาก่อนอีกต่อไป

ความผิดปกติของการปรับตัวด้วยความวิตกกังวล

อาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการปรับตัวกับความวิตกกังวล ได้แก่ ความรู้สึกหนักใจวิตกกังวลและวิตกกังวล ผู้ที่มีความผิดปกตินี้อาจมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำ

สำหรับเด็กการวินิจฉัยนี้มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในการแยกจากพ่อแม่และคนที่คุณรัก

ความผิดปกติของการปรับตัวที่มีความวิตกกังวลและอารมณ์หดหู่

ผู้ที่มีความผิดปกติในการปรับตัวแบบนี้มีทั้งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ความผิดปกติของการปรับตัวพร้อมกับความไม่สงบของพฤติกรรม

อาการของความผิดปกติของการปรับตัวประเภทนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านพฤติกรรมเช่นการขับรถโดยประมาทหรือเริ่มการต่อสู้

วัยรุ่นที่เป็นโรคนี้อาจขโมยหรือทำลายทรัพย์สินได้ พวกเขาอาจเริ่มขาดเรียน

ความผิดปกติของการปรับตัวพร้อมกับความวุ่นวายของอารมณ์และพฤติกรรม

อาการที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการปรับตัวประเภทนี้ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและปัญหาพฤติกรรม

ความผิดปกติของการปรับไม่ระบุ

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติของการปรับตัวที่ไม่ระบุรายละเอียดจะมีอาการที่ไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการปรับตัวประเภทอื่น ๆ อาการเหล่านี้มักรวมถึงอาการทางร่างกายหรือปัญหากับเพื่อนครอบครัวที่ทำงานหรือโรงเรียน

สาเหตุของความผิดปกติของการปรับตัวคืออะไร?

เหตุการณ์เครียดหลายอย่างอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการปรับตัว สาเหตุที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ ได้แก่ :

• การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
• ปัญหาความสัมพันธ์หรือการหย่าร้าง
• การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่
• ความเจ็บป่วยหรือปัญหาสุขภาพ (ในตัวคุณหรือคนที่คุณสนิทด้วย)
• ย้ายไปบ้านหรือสถานที่ใหม่
• ภัยพิบัติฉับพลัน
• ปัญหาเรื่องเงินหรือความกลัว

สาเหตุทั่วไปในเด็กและวัยรุ่น ได้แก่ :

• การต่อสู้ในครอบครัวหรือปัญหา
• ปัญหาในโรงเรียน
• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเพศ

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคปรับตัว?

ทุกคนสามารถพัฒนาความผิดปกติของการปรับตัวได้ ไม่มีวิธีใดที่จะบอกได้ว่าใครจากกลุ่มคนที่ประสบความเครียดเดียวกันหรือไม่และจะพัฒนาอย่างใดอย่างหนึ่ง ทักษะทางสังคมและวิธีการรับมือกับความเครียดอื่น ๆ ของคุณอาจเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีความผิดปกติในการปรับตัวหรือไม่

การวินิจฉัยความผิดปกติของการปรับตัวเป็นอย่างไร?

เพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติของการปรับตัวบุคคลจะต้องมีคุณสมบัติตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• มีอาการทางจิตใจหรือพฤติกรรมภายในสามเดือนหลังจากมีความเครียดหรือความเครียดที่ระบุได้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
• มีความเครียดมากกว่าปกติในการตอบสนองต่อความเครียดเฉพาะหรือความเครียดที่ทำให้เกิดปัญหากับความสัมพันธ์ในโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือประสบกับเกณฑ์ทั้งสองนี้
• อาการจะดีขึ้นภายในหกเดือนหลังจากที่ความเครียดหรือความเครียดถูกกำจัดออกไป
• อาการที่ไม่ได้เป็นผลมาจากการวินิจฉัยอื่น

ความผิดปกติของการปรับตัวได้รับการรักษาอย่างไร?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยความผิดปกติของการปรับตัวคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษา คุณอาจต้องได้รับการรักษาในระยะสั้นเท่านั้นหรืออาจต้องได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานาน ความผิดปกติของการปรับตัวมักได้รับการรักษาด้วยการบำบัดยาหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน

บำบัด

การบำบัดเป็นการรักษาเบื้องต้นสำหรับความผิดปกติของการปรับตัว แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณอาจได้รับการส่งต่อไปยังนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต อย่างไรก็ตามหากแพทย์ของคุณคิดว่าอาการของคุณต้องใช้ยาพวกเขาอาจแนะนำให้คุณไปพบจิตแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลจิตเวช

การไปรับการบำบัดอาจทำให้คุณกลับมาทำงานได้ในระดับปกติ นักบำบัดให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คุณและสามารถช่วยคุณในการทำความเข้าใจสาเหตุของความผิดปกติในการปรับตัวของคุณ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียดในอนาคต

มีการบำบัดหลายประเภทที่ใช้ในการรักษาความผิดปกติของการปรับตัว การบำบัดเหล่านี้ ได้แก่ :

• จิตบำบัด (เรียกอีกอย่างว่าการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย)
• การแทรกแซงในภาวะวิกฤต (การดูแลด้านจิตใจฉุกเฉิน)
• การบำบัดแบบครอบครัวและกลุ่ม
• กลุ่มสนับสนุนเฉพาะสำหรับสาเหตุของความผิดปกติของการปรับตัว
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT (ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาโดยการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผล)
• จิตบำบัดระหว่างบุคคลหรือ IPT (การรักษาจิตบำบัดระยะสั้น)

ยา

บางคนที่มีความผิดปกติของการปรับตัวยังได้รับประโยชน์จากการใช้ยา ยาใช้เพื่อลดอาการบางอย่างของความผิดปกติของการปรับตัวเช่นการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ยาเหล่านี้ ได้แก่ :

• เบนโซเช่น lorazepam (Ativan) และ alprazolam (Xanax)
• nonbenzodiazepine Suspiolytics เช่น gabapentin (Neurontin)
• SSRIs หรือ SNRIs เช่น sertraline (Zoloft) หรือ venlafaxine (Effexor XR)

แนวโน้มระยะยาวคืออะไร?

แนวโน้มในการฟื้นตัวจากความผิดปกติของการปรับตัวจะดีหากได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและถูกต้อง คุณควรฟื้นตัวโดยเร็ว ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นไม่เกินหกเดือนในคนส่วนใหญ่

วิธีป้องกันความผิดปกติของการปรับตัว

ไม่มีวิธีใดที่รับประกันได้ว่าจะป้องกันความผิดปกติในการปรับตัว อย่างไรก็ตามการเรียนรู้ที่จะรับมือและยืดหยุ่นสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้ การมีความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถในการเอาชนะความเครียด คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นได้โดย:

• การพัฒนาเครือข่ายผู้คนที่แข็งแกร่งเพื่อสนับสนุนคุณ
• มองหาแง่บวกหรืออารมณ์ขันในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
• การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี

การเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะเป็นประโยชน์หากคุณรู้ว่าจะต้องเผชิญหน้าล่วงหน้า การคิดบวกช่วยได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถโทรหาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อปรึกษาว่าคุณจะจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีที่สุดได้อย่างไร