การสร้างอสุจิใช้เวลานานแค่ไหน? คาดหวังอะไร

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ใช้เวลานานแค่ไหน?

คุณผลิตสเปิร์มทุกวัน แต่วงจรการสร้างอสุจิเต็มรูปแบบ (การสร้างอสุจิ) ใช้เวลาประมาณ 64 วัน

Spermatogenesis คือวงจรการผลิตและการเจริญเติบโตของอสุจิที่สมบูรณ์ มันส่งสเปิร์มให้ร่างกายของคุณตลอดเวลาที่สามารถเดินทางผ่านช่องคลอดไปยังรังไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในรังไข่ของผู้หญิงเพื่อตั้งครรภ์

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าร่างกายของคุณเติมสเปิร์มบ่อยเพียงใดสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถผลิตอสุจิได้วิธีที่คุณสามารถช่วยให้สเปิร์มของคุณแข็งแรงและอื่น ๆ

อัตราการผลิตอสุจิคืออะไร?

ลูกอัณฑะของคุณผลิตสเปิร์มใหม่อย่างต่อเนื่องในการสร้างอสุจิ ขั้นตอนทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 64 วัน

ในระหว่างการสร้างอสุจิลูกอัณฑะของคุณสร้างอสุจิได้หลายล้านตัวต่อวัน - ประมาณ 1,500 ต่อวินาที เมื่อสิ้นสุดวงจรการผลิตอสุจิคุณสามารถสร้างตัวอสุจิได้มากถึง 8 พันล้านตัว

สิ่งนี้อาจดูเหมือนกินมากเกินไป แต่คุณปล่อยเซลล์อสุจิตั้งแต่ 20 ถึง 300 ล้านเซลล์ในน้ำอสุจิเพียงมิลลิลิตรเดียว ร่างกายของคุณรักษาส่วนเกินเพื่อให้แน่ใจว่ามีอุปทานใหม่สำหรับการตั้งครรภ์

วงจรการผลิตอสุจิคืออะไร?

วงจรการสร้างตัวอสุจิรวมถึง:

1. การแบ่งเซลล์อสุจิแบบ diploid เป็นสเปิร์มชนิดเดี่ยวที่สามารถนำข้อมูลทางพันธุกรรมได้

2. การเจริญเติบโตของอสุจิในอัณฑะของคุณโดยเฉพาะในท่อเซมินิเฟอรัส ฮอร์โมนช่วยให้สเปิร์มผ่านกระบวนการนี้จนกลายเป็นตัวอสุจิ จากนั้นอสุจิจะยังคงอยู่ในอัณฑะจนกว่าจะโตเต็มที่

สเปิร์มที่โตเต็มที่มีส่วนหัวที่มีสารพันธุกรรมและส่วนหางเพื่อช่วยให้อสุจิเดินทางผ่านร่างกายของผู้หญิงเพื่อทำการปฏิสนธิ

3. การเคลื่อนตัวของอสุจิเข้าไปในหลอดน้ำอสุจิซึ่งเป็นท่อที่เชื่อมต่อกับลูกอัณฑะของคุณที่เก็บอสุจิ หลอดน้ำอสุจิจะเก็บรักษาอสุจิไว้จนกว่าจะหลั่งออกมา นอกจากนี้ยังเป็นที่ที่สเปิร์มได้รับการเคลื่อนไหวหรือความสามารถในการเคลื่อนไหว สิ่งนี้ช่วยให้พวกมันเดินทางได้เมื่อปล่อยออกมาในน้ำอสุจิ (น้ำอสุจิ) ในระหว่างการหลั่ง

นี่หมายความว่าอย่างไรสำหรับฉัน?

การปฏิสนธิมักเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้หลั่งมาระยะหนึ่ง การสร้างอสุจิใหม่อย่างต่อเนื่องจะเติมน้ำอสุจิสดให้กับน้ำอสุจิ ยิ่งสร้างขึ้นนานเท่าใดจำนวนอสุจิของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นในการหลั่งเพียงครั้งเดียว

หากคุณและคู่ของคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์การรอสองสามวันระหว่างการหลั่งสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

คุณสามารถเพิ่มโอกาสได้มากขึ้นโดยงดการหลั่งในสัปดาห์ก่อนที่คู่ของคุณจะตกไข่ วิธีนี้จะเพิ่มจำนวนอสุจิของคุณให้สูงสุดในช่วงที่คู่ของคุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด

ในทางกลับกันการหลั่งบ่อยขึ้นสามารถลดจำนวนอสุจิของคุณได้ในการหลั่งครั้งเดียว วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ของคู่นอนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณงดมีเพศสัมพันธ์จนกว่าการตกไข่จะสิ้นสุดลง

วิธีการปรับปรุงสุขภาพของตัวอสุจิ

ยิ่งอสุจิของคุณมีสุขภาพดีมากเท่าไหร่คุณก็มีโอกาสที่จะเจริญพันธุ์และตั้งครรภ์ได้มากขึ้นเท่านั้น

นอกเหนือจากปริมาณหรือจำนวนที่คุณผลิตได้แล้วสุขภาพของอสุจิยังวัดได้จาก:

• การเคลื่อนไหวของอสุจิ (การเคลื่อนไหว) อสุจิจำเป็นต้องเดินทางผ่านปากมดลูกมดลูกและท่อนำไข่ของผู้หญิงก่อนที่จะไปถึงไข่เพื่อทำการปฏิสนธิ การเคลื่อนไหววัดได้จากจำนวนอสุจิที่เคลื่อนไหว - หากคุณเจริญพันธุ์อสุจิของคุณอย่างน้อย 40 เปอร์เซ็นต์จะเคลื่อนที่ได้
• รูปร่างของอสุจิ (สัณฐานวิทยา) อสุจิควรมีหางยาวและหัวรูปไข่ จำนวนอสุจิที่มีรูปร่างปกติสูงขึ้นหมายถึงโอกาสในการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้นกับคู่ของคุณ

ลองทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าสเปิร์มของคุณผลิตในปริมาณที่สูงพอรวมทั้งมีการเคลื่อนไหวสูงและมีรูปร่างปกติ:

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. นักวิจัยในการศึกษาหนึ่งในปี 2014 วิเคราะห์ตัวอย่างน้ำอสุจิ 433 ตัวอย่างจากผู้เข้าร่วม 231 คน พวกเขาพบว่าผู้ชายที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือยกเวทประมาณ 3.2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีจำนวนอสุจิสูงกว่าผู้ชายที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 42 เปอร์เซ็นต์
• รับวิตามินซีและดีอย่างเพียงพอในอาหารของคุณ การศึกษาในผู้ชาย 200 คนในปี 2559 พบว่าผู้ชายที่ลดน้ำหนักและทานอาหารเสริมวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม (มก.) ทุกวันพบว่าจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวของอสุจิเพิ่มขึ้น ผลกระทบนี้เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเมื่อผู้ชายลดน้ำหนัก การศึกษาในปี 2015 จากคู่สมรส 102 คู่แสดงให้เห็นว่าคู่นอนหญิงของชายที่มีระดับวิตามินดีปกติในตัวอย่างเลือดของพวกเขามีอัตราการตั้งครรภ์สูงกว่าคู่ของผู้ชายที่ขาดวิตามินดีแม้ว่าจะไม่มีความแตกต่างกันมากในจำนวนอสุจิหรือการเคลื่อนไหว
• รับไลโคปีนให้เพียงพอ การศึกษาในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคไลโคปีน 4 ถึง 8 มก. ทุกวันสามารถช่วยเพิ่มจำนวนและความมีชีวิตของอสุจิหรือปริมาณของอสุจิที่อาศัยอยู่ในตัวอย่างน้ำอสุจิที่กำหนด ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้หลายชนิด
• จำกัด ปริมาณการสูบบุหรี่ การทบทวนการศึกษา 33 ชิ้นในปี 2015 ย้อนหลังไปถึงปี 1982 พบว่าการสูบบุหรี่มีผลอย่างเห็นได้ชัดต่อคุณภาพของน้ำอสุจิและการทำงานของตัวอสุจิโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายที่เจริญพันธุ์ตามปกติ
• จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ การศึกษาในผู้ชาย 1,221 คนในปี 2014 พบว่ายิ่งผู้ชายดื่มมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะผลิตสเปิร์มที่มีรูปร่างผิดปกติได้มากขึ้น นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตถึงความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มและฮอร์โมนเพศชายต่ำซึ่งอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์
• สวมชุดชั้นในและเสื้อผ้าที่หลวม ลูกอัณฑะของคุณห้อยออกจากร่างกายเพื่อให้อยู่ในอุณหภูมิ 35 ถึง 37 ° C (95 ถึง 98.6 ° F) ซึ่งเย็นกว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณ นี่คือสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการผลิตอสุจิ การสวมชุดชั้นในกางเกงยีนส์หรือกางเกงรัดรูปจะดันอัณฑะของคุณกับร่างกายและทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้สเปิร์มสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวและความมีชีวิตได้

วิธีเพิ่มโอกาสในการคิดของคุณและคู่ของคุณ

หากคุณและคู่ของคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์คุณอาจต้องการ:

• มีเซ็กส์สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มโอกาสในการปล่อยอสุจิที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก
• รอสองถึงสามวันระหว่างเซสชันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ปล่อยอสุจิจำนวนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในปริมาณน้ำอสุจิที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ได้ผลคุณจะต้องงดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองในวันที่ "หยุด"
• ใช้ชุดทำนายการตกไข่เพื่อทดสอบระดับฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) ในปัสสาวะของคู่ของคุณ ระดับ LH เพิ่มขึ้นก่อนการตกไข่ หากคู่ของคุณได้รับผลบวกให้มีเพศสัมพันธ์ในวันที่เข้ารับการทดสอบ การมีเพศสัมพันธ์ในอีกสองสามวันข้างหน้าอาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้เช่นกัน
• อย่าใช้น้ำมันหล่อลื่นที่เป็นน้ำมันในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของตัวอสุจิ
• พบแพทย์ของคุณเพื่อตรวจวิเคราะห์น้ำอสุจิหากคุณพยายามตั้งครรภ์มานานกว่าหกเดือน สุขภาพของตัวอสุจิของคุณขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมถึงอายุอาหารและจำนวนอสุจิโดยรวม แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบว่าอสุจิของคุณมีสุขภาพดีเพียงใดและสามารถตั้งครรภ์ได้หรือไม่รวมทั้งให้คำแนะนำในขั้นตอนต่อไป

บรรทัดล่างสุด

ร่างกายของคุณผลิตสเปิร์มสดทุกวันและปริมาณอสุจิของคุณจะได้รับการเติมอย่างน้อยทุกๆ 64 วัน เพื่อให้แน่ใจว่ามีสเปิร์มเพียงพอในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

คุณภาพและปริมาณของอสุจิได้รับผลกระทบจากอาหารและวิถีชีวิตของคุณ กินอาหารให้ดีมีความกระตือรือร้นและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้สเปิร์มของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด