ภาพรวม
ฤดูร้อนสามารถบรรเทาได้อย่างมากเมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน แสงแดดเป็นเพื่อนที่ทำให้ผิวหนังตกสะเก็ด รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ทำหน้าที่เหมือนการบำบัดด้วยแสงช่วยขจัดเกล็ดและทำให้คุณมีผิวที่เรียบเนียนอย่างที่คุณเคยพลาด
แต่การออกแดดมากเกินไปอาจทำให้ผิวเกิดการปะทุมากขึ้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมข้อควรระวังจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังออกไปเที่ยวทะเลทั้งวัน
จำกัด เวลาของคุณในดวงอาทิตย์
แสงแดดช่วยล้างเกล็ดสะเก็ดเงินได้ดี รังสี UVB ช่วยชะลอเซลล์ผิวที่ถูกชาร์จมากเกินไปจากการเพิ่มจำนวนมากเกินไป
สิ่งที่จับได้คือคุณต้องเผยผิวของคุณอย่างช้าๆเพื่อให้ได้ผลสูงสุด การโกหกเป็นเวลา 15 นาทีวันละครั้งในช่วงสองสามสัปดาห์อาจนำไปสู่การสะสางบางอย่าง การอาบแดดเป็นเวลานานหลายชั่วโมงอาจส่งผลตรงกันข้าม
เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกแดดเผารอยแดงคล้ายกุ้งมังกรที่คุณเห็น (และรู้สึกได้) คือความเสียหายที่ผิวหนัง การถูกแดดเผาและการบาดเจ็บที่ผิวหนังอื่น ๆ ทำให้ผิวของคุณระคายเคืองซึ่งอาจทำให้เกิดสะเก็ดเงินขึ้นใหม่
ใส่ครีมกันแดด
หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาดครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระเป๋าชายหาด เลือกครีมกันแดดชนิดกันน้ำสเปกตรัมกว้างที่มีค่าป้องกันแสงแดดสูง (SPF)
ใช้มาตราส่วน Fitzpatrick เป็นแนวทางในการใช้ SPF และระยะเวลาที่ต้องอยู่กลางแดด หากสภาพผิวของคุณคือ 1 หรือ 2 คุณมีแนวโน้มที่จะไหม้ คุณควรใช้ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไปและนั่งในที่ร่มเกือบตลอดเวลา
อย่าขี้เหนียวกับหน้าจอ ทาชั้นหนาบนผิวหนังที่สัมผัสทั้งหมด 15 นาทีก่อนออกเดินทาง ใช้ซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณแช่ตัวในทะเลหรือสระว่ายน้ำ
ครีมกันแดดเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของการป้องกันแสงแดดที่ดี นอกจากนี้ควรสวมหมวกปีกกว้างเสื้อผ้าป้องกันรังสียูวีและแว่นกันแดดเพื่อเป็นเกราะป้องกันแสงแดด
ว่ายน้ำ
น้ำเกลือไม่ควรทำร้ายโรคสะเก็ดเงินของคุณ ในความเป็นจริงคุณอาจสังเกตเห็นการล้างบางอย่างหลังจากแช่ตัวในมหาสมุทร
เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนังเดินทางไปที่ทะเลเดดซีเพื่อแช่ตัวในน้ำที่มีรสเค็ม มีแนวโน้มมากขึ้นที่แมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ในน้ำทะเล (ไม่ใช่เกลือ) จะมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวกระจ่างใส แต่เกลือสามารถช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้
หากคุณแช่ตัวในทะเลให้อาบน้ำอุ่นทันทีที่กลับถึงบ้านจากนั้นถูด้วยครีมบำรุงผิวเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้ง
อยู่ในที่ร่ม
ความร้อนสามารถทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและทำให้คุณคันได้ พยายามหลีกเลี่ยงชายหาดในวันที่อากาศร้อนจัด เมื่อคุณออกไปเที่ยวริมทะเลให้อยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
สิ่งที่ควรสวมใส่
ขึ้นอยู่กับคุณและคุณรู้สึกสบายใจในการแสดงผิวมากแค่ไหน ชุดว่ายน้ำที่มีขนาดเล็กกว่าจะเผยให้เห็นส่วนของผิวหนังที่ปกคลุมด้วยเกล็ดที่คุณต้องการล้างออกมากขึ้น แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดเผยโล่ของคุณให้เลือกสูทที่มีการปกปิดมากขึ้นหรือสวมเสื้อยืดทับ
สิ่งที่ต้องแพ็ค
คุณต้องนำครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดมาด้วยเช่นหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด
พกคูลเลอร์ที่เต็มไปด้วยน้ำ มันจะทำให้คุณชุ่มชื้นและเย็นสบายซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้โรคสะเก็ดเงินของคุณวูบวาบขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมแพ็คของว่างหรืออาหารมื้อเล็ก ๆ ไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่หิว
นำร่มมาด้วย คุ้มค่าที่จะลากไปเพราะจะทำให้คุณมีจุดร่มรื่นที่คุณสามารถพักผ่อนได้ระหว่างช่วงเวลาที่มีแสงแดดสูงสุดในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.
ซื้อกลับบ้าน
วันที่ชายหาดอาจเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย การสัมผัสกับแสงแดดและน้ำทะเลที่มีรสเค็มอาจช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นได้เช่นกัน
ก่อนที่คุณจะหย่อนตัวลงบนผ้าขนหนูและเริ่มอาบแดดให้แน่ใจว่าคุณได้คลุมด้วยครีมกันแดดหนา ๆ และ จำกัด เวลาในการออกแดดให้เหลือ 15 นาทีก่อนที่จะถอยกลับไปที่ร่ม
