ร้องไห้ไม่ได้? นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้น

บางครั้งคุณอยากร้องไห้ แต่ก็ทำไม่ได้ใช่ไหม คุณรู้สึกถึงความรู้สึกเสียดแทงหลังดวงตาของคุณ แต่น้ำตาก็ยังไม่ร่วงหล่น

บางทีคุณอาจไม่เคยรู้สึกอยากร้องไห้เลยแม้ว่าจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือน่าวิตกก็ตาม คนอื่น ๆ รอบตัวคุณร้องไห้ แต่สำหรับคุณน้ำตาไม่ไหล

หากคุณไม่สามารถหลั่งน้ำตาได้คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงร้องไห้ไม่ออก

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลทางการแพทย์และอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังการไม่สามารถร้องไห้และวิธีจัดการกับมัน

เหตุผลทางการแพทย์

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อความสามารถในการผลิตน้ำตา ได้แก่ :

Keratoconjunctivitis sicca

ภาวะนี้หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าอาการตาแห้งเกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำตาที่ลดลง

สามารถปรากฏได้บ่อยขึ้นด้วย:

• การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน
• อายุเนื่องจากตาแห้งมักพบได้บ่อยในวัยสูงอายุ
• โรคเบาหวาน
• ปัญหาต่อมไทรอยด์
• โรคไขข้ออักเสบ
• การใช้คอนแทคเลนส์
• เปลือกตาอักเสบหรือผิดปกติ

Sjögren’s syndrome

ภาวะแพ้ภูมิตัวเองซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะปรากฏบ่อยที่สุดในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

Sjögren’s syndrome ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายของคุณโจมตีต่อมที่ผลิตความชื้นเช่นท่อน้ำตาและเยื่อเมือก

เพราะอาจทำให้ตาแห้งและปากแห้งได้

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งแล้งหรือมีลมแรงคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้ทำให้น้ำตาไหลออกมามากนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความแห้งของอากาศทำให้น้ำตาของคุณระเหยอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากอากาศมีควันเนื่องจากไฟป่าหรือสาเหตุอื่น ๆ

ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้การผลิตน้ำตาลดลง

คุณอาจสังเกตเห็นความยากลำบากในการร้องไห้เมื่อรับ:

• ยาคุมกำเนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่คอนแทคเลนส์ด้วย
• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• antihistamines หรือ decongestants
• ยาความดันโลหิต

เลสิกอาจส่งผลต่อการผลิตน้ำตาได้ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอาการตาแห้งหลังจากการผ่าตัดนี้

เหตุผลอื่น ๆ

หากคุณไม่มีอาการป่วยที่ส่งผลต่อการผลิตน้ำตาอาการตาแห้งอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางอารมณ์หรือจิตใจ

อาการซึมเศร้าด้วยอาการซึมเศร้า

ประเภทย่อยของโรคซึมเศร้าที่แตกต่างกันอาจเกี่ยวข้องกับอาการหลายอย่างที่มีความรุนแรงแตกต่างกันไปดังนั้นผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจึงไม่จำเป็นต้องมีอาการซึมเศร้าในลักษณะเดียวกัน

โรคซึมเศร้าเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญโดยทั่วไปมักมีอาการรุนแรง

คุณอาจรู้สึกว่า:

• ไม่มีอารมณ์หรือ "แบน"
• ชะลอตัวลง
• สิ้นหวังเยือกเย็นหรือสิ้นหวัง
• ไม่สนใจโลกรอบตัวคุณ

คุณอาจไม่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์เชิงบวกในแบบที่คุณมักจะทำ ในความเป็นจริงคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณมีอารมณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและอาจส่งผลให้ไม่สามารถร้องไห้ได้

มันสมเหตุสมผลถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณถูกตัดการเชื่อมต่อหรือถูกปิดคุณอาจไม่สามารถตอบสนองทางอารมณ์ได้มากนัก

โรคแอนเฮโดเนีย

ในขณะที่อาการ anhedonia มักเกิดขึ้นเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า แต่ก็สามารถพัฒนาเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ หรือเกิดขึ้นเองได้

Anhedonia อธิบายถึงการสูญเสียความสนใจและความสุขในกิจกรรมทางสังคมหรือความรู้สึกทางกาย

คุณไม่เพียงแค่รู้สึกถึงความสุขที่ลดน้อยลงเท่านั้น คุณอาจสังเกตเห็นความสามารถในการแสดงอารมณ์ของคุณลดลง บางคนที่เป็นโรค anhedonia โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าจาก anhedonic สังเกตได้ว่าพวกเขาไม่สามารถร้องไห้ได้ง่ายอีกต่อไป - หรือเลย

อารมณ์ที่อัดอั้น

บางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับอารมณ์ดังนั้นพวกเขาจึงผลักมันทิ้งหรือฝังไว้เพื่อรับมือ

การปราบปรามนี้อาจเกิดขึ้นโดยเจตนาในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้น

ในที่สุดคุณอาจมีอารมณ์ส่วนใหญ่ไม่รุนแรงนักหากเป็นเช่นนั้น แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่ทำให้เสียใจอย่างมาก แต่คุณก็อาจไม่แสดงปฏิกิริยาตอบสนองมากนัก

ไม่มีอะไรที่ส่งผลต่อความสามารถทางกายภาพของคุณในการร้องไห้ แต่น้ำตาก็ไม่ไหลออกมา

ความเชื่อส่วนบุคคลเกี่ยวกับการร้องไห้

หากคุณเชื่อว่าการร้องไห้เปิดโปงความอ่อนแอของคุณหรือบ่งบอกถึงความอ่อนแอคุณอาจกลั้นน้ำตาได้โดยเจตนา ในที่สุดคุณอาจไม่ต้องพยายามด้วยซ้ำเพื่อไม่ให้ตัวเองร้องไห้ แต่มันก็ไม่เกิดขึ้น

ผู้คนมักมองว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอเมื่อคนอื่น ๆ รวมถึงพ่อแม่พี่น้องและคนรอบข้างทำให้พวกเขาอับอายเพราะร้องไห้ในวัยเด็ก

การไม่สามารถร้องไห้ยังสามารถพัฒนาเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้ หากสมาชิกในครอบครัวและคนที่คุณรักไม่เคยร้องไห้คุณอาจไม่เคยเรียนรู้ที่จะเห็นว่าการร้องไห้เป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออกทางอารมณ์ตามธรรมชาติ

มันเป็นเรื่องใหญ่จริงๆหรือ?

อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้รู้ว่าการร้องไห้นั้นสำคัญมาก

น้ำตามีหน้าที่หลายอย่าง มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่ยังให้ความรู้สึกผ่อนคลายและเป็นโรคทางอารมณ์

• ในระดับพื้นฐานที่สุดการร้องไห้ช่วยให้ดวงตาของคุณสะอาดและมีสุขภาพดีโดยการชะล้างฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกออกไป
• น้ำตายังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดด้วยการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินดังนั้นการร้องไห้หลังจากได้รับบาดเจ็บจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
• คิดว่าน้ำตาแห่งอารมณ์ช่วยชะล้างสารพิษเช่นฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกาย
• การร้องไห้ยังเป็นวิธีแสดงอารมณ์ของคุณอีกด้วยดังนั้นมันสามารถคลายความเครียดและความตึงเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเมื่อคุณอารมณ์เสีย
• น้ำตาของคุณยังบอกคนอื่น ๆ เมื่อคุณเศร้าซึ่งทำให้พวกเขารู้ว่าคุณอาจยินดีและได้รับการสนับสนุน การร้องไห้สามารถช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้างได้ในทางหนึ่ง

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง

หากคุณมีอาการอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณไม่สามารถร้องไห้ได้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพร่างกายหรือจิตใจคุณอาจต้องเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เมื่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้ตัดเงื่อนไขที่ร้ายแรงออกไปแล้วคุณสามารถลองทำบางสิ่งเพื่อให้ง่ายขึ้นในการปลดปล่อยน้ำตา

ใช้เวลาสำรวจปฏิกิริยาของคุณ

หากคุณเคยชินกับการเก็บกดหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกรุนแรงคุณอาจไม่สังเกตเห็นปฏิกิริยามากนักเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่สะเทือนใจเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักหรือพลาดโอกาสในฝัน

คุณอาจมีนิสัยชอบยักไหล่แทน

โดยทั่วไปแล้วการนั่งด้วยความรู้สึกไม่พอใจหรือไม่ต้องการไม่ได้รู้สึกดี แต่ก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ

การปฏิเสธพวกเขาจะตัดการเชื่อมโยงคุณจากประสบการณ์ของคุณและปิดกั้นวิธีการแสดงออกทางอารมณ์ตามธรรมชาติเช่นการร้องไห้

สบายใจขึ้นกับอารมณ์ของคุณ

เป็นการยากที่จะแสดงอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกกลัวหรือสับสนเพราะโดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะทำให้คุณต้องปิดกั้นสิ่งเหล่านี้แทน

ในการฝึกรับรู้และยอมรับอารมณ์ของคุณอย่าปฏิเสธสิ่งเหล่านี้ ให้ลอง:

• พูดว่าคุณรู้สึกอย่างไรออกมาดัง ๆ แม้ว่าจะเป็นแค่ตัวคุณเอง แต่คุณสามารถพูดว่า“ ฉันรู้สึกโกรธ”“ ฉันรู้สึกเศร้า” หรือ“ ฉันรู้สึกเจ็บปวด”
• เขียนความรู้สึกของคุณลงไป การจดบันทึกจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับอารมณ์ได้ในขณะนี้ แต่ยังช่วยให้คุณฝึกอธิบายสิ่งเหล่านี้กับตัวเองก่อนที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น
• การจดจำมันเป็นเรื่องปกติ เตือนตัวเองว่าการมีอารมณ์หรืออารมณ์รุนแรงเป็นเรื่องปกติ

หาพื้นที่ปลอดภัยเพื่อระบายความรู้สึกของคุณออกไป

คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะแสดงอารมณ์ในที่สาธารณะและนั่นก็ไม่เป็นไร อาจต้องใช้เวลาก่อนที่จะแสดงอารมณ์ร่วมกับคนอื่น ๆ ได้ซึ่งเป็นธรรมชาติน้อยกว่ามาก

การหลีกเลี่ยงอารมณ์ของคุณโดยสิ้นเชิงก็ไม่ใช่คำตอบเช่นกัน พยายามหาสถานที่ส่วนตัวที่คุณสามารถจัดเรียงความรู้สึกและแสดงอารมณ์รุนแรงและน้ำตาได้

นี่อาจเป็นห้องนอนของคุณสถานที่เงียบสงบในธรรมชาติที่คุณอยู่คนเดียวตลอดเวลาหรือที่อื่น ๆ ที่คุณรู้ว่าคุณจะไม่ต้องกังวล

พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ

เมื่อคุณสบายใจขึ้นกับอารมณ์ของตัวเองแล้วคุณสามารถลองแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้กับคนที่คุณรัก

การเริ่มต้นเล็ก ๆ ไม่มีอะไรผิด ตัวอย่างเช่นคุณอาจเปิดใจกับคู่ของคุณหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณก่อนใคร

การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้เป็นปกติได้เนื่องจากมีโอกาสดีที่พวกเขาสามารถเสนอการตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้นหรือแบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันของพวกเขาเอง

เมื่อรู้สึกง่ายกว่าที่จะพูดถึงความรู้สึกคุณอาจสังเกตเห็นว่าการแสดงออกด้วยวิธีอื่นง่ายขึ้นเช่นกันเช่นการร้องไห้

ปล่อยให้ตัวเองถูกย้าย

สิ่งนี้อาจไม่ได้ผลเสมอไป แต่การดูคนขับน้ำตาหรือฟังเพลงที่เคลื่อนไหวหรือเศร้าในบางครั้งอาจทำให้น้ำตาซึมได้

หากคุณต้องการฝึกร้องไห้การดูหรือฟังประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้อื่นสามารถสร้างความสบายใจให้กับการหลั่งน้ำตาของคุณเองได้

โบนัส: การชมภาพยนตร์ที่มีอารมณ์ลึกซึ้งสามารถเพิ่มความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้

การบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร

หากคุณพยายามร้องไห้เพราะไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกของตัวเองคุณอาจมีปัญหาในการแสดงอารมณ์ในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย การสนับสนุนอย่างมืออาชีพจากนักบำบัดอาจมีประโยชน์มากมายหากเป็นกรณีนี้

การสบายใจขึ้นกับอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณไม่เพียง แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางอารมณ์โดยรวมของคุณด้วย

หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงร้องไห้หรือแสดงอารมณ์ไม่ได้ง่ายๆนักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนด้วยความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณเริ่มสำรวจปัญหานี้

หากคุณเคยพยายามทำใจให้สบายมากขึ้นกับอารมณ์ที่รุนแรง แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จมากนักการพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นขั้นตอนต่อไปที่มีประโยชน์

บรรทัดล่างสุด

บางคนร้องไห้ง่ายกว่าคนอื่นซึ่งเป็นเรื่องปกติ คนเรามีความแตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าการแสดงออกทางอารมณ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

หากคุณร้องไห้ไม่ได้เลยคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานผ่านอารมณ์ของตัวเองและคุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ

ท้ายที่สุดแล้วการร้องไห้เป็นเรื่องปกติดังนั้นอย่ากังวลกับการพยายามกลั้นน้ำตาเพราะมันเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างแท้จริง

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต