เหตุใดฉันจึงต้องบรรเทาตัวเองทันทีหลังรับประทานอาหาร?

คุณเคยต้องรีบเข้าห้องน้ำหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนอาหาร“ ผ่านตัวคุณ” แต่มันจริงเหรอ?

ในระยะสั้นไม่

เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องผ่อนคลายตัวเองทันทีหลังรับประทานอาหารนั่นไม่ใช่การกัดครั้งล่าสุดที่ทำให้คุณต้องรีบเข้าห้องน้ำ

เวลาในการย่อยอาหารแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อายุเพศและสภาวะสุขภาพใด ๆ ที่คุณอาจมีผลต่อการย่อยอาหาร

โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 5 วันจากการรับประทานอาหารเพื่อให้อาหารผ่านร่างกายของคุณเป็นอุจจาระประมาณการของ Mayo Clinic

อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหารจึงเป็นเรื่องยากที่จะประมาณเวลาในการย่อยอาหารได้ดี ผู้หญิงมักจะย่อยอาหารช้ากว่าผู้ชาย

ระบบย่อยอาหารทั้งหมดอาจมีความยาวได้ถึง 30 ฟุตในผู้ใหญ่ซึ่งนานเกินไปที่อาหารจะผ่านคุณไปได้ สิ่งที่น่าจะเกิดขึ้นกับคุณมากที่สุดคือสิ่งที่เรียกว่า gastrocolic reflex

เซ่อหลังอาหารทุกมื้อ

gastrocolic reflex เป็นปฏิกิริยาปกติที่ร่างกายต้องรับประทานอาหารในความเข้มข้นที่แตกต่างกัน

เมื่ออาหารกระทบท้องร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดออกมา ฮอร์โมนเหล่านี้บอกให้ลำไส้ใหญ่หดตัวเพื่อเคลื่อนย้ายอาหารผ่านลำไส้ใหญ่และออกจากร่างกาย ทำให้มีที่ว่างสำหรับอาหารมากขึ้น

ผลกระทบของการสะท้อนกลับนี้อาจไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง นอกจากนี้ยังสามารถแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

สาเหตุของ gastrocolic reflex บ่อยๆ

บางคนพบปฏิกิริยาสะท้อนนี้บ่อยและรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ

การวิจัยพบว่าความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ช่วยเร่งการเคลื่อนย้ายอาหารผ่านลำไส้ใหญ่หลังรับประทานอาหาร

อาหารและความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางชนิดอาจกระตุ้นให้เกิด gastrocolic reflex โดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือยาวนาน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความวิตกกังวล
• โรค celiac
• โรค Crohn
• อาหารมัน ๆ
• การแพ้อาหารและการแพ้
• โรคกระเพาะ
• IBS
• โรคลำไส้อักเสบ (IBD)

เมื่อความผิดปกติเหล่านี้ทำให้การสะท้อนของระบบทางเดินอาหารแย่ลงคุณมักจะพบอาการอื่น ๆ เช่น:

• อาการปวดท้อง
• ท้องอืดที่บรรเทาหรือบรรเทาได้บางส่วนโดยการส่งแก๊สหรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
• ต้องผ่านแก๊สบ่อยครั้ง
• ท้องร่วงหรือท้องผูกหรือท้องเสียและท้องผูกสลับกัน
• เมือกในอุจจาระ

การเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างกะทันหันหลังรับประทานอาหารเทียบกับอาการท้องร่วงและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นเร่งด่วนที่จะต้องเซ่อที่ไม่เกี่ยวข้องกับการสะท้อนของระบบทางเดินอาหาร อาจเป็นกรณีนี้เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง

โดยปกติอาการท้องร่วงจะกินเวลาเพียงไม่กี่วัน เมื่อเป็นเวลาหลายสัปดาห์อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือโรคทางเดินอาหาร สาเหตุทั่วไปของอาการท้องร่วง ได้แก่ :

• ไวรัส
• แบคทีเรียและปรสิตจากการกินอาหารที่ปนเปื้อนหรือล้างมือไม่ถูกวิธี
• ยาเช่นยาปฏิชีวนะ
• การแพ้อาหารหรืออาการแพ้
• การบริโภคสารให้ความหวานเทียม
• หลังการผ่าตัดช่องท้องหรือการกำจัดถุงน้ำดี
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

การกลั้นอุจจาระอาจทำให้เกิดความจำเป็นเร่งด่วนในการเซ่อ ผู้ที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ บางครั้งอุจจาระรั่วออกจากทวารหนักโดยไม่มีคำเตือนเล็กน้อยหรือไม่มีคำเตือน

การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจมีได้ตั้งแต่การรั่วของอุจจาระเมื่อผ่านแก๊สไปจนถึงการสูญเสียการควบคุมลำไส้โดยสิ้นเชิง ซึ่งแตกต่างจาก gastrocolic reflex คนที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเซ่อโดยไม่คาดคิดได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเพิ่งกินไปหรือไม่ก็ตาม

สาเหตุที่พบบ่อยบางประการของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ได้แก่ :

• ความเสียหายของกล้ามเนื้อบริเวณทวารหนัก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการคลอดบุตรจากอาการท้องผูกเรื้อรังหรือจากการผ่าตัดบางอย่าง
• ทำอันตรายต่อเส้นประสาทในทวารหนัก อาจเป็นเส้นประสาทที่รับรู้อุจจาระในทวารหนักหรือเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักของคุณ การคลอดบุตรการรัดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้การบาดเจ็บที่ไขสันหลังโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคบางอย่างเช่นโรคเบาหวานอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายได้
• ท้องร่วง. การเก็บไว้ในทวารหนักทำได้ยากกว่าอุจจาระหลวม
• สร้างความเสียหายให้กับผนังทวารหนัก ซึ่งจะช่วยลดปริมาณอุจจาระได้
• อาการห้อยยานของทวารหนัก ทวารหนักหยดลงในทวารหนัก
• Rectocele. ในเพศหญิงทวารหนักยื่นออกมาทางช่องคลอด

การรักษาและการป้องกัน

แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันการสะท้อนกลับของระบบทางเดินอาหารได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น

ขั้นแรกให้สังเกตว่าคุณได้สัมผัสกับ gastrocolic reflex เมื่อใดและสิ่งที่คุณเคยกินก่อนที่มันจะเกิดขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบระหว่างการรับประทานอาหารบางชนิดและการสะท้อนกลับของระบบทางเดินอาหารของคุณแข็งแรงขึ้นโอกาสที่การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นจะช่วยลดความรุนแรงได้

อาหารกระตุ้นทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ :

• นม
• อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชและผัก
• อาหารมัน ๆ และไขมันเช่นของทอด

ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด gastrocolic reflex การจัดการความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการการสะท้อนกลับของกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ ลอง 16 วิธีคลายเครียดเหล่านี้

ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

คนส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบของ gastrocolic reflex เป็นครั้งคราว

พบแพทย์ของคุณหากคุณพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในนิสัยของลำไส้ของคุณหรือถ้าคุณวิ่งไปห้องน้ำอยู่ตลอดเวลาหลังจากรับประทานอาหาร พวกเขาสามารถหาสาเหตุที่แท้จริงและทำให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้อง