วัฒนธรรมของเราไม่ได้เว้นช่องว่างไว้ให้ผู้ชายแสดงออกถึงการต่อสู้ภายในเสมอไป ผู้ชายเหล่านี้พยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น
สำหรับทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตการพูดคุยกับใครก็ตาม - นับประสาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจดูน่ากลัวและเป็นเรื่องยาก แม้กระทั่งข่มขู่.
สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการบอกเล่ามาตลอดชีวิตว่าให้“ แมนขึ้น” และ“ เข้มแข็ง” การเข้าถึงแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตนั้นดูเหมือนจะขัดต่อความคาดหวังทางวัฒนธรรม
แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการเคลื่อนไหวและความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตของผู้ชายมากขึ้นส่วนหนึ่งต้องขอบคุณผู้ที่อยู่ในสปอตไลท์ของสื่อซึ่งเป็นแกนนำเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาเอง
การพูดและต่อสู้กับความอัปยศเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนดังและผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตของตนเองต้องการให้คนอื่นรู้รวมถึงการวินิจฉัยสุขภาพจิตวิธีขอความช่วยเหลือและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าอนาคตของสุขภาพจิตของผู้ชายจะเป็นอย่างไร ดูเหมือน.
1. สังคมบอกผู้ชายว่าการมีความรู้สึกมากเกินไปเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้
“ ผู้ชายได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยไม่ว่าจะโดยการอ้างอิงทางวัฒนธรรมรอบ ๆ ตัวพวกเขาหรือโดยการเลี้ยงดูโดยตรงให้เป็นคนแข็งกร้าวไม่ร้องไห้และ“ แตก”” ดร. เดวิดแพลนส์ซีอีโอของไบโอบีทส์กล่าว การวิจัยในพื้นที่นี้ “ เราฝึกทหารและนักรบมืออาชีพจากนั้นคาดหวังให้พวกเขามีความฉลาดทางอารมณ์พอที่จะเปิดใจเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ ที่แย่กว่านั้นคือเราคาดหวังให้พวกเขา * ไม่เคย * ต้องการความช่วยเหลือ เราต้องนำความเปราะบางซึ่งเป็นหลักการสำคัญของความเข้มแข็งทางอารมณ์มาอยู่ในกรอบของความเป็นชาย”
โดยพื้นฐานแล้วผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าข้อความที่ผู้ชายได้รับเมื่อเป็นเด็กและในวัยผู้ใหญ่ทำให้พวกเขาไม่เคยบอกให้ใครรู้ว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าโชคดีที่สิ่งนี้กำลังเริ่มเปลี่ยนไป
2. มีเหตุผลมากมายที่ผู้ชายไม่ขอความช่วยเหลือแม้ว่าพวกเขาจะต้องการก็ตาม
“ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับว่าคุณกำลังดิ้นรนในฐานะผู้ชาย” Alex MacLellan นักบำบัดโรคและโค้ชด้านความวิตกกังวลกล่าวกับ Healthline “ ตามหลักเหตุผลแล้วคุณรู้ว่าทุกคนไม่สบายใจมีปัญหาเป็นครั้งคราวหรือพบว่ามันยากที่จะรับมือ แต่มักจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่ดูเหมือนจะรับมือไม่ได้ คุณนอนตื่นตอนกลางคืนคนเดียวสงสัยว่าทำไมคุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างที่ควรจะเป็นและพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่ให้คนอื่นเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่”
3. บางครั้งแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ แต่ก็ยากที่จะรู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน
“ ฉันเคยมีประสบการณ์กับผู้ชายหลายคนที่ไม่ต้องการขอความช่วยเหลือเพราะกลัวว่าจะดูอ่อนแอหรือโง่” ทิโมธีเวนเกอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของผู้ชายและบล็อกเกอร์ของ The Man Effect กล่าว
“ นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเปลี่ยนแปลง ฉันต้องการให้ผู้ชายรู้ว่าการต่อสู้ภายในของพวกเขานั้นใช้ได้เช่นเดียวกับการต่อสู้อื่น ๆ และสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ผู้ชายน้อยลง แต่สิ่งที่ฉันพบคือผู้ชายหลายคนไม่รู้ว่าจะขอความช่วยเหลืออย่างไร”
4. และแม้ว่าการหานักบำบัดจะเป็นเรื่องยากและอาจต้องใช้เวลาลองผิดลองถูก แต่สุดท้ายก็คุ้มค่า
“ ในฐานะที่เป็นลูกคนเดียวและเป็นลูกชายของที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตคุณคงคิดว่าการแสวงหาการบำบัดเป็นเรื่องง่าย” A.D. Burks ผู้เขียน“ 4 ขั้นตอน: แนวทางปฏิบัติเพื่อทำลายวงจรการเสพติด”
“ อย่างไรก็ตามมันตรงกันข้าม! ฉันคิดว่า 'อะไรคือนักบำบัดจะบอกฉันว่าฉันยังไม่รู้' หลังจากได้รับคำกระตุ้นเตือนจากเพื่อนสนิทสองคนฉันจึงตัดสินใจนัดหมายครั้งแรก น่าเสียดายที่นักบำบัดคนนั้นไม่เหมาะสม - ยืนยันก่อนเวลาอันควรในใจว่าฉันรู้หมดแล้ว แต่ฉันยังคงดิ้นรนกับการเสพติด โชคดีที่ที่ปรึกษาของฉันท้าทายให้ฉันไปพบนักบำบัดโดยเฉพาะ การไปพบนักบำบัดครั้งแรกของฉันได้เปลี่ยนชีวิตของฉันและในที่สุดก็ช่วยฉันกำหนด 4 ขั้นตอน”
5. นอกจากนี้“ การขอความช่วยเหลือ” สามารถทำได้หลายรูปแบบ
“ เป็นเรื่องดีที่ควรจำไว้ว่าการ ‘ขอความช่วยเหลือ’ ไม่ได้เป็นงานที่ยากลำบากเสมอไป” Matt Mahalo นักเขียนและนักพูดที่รับมือกับปัญหาสุขภาพจิตของตัวเองกล่าว
“ บางครั้งเรื่องง่ายๆเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการเล่าเรื่องราวการกู้คืนและเคล็ดลับบน YouTube ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางสู่การฟื้นตัวได้ บางครั้งก็ใช้เวลาเพียงแค่เดินทางไปห้องสมุด ตัวอย่างเช่นการก้าวไปข้างหน้าครั้งสำคัญครั้งแรกของฉันเกิดขึ้นขณะอ่าน "ศิลปะแห่งความสุข" "
6. ผู้คนมักจะรู้สึกโล่งใจอย่างมากหลังจากที่บอกให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับอะไรอยู่ในที่สุด
ซึ่งรวมถึงนักร้อง Zayn Malik ที่เพิ่งเปิดเผยต่อสาธารณะเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความผิดปกติในการกิน
“ ฉันดีใจอย่างแน่นอนที่ได้สิ่งนั้นออกจากอกเพราะใคร ๆ ก็เป็นได้เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังเก็บบางอย่างจากใครบางคน คุณต้องพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้และทำให้อากาศปลอดโปร่ง” เขาบอกกับเราทุกสัปดาห์ในการให้สัมภาษณ์
7. ปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด แต่ด้วยการพูดขึ้นผู้ชายบางคนพยายามสร้างความตระหนัก
“ ฉันบอกคุณได้ว่าฉันอาจจะมีคาถาซึมเศร้าอย่างน้อยครึ่งโหลที่ฉันเคยผ่านมา และหนึ่งในปี 2014 ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่” Michael Phelps กล่าวกับ TODAY
เมื่อพิจารณาว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 1 ใน 5 คนมีภาวะสุขภาพจิตในปีใดก็ตามสิ่งสำคัญคือปัญหาเหล่านี้จะได้รับการปรับให้เป็นปกติและนั่นคือเหตุผลที่ทำให้เฟลป์สเป็นประเด็นในการแบ่งปันประสบการณ์ของเขากับผู้อื่น
“ คุณรู้ไหมสำหรับฉันโดยพื้นฐานแล้วฉันมีอารมณ์เชิงลบทุกอย่างที่คุณสามารถติดตัวไปได้ตลอด 15-20 ปีและฉันไม่เคยพูดถึงเรื่องนี้เลย และฉันไม่รู้ว่าทำไมวันหนึ่งฉันถึงตัดสินใจเปิดใจ แต่ตั้งแต่วันนั้นการใช้ชีวิตง่ายขึ้นมากและสนุกกับชีวิตได้ง่ายขึ้นมากและเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณมาก” เฟลป์สกล่าว
8. ปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจหากคุณไม่เคยประสบมาด้วยตัวเอง
ในเพลงของเขา“ In My Blood” นักแสดงป๊อปอย่าง Shawn Mendes ได้เผชิญหน้ากับประสบการณ์ส่วนตัวของเขาด้วยความวิตกกังวลและร้องเพลง“ ช่วยฉันด้วยมันเหมือนกับว่ากำแพงกำลังพังทลายบางครั้งฉันก็รู้สึกอยากยอมแพ้”
เมื่อพูดคุยกับ Beats 1 เกี่ยวกับเพลงนี้เขากล่าวว่า“ มันเป็นสิ่งที่โดนใจฉันในปีที่แล้ว ก่อนหน้านั้นฉันโตขึ้นฉันเป็นเด็กที่ค่อนข้างสงบนิ่งมาก "
นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าผู้คนที่มีความวิตกกังวลกำลังเผชิญกับอะไรจนกว่าคุณจะได้สัมผัสด้วยตัวเอง “ ฉันรู้จักคนที่ต้องทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและพบว่ามันยากที่จะเข้าใจ แต่เมื่อมันมากระทบคุณคุณจะรู้สึกว่า ‘โอ้พระเจ้านี่มันอะไรกัน? นี่มันบ้ามาก '” เขากล่าว
9. ความจริงที่ว่าคนดังดูเหมือนจะสบายใจมากขึ้นและพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขาก็เป็นกำลังใจเช่นกันบางครั้งถึงกับอารมณ์ขันว่าการมีชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นอย่างไร
ในปี 2560 พีทเดวิดสันแห่ง Saturday Night Live ได้เปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและการวินิจฉัยโรคบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนเมื่อเร็ว ๆ นี้
“ โรคซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 16 ล้านคนในประเทศนี้และไม่มีวิธีรักษาใด ๆ แต่สำหรับใครก็ตามที่เป็นโรคนี้มีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยได้ ก่อนอื่นหากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าให้ไปพบแพทย์และพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการใช้ยา และยังมีสุขภาพดีอีกด้วย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก” เดวิดสันแนะนำ
เขากล่าวต่อด้วยรอยยิ้ม:“ ในที่สุดถ้าคุณอยู่ในรายการตลกตอนดึกอาจช่วยได้ถ้าพวกเขาทำภาพร่างตลกของคุณให้มากขึ้น”
10. นอกจากเรื่องตลกแล้วผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้มีมุมมองที่มีความหวัง
“ ในขณะที่ผู้ชายจำนวนมากขึ้น (โดยเฉพาะในสายตาของสาธารณชน) พูดถึงการต่อสู้และประสบการณ์กับปัญหาสุขภาพจิตผู้ชายคนอื่น ๆ จะเห็นว่าการต่อสู้นั้นเกิดขึ้นจริงและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว” อดัมกอนซาเลซปริญญาเอกนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว และผู้อำนวยการผู้ก่อตั้งศูนย์วิจัยทางคลินิกจิตใจและร่างกายที่ Stony Brook Medicine
“ เราสามารถกระจายการรับรู้และทำให้เป็นปกติได้ว่าการจัดการความเครียดและความต้องการในชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องยาก” เขาชี้ให้เห็น
“ ที่สำคัญที่สุดเราต้องดำเนินการต่อเพื่อเผยแพร่ข่าวสารแห่งความหวัง” กอนซาเลซกล่าว “ มีการรักษาทางจิตบำบัดและยาที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยจัดการความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้”
จูเลียเป็นอดีตบรรณาธิการนิตยสารที่ผันตัวมาเป็นนักเขียนด้านสุขภาพและเป็น "ผู้ฝึกสอนในการฝึกอบรม" เธอขี่จักรยานในอัมสเตอร์ดัมทุกวันและเดินทางรอบโลกเพื่อค้นหาช่วงเหงื่อที่หนักหน่วงและอาหารมังสวิรัติที่ดีที่สุด
