เปรียบเทียบการดูดไขมันด้วยเลเซอร์กับ CoolSculpting

ข้อเท็จจริงอย่างรวดเร็ว

เกี่ยวกับ

• การดูดไขมันด้วยเลเซอร์เป็นขั้นตอนเครื่องสำอางที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดโดยใช้เลเซอร์เพื่อละลายไขมันใต้ผิวหนัง เรียกอีกอย่างว่าเลเซอร์สลายไขมัน
• CoolSculpting เป็นขั้นตอนการทำเครื่องสำอางที่ไม่รุกล้ำซึ่งใช้เครื่องทำความเย็นเพื่อตรึงไขมันใต้ผิวหนัง

ความปลอดภัย

• Laser lipo และ CoolSculpting เป็นการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมัน
• ทั้งสองมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด

ความสะดวก

• เลเซอร์ไลโปอาจต้องหยุดทำงานสองสามวัน
• หลังจากขั้นตอน CoolSculpting คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ในวันเดียวกัน

ค่าใช้จ่าย

• การดูดไขมันด้วยเลเซอร์มีค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ย 2,500 ถึง 5,450 เหรียญ
• CoolSculpting เฉลี่ย 2,000 ถึง 4,000 เหรียญ

ประสิทธิภาพ

• ขั้นตอนทั้งสองมีประสิทธิภาพ
• ผลลัพธ์จะถาวรเมื่อรักษาน้ำหนักอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

เลเซอร์หรือการแช่แข็ง

การดูดไขมันด้วยเลเซอร์และ CoolSculpting เป็นทั้งขั้นตอนการลดไขมันที่มีเวลาหยุดทำงานน้อยที่สุดและมีระยะเวลาพักฟื้นที่รวดเร็ว ในที่สุดทั้งสองส่งผลให้มีการกำจัดไขมันออกจากบริเวณเฉพาะของร่างกายเช่น:

• ท้อง
• ต้นแขน
• ต้นขาส่วนบน
• สีข้าง (“ รักจับ”)
• คาง

CoolSculpting ไม่เป็นอันตรายในขณะที่เลเซอร์ไลโปเป็นขั้นตอนการผ่าตัดเล็กน้อย

เลเซอร์ไลโปมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงมากมายเช่นเดียวกับการดูดไขมันแบบดั้งเดิม แต่มีขนาดเล็กกว่า และในขณะที่ผลลัพธ์เลเซอร์ไลโปเป็นผลทันที แต่ผลลัพธ์ของ CoolSculpting จะใช้เวลาหลายสัปดาห์ (และนานถึงสองเดือน) จึงจะเห็นได้ชัด

การรักษาแบบไม่รุกล้ำเช่น CoolSculpting บางครั้งอาจใช้ร่วมกับเลเซอร์ไลโปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมากขึ้น อย่างไรก็ตามการรักษาแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพในตัวเอง

เปรียบเทียบเลเซอร์ไลโปกับ CoolSculpting

เลเซอร์ดูดไขมัน

เลเซอร์ไลโปสามารถทำได้ในสำนักงานแพทย์ของคุณโดยใช้ยาชาเฉพาะที่ ไม่จำเป็นต้องมีการดมยาสลบ

เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีผิวแตกต่างกันและก่อให้เกิดผลข้างเคียงน้อย

คุณจะตื่นขึ้นในระหว่างขั้นตอน แพทย์ของคุณจะทำให้ชาบริเวณนั้นด้วยเข็มและยาชาเฉพาะที่คุณจึงไม่รู้สึกไม่สบายตัว

พวกเขาจะทำแผลเล็ก ๆ และสอดเลเซอร์เล็ก ๆ เข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อทำให้ไขมันเหลว จากนั้นแพทย์ของคุณจะสอดท่อเล็ก ๆ ที่เรียกว่า cannula เพื่อดูดไขมันที่ละลายออกมาจากใต้ผิวหนัง

หลายคนที่เลือกใช้เลเซอร์ไลโปไม่ประสบปัญหาการหยุดทำงานเป็นเวลานานหลังจากขั้นตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไซต์มีขนาดเล็ก

แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้หยุดทำงานสองสามวันก่อนกลับไปทำงานและประมาณสามสัปดาห์ก่อนเข้าร่วมกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก

อาการบวมช้ำและเจ็บปวดจะเกิดขึ้นน้อยมากหลังทำเลเซอร์ไลโป สำหรับหลาย ๆ คนผิวอาจกระชับขึ้นหรือตึงขึ้นหลังขั้นตอน เนื่องจากการรักษาด้วยเลเซอร์สามารถส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน

การดูดไขมันทุกประเภทเป็นหนึ่งในการผ่าตัดเสริมความงามห้าอันดับแรกที่ดำเนินการกับชายและหญิงในสหรัฐอเมริกาในปี 2559 และ 2560 รายงานของ American Society of Plastic Surgeons 2017 เลเซอร์ไลโปรูปแบบต่างๆที่มีจำหน่าย (ขึ้นอยู่กับเครื่องเฉพาะ) ได้แก่ :

• CoolLipo
• ไลโปไลท์
• ไลโปเทอร์ม
• LipoControl
• ProLipo Plus
• SmartLipo

CoolSculpting

CoolSculpting เป็นขั้นตอนการลดไขมันแบบไม่รุกล้ำซึ่งทำงานเพื่อตรึงเซลล์ไขมัน

แพทย์ของคุณจะวางแอพพลิเคชั่น CoolSculpting ลงบนบริเวณที่จะทำการรักษา ในช่วงหลายนาทีแรกอาจรู้สึกเย็นมากและคุณอาจรู้สึกถึงแรงดูดหรือดึง จากนั้นบริเวณนั้นจะชาในขณะที่ทำการรักษา

หลังจากขั้นตอนดังกล่าวเซลล์ไขมันที่แช่แข็งจะตายและถูกนำไปแปรรูปและดูดซึมโดยร่างกายของคุณในช่วงหลายสัปดาห์ถึงสองเดือน ขั้นตอนนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป แต่มีไว้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่แข็งแรงซึ่งมีไขมันสะสมอยู่ในร่างกายซึ่งไม่ได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

แต่ละขั้นตอนใช้เวลานานแค่ไหน?

ระยะเวลาในการดูดไขมันด้วยเลเซอร์

โดยเฉลี่ยแล้วการทำเลเซอร์ไลโปจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อพื้นที่ อาจนานขึ้นเล็กน้อยขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ได้รับขั้นตอน

คุณอาจเห็นผลลัพธ์ภายในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากเซสชั่นของคุณ แต่ผลลัพธ์จะค่อยๆปรากฏขึ้นในช่วงสองถึงหกเดือน คุณควรได้รับการรักษาเพียงครั้งเดียวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์

ระยะเวลาของขั้นตอน CoolSculpting

เซสชัน CoolSculpting ใช้เวลาประมาณ 35 ถึง 60 นาทีต่อพื้นที่ เป็นไปได้ที่จะเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่กี่สัปดาห์หลังจากเซสชั่นของคุณ แต่ส่วนใหญ่แล้วผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นในสองเดือนหลังจากนั้น

ร่างกายของคุณอาจประมวลผลเซลล์ไขมันที่ตายแล้วต่อไปเป็นเวลาสามถึงสี่เดือนหลังจากขั้นตอนของคุณ

ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของร่างกายของคุณที่ได้รับการรักษาและความต้องการส่วนบุคคลของคุณคุณอาจต้องการการรักษามากกว่าหนึ่งครั้ง เป็นการยากที่จะกำหนดจำนวนเซสชันที่คุณต้องการก่อนการปรึกษาเบื้องต้น แต่แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้

การเปรียบเทียบผลลัพธ์

ผลการดูดไขมันด้วยเลเซอร์

หากคุณเลือกเลเซอร์ไลโปคุณจะเริ่มเห็นผลการลดไขมันแทบจะในทันที ผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อมีรอยช้ำหรือบวมลดลง แม้ว่าคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในไซต์ภายในสัปดาห์แรก แต่อาจใช้เวลาถึงหกเดือนเพื่อดูประโยชน์ทั้งหมดของขั้นตอนนี้

ผลลัพธ์ CoolSculpting

หากคุณเลือกใช้ CoolSculpting โปรดรอสักครู่เพื่อเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในตอนแรก ผลลัพธ์เริ่มต้นสามารถมองเห็นได้สามสัปดาห์หลังจากขั้นตอนโดยผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเห็นได้สองถึงสี่เดือนหลังจากขั้นตอน

CoolSculpting ช่วยลดไขมันได้ประมาณ 23 เปอร์เซ็นต์ในการรักษาแต่ละครั้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ บางคนอาจต้องการการรักษามากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ภาพก่อนและหลัง

ใครเป็นผู้สมัครที่ดี

สำหรับการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งผู้สมัครที่ดีที่สุดจะมีสุขภาพโดยรวมที่ดีและต้องการปรับแต่งรูปร่างของตนเอง เลเซอร์ไลโปหรือ CoolSculpting ไม่ได้มีไว้สำหรับกำจัดไขมันจำนวนมาก

เลเซอร์ดูดไขมันในอุดมคติ

ผู้ที่สนใจเลเซอร์ไลโปควรมีสุขภาพแข็งแรงและมีน้ำหนักใกล้เคียงกัน

ไม่ใช่การรักษาหรือผ่าตัดลดน้ำหนักดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปขั้นตอนนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ แต่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดเป้าหมายและกำจัดไขมันส่วนเกินในพื้นที่เล็ก ๆ ในบุคคลที่มีสุขภาพดี

อย่าทำเลเซอร์ไลโปหากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรมีประจำเดือนมากหรือหากคุณมี

• เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจ
• การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อผิดปกติเช่นมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลเป็นคีลอยด์
• ลิ่มเลือด
• โรคมะเร็ง
• โรคหัวใจหรือภาวะหัวใจอื่น ๆ
• โรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลิน
• โรคตับหรือเงื่อนไขอื่น ๆ
• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
• รากฟันเทียม
• สภาพหลอดเลือด

นอกจากนี้อย่ารับเลเซอร์ไลโปหากคุณเพิ่งผ่าตัดหรือทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาที่ทำให้คุณไวต่อแสง

ผู้สมัคร CoolSculpting ในอุดมคติ

ผู้สมัคร CoolSculpting ในอุดมคติคือคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีไขมันที่ดื้อรั้นในบางพื้นที่ในร่างกายซึ่งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจะไม่ขยับเขยื้อน ไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนที่เป็นโรคอ้วนและต้องการลดน้ำหนัก ไม่ได้ผลเหมือนกับการผ่าตัดลดน้ำหนัก

อย่าเข้ารับ CoolSculpting หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือมี:

• ความผิดปกติของการแข็งตัว
• ลมพิษเย็น
• cryoglobulinemia
• ไส้เลื่อนในปัจจุบันหรือในอดีตในหรือใกล้บริเวณที่ทำการรักษา
• บาดแผลที่ติดเชื้อหรือเปิด
• ภาวะทางระบบประสาท (โรคระบบประสาทเบาหวาน, โรคประสาทหลังผ่าตัด)
• ชาหรือไม่มีความรู้สึกในผิวหนัง
• เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจ
• hemoglobinuria เย็น paroxysmal
• การไหลเวียนไม่ดีในหรือรอบ ๆ บริเวณที่ทำการรักษา
• โรค Raynaud
• เนื้อเยื่อแผลเป็นในบริเวณที่ทำการรักษา
• สภาพผิวเช่นผื่นสะเก็ดเงินผิวหนังอักเสบกลาก ฯลฯ

เช่นเดียวกับเลเซอร์ไลโปอย่าเพิ่งผ่านการ CoolSculpting หากคุณเพิ่งผ่าตัดหรือใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

เปรียบเทียบต้นทุน

ค่าใช้จ่ายในการดูดไขมันด้วยเลเซอร์

ตามรายงานค่าใช้จ่ายด้วยตนเองการดูดไขมันด้วยเลเซอร์มีต้นทุนเฉลี่ยอยู่ที่ 5,450 เหรียญ

คู่มือผู้บริโภคเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมตกแต่งประมาณการว่าเลเซอร์ไลโปอาจมีค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ย 2,500 ถึง 4,500 ดอลลาร์ต่อพื้นที่ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของร่างกายที่ได้รับการรักษา พื้นที่การรักษาที่ใหญ่กว่าเช่นท้องและก้นโดยทั่วไปมักมีราคาแพงกว่า

ราคาจะแตกต่างกันไปตามสถานที่ตั้งและแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปแล้วแต่ละพื้นที่อาจมีราคาประมาณ:

• 2,500 เหรียญสำหรับไขมันหลัง (หญิง) บริเวณต้นขาคอหรือใบหน้าสะโพก
• 3,000 เหรียญสำหรับไขมันหลัง (ชาย) บั้นท้าย
• 3,500 เหรียญสำหรับส่วนล่างของกระเพาะอาหาร
• 4,000 เหรียญสำหรับไขมันรอบหัวเข่า
• 4,500 เหรียญสำหรับส่วนบนของกระเพาะอาหาร

ยอดรวมทั้งหมดของคุณจะขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณเลือกที่จะรักษาและจำนวนพื้นที่การรักษาที่คุณเลือกที่จะรวม

ในกรณีส่วนใหญ่เลเซอร์ไลโปจะไม่อยู่ในประกัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีการเจริญเติบโตของไขมันที่เรียกว่า lipomas ใต้ผิวหนังการประกันอาจครอบคลุมถึงผู้ใช้เลเซอร์ไลโปเพื่อเอาออก

คุณควรได้รับการรักษาเพียงครั้งเดียวต่อพื้นที่โดยการรักษาแต่ละครั้งจะใช้เวลาโดยเฉลี่ยหนึ่งชั่วโมง

แม้ว่าคุณจะสามารถกลับไปทำงานได้ในวันรุ่งขึ้นหลังจากการรักษาแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้หยุดทำงานนานถึงสี่วัน หลังจากนั้นคุณจะต้องรอสามสัปดาห์ก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง

ต้นทุน CoolSculpting

เว็บไซต์ CoolSculpting อย่างเป็นทางการกล่าวว่าขั้นตอนนี้มีค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยประมาณ 2,000 ถึง 4,000 เหรียญขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณกำลังรักษาขนาดของแอปพลิเคชันและจำนวนเซสชันที่คุณต้องการ

แอปพลิเคชันขนาดเล็กมีค่าใช้จ่ายประมาณ 750 เหรียญต่อเซสชันหนึ่งชั่วโมง แอพพลิเคชั่นที่ใหญ่ที่สุดมีราคาประมาณ 1,500 เหรียญ แอพพลิเคชั่นขนาดเล็กจะใช้สำหรับบริเวณต่างๆเช่นต้นแขนในขณะที่ขนาดใหญ่จะใช้สำหรับบริเวณต่างๆเช่นหน้าท้อง ดูรายละเอียดต้นทุน CoolSculpting เพิ่มเติมได้ที่นี่

คุณจะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้หลังการนัดหมาย แพทย์ของคุณอาจแนะนำช่วงที่สองตามความต้องการของคุณ

เนื่องจากถือว่าเป็นขั้นตอนการทำเครื่องสำอางที่เลือกได้ CoolSculpting จึงไม่อยู่ในประกัน

เปรียบเทียบผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการดูดไขมันด้วยเลเซอร์

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่พบบ่อยของเลเซอร์ไลโป ได้แก่ อาการปวดหรือชาในบริเวณที่ทำการรักษาความรู้สึกไม่สบายและผิวหนังหลวมหรือเปลี่ยนสี บางคนมีอาการแสบร้อนใต้ผิวหนังหลังการทำ หากกินเวลานานกว่าสองสามวันอาจเป็นสัญญาณของการสะสมของของเหลวและสามารถรักษาได้โดยแพทย์ของคุณ

คนอื่นอาจสังเกตเห็นเนื้อเยื่อบุ๋มหรือเป็นก้อนในบริเวณที่ทำการรักษา นี่อาจเป็นผลชั่วคราวของอาการบวมหรืออาจเป็นผลกึ่งถาวรมากกว่า หากคุณยังคงมีผิวที่เป็นรอยบุ๋มหกสัปดาห์หลังการรักษาให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ในบางกรณีบางคนพัฒนา:

• เนื้อเยื่อแผลเป็นใต้ผิวหนัง
• การติดเชื้อที่ไซต์
• ลิ่มเลือด
• เนื้อร้ายที่ผิวหนัง (การตายของเนื้อเยื่อ) ที่บริเวณรอยบาก

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ CoolSculpting

ผลข้างเคียงทั่วไปของ CoolSculpting ได้แก่ :

• ความรู้สึกบีบหรือดึงระหว่างการรักษา
• แสบ
• ความเจ็บปวด
• น่าปวดหัว
• ความไวของผิวหนังชั่วคราว
• บวม
• รอยแดง
• ช้ำ

ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นน้อยกว่าอาจเกิดขึ้นในบางคนที่เรียกว่า hyperplasia ไขมันที่ขัดแย้งกัน แทนที่จะตายและหดตัวไปเซลล์ไขมันที่ได้รับการบำบัดแล้วจะมีขนาดใหญ่ขึ้น

แม้ว่าผลข้างเคียงนี้จะไม่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นปัญหาด้านความงามที่ร้ายแรง หากเกิดขึ้นเซลล์ไขมันที่ขยายใหญ่จะไม่หดตัวหรือหายไปเอง การดูดไขมันแบบดั้งเดิมมีความจำเป็นเพื่อรักษาภาวะนี้

วิธีค้นหาผู้ให้บริการ

สิ่งสำคัญคือต้องหาผู้ให้บริการที่มีใบอนุญาตและมีคุณสมบัติครบถ้วนในพื้นที่ของคุณ ค้นหาผู้ให้บริการเฉพาะด้านล่าง:

• CoolSculpting
• เลเซอร์ดูดไขมัน

แผนภูมิเปรียบเทียบ Laser lipo และ CoolSculpting

เลเซอร์ไลโปCoolSculptingประเภทกระบวนงานการผ่าตัดผู้ป่วยนอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดทำในสำนักงาน ยาชาเฉพาะที่เท่านั้นขั้นตอนการผ่าตัดในสำนักงานค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ย 2,500 - 4,500 เหรียญ2,000 - 4,000 เหรียญโดยเฉลี่ยปวดไม่มีอาการปวดระหว่างทำหัตถการ ความเจ็บปวดและ / หรือความรู้สึกไม่สบายบางอย่างหลังจากนั้นเป็นผลข้างเคียงรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในช่วง 5-10 นาทีแรกของขั้นตอนตามด้วยอาการชา ความไวชั่วคราวน้อยที่สุดหรือช้ำหลังจากนั้นจำนวนการรักษาที่ต้องการหนึ่งครั้ง 1 ชั่วโมงต่อพื้นที่ทรีทเมนท์ไม่กี่ครั้ง 30 ถึง 60 นาทีขึ้นอยู่กับคำแนะนำในการรักษาผลลัพธ์ที่คาดหวังเห็นผลถาวรภายใน 1 สัปดาห์ (เห็นผลเต็มที่ใน 4-6 เดือน)เห็นผลถาวรภายใน 3 สัปดาห์ (เห็นผลเต็มที่ใน 2-4 เดือน)การตัดสิทธิ์โรคอ้วน; การตั้งครรภ์; เลี้ยงลูกด้วยนม; มีประจำเดือนมาก เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจ การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อผิดปกติ ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ลิ่มเลือด โรคมะเร็ง; โรคหัวใจหรือเงื่อนไขอื่น ๆ โรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลิน โรคตับหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ยาที่ทำให้คุณไวต่อแสง โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม การผ่าตัดล่าสุด ขาเทียม; สภาพหลอดเลือดโรคอ้วน; การตั้งครรภ์; เลี้ยงลูกด้วยนม; ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ความผิดปกติของการแข็งตัว ลมพิษเย็น cryoglobulinemia; ไส้เลื่อนในปัจจุบันหรือในอดีตในหรือใกล้บริเวณที่ทำการรักษา บาดแผลที่ติดเชื้อหรือเปิด ภาวะทางระบบประสาท (โรคระบบประสาทเบาหวาน, โรคประสาทหลังการเกิด herpetic); อาการชาหรือไม่มีความรู้สึกในผิวหนัง เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจ hemoglobinuria เย็น paroxysmal; การไหลเวียนไม่ดีในหรือรอบ ๆ บริเวณที่ทำการรักษา โรค Raynaud เนื้อเยื่อแผลเป็นในบริเวณที่ทำการรักษา สภาพผิวเช่นผื่นสะเก็ดเงินผิวหนังอักเสบกลาก ฯลฯ ; การผ่าตัดล่าสุดเวลาการกู้คืน2-4 วันหลังจากทำหัตถการ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงเป็นเวลา 3 สัปดาห์คุณอาจกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ทันที