เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ราวกับว่าท้องอืดเป็นตะคริวและบ้าๆบอ ๆ เพราะการออกไปข้างนอกทั้งหมดนั้นยังไม่แย่พอพวกเราบางคนก็เป็นสิวตามระยะเวลาเช่นกัน ตามความเป็นจริง 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนรายงานว่าสิวแย่ลงในช่วงที่มีประจำเดือน
นี่คือสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการจัดการและการรักษาสิวที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาและไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับสิวหรือซีสต์ที่คางที่ดื้อรั้นและเจ็บปวดหรือไม่
ขั้นแรกให้รู้ว่าคุณกำลังจัดการกับอะไร
ก่อนที่จะเข้าสู่สนามรบคุณควรรู้ไว้เสมอว่าคู่ต่อสู้ของคุณคือใคร ในกรณีของการเกิดสิวในช่วงเวลานี้หมายถึงการรู้วิธีแยกฮอร์โมนที่แตกต่างจากปกติ
วิธีที่ง่ายที่สุดคือดูระยะเวลา สิวที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนของคุณมีแนวโน้มที่จะลุกเป็นไฟในช่วงสัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือนหรือในช่วงที่มีประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะชัดเจนขึ้นหรือดีขึ้นเมื่อช่วงเวลาของคุณสิ้นสุดลงหรือสิ้นสุดลง
มีสิวอยู่แล้ว? คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันแย่ลงในช่วงเวลานี้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีผิวที่กระจ่างใสคุณอาจสังเกตเห็นสิวหรือสองเม็ดผุดขึ้น
ประเภทฝ้า
คิดว่าสิวเป็นแค่สิวเหรอ? นู๋ - เอ่อ. ฝ้ามีหลายประเภท การรู้ความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้สามารถช่วย จำกัด การรักษาสิวที่ดีที่สุดให้แคบลงได้
เหล่านี้คือผู้เล่นหลัก:
- สิวหัวดำ เมื่อรูขุมขนที่อุดตันยังคงเปิดอยู่สิวจะขึ้นมาที่ผิวของคุณและดูเป็นสีดำ
- สิวหัวขาว สิ่งเหล่านี้อยู่ใต้ชั้นผิวของคุณ พวกมันก่อตัวขึ้นเมื่อรูขุมขนที่ปิดกั้นปิดลงทำให้ด้านบนเป็นสีขาว
- เลือดคั่ง นี่คือสิวอักเสบชนิดหนึ่ง นี่คือสิวเม็ดเล็ก ๆ ที่น่ารำคาญซึ่งมีลักษณะเป็นเม็ดสีชมพู พวกเขามักจะเจ็บ
- ตุ่มหนอง สิวอักเสบอีกชนิดตุ่มหนองจะมีสีแดงที่ก้น ยอดมีสีขาวหรือเหลืองและเต็มไปด้วยหนอง
- ก้อน สิ่งเหล่านี้ก่อตัวลึกลงไปใต้ผิวหนัง พวกมันมักจะมีขนาดใหญ่แข็งและเจ็บปวด
- ซีสต์ ฝ้าประเภทนี้จะลึกและเต็มไปด้วยหนอง พวกเขาเจ็บปวดและอาจทำให้เกิดแผลเป็นได้
ทำไมมันถึงลุกเป็นไฟก่อนช่วงเวลาของคุณ
ฮอร์โมนดังกล่าว นั่นคือเหตุผล
ฮอร์โมนของคุณผันผวนตลอดรอบประจำเดือนของคุณ ก่อนเริ่มมีประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้ต่อมไขมันของคุณหลั่งซีบัมมากขึ้นซึ่งเป็นสารมันที่หล่อลื่นผิวของคุณ มากเกินไปอาจทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิวได้
ฮอร์โมนยังสามารถเพิ่มการอักเสบของผิวหนังและการผลิตแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว
ความผันผวนของฮอร์โมนเหล่านี้ก่อนช่วงเวลาของคุณอาจทำให้เกิดช่วงเวลาที่สนุกสนานอื่น ๆ เช่นอารมณ์แปรปรวนเจ็บหน้าอกและคนเซ่อแปลก ๆ (หรือที่เรียกว่า PMS)
PMS ยังเกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้สิวแย่ลง
…และดำเนินต่อไป
ซึ่งแตกต่างจากอาการ PMS อื่น ๆ สิวที่เกี่ยวกับประจำเดือนมักจะไม่หายไปเมื่อประจำเดือนของคุณเริ่มขึ้น คุณสามารถตำหนิฮอร์โมนของคุณได้เช่นกัน
เทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่เราทุกคนมีในร่างกายโดยไม่คำนึงถึงเพศเกิดของเรามีผลต่อเราแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนอื่น ๆ ของเรา
เมื่อระดับฮอร์โมนของคุณผันผวนในช่วงสิ้นสุดระยะเวลาของคุณฮอร์โมนเพศชายสามารถกระตุ้นความไวของต่อมไขมันได้เช่นกัน ผลที่ตามมาคือซีบัมมากขึ้นและรูขุมขนอุดตัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณคางของคุณอาจไม่ดี
สังเกตว่ามีอาการปวดตุบๆที่คางหรือตามแนวกรามของคุณหรือไม่? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สิวฮอร์โมนโดยเฉพาะซีสต์จะผุดขึ้นในบริเวณเหล่านี้ พวกมันอาจดูเหมือนไม่ได้อยู่บนพื้นผิวมากนัก แต่อาจทำให้โลกแห่งความเจ็บปวดได้
เคล็ดลับสำหรับมือโปร
อย่าพยายามทำให้ซีสต์ที่คางแตก อย่างจริงจัง. คุณจะไม่ชนะและมันจะนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดแผลเป็น
คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันโผล่ขึ้นมาที่นั่น
การเห็นก้อนเนื้อใด ๆ ที่อยู่ใกล้บริเวณช่องคลอดของคุณสามารถปิดเสียงระฆังเตือนที่สำคัญบางอย่างได้ ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกโปรดทราบว่าบางคนรายงานว่ามีการแตกของช่องคลอดก่อนที่จะมีประจำเดือน
ฮอร์โมนอาจเป็นโทษสำหรับการเกิดสิวในบริเวณนี้ แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเช่นกัน
ตัวอย่างเช่นแผ่นประจำเดือนสามารถถูกับผิวหนังของคุณทำให้รูขุมขนของคุณระคายเคืองและนำไปสู่ขนคุดและรูขุมขนอักเสบ
ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่สัมผัสผิวหนัง ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นและผ้าเช็ดทำความสะอาดสามารถทำได้
วิธีบรรเทาสิวที่ลึกและเจ็บปวด
สิวและซีสต์ลึกที่บางครั้งมาพร้อมกับประจำเดือนอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับบางคน แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยล้าลอง:
- ประคบอุ่นครั้งละ 10 ถึง 15 นาทีสามหรือสี่ครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยดึงหนองออก
- ประคบเย็นหรือน้ำแข็งครั้งละ 5 ถึง 10 นาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม
- เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
วิธีทำให้เชื่องการฝ่าวงล้อมที่ใช้งานอยู่
สิวที่เกี่ยวกับช่วงเวลาสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดได้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
เลือกเครื่องบินรบของคุณ
สิ่งที่ต้องค้นหาและวิธีต่อยอดเป็นกิจวัตรของคุณมีดังนี้
- ล้างหน้าวันละสองครั้งโดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่มีสบู่สูตรอ่อนโยนเช่น Cetaphil Gentle Skin Cleanser
- ใช้แผ่นกรดไกลโคลิกเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วลดการอักเสบและส่งเสริมการเติบโตของผิวใหม่
- ใช้การรักษาเฉพาะจุดเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ OTC โดยเริ่มต้นด้วยความแข็งแรงที่ต่ำกว่าเช่น 2.5 เปอร์เซ็นต์
- ใช้ผลิตภัณฑ์กรดซาลิไซลิก OTC เช่นคลีนเซอร์หรือครีมเพื่อให้รูขุมขนกระจ่างใส
- ใช้ทรีทเม้นต์ทีทรีออยล์เฉพาะจุด. น้ำมันทีทรีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและช่วยให้สิวที่มีระดับเล็กน้อยถึงปานกลางดีขึ้น
สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับสิวมีดังนี้
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ระคายเคืองเช่นครีมกันแดดที่มันเยิ้มเครื่องสำอางน้ำมันและคอนซีลเลอร์
- ปกป้องผิวของคุณจากการเสียดสีจากสิ่งต่างๆเช่นปลอกคอสายรัดหรือหมวกกันน็อคที่แน่น
- จำกัด การสัมผัสกับรังสียูวีโดยหลีกเลี่ยงแสงแดดหากเป็นไปได้และใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่มีส่วนผสมของครีมกันแดด
- ล้างหน้าหลังทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก.
- ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวตามคำแนะนำ การทามากเกินไปจะทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและแห้ง
วิธีเตรียมตัวสำหรับรอบต่อไป
สิ่งที่น่าหงุดหงิดที่สุดอย่างหนึ่งของการเป็นสิวในช่วงเวลานี้ก็คือสิวมักจะกลับมาอีกเรื่อย ๆ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดวงจรของคุณเพื่อให้ก้าวนำหน้าฮอร์โมนที่น่ารำคาญเหล่านั้นสองก้าว
OTC ผลิตภัณฑ์รักษาสิว
ผลิตภัณฑ์เดียวกันที่สามารถช่วยให้เกิดการฝ่าวงล้อมสามารถช่วยคุณป้องกันผลิตภัณฑ์อื่นได้
Mayo Clinic แนะนำให้เริ่มด้วยผลิตภัณฑ์เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ในระดับความแข็งแรงที่ต่ำกว่าและค่อยๆเพิ่มขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์
ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีเช่นกรดไกลโคลิกและกรดแลคติกสามารถช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและป้องกันรูขุมขนอุดตัน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ผิวใหม่เพื่อให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้น
ผลิตภัณฑ์กรดซาลิไซลิกก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในจุดแข็งที่มีตั้งแต่ 0.5 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาป้องกันไม่ให้รูขุมขนของคุณอุดตันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิว เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองให้เริ่มด้วยความแข็งแรงที่ต่ำกว่าและพยายามไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่าผิวของคุณสามารถรับมือกับอะไรได้
อาหาร
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) สามารถช่วยในการเกิดสิวฮอร์โมนได้ GI คือการวัดอัตราที่อาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
อาหารที่มี GI สูงแสดงให้เห็นว่าสิวแย่ลง ได้แก่ :
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- ขนมปังขาว
- อาหารแปรรูปอื่น ๆ
อาหารชนิดเดียวกันนี้หลายชนิดเชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีผลต่อการเกิดสิวด้วย
หากทำได้พยายาม จำกัด การรับประทานอาหารเหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง แต่การลดลงอาจทำให้ผิวของคุณดีขึ้น
การรักษาตามใบสั่งแพทย์
หากคุณยังคงมีช่วงเวลาที่เป็นสิวหลังจากลองใช้ OTC และการรักษาที่บ้านเป็นเวลาสามรอบให้ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับการรักษาสิวตามใบสั่งแพทย์
พวกเขาอาจแนะนำให้ใช้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกันดังต่อไปนี้:
- เรตินอยด์สามารถรักษาสิวระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้ สามารถใช้เพื่อป้องกันในระยะยาว
- ยาคุมกำเนิดได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสิวฮอร์โมน
- Anti-androgens เช่น spironolactone สามารถช่วยได้เช่นกัน Spironolactone ถูกกำหนดให้อยู่นอกฉลาก แต่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสิว
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
สังเกตเห็นปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับวัฏจักรของคุณเช่นช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่? Polycystic ovary syndrome (PCOS) อาจเป็นสาเหตุได้
PCOS เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีสิวพร้อมกับสิ่งต่อไปนี้:
- ช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอหรือพลาด
- ขนส่วนเกินบนใบหน้าและร่างกาย
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักได้ยาก
- รอยคล้ำของผิวหนังที่หลังคอและบริเวณอื่น ๆ (acanthosis nigricans)
- ผมบางและผมร่วง
หากคุณยังไม่มีแพทย์ผิวหนังคุณสามารถเรียกดูแพทย์ในพื้นที่ของคุณผ่านเครื่องมือ Healthline FindCare
บรรทัดล่างสุด
สิวเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน คุณสามารถขอบคุณฮอร์โมนของคุณสำหรับสิ่งนั้น
การรักษาสิวด้วย OTC และการปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณน่าจะเพียงพอที่จะช่วยกำจัดสิวได้ หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ลดลงให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาตามใบสั่งแพทย์
Adrienne Santos-Longhurst เป็นนักเขียนอิสระและนักเขียนที่เขียนเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์มานานกว่าทศวรรษ เมื่อเธอไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับงานเขียนของเธอในการค้นคว้าบทความหรือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเธอสามารถพบได้ในเมืองชายหาดของเธอกับสามีและสุนัขในการลากจูงหรือเล่นน้ำในทะเลสาบเพื่อพยายามควบคุมแพดเดิลบอร์ดแบบยืนขึ้น
