มีโอกาสที่ดีที่คุณจะรับมือกับอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ท้ายที่สุดแล้วการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการไม่สามารถรู้สึกสบายได้โดยทั่วไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณรวมถึงหลังของคุณด้วย
และในขณะที่คุณคาดว่าจะรู้สึกไม่สบายบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจไม่คาดว่าจะมีอาการปวดหลังหลังคลอดหลังจากส่วน C ของคุณ
อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่คุณแม่บางคนพบหลังคลอดโดยจะมีอาการปวดภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังคลอดและเกิดต่อเนื่องเป็นวันสัปดาห์หรือเป็นเดือนหลังคลอด
ดูสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดหลังหลังการผ่าตัดคลอดหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า C-section รวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง
สาเหตุของอาการปวดหลังหลังผ่าซี
อาการปวดหลังหลังคลอดบุตรอาจทำให้เส้นประสาทกดทับได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังคงฟื้นตัวจากการผ่าตัด คุณอาจจะรู้สึกไม่สบายตัวจากการผ่า แต่ตอนนี้คุณปวดในหลาย ๆ ที่มากกว่าที่คุณคิดว่าจะเป็นไปได้
ไม่มีสาเหตุของความเจ็บปวดเพียงสาเหตุเดียว แต่เป็นคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับอาการปวดเมื่อยซึ่งคุณอาจรู้สึกได้ที่หลังส่วนบนหรือส่วนล่าง
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การตั้งครรภ์ไม่เพียงเพิ่มขนาดท้อง แต่ยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้น้อยลงซึ่งบางอย่างอาจทำให้ปวดหลังหลังคลอด
ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการตั้งครรภ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ฮอร์โมนนี้จะคลายเอ็นและข้อต่อเพื่อให้ดันทารกออกมาได้ง่ายขึ้น
ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนนี้ออกมาไม่ว่าคุณจะผ่าคลอดหรือผ่าคลอดก็ตาม
เนื่องจากการปวดหลังจะง่ายกว่าเมื่อข้อต่อและเอ็นหลวมกิจกรรมที่น้อยที่สุดอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างหรือกลางหลังได้
ข่าวดีก็คือข้อต่อกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณจะค่อยๆแข็งแรงขึ้นในช่วงหลายเดือนหลังการตั้งครรภ์
2. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
การแบกน้ำหนักตัวเพิ่มเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ปวดหลัง
เป็นเรื่องปกติที่ขนาดของคุณจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดคุณกำลังเติบโตเป็นคนใหม่ แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและศูนย์การทรงตัวที่ขยับเนื่องจากการแบกมันไว้ด้านหน้ามากเกินไปอาจทำให้หลังและกระดูกสันหลังของคุณเกิดอาการปวดหลังได้
3. การยกและอุ้มทารกใหม่
ลูกน้อยของคุณอาจมีน้ำหนักเพียงหกหรือเจ็ดปอนด์ซึ่งดูเหมือนจะไม่มาก แต่นั่นเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งตอนนี้คุณต้องแบกไว้ในอ้อมแขนทุกวัน
นอกจากนี้คุณยังก้มตัวและยกทารกขึ้นจากเปลเบาะรถและรถเข็นเด็กอยู่ตลอดเวลา การเคลื่อนไหวและการเอื้อมมากเกินไปเหล่านี้อาจส่งผลต่อท่าทางของคุณและทำให้เกิดอาการปวดคอและ / หรือหลังได้
การตระหนักถึงท่าทางของคุณมากขึ้นเมื่อต้องจัดการกับลูกน้อยของคุณอาจช่วยบรรเทาได้ แทนที่จะงอตัวให้หลังของคุณตรงและตั้งตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อยกลูกน้อยและใช้ขาของคุณ
พิจารณาว่าคุณวางคาร์ซีทของคุณอย่างไรและการนั่งในรถเพื่อเข้าถึงที่นั่งจะช่วยลดความจำเป็นในการวางตำแหน่งที่ไม่สะดวกในขณะที่ยกลูกเข้าและออกหรือไม่ เช่นเดียวกับเปล พิจารณาว่าตำแหน่งนี้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานของคุณหรือไม่ (รวมทั้งเพื่อความปลอดภัยของทารก!) และทำการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น
4. การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความผูกพันกับลูกน้อยของคุณและในระหว่างการให้นมแต่ละครั้งคุณอาจจ้องมองลูกน้อยด้วยความรัก
น่าเสียดายที่การรักษาท่านี้เป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้คอของคุณเครียดได้ทำให้เกิดอาการปวดคอที่แผ่กระจายไปที่หลังของคุณ ท่าทางที่ไม่ดีขณะให้นมลูกอาจทำให้ปวดหลังได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยักไหล่เข้าหาลูกน้อย
เพื่อลดอาการปวดให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและวางหมอนไว้ใต้ข้อศอกเพื่อรองรับแขนของคุณ แม้ว่าจะมองลงไปในระหว่างการป้อนนมได้ แต่ควรหยุดการจ้องมองของคุณเป็นครั้งคราวและมองตรงไปเพื่อไม่ให้รัดคอ
5. ผลของการดมยาสลบ
ประเภทของการระงับความรู้สึกที่คุณได้รับก่อนการผ่าตัดส่วน C อาจทำให้เกิดอาการปวดในหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังคลอด คุณอาจได้รับยาแก้ปวดหรือไขสันหลังเพื่อทำให้ชาบริเวณนั้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผ่าตัด
เมื่อใช้ยาแก้ปวดแพทย์จะฉีดยาชาเข้าไปในบริเวณรอบ ๆ ไขสันหลัง ในขณะเดียวกันด้วยการบล็อกกระดูกสันหลังพวกเขาจะฉีดยาชาเข้าไปใกล้ไขสันหลังของคุณมากขึ้น บล็อกกระดูกสันหลังทำงานได้เร็วขึ้นในขณะที่ยาแก้ปวดอาจใช้เวลาถึง 20 นาทีในการทำให้ชาที่ช่องท้องดังนั้นวิธีการคลอดจึงมีผลต่อประเภทที่ใช้
ปัญหาอย่างหนึ่งของการอุดกั้นของไขสันหลังอักเสบหรือกระดูกสันหลังคืออาจทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อใกล้ไขสันหลังหลังคลอด อาการกระตุกเหล่านี้สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอด
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับอาการปวดหลังหลังส่วน C?
อาการปวดหลังหลังส่วน C มักเกิดขึ้นชั่วคราวโดยความรุนแรงของอาการปวดจะค่อยๆลดลงในช่วงหลายวันสัปดาห์และเดือนหลังคลอด ในระหว่างนี้คุณสามารถดูวิธีต่างๆที่จะช่วยให้หลังของคุณรู้สึกดีขึ้นได้
พยายามอย่าก้มตัวขณะยกและหยิบทารกของคุณ
มีสติกับท่าทางของคุณ หลังตรงและงอเข่า หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยให้ขอให้คู่ของคุณหรือคนอื่นวางทารกไว้ในเปลรถเข็นเด็กหรือคาร์ซีท
ให้หลังตรงขณะให้นมบุตร
วิธีนี้สามารถลดแรงกดที่กระดูกสันหลังและคอป้องกันอาการปวดหลังและบรรเทาอาการปวดที่มีอยู่ได้ การหาจุดป้อนอาหารที่สะดวกสบายสามารถสร้างความแตกต่างได้
อาบน้ำร้อน
การอาบน้ำร้อนสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังได้ นอกจากนี้ความร้อนชื้นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดอาการอักเสบและอาการปวดหลัง เนื่องจากส่วน C คือการผ่าตัดอย่าอาบน้ำจนกว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะแจ้งให้คุณทราบอย่างชัดเจน หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำให้ยืนในห้องอาบน้ำแล้วปล่อยให้น้ำร้อนไหลลงหลังหรือใช้แผ่นความร้อน
เลือกการออกกำลังกายที่อ่อนโยน
เมื่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณให้ไฟเขียวแล้วให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกเช่นพิลาทิสหรือโยคะ วิธีนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและคลายความตึงของกล้ามเนื้อด้านหลัง นอกจากนี้การไปเดินเล่นเบา ๆ สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น วิธีนี้อาจบรรเทาอาการอักเสบและอาการกระตุกที่หลังได้
ให้ตัวเองได้พักผ่อน
การขยับตัวมากเกินไปอาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลง ดังนั้นอย่าลุกจากเท้าของคุณให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปวดเมื่อย ให้โอกาสหลังของคุณได้พักผ่อนและรักษา การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้ความเจ็บปวดยาวนานขึ้น นอกจากนี้ควรงีบทุกครั้งที่ทำได้ การนอนหลับเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณซ่อมแซมตัวเองและการดูแลทารกใหม่มักจะหมายความว่าคุณไม่ได้นอนหลับทั้งหมดอย่างที่ต้องการ
รับบริการนวด
การนวดหลังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน การนวดสามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ขอให้คู่ของคุณนวดหรือรับการนวดหลังคลอดอย่างมืออาชีพ
ทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการกระตุก
นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร โดยปกติแล้วคุณสามารถรับประทานอะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟนในขณะให้นมบุตรได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เกินปริมาณสูงสุดต่อวันตามคำแนะนำบนฉลาก
เมื่อไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดหลังหลังผ่าซี
แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนซีจะเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดอย่างรุนแรง ซึ่งรวมถึงความเจ็บปวดที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืนหรือทำให้ขยับหรืออุ้มลูกได้ยาก
แพทย์ของคุณอาจต้องสั่งจ่ายยาแก้ปวดที่แรงขึ้น คุณอาจต้องทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือหลังและบรรเทาอาการปวดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด
นอกจากนี้ยังควรไปพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อมีไข้หรือชาร่วมกับอาการปวดหลัง นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาทจากการดมยาสลบ
Takeaway
ไม่ว่าจะมีการวางแผนการผ่าตัดคลอดหรือไม่คาดคิดก็มักจะใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้นและคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังด้วย
อาการปวดมักเกิดขึ้นชั่วคราวและบางครั้งอาจย้อนกลับได้โดยการปรับปรุงท่าทางของคุณและทำการปรับเปลี่ยนอื่น ๆ หากอาการปวดไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือนหรือรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกอื่น ๆ ในการบรรเทา
