เปลือยในที่สาธารณะ: 5 ฝันร้ายความวิตกกังวลทั่วไปและวิธีหยุดพวกเขา

มีบางอย่างที่ขัดแย้งกับการตื่นขึ้นจากความฝันที่ไม่ดี ในขณะที่การนอนหลับทั้งคืนควรจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ฝันร้ายอาจทำให้เรารู้สึกถูกเก็บภาษีหรืออย่างน้อยก็รู้สึกไม่สบายใจ

แม้ว่าจะมีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับความฝัน แต่มืออาชีพมักจะยอมรับว่าความฝันคือสิ่งตกค้างของวันเวลา ดังนั้นหากคุณกำลังอยู่กับความเครียดหรือความวิตกกังวลความฝันของคุณอาจสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งนั้น

คุณเคยมีความฝันที่จะเปลือยในที่สาธารณะหรือมาสายสำหรับการทดสอบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนหรือไม่? นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปในความฝันที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล

ข่าวดีก็คือมันเป็นเรื่องธรรมดา ที่กล่าวว่าพวกเขาไม่น่ายินดีที่จะได้สัมผัส และในขณะที่ไม่มีวิธีใดที่จะหยุดพวกเขาได้อย่างเต็มที่ (หรือจริงๆแล้วคุณควร) แต่ก็มีวิธีที่จะบรรเทาและทำให้การนอนหลับสงบขึ้นเล็กน้อย

ทำไมคุณถึงฝันถึงความเครียด?

“ คุณฝันถึงความเครียดเพราะเครียด” Kevin Gilliland, PsyD ผู้อำนวยการบริหารของ Innovation 360 และนักจิตวิทยาคลินิกกล่าว "แค่นั้นแหละ. ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายเรา มีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับความเครียดที่ส่งผลต่อความดันโลหิตเงื่อนไขทางการแพทย์และความเจ็บปวดของเรา [ร่างกายและจิตใจ] ของเราเชื่อมโยงกันมาก ดังนั้นหนึ่งในสถานที่ที่ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อเราคือการนอนหลับของเรา”

ในระหว่างการนอนหลับจิตไร้สำนึกยังคงทำงานอยู่และประมวลผลประสบการณ์ในแต่ละวัน ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสภาวะปลุกเร้าอารมณ์ที่เพิ่มสูงขึ้นและสิ่งกระตุ้นของพวกเขาสามารถก่อให้เกิดจิตไร้สำนึกได้

5 ฝันร้ายแห่งความวิตกกังวลที่อาจฟังดูคุ้นเคย

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะสรุปความฝันเนื่องจากไม่มีคนสองคนเหมือนกัน แต่ก็มีรายงานความฝันเกี่ยวกับความเครียดจำนวนหนึ่งที่ดูเหมือนจะสอดคล้องกัน กล่าวได้ว่าการวิเคราะห์ความฝันแต่ละครั้งเป็นเรื่องส่วนตัวของแต่ละคน

1. ลืมบางสิ่งที่สำคัญ

การลืมเหตุการณ์สำคัญในชีวิตประจำวันอาจทำให้เกิดความเครียดหรือความวิตกกังวลที่สำคัญดังนั้นหากคุณรู้สึกกังวลหรือเครียดในระหว่างวันสิ่งนั้นอาจทำให้เกิดอาการในช่วงเวลาแห่งความฝันได้

การลืมเกี่ยวกับการทดสอบที่คุณยังไม่ได้ศึกษาหรือการนำเสนอที่คุณไม่รู้ว่าต้องทำในที่ทำงานเป็นสถานการณ์ในฝันที่เกิดจากความเครียด

มันหมายถึงอะไร?

“ มันเป็นความรู้สึกกลัวที่จะผิดหวังหรือล้มเหลวเมื่อเรามีความวิตกกังวลและความเครียดมันจะไหลทะลักเข้าสู่ส่วนอื่น ๆ ของชีวิต ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันจะเข้ามาในการนอนหลับของเรา” กิลลิแลนด์กล่าวถึงความฝันเหล่านี้

2. เปลือยในที่สาธารณะ

ความฝันที่เกิดจากความเครียดที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือการปรากฏตัวในที่สาธารณะโดยเปลือยเปล่าหรือแสดงออกในลักษณะที่ทำให้คุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจ แต่ในทางที่ไม่ดี

มันหมายถึงอะไร?

“ สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกและความกลัวของความเปราะบางความอับอายและผู้คนที่ผิดหวัง นี่เป็นความกลัวที่เราจะลืมบางสิ่งและถูกเปิดเผย” กิลลิแลนด์กล่าว

3. พยายามวิ่ง แต่ก็ไม่พ้น

ความรู้สึกนี้ยังสามารถแสดงออกมาเป็นความฝันเกี่ยวกับการจมน้ำถูกฝังทั้งเป็นหรือถูกไล่ล่า

มันหมายถึงอะไร?

“ อย่างที่เห็นได้ชัดความฝันนี้เป็นตัวอย่างของความรู้สึกท่วมท้นเช่นคุณจะไม่ทำมันและรู้สึกเหมือนล้มเหลว” กิลลิแลนด์อธิบาย

4. เห็นบ้านของคุณถูกไฟไหม้

สำหรับหลาย ๆ คน Gilliland บอกเราว่าบ้านเป็นสัญลักษณ์ว่าพวกเขาเป็นใคร - ตัวตนของพวกเขา

มันหมายถึงอะไร?

“ บ้านที่ถูกไฟไหม้อาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกัน แต่โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังระเบิดหรือไฟไหม้” กิลลิแลนด์กล่าว “ เราว่ากันตามจริงนั่นคือการจุดเทียนที่ปลายทั้งสองข้างทำให้อายุการใช้งานแบตเตอรี่ของเราไหม้ เป็นเรื่องน่าแปลกใจไหมที่เมื่อเราหลับไปความรู้สึกเหล่านั้นก็หลุดลอยไปในความฝัน”

5. ลืมว่าคุณจอดรถไว้ที่ไหน

แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าให้ลึกเกินไปในการสรุปความหมายของความฝัน แต่ Gilliland บอกว่าเขามีประสบการณ์ในความฝันนี้มาจากความไม่แน่นอน

มันหมายถึงอะไร?

“ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไม่พอใจในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์คุณย้ายไปอยู่ในเมืองหรือได้งานใหม่ก็ไม่ได้รู้สึกถึงความเชื่อมโยง การเชื่อมต่อเป็นองค์ประกอบพื้นฐานอย่างหนึ่งของมนุษย์” เขากล่าว

ความฝันความเครียดและความวิตกกังวลแตกต่างกันหรือไม่?

เฉพาะในความรุนแรง ความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา “ แต่เมื่อมันเริ่มก่อตัวขึ้นเราก็เสี่ยงที่มันจะล้นและกลายเป็นกังวลหงุดหงิดและวิตกกังวล ความแตกต่างคือความรุนแรงอย่างหนึ่ง” กิลลิแลนด์อธิบาย

วิธีการรักษาความเครียดในฝัน

เป็นไปได้ยากที่คุณจะหยุดฝันถึงความเครียดได้เลย ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและความฝันคือการจัดเรียงและประมวลผลกิจกรรมในแต่ละวัน

ดังที่กล่าวมามีหลายวิธีที่คุณสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งอาจทะลักเข้ามาในความฝันและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

1. รับทราบ

เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางสิ่งที่ตึงเครียดให้ยอมรับว่ามันกำลังเกิดขึ้น ความเครียดไม่มีอะไรผิด บ่อยครั้งที่การแสร้งทำเป็นว่าเราไม่เห็นว่าเป็นสิ่งที่ทำให้แย่ลง

“ ยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีสัปดาห์ที่เครียดและจำไว้ว่าคุณจะไม่อยู่แบบนั้น” กิลลิแลนด์กล่าว

2. ตรวจสอบพลังของคุณ

บ่อยครั้งที่การนอนหลับไม่เพียงพอและโภชนาการที่เหมาะสมอาจทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลแย่ลง แอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถเพิ่มความรู้สึกเครียดได้ดังนั้นควรพิจารณาทั้งสองอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ

3. พัฒนากิจวัตรตอนเย็นที่ดีต่อสุขภาพ

การทำงานจนถึงเวลาเข้านอนเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนเคยชิน แต่มันก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้สำหรับความเครียด ค่อยๆเดินออกไปเดินเล่นนั่งอ่านหนังสือหรือหายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามนาทีก่อนปิดไฟ

4. เก็บบันทึกความฝัน

วิธีนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจความฝันของคุณรวมถึงวิธีการและสาเหตุที่เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่นคุณมีความฝันที่ลืมเตรียมการนำเสนองานก่อนที่โปรเจ็กต์ใหญ่จะถึงกำหนดจริง ๆ หรือไม่? ลองนึกถึงสิ่งที่อาจเป็นต้นตอของสาเหตุที่คุณรู้สึกเครียดกับโครงการนั้นหรือกดดันให้โครงการนั้นประสบความสำเร็จ

สุดท้ายสิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าอย่ากลัวความฝันแม้กระทั่งเรื่องที่ดูน่ากลัวเป็นพิเศษ

“ ความฝันเป็นเพียงแหล่งข้อมูลอื่น” กิลลิแลนด์กล่าว “ มองย้อนกลับไปที่สัปดาห์และประเมินอีกครั้ง แค่นึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างวัน นั่นคือทั้งหมดนี้และไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว”