เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
สำหรับอาหารคีโตที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำมากคุณต้องทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 20–50 กรัม - ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลบไฟเบอร์ - ต่อวัน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าสู่ภาวะคีโตซิสซึ่งเป็นสภาวะการเผาผลาญที่ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเป็นหลักแทนการทานคาร์โบไฮเดรต
เนื่องจากการวางแผนมื้ออาหารทั้งหมดของคุณในแผนการรับประทานอาหารนี้อาจเป็นเรื่องที่เข้มข้นหลายคนจึงต้องการตัวเลือกที่รวดเร็วเช่นอาหารแช่แข็ง
อย่างไรก็ตามอาหารแช่แข็งส่วนใหญ่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต การหาอาหารแช่แข็งที่เป็นมิตรกับคีโตนั้นอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปไม่ได้เลยหากคุณรู้ว่าควรหาที่ไหน
อาหารแช่แข็งที่เป็นมิตรกับคีโตในรายการนี้ได้รับการประเมินตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แต่ละรายการมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 9 กรัมหรือน้อยกว่า
- คุณภาพส่วนผสม รายการที่อยู่ด้านบนสุดของรายการมีส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงสุด
- ความพร้อมใช้งาน อาหารเหล่านี้บางรายการสามารถสั่งซื้อได้ทางออนไลน์ แต่มีให้เลือกมากมายที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ
นี่คือ 12 อาหารแช่แข็งคีโตที่ดีที่สุด
หมายเหตุเกี่ยวกับราคาและการซื้อทางออนไลน์
การซื้อสินค้าแช่แข็งทางออนไลน์
ผู้ขายบางรายเสนออาหารแช่แข็งสำหรับการซื้อทางออนไลน์ นี่อาจเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายตราบใดที่รับประกันการจัดส่งที่ปลอดภัยและตรงเวลา การสั่งซื้อทางออนไลน์อาจไม่มีให้บริการในบางพื้นที่ดังนั้นคุณอาจต้องมองหาผลิตภัณฑ์ในประเทศ
ราคา
ช่วงราคาทั่วไปจะระบุไว้ด้านล่างโดยมีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงต้นทุนที่สูงขึ้น
โดยทั่วไปราคาอยู่ระหว่าง 0.21 - 1.81 ดอลลาร์ต่อออนซ์ (28 กรัม) หรือ 2.50 - 84.27 ดอลลาร์ต่อแพ็คเกจแม้ว่าราคาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณซื้อสินค้า
คู่มือการกำหนดราคา
- $ = ต่ำกว่า $ 0.50 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
- $$ = $ 0.50– $ 1.00 ต่อออนซ์ (28 กรัม)
- $$$ = มากกว่า 1.00 เหรียญต่อออนซ์ (28 กรัม)
1. Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl
อาหารแช่แข็ง Paleo นี้ประกอบด้วยไก่และผักปลอดกรงในซอสเพสโต้แบบเบา ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันยังทำงานร่วมกับอาหาร Whole30
สำหรับการอ้างอิงอาหาร Paleo นั้นปราศจากธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ผลไม้และผักที่ไม่ผ่านการแปรรูป Whole30 ซึ่งคล้ายกับ paleo จัดเตรียมโปรแกรม 30 วันที่เข้มงวดเพื่อระบุความไวต่ออาหาร
แม้ว่าอาหารเหล่านี้มักมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็มักจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าคีโต
Primal Kitchen ยังมีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ แต่ Chicken Pesto Bowl เป็นอาหารจานเดียวที่มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่า 10 กรัมต่อหนึ่งมื้อ
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 5 กรัมต่อการให้บริการ 10 ออนซ์ (284 กรัม)
- ราคา: $$
ช้อปปิ้งชามเพสโต้ไก่ Primal Kitchen ออนไลน์
2. ห้องครัวประสิทธิภาพสูง Lamburgers Carb-Wise ในซอสครีม
อาหาร Performance Kitchen สร้างสรรค์โดยเชฟและนักกำหนดอาหารโดยใช้วัตถุดิบคุณภาพสูงและปรุงเป็นชุดเล็ก ๆ มื้อนี้ประกอบด้วยเนื้อแกะบดและกะหล่ำปลีในซอสครีม นอกจากนี้ยังปราศจากสารปรุงแต่งและสารกันบูด
Performance Kitchen มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Keto / Carb-Wise
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 7 กรัมต่อการให้บริการ 12 ออนซ์ (343 กรัม)
- ราคา: $$
เลือกซื้อ Lamburgers ครัวประสิทธิภาพสูง Carb-Wise ในซอสครีมออนไลน์
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried 'Beans'
อาหารแช่แข็งที่เป็นมิตรกับคีโตนี้ประกอบด้วยเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเบคอนมะเขือ“ ถั่ว” หัวหอมและพริกเพื่อสร้างพริกที่น่ารับประทาน เสิร์ฟพร้อมกับต้นหอมและข้าวดอกกะหล่ำ
Five One Eight เชี่ยวชาญในอาหารแช่แข็งแบบคีโตและคาร์โบไฮเดรตต่ำดังนั้นจึงมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมาย
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 9 กรัมต่อการให้บริการ 10 ออนซ์ (275 กรัม)
- ราคา: $$
ซื้อ Five One Eight Kitchen สเต็กพริกกับ "ถั่ว" ออนไลน์
4. Realgood Foods Co. Enchiladas เนื้อแท้
Realgood นำเสนออาหารแช่แข็งที่เป็นมิตรกับคีโตหลากหลายรายการรวมถึงเอ็นชิลาดาที่ทำจากวัตถุดิบคุณภาพสูงและปราศจากสารปรุงแต่งที่ผ่านกระบวนการขั้นสูง
ผลิตภัณฑ์นี้มีเนื้อวัว แต่ บริษัท ยังจำหน่ายชีสและเอ็นชิลาดาไก่ด้วย
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 2 กรัมต่อ 2 enchiladas (133 กรัม)
- ราคา: $$$
ซื้อของ Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas ทางออนไลน์
5. Realgood Foods Co. Creamy Spinach Artichoke Chicken
นอกเหนือจากเอนชิลาดาของพวกเขาแล้ว Realgood ยังทำอาหารอกไก่ยัดไส้ด้วยต้นทุนที่เหมาะสมกว่า
อันนี้มีเปลือกพาร์เมซานและผักโขมครีมและอาติโช๊ค
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 4 กรัมต่อชิ้น (142 กรัม)
- ราคา: $$
ร้านค้าสำหรับ Realgood Foods Co. Creamy Spinach Artichoke Chicken ออนไลน์
6. เควสพิซซ่าเปปเปอโรนีแป้งบางที่ไม่ผ่านการบ่ม
หากคุณกำลังมองหาพิซซ่าแช่แข็งที่เป็นมิตรกับคีโตตัวเลือกนี้จาก Quest เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม มีไฟเบอร์สูงคุณจึงสามารถทานพิซซ่าได้ครึ่งหนึ่งโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ
Quest ยังมีตัวเลือกพิซซ่าชั้นเลิศและชีส
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 6 กรัมต่อพิซซ่าครึ่งหนึ่ง (162 กรัม)
- ราคา: $$
ซื้อ Quest Thin Crust Pepperoni Pizza ออนไลน์
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
แม้ว่าจะมีส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปหลายอย่าง แต่จิมมี่ดีนมื้อนี้ให้บริการอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยโปรตีนมากมายซึ่งประกอบไปด้วยสเต็กไข่และชีส
นอกจากนี้ Jimmy Dean Simple Scrambles อื่น ๆ อีกมากมายรวมถึง Egg’wiches ของพวกเขาก็เป็นมิตรกับคีโต คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ Jimmy Dean ได้ตามร้านขายของชำส่วนใหญ่
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 3 กรัมต่อการให้บริการ 5 ออนซ์ (151 กรัม)
- ราคา: $$$
ซื้อสินค้า Jimmy Dean Simple Scrambles ออนไลน์
8. Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara with Cauliflower Rice
อาหารจากร้าน Healthy Choice ประกอบด้วยไก่ผักและข้าวดอกกะหล่ำในซอสมารินาราและพาร์เมซานชีส โปรดทราบว่ามีส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปบางอย่าง
Healthy Choice มีตัวเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Power Bowl
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 5 กรัมต่อการให้บริการ 9 ออนซ์ (262 กรัม)
- ราคา: $
ร้าน Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara with Cauliflower Rice ออนไลน์
9. ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพียงแค่นึ่งไก่ย่างและบร็อคโคลีอัลเฟรโด
ผลิตภัณฑ์ Healthy Choice ประกอบด้วยไก่ย่างและบรอกโคลีในซอสครีม Alfredo
โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลือกที่เป็นมิตรกับคีโตในผลิตภัณฑ์ Simply Steamers ของพวกเขานั้นทำด้วยส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ Healthy Choice
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 4 กรัมต่อภาชนะ (259 กรัม)
- ราคา: $
เลือกซื้อทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ Simply Steamers Grilled Chicken and Broccoli Alfredo ออนไลน์
10. Lean Cuisine Steak Portabella
อาหารแบบ Lean Cuisine ทำจากสเต็กและเห็ดพอร์ตาเบลลาในซอสเนื้อและจับคู่กับบรอกโคลี
ผลิตภัณฑ์นี้มีสารปรุงแต่งบางอย่างเช่นสีและรสชาติจากธรรมชาติ แต่ไม่มีส่วนผสมเทียม นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 7 กรัมต่อการให้บริการ 8 ออนซ์ (212 กรัม)
- ราคา: $$
ซื้อ Lean Cuisine Steak Portabella ออนไลน์
11. แอตกินส์พอร์คเวิร์ด
Atkins นำเสนออาหารแช่แข็งที่เป็นมิตรกับคีโตที่มีให้เลือกมากมาย แม้ว่าจะไม่ได้ผลิตด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงสุด แต่ก็ปราศจากสารปรุงแต่งเทียม
ผลิตภัณฑ์นี้มีเนื้อหมูพริกหยวกและหัวหอมในซัลซ่าสีเขียวพร้อมชีสมอนเทอเรย์แจ็ค
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 8 กรัมต่อการให้บริการ 9 ออนซ์ (255 กรัม)
- ราคา: $
เลือกซื้อ Atkins Pork Verde ออนไลน์
12. ซุปผักโขม Stouffer’s Classics
จานนี้ทำจากผักโขมครีมกับนมและชีสเป็นตัวเลือกมังสวิรัติที่มั่นคง ยังคงมีส่วนผสมที่ผ่านกรรมวิธีบางอย่าง
เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและไขมันให้ใส่ไข่ที่ตีแล้วให้ความร้อนเป็นเวลา 30 วินาทีในไมโครเวฟ
ผลิตภัณฑ์ของ Stouffer มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่
- ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 7 กรัมต่อ 1/2-cup (115-gram) ที่ให้บริการ
- ราคา: $
เลือกซื้อซุปผักโขม Stouffer’s Classics ออนไลน์
วิธีเลือกอาหารแช่แข็งคีโตที่ดีที่สุด
เมื่อเลือกอาหารแช่แข็งในคีโตการพิจารณาที่สำคัญที่สุดคือปริมาณคาร์โบไฮเดรต คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารประเภทนี้ตั้งเป้าที่จะรับประทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 20–50 กรัมต่อวัน
ดังนั้นคุณควรตรวจสอบฉลากโภชนาการของอาหารแช่แข็งอย่างละเอียด หลายคนเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแม้ว่าอาจดูเหมือนว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม
หากคุณต้องการซื้อสินค้าอย่างรวดเร็วในร้านค้าในพื้นที่ของคุณโดยไม่ต้องศึกษาฉลากแต่ละรายการทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือยึดติดกับแบรนด์ต่างๆเช่น Atkins, Realgood และ Quest ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของพวกเขามีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำและมีจำหน่ายทั่วไป
หากคุณสั่งซื้อทางออนไลน์ตัวเลือก Carb-Wise จาก Performance Kitchen หรือตัวเลือกคีโตจาก Five One Eight Kitchen เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
สุดท้ายพิจารณาคุณภาพของอาหารและความต้องการด้านอาหารอื่น ๆ เช่นตัวเลือกมังสวิรัติหรืออาหาร Paleo
บรรทัดล่างสุด
ในการหาอาหารแช่แข็งที่เหมาะกับอาหารคีโตคุณมักจะต้องตรวจสอบฉลากอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่ามีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำ เพื่อให้ง่ายขึ้นเพียงดูรายการด้านบน
แบรนด์ที่เป็นมิตรกับ Keto ได้แก่ Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co. , Quest และ Atkins
ตัวเลือกที่สะดวกเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารคีโตได้
