ความสัมพันธ์ระหว่างผู้ดูแลทารกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกและการเข้าใจโลก
ทารกและเด็กเล็กต้องพึ่งพาผู้ดูแลเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและพวกเขายังเรียนรู้ทักษะทางสังคมในระยะเริ่มต้นด้วยการสังเกตวิธีที่ผู้ดูแลตอบสนองต่อพวกเขาและผู้อื่น
วิธีที่ผู้ดูแลโต้ตอบกับทารกหรือเด็กเล็กอาจส่งผลต่อรูปแบบความผูกพันที่เด็กพัฒนาขึ้น
ไฟล์แนบที่น่ากังวลเป็นหนึ่งในรูปแบบไฟล์แนบสี่ประเภท คนที่พัฒนาความผูกพันที่วิตกกังวลอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ ในฐานะเด็กเล็กพวกเขาอาจยึดติดกับผู้ดูแลหรือไม่มั่นคงเมื่อผู้ดูแลจากไป
เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะอิจฉาริษยาหรือความไม่มั่นใจอื่น ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ สิ่งที่แนบมาที่น่ากังวลอาจเรียกอีกอย่างว่าสิ่งที่แนบมาด้วยความไม่มั่นใจ
ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาคืออะไร?
ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาเป็นแบบจำลองที่สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยาในทศวรรษที่ 1960 แบบจำลองนี้สร้างขึ้นเพื่อช่วยอธิบายวิธีที่ทารกและผู้ใหญ่เชื่อมต่อกับผู้อื่นในระดับอารมณ์
ตามทฤษฎีแล้วรูปแบบการแนบนั้นถูกกำหนดขึ้นในช่วงปฐมวัยโดยพิจารณาจากความต้องการของทารกที่จะตอบสนองความต้องการของทารกโดยผู้ดูแล
4 รูปแบบไฟล์แนบ
- ปลอดภัย
- หลีกเลี่ยง
- ไม่เป็นระเบียบ
- วิตกกังวล
รูปแบบสิ่งที่แนบมาที่คุณพัฒนาในวัยเด็กคิดว่ามีอิทธิพลตลอดชีวิตต่อ:
- ความสามารถในการสื่อสารอารมณ์และความต้องการของคุณกับคู่ค้าเพื่อนและครอบครัว
- คุณตอบสนองต่อความขัดแย้งอย่างไร
- คุณสร้างความคาดหวังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร
รูปแบบไฟล์แนบยังสามารถแบ่งประเภทกว้าง ๆ ได้ว่าปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัย ไฟล์แนบที่น่ากังวลเป็นรูปแบบหนึ่งของไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย
รูปแบบไฟล์แนบที่คุณเลี้ยงดูมาไม่ได้อธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและคุณเป็นใครในฐานะผู้ใหญ่ แต่การเข้าใจมันอาจช่วยอธิบายรูปแบบที่คุณสังเกตเห็นในความสัมพันธ์ได้
อะไรทำให้เกิดความกังวลใจ?
นักวิจัยไม่แน่ใจทั้งหมดว่าอะไรเป็นสาเหตุให้บุคคลพัฒนาประเภทไฟล์แนบที่เฉพาะเจาะจงแม้ว่ารูปแบบและพฤติกรรมการเลี้ยงดูอาจมีบทบาท
ในกรณีที่ผู้คนมีความวิตกกังวลประเภทการเลี้ยงดูที่ไม่สอดคล้องกันอาจเป็นปัจจัยสนับสนุน
พ่อแม่ที่มีพฤติกรรมการเลี้ยงดูที่ไม่สอดคล้องกันอาจได้รับการอบรมเลี้ยงดูและปรับความสัมพันธ์ในบางครั้ง แต่ไม่รู้สึกอ่อนไหวไม่พร้อมใช้งานทางอารมณ์หรือต่อต้านอาการ (เย็นหรือวิกฤต)
ผู้ปกครองอาจตอบสนองช้าหรือไม่สอดคล้องกับสัญญาณของความทุกข์ในทารก ตัวอย่างเช่นการไม่อุ้มทารกร้องไห้เพื่อหลีกเลี่ยงการ“ เสีย” เด็กอาจนำไปสู่การพัฒนาความรู้สึกผูกพันที่มีต่อผู้เลี้ยงดูได้
พฤติกรรมที่ไม่สอดคล้องกันของพ่อแม่หรือผู้ดูแลอาจทำให้เด็กสับสนและไม่ปลอดภัยเนื่องจากไม่รู้ว่าจะเกิดพฤติกรรมใด
เด็กที่มีความรู้สึกกังวลต่อผู้ดูแลอาจทำตัว“ ยึดติด” หรือ“ ขี้แง” ต่อพวกเขาเพื่อพยายามตอบสนองความต้องการของพวกเขา
พันธุศาสตร์อาจมีบทบาทในการทำให้เกิดความกังวลเช่นกัน
สัญญาณของความกังวล
ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถแสดงอาการวิตกกังวลได้ เด็กที่มีความรู้สึกกังวลต่อผู้ดูแลอาจดูวิตกกังวลเป็นพิเศษเมื่อแยกจากผู้ดูแลคนนั้น นอกจากนี้ยังอาจปลอบใจได้ยากหลังจากผู้ดูแลกลับมาแล้ว
ในวัยผู้ใหญ่คนที่พัฒนาความผูกพันที่วิตกกังวลอาจต้องการความมั่นใจและความเสน่หาจากคู่ของตนอย่างต่อเนื่อง พวกเขาอาจมีปัญหาในการอยู่คนเดียวหรือโสด
สัญญาณของความกังวลในเด็ก
- การร้องไห้ที่ไม่ได้รับการปลอบใจง่ายๆ
- อารมณ์เสียมากเมื่อผู้ดูแลจากไป
- ยึดติดกับตัวเลขที่แนบมาของพวกเขา
- สำรวจน้อยกว่าเด็กในวัยใกล้เคียงกัน
- มักจะมีความวิตกกังวล
- ไม่โต้ตอบกับคนแปลกหน้า
- มีปัญหาในการควบคุมและควบคุมอารมณ์เชิงลบ
- การแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวและการโต้ตอบกับเพื่อนที่ไม่ดี
สัญญาณของความกังวลในผู้ใหญ่
ในฐานะผู้ใหญ่รูปแบบสิ่งที่แนบมาที่น่าวิตกกังวลสามารถแสดงเป็น:
- ยากที่จะเชื่อใจผู้อื่น
- คุณค่าในตนเองต่ำ
- กังวลว่าคู่ของคุณจะทอดทิ้งคุณ
- ความอยากใกล้ชิดและความใกล้ชิด
- ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์มากเกินไป
- ต้องการความมั่นใจบ่อยๆว่าผู้คนสนใจคุณ
- อ่อนไหวต่อการกระทำและอารมณ์ของคู่ค้ามากเกินไป
- เป็นคนอารมณ์สูงหุนหันพลันแล่นคาดเดาไม่ได้และอารมณ์แปรปรวน
ผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาวที่มีความวิตกกังวลอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรควิตกกังวล
ในการศึกษาในปี 2558 เกี่ยวกับวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว 160 คนนักวิจัยพบว่าประวัติความเป็นมาของการละเลยทางอารมณ์ (antipathy) ในช่วงวัยเด็กมีความสัมพันธ์กับโรควิตกกังวลในชีวิต
ความผิดปกติเหล่านี้อาจรวมถึง:
- โรคกลัวสังคม
- โรควิตกกังวลทั่วไป
- การโจมตีเสียขวัญ
โรควิตกกังวลเหล่านี้มักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาการซึมเศร้าเป็นอีกภาวะหนึ่งที่อาจเกิดขึ้น
เด็กบางคนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหรือไม่?
ประสบการณ์ในวัยเด็กบางอย่างอาจเพิ่มความเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะพัฒนารูปแบบสิ่งที่แนบมานี้ ได้แก่ :
- การแยกจากพ่อแม่หรือผู้ดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ
- วัยเด็กที่มีปัญหารวมถึงการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศ
- กรณีของการละเลยหรือการปฏิบัติที่ไม่เหมาะสม
- ผู้ดูแลที่เยาะเย้ยพวกเขาหรือรู้สึกรำคาญเมื่ออยู่ในความทุกข์
ความกังวลใจส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?
คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ทุกประเภทรวมถึงคนในครอบครัวเพื่อนและคู่ค้าหากคุณได้พัฒนาไฟล์แนบประเภทนี้
คุณอาจพบว่าความสัมพันธ์เป็นประจำ:
- เครียด
- อารมณ์
- เชิงลบ
- ไม่เสถียร
คุณอาจรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และมีความกลัวอย่างมากที่จะถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง
ในการศึกษาในช่วงแรกพบว่าผู้หญิงที่มีความกังวลและถูกทารุณกรรมเมื่อเป็นเด็กพบว่ามีปัญหากับความสัมพันธ์ในชีวิตในภายหลัง
คุณจะช่วยคู่ค้าที่มีความกังวลใจได้อย่างไร?
หากคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่เลี้ยงดูมาด้วยความกังวลใจคุณสามารถทำได้ 2-3 อย่างเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น:
- ให้ความมั่นใจกับพวกเขาอย่างต่อเนื่องว่าคุณห่วงใยพวกเขา
- มีความสม่ำเสมอในการให้ความสนใจ
- ปฏิบัติตามคำสัญญาและคำมั่นสัญญา
- ส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองและการไตร่ตรองตนเองเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะพฤติกรรมวิตกกังวล
คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบของคุณได้หรือไม่?
คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนประเภทไฟล์แนบที่คุณพัฒนาในวัยเด็กได้ แต่คุณสามารถทำงานเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยในตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น ซึ่งอาจต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติและการตระหนักรู้ในตนเอง แต่คุณมีสิ่งนี้แล้ว
คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ฝึกตระหนักถึงวิธีที่คุณโต้ตอบในความสัมพันธ์
- สัมผัสกับอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อคุณมีความวิตกกังวลหรือความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และวิธีที่คุณตอบสนองต่ออารมณ์ดังกล่าว
- ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการฝึกสติเช่นการทำสมาธิซึ่งอาจช่วยให้คุณควบคุมและตอบสนองอารมณ์เหล่านี้ในรูปแบบต่างๆได้
นักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์อาจช่วยได้เช่นกัน
คุณสามารถป้องกันความกังวลใจได้หรือไม่?
เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแล
ทารกสามารถเริ่มคาดการณ์การตอบสนองของผู้ดูแลที่เฉพาะเจาะจงต่อความทุกข์ของพวกเขาได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป
ในฐานะพ่อแม่หรือผู้ดูแลคุณสามารถช่วยป้องกันความกังวลใจหรือรูปแบบการแนบอื่น ๆ ที่ไม่ปลอดภัยได้โดยตอบสนองต่อความทุกข์ของลูกน้อยด้วยวิธีที่ละเอียดอ่อนและเปี่ยมด้วยความรัก
กลยุทธ์นี้เรียกว่า "จัดระเบียบ" และ "ปลอดภัย" เด็กจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่ออยู่ในความทุกข์เพราะผู้เลี้ยงดูตอบสนองต่อความต้องการของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ
เคล็ดลับสำหรับผู้ใหญ่ที่มีประวัติวิตกกังวล
ฝึกสื่อสารความต้องการของคุณอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา ให้คนที่มีความสัมพันธ์กับคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร
การเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย การทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์อาจช่วยได้
Outlook
เด็กที่อาศัยอยู่กับผู้ดูแลที่ละเลยไม่เหมาะสมหรือไม่พร้อมทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะเกิดความผูกพันที่น่าวิตกกังวล
รูปแบบการแนบนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวลและความนับถือตนเองในระดับต่ำในภายหลังในชีวิตและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์
ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจปรับโครงสร้างความคิดของคุณใหม่เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปสู่รูปแบบการแนบที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น สิ่งนี้จะใช้การผสมผสานระหว่างการตระหนักรู้ตนเองความอดทนและความพยายามอย่างมีสติ
การทำงานร่วมกับนักบำบัดสามารถช่วยทำลายรูปแบบของความกังวลใจได้เช่นกัน
