หากคุณมีอาการไมเกรนแพทย์ของคุณอาจสั่งการรักษาเชิงป้องกันหรือแบบเฉียบพลันเพื่อจัดการกับอาการดังกล่าว รับประทานยาป้องกันทุกวันและช่วยไม่ให้อาการวูบวาบ ยาเสพติดเฉียบพลันถือเป็นกรณีฉุกเฉินเช่นการโจมตีไมเกรน
คุณอาจต้องลองใช้ยาหลายชนิดจนกว่าจะพบยาที่เหมาะกับคุณ อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่ทุกคนตอบสนองต่อการรักษาไม่เหมือนกันและคุณต้องหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุด
นอกเหนือจากการรักษาแบบป้องกันและแบบเฉียบพลันแล้วฉันยังพบว่าการบำบัดเสริมช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาเสริมห้าประการที่เหมาะกับฉัน นอกจากนี้ยังต้องใช้การลองผิดลองถูกดังนั้นอย่ารู้สึกว่าล้มเหลวหากความพยายามครั้งแรกของคุณไม่ได้ผล อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้วิธีการรักษาเหล่านี้
1. น้ำมันหอมระเหย
ทุกวันนี้น้ำมันหอมระเหยอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ แต่เมื่อฉันลองครั้งแรกเมื่อหลายปีก่อนฉันทนไม่ได้! ฉันไม่ได้รับการโฆษณามากกว่าน้ำมันหอมระเหย ฉันพบว่ากลิ่นของพวกเขากำลังกระตุ้น
ในที่สุดน้ำมันหอมระเหยก็เริ่มช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนของฉันได้ เป็นผลให้ตอนนี้ฉันชอบกลิ่นของมัน เป็นกลิ่นของ "ความรู้สึกดี"
แบรนด์ที่เป็นที่นิยมของฉันคือ Young Living ผลิตภัณฑ์โปรดของฉันบางส่วน ได้แก่ :
- น้ำมันหอมระเหยเอ็มเกรน
- น้ำมันหอมระเหย PanAway
- น้ำมันหอมระเหยจากความเครียด
- น้ำมันหอมระเหยเอนโดเฟล็กซ์
- น้ำมันหอมระเหย SclarEssence
- โปรเกรสพลัสเซรั่ม
หากคุณเลือกที่จะลองใช้น้ำมันหอมระเหย PanAway ฉันขอแนะนำให้วางลงบนเท้าหรือบริเวณอื่น ๆ ก่อนเนื่องจากเป็นน้ำมันร้อน นอกจากนี้ฉันชอบใส่ Progressence Plus Serum บนข้อมือของฉัน ฉันวาง SclarEssence Essential Oil ไว้ใต้เท้า
2. วิตามินและอาหารเสริม
วิตามินและอาหารเสริมบางชนิดช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้มาก นี่คือบางส่วนที่ฉันใช้ทุกวัน
น้ำมันปลา
ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของไมเกรน แต่สาเหตุสำคัญคือการอักเสบของร่างกายและหลอดเลือด น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
คุณสามารถรับน้ำมันปลาจากอาหารเช่น:
- ทูน่า
- แซลมอน
- ปลาซาร์ดีน
- ปลาเทราท์
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมันปลา ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมที่จะใช้
ไรโบฟลาวิน
ไรโบฟลาวินเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง ให้พลังงานและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
สำหรับไมเกรนจะได้ผลดีที่สุดในตัวเองดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารเสริมไรโบฟลาวินไม่ใช่วิตามินบีรวม แน่นอนควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อดูว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
3. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการไมเกรนของฉัน ฉันได้ลองรับประทานอาหารหลายอย่าง แต่พบว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่เฉพาะเจาะจงนั้นมีประโยชน์มากกว่า
สิ่งที่ฉันได้ลดอาหารของฉัน ได้แก่ :
- ไวน์
- ชีส
- เนื้อ
- ถั่วเหลือง
แน่นอนว่าทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุล บางครั้งฉันจะเลี้ยงตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์นมที่ร้านอาหารหรืออะไรก็ตามที่น่าสนใจที่สุดในเมนู
4. โปรไบโอติก
สำหรับฉันลำไส้ที่แข็งแรงหมายถึงศีรษะที่แข็งแรง ดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป็นพื้นฐานที่แข็งแรง แต่ฉันก็ทานโปรไบโอติกทุกวันด้วย
5. เรกิ
ฉันเริ่มไปเป็นผู้รักษาเรกิในปีนี้และชีวิตก็เปลี่ยนไป เธอสอนฉันมากมายเกี่ยวกับการทำสมาธิรวมถึงเทคนิคต่างๆ
ฉันนั่งสมาธิสองหรือสามครั้งในแต่ละสัปดาห์และมันมีประโยชน์ต่อไมเกรนของฉัน ฉันได้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญ! การทำสมาธิช่วยคลายความเครียดทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้ฉันคิดบวก
Takeaway
การเสริมการรักษาพยาบาลด้วยการบำบัดเหล่านี้ได้เปลี่ยนชีวิตให้ฉัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการรักษาเสริมแบบใดอาจได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ ฟังร่างกายของคุณและอย่าเร่งรีบ ในเวลาต่อมาคุณจะพบวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบ
Andrea Pesate เกิดและเติบโตในเมือง Caracas ประเทศเวเนซุเอลา ในปี 2544 เธอย้ายไปไมอามีเพื่อเข้าเรียนที่ School of Communication and Journalism ที่ Florida International University หลังจากเรียนจบเธอย้ายกลับไปที่การากัสและหางานทำที่เอเจนซี่โฆษณา ไม่กี่ปีต่อมาเธอตระหนักว่าเธอมีความมุ่งมั่นที่แท้จริงคือการเขียน เมื่อไมเกรนเป็นเรื้อรังเธอจึงตัดสินใจเลิกทำงานเต็มเวลาและเริ่มธุรกิจการค้าของตนเอง เธอย้ายกลับไปไมอามีกับครอบครัวในปี 2558 และในปี 2561 เธอได้สร้างหน้า Instagram @mymigrainestory เพื่อสร้างความตระหนักและยุติความอัปยศเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นที่เธออาศัยอยู่ อย่างไรก็ตามบทบาทที่สำคัญที่สุดของเธอคือการเป็นแม่ของลูกสองคน
