การจัดการไมเกรนตลอดการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่มีทางเลือกที่สามารถช่วย จำกัด การโจมตีได้
ทุกคนบอกว่าเป็นเรื่องยาก แต่ไม่มีอะไรเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความท้าทายที่จะเกิดขึ้นเมื่อจัดการกับไมเกรนขณะตั้งครรภ์
คุณไม่เพียง แต่รับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในป่าเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ไม่มากเมื่อคุณต้องการความโล่งใจจากการโจมตี
ปีที่ผ่านมาฉันได้รับการบำบัดด้วยการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) ซึ่งจบลงด้วยการย้ายตัวอ่อนที่ประสบความสำเร็จ ด้วยความตื่นเต้นกับการตั้งครรภ์ของเราฉันไม่รู้เลยว่าไตรมาสแรกของฉันจะทำให้การโจมตีของไมเกรนขนถ่ายเพิ่มขึ้น
ไม่เพียง แต่ต้องเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อคงการตั้งครรภ์ แต่ฉันยังต้องรับมือกับอาการ“ แพ้ท้อง” ที่น่าสยดสยองซึ่งกินเวลาทั้งวัน มันแย่มากเป็นพิเศษในช่วงเย็นเมื่อฉันไม่สามารถเก็บอะไรไว้ได้เลยจนกระทั่งประมาณ 18 สัปดาห์
เมื่อจัดการกับไมเกรนเราทราบดีว่าคุณภาพการนอนหลับการให้น้ำและการรับประทานอาหารอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดความถี่ของการโจมตี แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพยายามจัดการการโจมตีที่เพิ่มขึ้นและได้รับตัวเลือก Tylenol เท่านั้น
ต่อไปนี้เป็นทางเลือกในการจัดการกับความท้าทายที่คุณอาจเผชิญระหว่างตั้งครรภ์:
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาของคุณ
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มีทะเบียนยาการตั้งครรภ์ที่อาจมีความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์
คุณแม่หลายคนที่คาดหวังว่าจะมีอาการไมเกรนได้รับคำแนะนำให้เลิกใช้ยาป้องกันทุกวันเนื่องจากส่วนใหญ่อยู่ในประเภทที่มีความเสี่ยงสูงกว่าและยังไม่ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตามในบางกรณี OB-GYN ของคุณสามารถทำงานร่วมกับนักประสาทวิทยาของคุณและตรวจสอบว่าคุณภาพชีวิตของคุณจะได้รับผลกระทบเพียงพอหรือไม่ที่การใช้ยาป้องกันไมเกรนอย่างต่อเนื่องจะคุ้มค่ากับความเสี่ยง เห็นได้ชัดว่านี่เป็นการสนทนาที่มีความเป็นส่วนตัวสูง
โชคดีที่ beta-blockers บางตัวซึ่งมักเป็นแนวทางแรกของการบำบัดหากจำเป็นต้องใช้ยา คือ ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณใช้ความเสี่ยงที่พวกเขาอยู่ในหมวดหมู่และความเสี่ยงในการดำเนินการต่อ และ หยุดใช้ระหว่างตั้งครรภ์
พิจารณาแมกนีเซียมและวิตามินดี
แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถทานยาบางชนิดได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็มีอาหารเสริมบางอย่างที่สามารถช่วยได้
อาหารเสริมตัวหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการป้องกันไมเกรนและมีประโยชน์ตลอดการตั้งครรภ์คือแมกนีเซียม
การขาดแร่ธาตุนี้ไม่เพียง แต่พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นไมเกรนเท่านั้น แต่ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังและการคลอดก่อนกำหนด
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมเช่นการ จำกัด การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
หากอาการไมเกรนแย่ลงมากหรือของเหลวอยู่ในระดับต่ำอาจแนะนำให้ใช้การรักษาด้วยแมกนีเซียม IV สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับฉันเมื่อฉันป่วยอย่างไม่น่าเชื่อในไตรมาสแรกของฉัน
การเสริมวิตามินดียังเกี่ยวข้องกับการป้องกันไมเกรนและส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง
การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับภาวะครรภ์เป็นพิษและเบาหวานขณะตั้งครรภ์เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการไมเกรนบ่อยๆ
รักษาตารางการนอนหลับให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
จากข้อมูลของ American Migraine Foundation การสูญเสียการนอนหลับและการนอนมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการไมเกรน
การรักษาตารางการนอนหลับให้เป็นประจำด้วยจำนวนชั่วโมงที่ดีที่สุดสำหรับคุณสามารถช่วยต่อสู้กับการโจมตีเหล่านี้ได้
อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับเช่นโรคนอนไม่หลับ เมื่อรวมกับความรู้สึกไม่สบายตัวจากการมีพุงที่โตขึ้นการเดินทางเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนบ่อยๆและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้งีบหลับทุกวันมากขึ้นและตารางการนอนหลับปกติของคุณอาจดูแลรักษาได้ยาก
บางสิ่งที่ช่วยให้ฉันรักษาตารางการนอนหลับให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้คือพิธีกรรมตอนเย็นและหลีกเลี่ยงการงีบหลับให้มากที่สุด
ถ้าฉันไม่สามารถช่วยได้ฉันจะพยายามงีบหลับให้เร็วขึ้นในวันนั้น
สำหรับพิธีกรรมปิดท้ายตอนเย็นด้วยการทำสมาธิอย่างสงบอ่านหนังสือที่มีการบำบัดด้วยแสงสีเขียวและทาโลชั่นแมกนีเซียมกับขาและเท้าที่เจ็บจะช่วยให้ฉันผ่อนคลายและนอนหลับได้สนิทมากขึ้น
พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นในช่วงเช้าของวันลดลงในตอนเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการเที่ยวห้องน้ำตอนกลางคืนบ่อยๆ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การให้น้ำอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการกับไมเกรน แต่หากคุณมีอาการแพ้ท้องมากก็อาจจัดการได้ยาก
สิ่งนี้พิสูจน์แล้วว่าเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันเมื่อฉันสังเกตเห็นการโจมตีไมเกรนขนถ่ายของฉันพุ่งสูงสุดในวันที่ฉันป่วยมากที่สุดในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สองของฉัน
ด้วยความชุ่มชื้นหากคุณหลบไม่ทันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตามทัน
การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ก็มีความสำคัญเช่นกัน บ่อยครั้งสิ่งนี้สามารถจัดการได้ที่บ้านด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้นโดยใช้ผงหรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์น้ำตาลต่ำและจิบน้ำซุปหรือซุปเบา ๆ
การจิบเล็ก ๆ บ่อยขึ้นสามารถช่วยให้คุณงดของเหลวได้เนื่องจากการดื่มเร็วเกินไปอาจทำให้คนที่ขาดน้ำบางคนอาเจียนได้
หากคุณยังไม่ก้าวหน้าสามารถใช้ IV Hydration Therapy ได้ ซึ่งโดยทั่วไปจะรวมน้ำเกลือธรรมดาบางครั้งผสมกับแมกนีเซียม โดยปกติ OB-GYN และนักประสาทวิทยาของคุณสามารถช่วยอำนวยความสะดวกนี้ได้
ระวังการรับประทานอาหารของคุณ
อาหารกำจัดไมเกรนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการค้นหาตัวกระตุ้นอาหารของฉันและควบคุมการโจมตีของฉัน
อย่างไรก็ตามความอยากตั้งครรภ์อาจทำให้คนที่มีความมุ่งมั่นมากเกินไป บางครั้งทำให้เราต้องสั่งอาหารที่ใส่ผงชูรสซึ่งเรารู้ว่าไม่เหมาะกับเรามากที่สุด
คำแนะนำเกือบทั้งหมดดูเหมือนจะแนะนำว่าการกินขิงจะช่วยให้คลื่นไส้ แต่ฉันพบว่ามันเผ็ดเกินไปสำหรับฉันที่จะรับมือไม่งั้นฉันจะเบื่อที่จะกินมันตลอดเวลา
การมุ่งเน้นไปที่ซุปด่วนที่ฉันสามารถทำได้ใน Instant Pot ของฉันเช่นซุปสควอชบัตเตอร์เน็ทหรือไก่และข้าวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง แครกเกอร์ที่มีส่วนผสม จำกัด และอะไรก็ได้ที่มีรสเปรี้ยว (องุ่นเขียว, แอปเปิ้ล Granny Smith, ไอติมผลไม้สด) ดูเหมือนจะช่วยได้มาก
การอยู่ห่างจากอาหารที่กระตุ้นให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้พร้อมกับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอื่น ๆ ดูเหมือนจะช่วยจัดการการโจมตีที่ไม่ดีได้
บรรทัดล่างสุด
ในตอนท้ายของวันการจัดการไมเกรนผ่านการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่การทำงานร่วมกับนักประสาทวิทยาและ OB-GYN จะช่วยให้คุณมีตัวเลือกที่สร้างสรรค์บางอย่างที่สามารถช่วย จำกัด การโจมตีได้
หากอาการไมเกรนกำเริบหรือปวดหัวเป็นเรื่องใหม่ต่อเนื่องหรือรุนแรงให้ติดต่อแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
Alicia Wolf เป็นเจ้าของ The Dizzy Cook เว็บไซต์อาหารและไลฟ์สไตล์สำหรับทุกคนที่เป็นโรคไมเกรนและเป็นทูตของ Vestibular Disorder Association หลังจากต่อสู้กับไมเกรนขนถ่ายเรื้อรังเธอก็รู้ว่ามีแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับคนที่รับประทานอาหารไมเกรนไม่มากนักเธอจึงสร้าง thedizzycook.com. ตำราใหม่ของเธอ“ The Dizzy Cook: การจัดการไมเกรนด้วยสูตรอาหารและเคล็ดลับการใช้ชีวิตมากกว่า 90 สูตร” มีจำหน่ายเกือบทุกที่ คุณสามารถหาเธอได้ที่ อินสตาแกรม, เฟสบุ๊คและ ทวิตเตอร์.
