ความฝันในการตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์เปลี่ยนวิธีที่คุณฝันหรือไม่?

ผู้คนชอบพูดคุยกันว่าการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง แต่สำหรับหลาย ๆ คนการตั้งครรภ์อาจสร้างความหายนะในค่ำคืนของคุณก่อนที่ทารกจะมาถึง

ระหว่างการนอนไม่หลับความเหนื่อยล้าและการทำความคุ้นเคยกับความคิดของทารกในระหว่างทางคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับการนอนหลับก่อนที่จะแชร์ข่าวการตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ

ยิ่งคุณรู้สึกเหนื่อยมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะยิ่งอยากพักผ่อนอย่างเต็มที่มากขึ้นเท่านั้น แต่ในขณะที่การเพิ่มการนอนหลับของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ ต่างออกไปแม้ว่าคุณจะนอนหลับไปบ้างก็ตาม เป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ความฝันของคุณจะเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความฝันและการเปลี่ยนแปลงในการตั้งครรภ์ประเภทต่างๆรวมถึงสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น

ความฝันในการตั้งครรภ์แตกต่างกันอย่างไร?

ทุกคนมีความฝัน มักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) ซึ่งเป็นช่วงที่หลับลึกที่สุด

ในระหว่างความฝันคุณอาจเห็นภาพและอารมณ์และความฝันบางอย่างอาจกระตุ้นความคิดได้ บางคนจำความฝันของตัวเองได้หลังจากตื่นนอนในขณะที่บางคนอาจมีความฝันหลาย ๆ อย่าง แต่ก็ไม่สามารถจำความฝันได้แม้แต่ครั้งเดียวในตอนเช้า

บรรทัดล่าง: การฝันเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างของความถี่และประเภทของความฝันที่คุณมี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะจำความฝันของคุณได้มากขึ้นสัมผัสกับความฝันที่สดใสยิ่งขึ้นและแม้แต่ต่อสู้กับฝันร้าย

รายการต่อไปนี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงความฝันที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์:

ความฝันที่สดใสยิ่งขึ้น

โดยปกติบางคนจะมีความฝันที่สดใสในระหว่างการนอนหลับสนิท ซึ่งอาจรวมถึงความฝันที่มีพลังอารมณ์รุนแรงและภาพที่ชัดเจนและความฝันเหล่านี้อาจดูเหมือนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง

แต่ในขณะที่ความฝันอันสดใสสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนการตั้งครรภ์ดูเหมือนจะจุดประกายความฝันประเภทนี้มากขึ้น แทนที่จะเป็นภาพเลือนลางที่คุณแทบจะไม่สามารถปะติดปะต่อความฝันเหล่านี้ได้ดูเหมือนชีวิตจริง คุณอาจตื่นจากความฝันเหล่านี้โดยต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างความฝันกับความจริง

ฝันบ่อยขึ้น

หญิงตั้งครรภ์บางคนเชื่อว่าตนเองมีความฝันมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นไปได้ว่าพวกเขาฝันมากขึ้นในรอบการนอนหลับ 8 ชั่วโมงหรือการเพิ่มขึ้นอาจเนื่องมาจากการนอนหลับหรืองีบหลับมากขึ้นในแต่ละวัน

การตั้งครรภ์อาจทำให้อ่อนเพลีย ยิ่งคุณนอนหลับมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะฝันมากขึ้นเท่านั้น

การตั้งครรภ์หรือความฝันเกี่ยวกับมารดา

ชีวิตกำลังวิ่งผ่านร่างกายของคุณและโดยธรรมชาติคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ต้อนรับสิ่งใหม่ล่าสุดให้กับครอบครัวของคุณ

เนื่องจากความตื่นเต้นและความกังวลใจเล็กน้อยจึงเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องปกติที่จะมีความฝันที่เกี่ยวข้องกับคุณและลูกน้อยของคุณตามที่การศึกษาเก่าในปี 1993 พบ (ไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และความฝัน!)

การอุ้มลูกอาจเป็นสิ่งที่คุณนึกถึงบ่อยๆทุกวันดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความคิดเหล่านั้นจะเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับเช่นกัน นี่อาจหมายถึงความฝันเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณที่กำลังจะเกิดหรือความฝันที่จะอุ้มลูกของคุณ

ผู้หญิงบางคนยังมีความฝันว่าลูกกำลังคุยกับพวกเขาฝันถึงการตั้งชื่อลูกและฝันถึงเพศของทารก

ความฝันความวิตกกังวล

อย่าแปลกใจถ้าคุณมีความฝันที่มีความวิตกกังวลเช่นกัน

การเตรียมตัวสำหรับทารกต้องใช้เวลาและพลังงานมาก และตื่นเต้นอย่างที่คุณเป็นคุณอาจวิตกกังวลเล็กน้อย

ความฝันสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความกังวลและความวิตกกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ นี่อาจเป็นความกังวลเกี่ยวกับการเงินการเล่นกลเด็กแรกเกิดและเด็กคนอื่น ๆ และทำงานกับทารกแรกเกิดต่อไป คุณอาจมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับแรงงานและการคลอด

เมื่อคำนึงถึงสิ่งต่างๆมากมายมันเป็นเรื่องปกติที่สมองของคุณจะจมอยู่กับความกังวลของคุณและสำหรับความฝันที่จะเน้นย้ำถึงความกังวลและความกลัวของคุณ

ระลึกถึงความฝันได้ง่ายขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจนึกถึงความฝันบางอย่างได้ง่ายขึ้น ก่อนตั้งครรภ์บางทีคุณอาจจำความฝันในตอนเช้าได้ยาก คุณอาจเคยมั่นใจว่าคุณไม่ได้ฝันไปเลย

ทั้งหมดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณรู้สึกนึกถึงความฝันมากขึ้นเมื่อตื่นนอน

ฝันร้าย

เช่นเดียวกับที่คุณสามารถมีความสุขและความฝันที่น่าตื่นเต้นระหว่างตั้งครรภ์ก็มีโอกาสที่จะฝันร้ายในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน

ฝันร้ายจากการตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลกดังที่ระบุไว้ในการศึกษาในปี 2559 นี้และโดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้มักเกิดจากอารมณ์ของคุณ นี่อาจเป็นความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดและการคลอดหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับทารก

ฝันร้ายเหล่านี้อาจมีรูปแบบที่แตกต่างกัน คุณอาจใฝ่ฝันที่จะทิ้งลูกหรือสูญเสียลูกไปอย่างแท้จริง หรือหากคุณเคยแท้งบุตรมาก่อนคุณอาจมีความฝันเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้อีกครั้ง ความฝันเกี่ยวกับการหลงทางหรือติดกับดักยังเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์

ความฝันประเภทนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่น่าวิตกและน่ารำคาญใจเลยแม้แต่น้อย

ทำไมความฝันถึงเกิดการเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์?

การเปลี่ยนแปลงความฝันในระหว่างตั้งครรภ์มีคำอธิบายที่เป็นไปได้มากมาย และอย่างที่คุณสงสัยว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญ

ฮอร์โมนที่ผันผวนในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณ เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้หญิงตั้งครรภ์บางคนมีอารมณ์แปรปรวน

พูดตามตรงถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังสะอื้นเพราะมีคนกินของเหลือคุณจะไม่ใช่คนท้องคนแรกที่ทำเช่นนั้น และในทำนองเดียวกันฮอร์โมนสามารถทำให้อารมณ์ของคุณรุนแรงขึ้นก็สามารถทำให้ความฝันเข้มข้นขึ้นได้

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะนอนหลับบ่อยขึ้นและมีความฝันมากขึ้น

บางทฤษฎีบอกว่าการฝันเป็นวิธีที่คุณเก็บความทรงจำ และในหลาย ๆ วิธีความฝันทำหน้าที่บำบัดตามที่ National Sleep Foundation กล่าว

ความฝันสามารถช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูลและเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น จึงไม่แปลกใจเลยที่ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เข้มข้นของการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ความฝันที่บ่อยและน่าจดจำมากขึ้น

คุณทำอะไรได้บ้างหากเกิดปัญหา

ความฝันและฝันร้ายที่เกิดจากความวิตกกังวลซ้ำ ๆ ระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องบังเอิญหรืออาจเป็นวิธีที่สมองของคุณเปิดเผยความกลัวบางประเภท

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับความฝันที่ไม่พึงประสงค์และหวังว่าจะลดความถี่ของความฝันประเภทนี้คือการพูดคุยผ่านพวกเขา คุณสามารถทำเช่นนี้กับแพทย์หรือเพื่อนของคุณหรือคุณสามารถบันทึกความฝันของคุณ

การซื่อสัตย์และเปิดเผยเกี่ยวกับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณสามารถทำให้ความวิตกกังวลกลายเป็นมุมมองได้ เมื่อคุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นพวกเขาสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าความกังวลของคุณเป็นเรื่องปกติและในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่มีอะไรต้องกังวล

บางครั้งรูปแบบการนอนหลับที่หยุดชะงักอาจทำให้ความฝันเปลี่ยนไปได้ เพื่อช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ให้ตั้งเป้าหมายที่จะยึดตามตารางการนอนหลับและทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้การนอนหลับที่มีคุณภาพ

เคล็ดลับการนอนหลับ

• อย่าดื่มของเหลวก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากปัสสาวะกลางดึก (เกินกว่าที่การตั้งครรภ์ที่มีความดันพิเศษในกระเพาะปัสสาวะของคุณต้องการอยู่แล้ว)
• ทำให้ห้องของคุณมืดเงียบและอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย
• ปิดโทรทัศน์ปิดผ้าม่านและนำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้อง
• แม้ว่าคุณจะงีบระหว่างวันได้หากคุณเหนื่อย แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับเป็นเวลานานซึ่งอาจทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน
• ทำตามขั้นตอนเพื่อผ่อนคลายก่อนนอน อาจหมายถึงการเพลิดเพลินกับหนังสือหายใจเข้าลึก ๆ อาบน้ำหรืออาบน้ำหรือฟังเพลงผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบ

Takeaway

การเปลี่ยนแปลงความฝันระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าความฝันของคุณบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานหรือทำให้เกิดความทุกข์ให้ปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณ พวกเขาจะรับฟังข้อกังวลของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจความกลัวหรือความวิตกกังวล