ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยส้มและวิธีใช้

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันเข้มข้นที่ได้มาจากพืช น้ำมันหลายประเภทผลิตจากพันธุ์ส้ม ได้แก่ ส้มมะนาวและเกรปฟรุต

น้ำมันหอมระเหยจากส้มสกัดจากเปลือกของส้มหวาน Citrus sinensis. ซึ่งทำได้โดยวิธีการที่เรียกว่าการกดเย็นซึ่งใช้แรงกดเพื่อบีบน้ำมันออกจากเปลือก บางครั้งอาจใช้ใบและดอกจากต้นส้มได้เช่นกัน

การวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะ

ดังนั้นเมื่อรู้แล้วว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มมีประโยชน์อย่างไร? แล้วใช้ยังไงได้บ้าง? ในบทความนี้เราจะตอบคำถามเหล่านี้และช่วยให้คุณเข้าใจวิธีใช้น้ำมันหอมระเหยส้มอย่างปลอดภัย

ส่วนใหญ่ใช้ทำอะไร?

น้ำมันหอมระเหยจากส้มมีประโยชน์หลากหลาย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงแอปพลิเคชันเพื่อ:

• เพิ่มอารมณ์ของคุณหรือลดความเครียด
• รักษาสภาพผิวเช่นสิว
• ลดอาการปวดหรืออักเสบ
• บรรเทาอาการปวดท้อง
• ใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดบ้านตามธรรมชาติ
• เพิ่มกลิ่นหอมให้กับห้องหรือผลิตภัณฑ์เช่นน้ำหอมและน้ำยาทำความสะอาด
• ให้รสชาติอาหารและเครื่องดื่มที่หลากหลาย

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มจะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลายอย่างได้รับการสนับสนุนผ่านหลักฐานเบื้องต้น ซึ่งหมายความว่าผลประโยชน์เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ส่วนตัวแทนที่จะได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

น้ำมันหอมระเหยส้มมีประโยชน์อย่างไร?

ตอนนี้คุณรู้วิธีการบางอย่างที่สามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มได้แล้ว แต่วิทยาศาสตร์พูดอย่างไรเกี่ยวกับการใช้และประโยชน์ที่เป็นไปได้ ค่อนข้างน้อยจริงๆ

ด้านล่างนี้เราจะเจาะลึกเกี่ยวกับงานวิจัยบางส่วนที่ทำจนถึงตอนนี้เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยจากส้ม

ฤทธิ์ต้านจุลชีพ

การศึกษาในปี 2555 ได้ศึกษาผลของน้ำมันหอมระเหยจากส้มที่มีต่อ อีโคไล ไอโซเลตที่ได้จากเนื้อวัว ไอโซเลทเหล่านี้อาจทำให้อาหารเป็นพิษได้ ผลการศึกษาระบุว่าหลังจาก 24 ชั่วโมงน้ำมันหอมระเหยจากส้มที่มีความเข้มข้น 1 เปอร์เซ็นต์หรือต่ำกว่าจะยับยั้งแบคทีเรียที่อุณหภูมิในการทำความเย็น

การศึกษาอื่นศึกษาผลของน้ำมันหอมระเหยสีส้มต่อเชื้อ Staphylococcus aureus (แบคทีเรีย Staph) ที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะ พวกเขาพบว่าเมื่อเติมลงในเซลล์ของมนุษย์ที่ติดเชื้อในการเพาะเลี้ยงน้ำมันหอมระเหยจากส้มที่มีความเข้มข้นต่ำจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียโดยไม่ทำอันตรายต่อเซลล์ที่เพาะเลี้ยง

น้ำมันหอมระเหยจากส้มยังสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราที่อาจทำให้อาหารบูดเสียได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันส้มให้การป้องกันเชื้อราสี่ชนิด

การศึกษาอื่นบันทึกกิจกรรมต่อต้านเชื้อรา 8 ชนิดที่มีผลต่อผักแม้ว่าน้ำมันหอมระเหยเช่นกานพลูและกระเทียมจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

สรุป

น้ำมันหอมระเหยจากส้มมีประสิทธิภาพในการหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อราบางชนิด

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

น้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันหอมระเหยจากส้มดูเหมือนจะช่วยลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้

จากการศึกษาในปี 2013 พบว่าน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันหอมระเหยจากส้มช่วยลดอัตราการเต้นของชีพจรและระดับฮอร์โมนความเครียดในเด็กที่เข้ารับการทำฟัน

นอกจากนี้ในการศึกษาในปี 2015 ผู้หญิงในวัยทำงานรายงานความวิตกกังวลน้อยลงหลังจากสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากส้มมากกว่าผู้หญิงในกลุ่มควบคุมที่สูดดมน้ำกลั่น

การศึกษาเกี่ยวกับหนูในปี 2019 ได้ศึกษาการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากส้มและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับภาวะซึมเศร้า นักวิจัยพบว่าหนูที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยสีส้มมีพฤติกรรมคล้ายโรคซึมเศร้าน้อยลง

สรุป

น้ำมันหอมระเหยจากส้มดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้าแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

บรรเทาอาการปวด

การศึกษาในปี 2560 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีกระดูกหักพบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากส้มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้หรือไม่ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมผู้ที่สูดดมน้ำมันส้มมีอาการปวดน้อยลง

ในปี 2008 นักวิจัยได้ประเมินว่าการผสมผสานของน้ำมันหอมระเหยขิงและส้มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าเมื่อทาลงบนผิวหนังได้หรือไม่ เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมผู้ที่ใช้น้ำมันหอมระเหยผสมรายงานว่าบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นได้ดีกว่า แต่ดูเหมือนว่าน้ำมันจะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะยาว

สรุป

งานวิจัยเล็ก ๆ บางชิ้นระบุว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มทาหรือสำหรับอโรมาเทอราพีอาจช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นได้

ฤทธิ์ต้านมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระ

Limonene ซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยจากส้มได้รับการตรวจสอบว่าอาจเป็นการรักษามะเร็งได้ การศึกษาในปี 2555 พบว่าน้ำมันส้มที่อุดมไปด้วยลิโมนีนทั้งยับยั้งการเจริญเติบโตและส่งเสริมการตายของเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ในวัฒนธรรม

การศึกษาในปี 2560 พบว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งปอดและต่อมลูกหมากในการเพาะเลี้ยง นอกจากนี้ยังพบการตายของเซลล์ที่เพิ่มขึ้นในเซลล์มะเร็งปอด น้ำมันหอมระเหยจากส้มยังพบว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

สรุป

การศึกษาพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มหรือส่วนประกอบของมันสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและนำไปสู่การตายของเซลล์ในเซลล์มะเร็งที่เพาะเลี้ยงบางชนิด

เนื่องจากการศึกษาเหล่านี้ทำในหลอดทดลองไม่ใช่ในร่างกายมนุษย์จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติเหล่านี้

ประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2559 ประเมินผลของน้ำมันหอมระเหยดอกส้มที่สูดดมต่อการออกกำลังกายในนักกีฬานักเรียน นักวิจัยพบว่าคนที่สูดดมน้ำมันมีเวลาวิ่งลดลงอย่างมีนัยสำคัญและการทำงานของปอดเพิ่มขึ้น

เนื่องจากการศึกษามีขนาดเล็กจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนผลประโยชน์นี้

ลดน้ำหนัก

การศึกษาเกี่ยวกับหนูในปี 2019 ประเมินว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้หรือไม่ พวกเขาพบว่าหนูที่เป็นโรคอ้วนที่ได้รับน้ำมันหอมระเหยชนิดแคปซูลแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและคอเลสเตอรอลลดลง

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มสามารถให้ผลเช่นเดียวกันกับมนุษย์ได้หรือไม่

กิจกรรมยาฆ่าแมลง

การศึกษาในปี 2555 ได้ศึกษาผลที่น้ำมันหอมระเหยจากส้มมีต่อตัวอ่อนและดักแด้ของแมลงวัน พบว่ามีคุณสมบัติในการฆ่าแมลงทั้งโดยการสัมผัสและการรมควัน

วิธีใช้น้ำมัน

การแพร่กระจาย

บางทีคุณอาจต้องการเพิ่มอารมณ์ของคุณเล็กน้อย? หรือคุณอาจต้องการเพิ่มกลิ่นหอมสดชื่นของส้มให้กับห้อง? การแพร่กระจายสามารถช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้

ตัวกระจายช่วยให้น้ำมันหอมระเหยระเหยโดยปกติจะใช้ความร้อน เมื่อเกิดการระเหยกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยจะกระจายไปทั่วห้อง

มีเครื่องกระจายกลิ่นหลายประเภทที่คุณสามารถซื้อได้ทั้งทางออนไลน์หรือตามร้านค้าเฉพาะทางที่ขายผลิตภัณฑ์อโรมาเทอราพี ดิฟฟิวเซอร์แต่ละประเภทจะมีชุดคำสั่งเฉพาะของตัวเอง อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างระมัดระวังเมื่อใช้ดิฟฟิวเซอร์ของคุณ

สเปรย์

คุณต้องการวิธีอื่นในการเพิ่มกลิ่นส้มลงในช่องว่างหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้มเป็นสารทำความสะอาดจากธรรมชาติ คุณสามารถทำสเปรย์น้ำมันสีส้มได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เติมน้ำมันหอมระเหยส้มลงในน้ำโดยเฉพาะในขวดแก้ว National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) แนะนำให้ใช้ 10 ถึง 15 หยดต่อออนซ์
2. แม้ว่าจะไม่จำเป็น แต่การเพิ่มสารช่วยกระจายตัวเช่นโซลูโบลลงในสารละลายสามารถช่วยให้น้ำมันกระจายตัวผ่านน้ำได้ดีขึ้น
3. เขย่าขวดให้เข้ากันเพื่อผสมเนื้อหา
4. ฉีดพ่นตามต้องการ

น้ำมันนวด

คุณต้องการบรรเทาอาการปวดหรืออักเสบหรือไม่? ลองทำน้ำมันนวดของคุณเองผสมกับน้ำมันหอมระเหยส้ม

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยส้มในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจบา NAHA แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหย 20 หยดต่อหนึ่งออนซ์ของน้ำมันตัวพาเพื่อทำน้ำมันนวดด้วยสารละลาย 3 เปอร์เซ็นต์

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

น้ำมันหอมระเหยใด ๆ มีโอกาสทำให้เกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังเมื่อทาเฉพาะที่ หากคุณกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นให้ทดสอบน้ำมันหอมระเหยสีส้มเจือจางเล็กน้อยที่ด้านในข้อศอกของคุณก่อนใช้กับบริเวณที่มีขนาดใหญ่ขึ้น

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหอมระเหยส้มเก่าหรือออกซิไดซ์ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังไวต่ออาการแพ้ได้ นี่เป็นอาการแพ้ประเภทหนึ่งที่อาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้หลังจากใช้เพียงครั้งเดียว แต่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงหลังจากที่คุณใช้ไปสองสามครั้ง

น้ำมันหอมระเหยจากส้มบางชนิดมีฤทธิ์เป็นพิษต่อแสง ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังที่เจ็บปวดได้หากคุณใช้มันกับผิวของคุณแล้วออกไปกลางแดด

น้ำมันหอมระเหยจากส้มมีความเสี่ยงต่อการเกิดพิษต่ำ แต่คุณควรระมัดระวังหากคุณวางแผนที่จะออกไปข้างนอกหลังจากใช้กับผิวหนังของคุณ

เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเหล่านี้เมื่อใช้น้ำมันส้ม:

• อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปนกับผิวของคุณ
• อย่าให้น้ำมันเข้าตา.
• เก็บน้ำมันให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง
• หากคุณใช้น้ำมันอโรมาเทอราพีตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่ดี
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือทานยาตามใบสั่งแพทย์โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้ม

สิ่งที่มองหา

น้ำมันหอมระเหยจากส้มสามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือตามร้านค้าที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณซื้อน้ำมันหอมระเหยจากส้มคุณภาพดี

• ตรวจสอบฉลากสำหรับชื่อวิทยาศาสตร์: Citrus sinensis. น้ำมันหอมระเหยส้มขมเป็นน้ำมันอีกชนิดหนึ่งที่มีชื่อคล้ายกันมาก: Citrus aurantium. อย่าสับสนทั้งสองอย่าง
• ตรวจสอบความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ คุณควรซื้อน้ำมันหอมระเหยจากส้ม 100 เปอร์เซ็นต์ หากไม่เป็นเช่นนั้นควรระบุไว้บนฉลาก
• เลือกขวดสีเข้ม น้ำมันหอมระเหยอาจได้รับความเสียหายจากแสงแดดและขวดสีเข้มช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้
• กลิ่นน้ำมันก่อนซื้อถ้าเป็นไปได้ หากไม่มีกลิ่นเหมือนส้มอย่าซื้อ
• อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่กล่าวอ้างบนฉลากหรือผ่านการโฆษณาว่าสามารถรักษาสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงได้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหยเหมือนยา

บรรทัดล่างสุด

น้ำมันหอมระเหยจากส้มสามารถนำไปใช้งานได้หลากหลายตั้งแต่การยกระดับอารมณ์และลดความเครียดไปจนถึงการเพิ่มกลิ่นหอมสดชื่นแบบส้มให้กับห้อง

การวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มอาจมีประโยชน์หลายประการ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ฤทธิ์ต้านจุลชีพการบรรเทาอาการปวดและคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง

ต้องแน่ใจเสมอว่าใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัย หากคุณต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้ม แต่มีคำถามหรือข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมัน