วิธีรับรู้และรักษาอาการของโรคทางประสาท

อาการทางประสาทคืออะไร?

อาการทางประสาทหรือจิตใจเป็นคำที่ใช้อธิบายช่วงเวลาที่มีความทุกข์ทางจิตใจอย่างรุนแรง ในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถทำงานในชีวิตประจำวันได้

คำนี้เคยใช้เพื่ออ้างถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่หลากหลาย ได้แก่ :

• โรคซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• โรคเครียดเฉียบพลัน

แม้ว่า“ อาการทางประสาท” จะไม่ถือเป็นศัพท์ทางการแพทย์อีกต่อไป แต่หลาย ๆ คนก็ยังคงใช้เพื่ออธิบาย:

• อาการเครียดอย่างรุนแรง
• ไม่สามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้

สิ่งที่คนอื่นมองว่าเป็นอาการทางจิตอาจเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย

ไม่มีคำจำกัดความที่ตกลงกันสำหรับคำจำกัดความของอาการทางประสาท โดยทั่วไปมักมองว่าเป็นช่วงเวลาที่ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ไม่สามารถทนได้และทำให้ความสามารถในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพลดลง

อาการทางประสาทมีอะไรบ้าง?

คุณอาจมีอาการทางร่างกายจิตใจและพฤติกรรมเมื่อต้องผ่านการสลายตัว สัญญาณของอาการทางประสาทแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สาเหตุพื้นฐานอาจส่งผลต่ออาการที่คุณพบ

เนื่องจากคำนี้ไม่ได้ใช้ในวงการแพทย์อีกต่อไปจึงมีการอธิบายอาการทางประสาทโดยใช้อาการที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• อาการซึมเศร้าเช่นการสูญเสียความหวังและความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง
• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงกล้ามเนื้อตึงมือที่ชื้นเวียนศีรษะปวดท้องและตัวสั่นหรือตัวสั่น
• นอนไม่หลับ
• ภาพหลอน
• อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงหรือการระเบิดที่ไม่สามารถอธิบายได้
• การโจมตีเสียขวัญซึ่งรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกการปลีกตัวออกจากความเป็นจริงและตนเองความกลัวอย่างมากและการหายใจลำบาก
• ความหวาดระแวงเช่นเชื่อว่ามีคนแอบดูคุณหรือสะกดรอยตามคุณ
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย (PTSD)

ผู้ที่มีอาการทางประสาทอาจปลีกตัวออกจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน สัญญาณของการถอนดังกล่าว ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงการทำงานและการมีส่วนร่วมทางสังคม
• การกินและการนอนหลับไม่ดี
• การรักษาสุขอนามัยที่ไม่ดี
• เรียกคนป่วยไปทำงานหลายวันหรือไม่มาทำงานเลย
• แยกตัวเองในบ้านของคุณ

สาเหตุของอาการทางประสาท

คน ๆ หนึ่งอาจรายงานว่ามีอาการทางประสาทเมื่อมีความเครียดมากเกินกว่าที่พวกเขาจะทนได้ ความเครียดนั้นอาจเกิดจากอิทธิพลภายนอก บางส่วน ได้แก่ :

• ความเครียดจากการทำงานอย่างต่อเนื่อง
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อเร็ว ๆ นี้เช่นการเสียชีวิตในครอบครัว
• ปัญหาทางการเงินที่ร้ายแรงเช่นการยึดสังหาริมทรัพย์
• การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่เช่นการหย่าร้าง
• การนอนหลับไม่ดีและไม่สามารถพักผ่อนได้
• เงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่อาการทางประสาท

ปัจจัยที่มีอยู่บางอย่างอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่บุคคลหนึ่งจะมีอาการทางประสาท สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ประวัติส่วนตัวของโรควิตกกังวล
• ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรควิตกกังวล
• การบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยล่าสุดที่ทำให้ชีวิตประจำวันยากที่จะจัดการ

วิธีจัดการอาการของคุณ

คุณสามารถหลุดพ้นจากวงจรของความทุกข์ทางจิตใจหรือพฤติกรรมได้โดย:

• นัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพโดยรวมของคุณไม่ได้ส่งผลต่ออาการของคุณ
• โดยใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่นยาซึมเศร้าหรือยาต้านความวิตกกังวลเพื่อรักษาอาการ
• การฝึกการรักษาทางเลือกเช่นการฝังเข็มการนวดบำบัดหรือโยคะ

หากคุณรู้สึกหนักใจและใกล้จะพังให้พิจารณากลยุทธ์เหล่านี้ในการจัดการกับอาการของคุณ:

• หายใจเข้าลึก ๆ และนับถอยหลังจาก 10 เมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือเครียด
• ตัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณ
• พัฒนาตารางการนอนหลับและกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี อาจหมายถึงการอาบน้ำอุ่นปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรืออ่านหนังสือก่อนนอน

เมื่อไปพบแพทย์

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกไม่สามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตได้ในคราวเดียว แต่คุณจะไม่รับมือกับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพหากคุณมีปัญหาในการทำงานประจำวัน

อาการทางประสาทอาจเป็นสัญญาณของโรคสุขภาพจิต เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไปพบแพทย์ทันทีที่คุณสังเกตเห็นสัญญาณของความผิดปกติ

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณรักษาอาการทางร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหล่านี้สามารถรักษาอาการทางอารมณ์จิตใจและพฤติกรรมของคุณได้

หากคุณยังไม่มีผู้ให้บริการดูแลสุขภาพจิตคุณสามารถเรียกดูแพทย์ในพื้นที่ของคุณผ่านเครื่องมือ Healthline FindCare

ผู้ดูแลควรติดต่อแพทย์โดยเร็วที่สุดหากพวกเขากังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมหรือสภาพจิตใจของคนที่คุณรัก

เคล็ดลับในการดูแลตนเอง

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณป้องกันอาการทางประสาทได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของโรคได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งซึ่งทำได้ง่ายๆเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ ละแวกบ้านเป็นเวลา 30 นาที
• ไปหานักบำบัดหรือเข้าร่วมการให้คำปรึกษาเพื่อจัดการกับความเครียด
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดแอลกอฮอล์คาเฟอีนและสารอื่น ๆ ที่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย
• นอนหลับเป็นประจำและนอนหลับอย่างน้อยหกชั่วโมงต่อคืน
• ผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจเข้าลึก ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
• ลดระดับความเครียดของคุณโดยการเว้นจังหวะของตัวเองหยุดพักเล็ก ๆ จัดสภาพแวดล้อมและกิจกรรมประจำวันของคุณให้ดีขึ้นและเก็บรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน

คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง แต่การร่วมมือกับแพทย์เพื่อสร้างแผนการรักษาที่ตรงกับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจเป็นประโยชน์มากกว่า