Crazy Talk: ฉันป่วยจากการได้ยินเกี่ยวกับ COVID-19 นั่นทำให้ฉันเป็นคนไม่ดีหรือเปล่า?

ถ้าการดูแลตัวเองทำให้คุณ“ แย่” ฉันหวังว่าคุณจะแย่ถึงกระดูก

นี่คือ Crazy Talk: คอลัมน์คำแนะนำสำหรับการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่ใช้คำพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้สนับสนุน Sam Dylan Finch แม้ว่าจะไม่ใช่นักบำบัดที่ได้รับการรับรอง แต่เขาก็มีประสบการณ์ตลอดชีวิตที่อยู่กับโรคครอบงำ (OCD) คำถาม? โปรดติดต่อและคุณอาจได้รับการแนะนำในคอลัมน์ถัดไป: [email protected]

สวัสดีแซม ฉันรู้สึกแย่ที่ได้เขียนสิ่งนี้ แต่บทสนทนาทั้งหมดเกี่ยวกับ COVID-19 ทำให้ฉันรู้สึกหดหู่ใจ และฉันหมายความว่าในทางการแพทย์…ฉันมีโรคซึมเศร้าและหลาย ๆ อย่างก็ยากพออยู่แล้ว

การระบาดครั้งนี้ทำให้ฉันรู้สึกแย่ลงมากและฉันแค่ต้องปรับแต่งมันสักพัก - แต่ดูเหมือนว่าจะ ... ไม่รู้สึกตัว? ฉันผิดหรือเปล่าที่ต้องเพิกเฉยสักพัก?

นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนุกสำหรับคุณ: เมื่อสัปดาห์ที่แล้วเพียงอย่างเดียวฉันได้รับอีเมลหลายสิบฉบับที่ถามคำถามเดียวกันนี้ไม่มากก็น้อย

แล้วถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีล่ะ? มี มาก ของคนเลวที่นั่นตอนนี้

มาพูดถึงส่วนพื้นฐานของคำถามของคุณก่อน: คุณเป็นคนไม่ดีที่ต้องถอดปลั๊กสักพักหรือเปล่า? ไม่ใช่เลย.

เมื่อเราอยู่กับสภาวะสุขภาพจิตแบบใดก็ตามการกำหนดขอบเขตของโซเชียลมีเดียวงจรข่าวและการสนทนาที่เราทำได้และไม่สามารถทำได้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก

สิ่งนี้จะกลายเป็น โดยเฉพาะ สำคัญเมื่อมีสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นในระดับโลก

ฉันคิดว่าโซเชียลมีเดียได้สร้างแรงกดดันที่ทำให้ผู้คนรู้สึกว่าหากพวกเขาถอดปลั๊กออกจากสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกมันจะทำให้พวกเขาพอใจหรือเห็นแก่ตัว

ฉันไม่เชื่อว่าการถอยออกมาเป็นความพึงพอใจ ฉันเชื่อว่าการมีขอบเขตที่ชัดเจนเกี่ยวกับประเด็นต่างๆที่กระตุ้นเราทางอารมณ์คือสิ่งที่ทำให้เราแสดงออกเพื่อตัวเองและคนอื่น ๆ ในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและมีผลกระทบมากขึ้น

นั่นคือความสงสารตัวเอง…และพวกเราส่วนใหญ่สามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นได้มากขึ้นในชีวิตของเรา

ฉันยังต้องการเพียงแค่ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ หลายสัปดาห์ในการระบาดของโรคนี้พวกเราหลายคนกำลังมอดไหม้ และนี่ก็สมเหตุสมผลมาก!

ขณะที่ฉันอ่านบทความเกี่ยวกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นพวกเราหลายคนกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและความผิดปกติที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังที่แพร่กระจาย และถ้าคุณเป็นคนที่มีภาวะซึมเศร้า? ความเหนื่อยล้านั้นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหนักมากขึ้น

TL; DR ของสิ่งนี้? อย่าขอโทษที่ดูแลตัวเองเพื่อนของฉัน นั่นคือสิ่งที่คุณควรจะทำในตอนนี้

ตราบใดที่คุณยังคำนึงถึงผลกระทบที่มีต่อผู้อื่น (สวมหน้ากากฝึกการทำตัวห่างเหินไม่กักตุนกระดาษชำระที่คุณไม่ต้องการไม่ปิดกั้นการจราจรเพราะคุณบ้าที่ไม่สามารถขนของคุณได้ ตัดหรือไปที่สวนมะกอก ฯลฯ ) ฉันจะไม่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

นั่นคือสิ่งอื่นที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับคำถามของคุณ: คุณฟังดูค่อนข้างหดหู่

และถ้าคุณคิดว่า“ Duh, Sam! ฉันเป็นโรคซึมเศร้าและกำลังระบาด! แน่นอน ฉันรู้สึกหดหู่ใจ!” ฉันอยากจะขอให้คุณปั๊มเบรกสักครู่แล้วฟังฉัน

แน่นอนใช่มันสมเหตุสมผลมากที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายและหดหู่กับสภาพของโลก ถึงกระนั้นเมื่อชีวิตยากลำบากไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามเราก็สมควรได้รับการสนับสนุนเพื่อให้ผ่านพ้นมันไปได้

และฉันจะบอกว่าเมื่อเราเริ่มสังเกตเห็นว่าสุขภาพจิตของเราได้รับความนิยม? เป็นเวลาที่ดีเสมอในการตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ฉันกำลังเดินนั้นอยู่ข้างทาง จิตแพทย์ของฉันเพิ่มปริมาณยากล่อมประสาทของฉันเมื่อเช้านี้ ฉันอยู่ที่นั่นบนรถบัสที่ต่อสู้กับคุณ

เพราะใช่แล้วการระบาดทั่วโลกเป็นเรื่องที่น่ากลัวและยาก แต่ฉันสามารถป้องกันตัวเองจากโรคซึมเศร้าของฉันได้โดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมรอบ ๆ ตัวซึ่งบางครั้งก็รวมถึงการปรับขนาดยาของฉันด้วย

มีความแตกต่างระหว่างการเสียใจกับสภาพของโลกและการให้ความเจ็บป่วยทางจิตของเราเป็นสิ่งที่ทรมานเราได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย คุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร?

การหาเหตุผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ซึมเศร้าและไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือ

คำแนะนำที่ดีอย่างหนึ่งที่ฉันได้ยินเมื่อเร็ว ๆ นี้ในพอดคาสต์ของ Shine คือแทนที่จะคิดว่านี่เป็น "เรื่องปกติใหม่" เราสามารถคิดว่ามันเป็น "ใหม่ตอนนี้" แทน

ดังนั้นผู้อ่านหากใน "ใหม่ตอนนี้" คุณพบว่าตัวเองมีความสุขมากกว่าปกติ? พบกับตัวเองว่าคุณอยู่ที่ไหนและรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

การใช้เวลาในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันคิดว่าพวกเราทุกคนทำได้ในตอนนี้

และดูเหมือนว่าวันนี้คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ดังนั้นแทนที่จะตัดความสำคัญของความรู้สึกเหล่านั้นออกไปหรือพยายามรับมือโดยการตรวจสอบเราจะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร? สิ่งที่ต้องพิจารณา

คุณผู้อ่านหากการดูแลตัวเองทำให้คุณ“ แย่” บ้างล่ะ? ฉันหวังว่าคุณจะแย่ถึงกระดูก ถ้าเคยมีเวลาสร้างป้อมผ้าห่มและปิดโลกที่เหลืออยู่สักพักฉันจะบอกว่าถึงเวลาแล้ว อย่างแน่นอน ตอนนี้.

Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการนักเขียนและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อดิจิทัลในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthline ตามหาเขา ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรมและเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ SamDylanFinch.com.