Brainy Beauty: โปรไบโอติกมีส่วนเกี่ยวข้องกับผิวของคุณอย่างไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การดูแลผิวที่เป็นมิตรกับจุลินทรีย์เป็นเรื่องใหญ่ในด้านความงาม มันทำงานได้จริงหรือ?

นี่คือ Brainy Beauty: เรากำลังแจกแจงสาเหตุเบื้องหลังสิ่งที่คุณวางบนใบหน้า เราอาศัยการวิจัยไม่ใช่การโฆษณาเพื่อให้คุณฉลาดเกี่ยวกับกิจวัตรความงามของคุณ

คุณมีหัวข้อ เพื่อความสวยของเราที่จะพังทลายลง? แจ้งให้เราทราบและคุณอาจได้รับการแนะนำในคอลัมน์ Brainy Beauty ถัดไป ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected].

คุณเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าโยเกิร์ตต่อวันช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ได้หรือไม่?

คุณยินดีที่ทราบว่าปรัชญาที่เป็นมิตรกับจุลินทรีย์แบบเดียวกันนี้กำลังปฏิวัติโลกของการดูแลผิว

สองสามปีที่ผ่านมาได้ให้การต้อนรับกลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอิสระจำนวนมากที่มุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนไมโครไบโอมของผิวหนังโดยเฉพาะ แม้แต่แบรนด์ใหญ่ ๆ อย่าง Dior และLancômeก็เริ่มเข้าสู่สายผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแบบ microbiome

ขั้นแรกให้ทบทวนไมโครไบโอมของคุณอย่างรวดเร็ว:

มันเป็น“ จักรวาลของจุลินทรีย์ต่าง ๆ ที่อยู่ร่วมร่างกายกับเรา” Richard Gallo, MD, PhD กล่าว

Gallo เป็นศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียงและเป็นประธานผู้ก่อตั้งภาควิชาผิวหนังที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโก งานวิจัยของเขามุ่งเน้นไปที่ไมโครไบโอมของผิวหนัง

แต่ละบริเวณในร่างกายของคุณมีจุลินทรีย์ที่เป็นเอกลักษณ์ของไวรัสเชื้อราและแบคทีเรีย (ส่วนใหญ่ดี)

ไมโครไบโอมในผิวหนังของคุณซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณควบคุมการอักเสบและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเชื้อโรค Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใน Naples, Florida อธิบาย

จุลินทรีย์ที่ผิวหนังบางชนิดไม่เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ การวิจัยของ Gallo พบว่าแบคทีเรียที่ดีต่อผิวหนังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเช่นดื้อยาปฏิชีวนะ เชื้อ Staphylococcus aureus.

“ แบคทีเรียสามารถมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพผิวโดยการป้องกันการติดเชื้อไม่ให้รุนแรงขึ้น” Debra Jaliman, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้และผู้เขียนหนังสือ“ Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York กล่าว แพทย์ผิวหนัง”

จุลินทรีย์อื่น ๆ สามารถมีทั้งผลดีและผลเสีย Cutibacterium acnes ตัวอย่างเช่นแบคทีเรียมีประโยชน์ต่อผิวของคุณ Gallo กล่าว แต่มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวได้

การอักเสบเรื้อรังความเครียดการเปลี่ยนแปลงของระดับ pH ของผิวหนังและการรับประทานอาหารของคุณรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ สามารถสร้างความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ได้ Gallo และ Jaliman กล่าว

เมื่อระบบนิเวศไม่สมดุลอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อหรือสภาพผิวเช่นสิวกลากและโรซาเซีย

นั่นคือจุดเริ่มต้นของการดูแลผิวด้วยไมโครไบโอม

การวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีพรีไบโอติกโปรไบโอติกและโพสต์ไบโอติกช่วยให้จุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดีกลับสู่สมดุล

ไมโครไบโอมที่สมดุลอาจช่วยลดอาการกลากสิวผิวแห้งและแม้กระทั่งริ้วรอยและความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังที่เชื่อมโยงกับความเสียหายจากรังสียูวี

ไม่ว่าจะเป็นวิธีการดูแลผิวที่ได้รับการทดลองและเป็นจริงคุณสระผมบ่อยแค่ไหนหรือเครื่องสำอางที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับความงามก็เป็นเรื่องส่วนตัว

นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องพึ่งพากลุ่มนักเขียนนักการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับทุกสิ่งตั้งแต่วิธีการใช้งานผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันไปจนถึงแผ่นมาสก์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

เราแนะนำเฉพาะสิ่งที่เราชื่นชอบอย่างแท้จริงดังนั้นหากคุณเห็นลิงก์ร้านค้าไปยังผลิตภัณฑ์หรือแบรนด์ที่เฉพาะเจาะจงโปรดทราบว่าทีมของเราได้รับการวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว

ข้อเท็จจริง

โปรไบโอติกพรีไบโอติกและโพสต์ไบโอติกอาจช่วยปรับปรุงไมโครไบโอมในผิวของคุณได้

“ สารอาหารและสภาพแวดล้อมโดยรวมสร้างความแตกต่างให้จุลินทรีย์สามารถดำรงอยู่ได้และมีอิทธิพลต่อสิ่งที่จุลินทรีย์กำลังทำอยู่” Gallo กล่าว

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งสนับสนุนแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในร่างกายของคุณ Gallo อธิบาย “ เรารู้ว่าแบคทีเรียบางชนิดดีต่อเราและเมื่อคุณใส่เชื้อเหล่านี้กับผู้ป่วยคุณจะเห็นแบคทีเรียที่ไม่ดีตายไป” เขากล่าว

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้โปรไบโอติกทั้งในรูปแบบเม็ดและยาทาอาจช่วยป้องกันและรักษาสภาพผิวรวมทั้งกลากสิวผิวแห้งและความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากรังสียูวี Kober กล่าว

มีการแสดงโปรไบโอติกบางชนิดเพื่อเพิ่มการผลิตเซราไมด์ของผิวหนังหรือไขมัน (ไขมัน) ที่ดักจับความชื้นในผิวหนังและตรวจสอบระดับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว

“ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางจะมีเซราไมด์ในระดับต่ำกว่าดังนั้นการเปลี่ยนมันจึงมีความสำคัญมาก” Kober กล่าว การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีโปรไบโอติกอาจลดการระบาดของสิวและจัดการกับผิวแห้งและกลากได้

การศึกษาขนาดเล็ก แต่มีแนวโน้มหลายชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยของผิวหนังและมะเร็งผิวหนังได้

pH ของผิวหนังจะเพิ่มขึ้นตามอายุทำให้แห้งและปล่อยให้แบคทีเรียที่“ ไม่ดี” เติบโตมากขึ้น

ความเสียหายจากรังสี UV จากดวงอาทิตย์ยังทำให้ความสามารถของผิวในการต่อต้านอนุมูลอิสระลดลงซึ่งเป็นผลพลอยได้ตามปกติจากกระบวนการเผาผลาญในร่างกายที่ทำลายเซลล์ของเรา

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางตัวจะเลี้ยงแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเพื่อปรับสมดุล pH ของผิวและป้องกันการทำลายจากอนุมูลอิสระ

“ แบคทีเรียบางชนิด [อาจ] ช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังและอาจเปลี่ยนวิธีการเติบโตของผิวหนังเพื่อให้มีลักษณะที่มีสุขภาพดีขึ้น” Gallo กล่าว

พรีไบโอติก

คิดว่าพรีไบโอติกเป็นปุ๋ยสำหรับแบคทีเรียที่ดี Kober กล่าว พรีไบโอติกเป็นสารประกอบที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งเป็นอาหารและสนับสนุนแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีและคอยตรวจสอบแบคทีเรียที่ไม่ดี

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะรู้จักกันในชื่อคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหาร แต่พรีไบโอติกเป็น“ สิ่งที่ใช้ในการกำหนดสภาพแวดล้อม [จุลินทรีย์] และเปลี่ยนแปลงไปในลักษณะที่ส่งเสริมสุขภาพ” Gallo กล่าว

สภาพผิวเช่นโรคโรซาเซียและโรคผิวหนังภูมิแพ้รวมถึงยารักษาสิวเช่นเรตินอยด์และเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์อาจทำให้การทำงานของเกราะป้องกันผิวหนังลดลงซึ่งช่วยป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดี

พรีไบโอติกบางชนิดช่วยปรับสมดุล pH ของผิวหรือสนับสนุนการทำงานของเกราะป้องกันผิวซึ่งช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี Kober กล่าว

โดยรวมแล้วมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์พรีไบโอติกเฉพาะที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้วยโปรไบโอติก Kober กล่าว

“ ฉันคิดว่าในโลกของการดูแลผิวไม่ใช่โลกของยาเสพติดมีงานมากมาย” Gallo กล่าว

กล่าวได้ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทุกชนิดที่ช่วยปรับปรุงผิวน่าจะมีประโยชน์ของพรีไบโอติก Gallo อธิบาย ยกตัวอย่างเช่นลิพิดในมอยส์เจอร์ไรเซอร์สนับสนุนการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนังและแสดงให้เห็นว่าช่วยให้แบคทีเรียในผิวหนังเจริญเติบโตได้ดี

เมื่อคุณใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ทั่วไปและผิวของคุณจะแห้งและแดงน้อยลง“ ไมโครไบโอมของคุณกำลังดีขึ้น เรารู้ว่ามันเป็นเรื่องจริง” Gallo กล่าว “ ในทางที่คุณคิดว่าครีมบำรุงผิวนั้นเริ่มใช้ประโยชน์จากแนวคิดของการบำบัดด้วยพรีไบโอติก คุณไม่สามารถช่วยผิวและไม่ช่วยไมโครไบโอมได้ มีความเกี่ยวข้องกันโดยสิ้นเชิง”

บริษัท ดูแลผิวหลายแห่งกำลังปรับแต่งส่วนผสมของตนอย่างละเอียดเพื่อให้เป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเขากล่าวเสริม

โพสต์ไบโอติก

โพสต์ไบโอติกเป็นผลพลอยได้จากการหมักที่เกิดจากแบคทีเรียที่ดีสำหรับคุณ Gallo กล่าว

ตัวอย่างหนึ่งคือเปปไทด์ต้านจุลชีพหรือกรดอะมิโนสายสั้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผิวหนังและเพิ่มภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตราย

อีกตัวอย่างหนึ่งคือกรดไขมันสายสั้นซึ่งเลี้ยงจุลินทรีย์ที่ดีและเพิ่มการดูดซึมน้ำโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์ “ สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะสำคัญมากสำหรับผิวและร่างกายไม่สามารถสร้างได้” Gallo กล่าว

หากแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณสร้างกรดไขมันหรือเปปไทด์ไม่เพียงพอผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีกรดไขมันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ Gallo กล่าว

วิธีการ

ทั้งพรีไบโอติกและโปรไบโอติกสามารถใช้รับประทานได้ (เช่นในเม็ดยา) หรือทา (เช่นในครีม) โพสต์ไบโอติกใช้เฉพาะที่

สิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้ของคุณมีผลต่อผิวหนังของคุณและในทางกลับกันทั้ง Kober และ Jaliman ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานโปรไบโอติกจึงช่วยลดการอักเสบของระบบและเป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารพรีไบโอติกอาจลดความเสี่ยงในการเกิดโรคผิวหนังที่แพ้เช่นกลากและปรับปรุงการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง

การใช้โปรไบโอติกหรือพรีไบโอติกบนผิวหนังเป็นวิธีที่ตรงและมีประสิทธิภาพที่สุดในการส่งผลต่อไมโครไบโอมของผิวหนัง Jaliman กล่าว

Gallo เห็นด้วย “ ไม่เพียง แต่จะไม่เจ็บที่จะลอง แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง” เขากล่าว

สิ่งที่

ทั้งพรีไบโอติกและโปรไบโอติกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อจับคู่กัน Jaliman กล่าว

สารสกัดโปรไบโอติกที่มีชีวิตต่อไปนี้อาจมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพผิว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการศึกษาที่จัดทำขึ้นได้รับการสนับสนุนจาก L’Oréal:

• ไบฟิโดแบคทีเรียม อาจลดความไวของผิวและเพิ่มเซราไมด์ “ ผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อนกวางโรซาเซียหรือมีผิวที่แห้งและระคายเคืองมากสามารถทนต่อผลิตภัณฑ์ได้ดีกว่าโดยไม่ทำให้แสบหรือแสบร้อน” Kober กล่าว
• แลคโตบาซิลลัส อาจปรับปรุงการทำงานของเกราะป้องกันผิวเพื่อลดสิวและรอยแดง
• Vitreoscilla อาจลดการสูญเสียน้ำและทำให้แผลเปื่อยดีขึ้น

โปรไบโอติกอื่น ๆ ที่คุณไม่ค่อยเห็นบนฉลากผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แต่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ได้แก่ :

• บาซิลลัสโคแอกกูแลน อาจเพิ่มสารกำจัดอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านริ้วรอยของผิว
• เชื้อ Staphylococcus hominis และ Staphylococcus epidermidis ดูเหมือนจะยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่สามารถขับอาการของโรคเรื้อนกวางและผิวหนังแห้งได้
• Streptococcus thermophilus สามารถเพิ่มการผลิตเซราไมด์ในผู้ที่เป็นผื่นแดงหรือผิวแห้งและแพ้ง่าย

ผลิตภัณฑ์จำนวนมากไม่ได้ระบุส่วนผสมของพรีไบโอติกอย่างชัดเจน Kober กล่าว แต่ส่วนผสมด้านล่างมีผลพรีไบโอติกในการทำให้ผิวสงบและให้อาหารแบคทีเรียที่ดี:

• น้ำตาลจากพืชเช่นฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์กาแลคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์และฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์
• กรดอะมิโน
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• กำมะถัน

ส่วนผสมโพสต์ไบโอติกที่ต้องค้นหา ได้แก่ เปปไทด์และกรดไขมัน

โปรดทราบว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ดูแลผิว microbiome ที่ได้รับตราประทับทองคำจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ซึ่งหมายความว่าคุณต้องให้คำแนะนำแก่ผู้ผลิตตามคำกล่าวอ้างของ microbiome Gallo กล่าว

โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณใช้สามารถเปลี่ยนแปลงไมโครไบโอมผิวของคุณได้

Kober กล่าวว่าการขัดผิวด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่เข้มงวดหรือมีฤทธิ์กัดกร่อนสามารถทำลายเกราะป้องกันผิวและฆ่าแบคทีเรียที่ดีได้ Kober กล่าวดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน

การล้างหน้าวันละสองครั้งและทาครีมบำรุงผิวและครีมกันแดดทุกวันจะช่วยรักษาไมโครไบโอมของผิวให้แข็งแรง Jaliman กล่าว

มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า pH ตั้งแต่ 5 ถึง 7 และน้ำยาทำความสะอาดที่มีค่า pH 4.5 ถึง 7 "ปรับ pH ของผิวให้เหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด" Kober กล่าว

สินค้าน่าซื้อ

Kober ขอแนะนำผลิตภัณฑ์ดูแลผิว microbiome ดังต่อไปนี้ซึ่งมีให้ซื้อทางออนไลน์ทั้งหมด:

• Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer ประกอบด้วยพรีไบโอติกโปรไบโอติกและโพสต์ไบโอติกเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยของผิวและผิวที่แตกง่าย Kober กล่าว
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream มีน้ำร้อนและแคลเซียมพรีไบโอติกแมกนีเซียมและซีลีเนียมสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งหรือเป็นโรคเรื้อนกวาง “ มันสงบลงอย่างมากและสนับสนุนการผลิตที่ทำให้ผิวนวลในผิว” Kober กล่าว ช่วยปรับปรุงผิวเนียนนุ่ม
• Mother Dirt, Tula และ GlowBiotics ผลิตผลิตภัณฑ์ดูแลผิวโปรไบโอติกที่รักษาสิวและความเสียหายจากแสงแดดในผู้ที่มีผิวมัน Kober กล่าว

สำหรับผู้ที่มีอาการ rosacea หรือผิวแดง Jaliman ขอแนะนำ BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer ซึ่งมีจำหน่ายทั่วไปเช่นกัน ประกอบด้วยสาหร่ายทะเลสีแดง (Chondrus Crispus สารสกัด) และสควาเลนเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น “ การแต่งหน้าในระดับโมเลกุลคล้ายกับเยื่อหุ้มเซลล์ของผิวหนังของเรามากและทำให้ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว” เธอกล่าว

ซื้อกลับบ้าน

ผิวของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรียชนิดดีที่สนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันและอุปสรรค

ปัจจัยหลายอย่างสามารถลดระดับของแบคทีเรียเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิวโรซาเซียกลากและริ้วรอย

วิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีพรีไบโอติกโปรไบโอติกและโพสต์ไบโอติกสามารถช่วยเพิ่มไมโครไบโอมของผิวของคุณเพื่อผิวที่มีสุขภาพดีและเปล่งประกาย

Colleen de Bellefonds เป็นนักข่าวด้านสุขภาพและความงามจากปารีสที่มีประสบการณ์มากกว่าทศวรรษในการเขียนและแก้ไขสิ่งพิมพ์ต่างๆเช่น WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com และ CleanPlates.com ค้นหาเธอบน Twitter