ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ความหมายของการนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับชนิดหนึ่ง ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับพบว่ายากที่จะหลับนอนหลับสนิทหรือทั้งสองอย่าง

ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักจะไม่รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นจากการนอนหลับเช่นกัน ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอาการอื่น ๆ

การนอนไม่หลับเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในบรรดาความผิดปกติของการนอนหลับตามข้อมูลของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA)

ในความเป็นจริง APA ระบุว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ทั้งหมดรายงานอาการนอนไม่หลับ ระหว่าง 6 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทั้งหมดมีอาการรุนแรงพอที่จะวินิจฉัยได้ว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ

APA กำหนดอาการนอนไม่หลับว่าเป็นโรคที่ผู้คนมีปัญหาในการหลับหรือไม่หลับ แพทย์จะทำการวินิจฉัยทางคลินิกของการนอนไม่หลับหากใช้ทั้งสองเกณฑ์เหล่านี้:

• ความยากลำบากในการนอนหลับเกิดขึ้นอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน
• ความยากลำบากในการนอนหลับทำให้เกิดความทุกข์หรือปัญหาในการทำงานที่สำคัญในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับ:

• อาการ
• สาเหตุ
• ประเภทของการนอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของการนอนไม่หลับที่คุณพบ

การนอนไม่หลับระยะสั้นหรือการนอนไม่หลับเฉียบพลันอาจเกิดจากหลายสิ่ง ได้แก่ :

• ความเครียด
• เหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียหรือกระทบกระเทือนจิตใจ
• เปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของคุณเช่นนอนในโรงแรมหรือบ้านใหม่
• ความเจ็บปวดทางร่างกาย
• เจ็ตแล็ก
• ยาบางชนิด

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนและอาจเป็นโรคหลักหรือทุติยภูมิ อาการนอนไม่หลับเบื้องต้นไม่ทราบสาเหตุ การนอนไม่หลับทุติยภูมิเกิดขึ้นพร้อมกับเงื่อนไขอื่นที่อาจรวมถึง:

• เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้นอนหลับยากขึ้นเช่นโรคข้ออักเสบหรือปวดหลัง
• ปัญหาทางจิตใจเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• การใช้สาร
• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
• โรคเบาหวาน

ปัจจัยเสี่ยงของการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้กับทุกวัยและมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

จากข้อมูลของ National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) พบว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับ ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความเครียดในระดับสูง
• ความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในชีวิต
• รายได้ลดลง
• เดินทางไปยังเขตเวลาต่างๆ
• วิถีชีวิตอยู่ประจำ
• การเปลี่ยนแปลงชั่วโมงทำงานหรือกะกลางคืนทำงาน

การมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน วัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับได้เช่นกัน

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุ - และปัจจัยเสี่ยงของการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ

ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะรายงานอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• ตื่นเช้าเกินไป
• การนอนหลับที่ไม่สดชื่น
• ปัญหาในการล้มหรือนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับเหล่านี้อาจนำไปสู่อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความเหนื่อยล้า
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ความหงุดหงิด

คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับงานในระหว่างวัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของการนอนไม่หลับที่มีต่อร่างกาย

การรักษาอาการนอนไม่หลับ

มีทั้งการรักษาทางเภสัชกรรมและไม่ใช้ยาสำหรับอาการนอนไม่หลับ

แพทย์ของคุณสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เหมาะสม คุณอาจต้องลองใช้วิธีการรักษาต่างๆหลายวิธีก่อนจึงจะพบวิธีที่ได้ผลที่สุดสำหรับคุณ

American College of Physicians (ACP) แนะนำให้ใช้ cognitive behavior therapy (CBT) เป็นการรักษาขั้นแรกสำหรับการนอนไม่หลับเรื้อรังในผู้ใหญ่

อาจมีการแนะนำการฝึกอบรมสุขอนามัยการนอนหลับ บางครั้งพฤติกรรมที่รบกวนการนอนหลับทำให้นอนไม่หลับ การฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมที่ก่อกวนเหล่านี้ได้

การเปลี่ยนแปลงที่แนะนำอาจรวมถึง:

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนใกล้เวลานอน
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลานอน
• ลดเวลาที่ใช้บนเตียงเมื่อคุณไม่ได้ตั้งใจจะนอนเป็นพิเศษเช่นดูทีวีหรือท่องเว็บบนโทรศัพท์

หากมีความผิดปกติทางจิตใจหรือทางการแพทย์ที่ส่งผลให้คุณนอนไม่หลับการได้รับการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาปัญหาในการนอนหลับได้

ค้นพบวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการนอนไม่หลับ

ยานอนไม่หลับ

บางครั้งมีการใช้ยาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

ตัวอย่างของยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ที่สามารถใช้ในการนอนหลับได้คือ antihistamine เช่น diphenhydramine (Benadryl)

ยาเช่นนี้อาจมีผลข้างเคียงโดยเฉพาะในระยะยาวดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยา OTC สำหรับอาการนอนไม่หลับ

ยาตามใบสั่งแพทย์ที่อาจใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ :

• เอสโซปิกโลน (Lunesta)
• zolpidem (แอมเบียน)

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาหรืออาหารเสริมเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณ

อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือปฏิกิริยาระหว่างยา “ เครื่องช่วยนอนหลับ” ไม่ใช่ว่าจะเหมาะกับทุกคน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยานอนไม่หลับ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือลองวิธีแก้ไขที่บ้านสามารถช่วยจัดการปัญหาการนอนไม่หลับหลาย ๆ กรณีได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นมอุ่นชาสมุนไพรและวาเลเรียนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวช่วยในการนอนหลับตามธรรมชาติที่คุณสามารถลองได้

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีธรรมชาติที่ง่ายและไม่ต้องใช้ยาในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าการทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณและทำให้หลับง่ายขึ้นและหลับสนิท

ตาม Mayo Clinic การทำสมาธิยังสามารถช่วยในเรื่องอาการที่อาจทำให้นอนไม่หลับ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ความเจ็บปวด

มีแอปและวิดีโอมากมายเพื่อช่วยฝึกสมาธิ

เมลาโทนิน

โดยธรรมชาติจะสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินในระหว่างวงจรการนอนหลับ ผู้คนมักทานอาหารเสริมเมลาโทนินโดยหวังว่าจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

การศึกษายังสรุปไม่ได้ว่าเมลาโทนินสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่ได้จริงหรือไม่

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารเสริมอาจช่วยลดเวลาในการหลับลงเล็กน้อย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

โดยทั่วไปมักคิดว่าเมลาโทนิปลอดภัยในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ความปลอดภัยในระยะยาวยังไม่ได้รับการยืนยัน

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเมื่อพิจารณาการใช้เมลาโทนิน

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นของเหลวที่มีกลิ่นหอมเข้มข้นซึ่งทำจากหลายชนิด:

• พืช
• ดอกไม้
• ต้นไม้

ผู้คนรักษาอาการต่างๆโดยการสูดดมน้ำมันหรือนวดเข้าสู่ผิวหนัง การปฏิบัตินี้เรียกว่าอโรมาเทอราพี

น้ำมันหอมระเหยที่คิดว่าช่วยให้คุณนอนหลับ ได้แก่ :

• ดอกคาโมไมล์โรมัน
• ซีดาร์วูด
• ลาเวนเดอร์
• ไม้จันทน์
• neroli หรือสีส้มขม

การทบทวนการศึกษา 12 ชิ้นที่ตีพิมพ์ในปี 2015 พบว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ในการส่งเสริมการนอนหลับ

การศึกษาอื่นพบว่าลาเวนเดอร์มีประโยชน์อย่างยิ่งในการส่งเสริมและรักษาการนอนหลับ การศึกษารายงานว่าส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยช่วยลดการรบกวนการนอนหลับและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในผู้สูงอายุ

โดยทั่วไปน้ำมันหอมระเหยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อใช้ตามคำแนะนำ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้จัดประเภทน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่ GRAS (โดยทั่วไปได้รับการยอมรับว่าปลอดภัย)

อย่างไรก็ตามในสหรัฐอเมริกาไม่มีกฎหมายใด ๆ ในการควบคุมอโรมาเทอราพีและไม่จำเป็นต้องมีใบอนุญาตในการฝึกฝน ดังนั้นจึงควรเลือกผู้ปฏิบัติงานและผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพสำหรับการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับและการตั้งครรภ์

อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม

ฮอร์โมนที่แปรปรวนคลื่นไส้และความจำเป็นในการปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นเป็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายบางอย่างที่อาจทำให้คุณตื่นตัวในการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด

คุณอาจเผชิญกับความเครียดทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลเกี่ยวกับความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นที่คุณจะต้องเผชิญในฐานะแม่ ความเจ็บปวดเช่นตะคริวและความรู้สึกไม่สบายหลังอาจทำให้คุณตื่นตัว

ร่างกายของคุณกำลังมีการเปลี่ยนแปลงมากมายเช่นการเผาผลาญที่ทำงานอยู่และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นเพื่อรองรับชีวิตใหม่ที่กำลังเติบโตในตัวคุณ เป็นเรื่องปกติที่รูปแบบการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปเช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยได้ ได้แก่ :

• รักษาความกระตือรือร้นในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ
• การรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• คงความชุ่มชื้น
• รักษาตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายระหว่างวันหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอนหากคุณมีความวิตกกังวล

ติดต่อแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายยาหรืออาหารเสริมใหม่ ๆ ที่คุณอาจสนใจคุณต้องแน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์

ข่าวดีก็คืออาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์มักจะผ่านไปและไม่ส่งผลต่อพัฒนาการของทารก

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก

การทดสอบการนอนไม่หลับ

เพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัยแพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับคุณ:

• เงื่อนไขทางการแพทย์
• สภาพแวดล้อมทางสังคม
• สภาพจิตใจหรืออารมณ์
• ประวัติการนอนหลับ

ข้อมูลนี้สามารถช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาการนอนหลับของคุณ คุณอาจถูกขอให้:

• เก็บบันทึกการนอนหลับ
• บันทึกเมื่อคุณหลับ
• สังเกตอินสแตนซ์เมื่อคุณตื่นขึ้นมาซ้ำ ๆ
• รายงานว่าคุณตื่นกี่โมงในแต่ละวัน

บันทึกการนอนหลับจะช่วยให้แพทย์เห็นภาพรูปแบบการนอนหลับของคุณ แพทย์อาจสั่งการตรวจทางการแพทย์หรือการเจาะเลือดเพื่อขจัดปัญหาทางการแพทย์ที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ

บางครั้งไม่แนะนำให้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อวินิจฉัยการนอนไม่หลับ แต่เพื่อยืนยันหากแพทย์สงสัยว่ามีความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

การศึกษาการนอนหลับอาจทำได้สองวิธี ทางเลือกหนึ่งคือการพักค้างคืนที่ศูนย์นอนหลับ ตัวเลือกที่สองจะให้คุณทำการศึกษาที่บ้านบนเตียงของคุณเอง

ตัวเลือกการศึกษาการนอนหลับทั้งสองอย่างเกี่ยวข้องกับการวางอิเล็กโทรดไว้บนร่างกายของคุณในสถานที่ต่างๆรวมทั้งศีรษะของคุณด้วย

อิเล็กโทรดใช้ในการบันทึกคลื่นสมองของคุณเพื่อช่วยจัดหมวดหมู่สถานะของการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยตรวจจับการเคลื่อนไหวของร่างกายในขณะที่คุณหลับ

ผลการศึกษาการนอนหลับของคุณจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับระบบประสาทและสรีรวิทยาที่สำคัญแก่แพทย์ของคุณ

เรียนรู้ว่าแพทย์ประเภทใดบ้างที่สามารถช่วยวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับได้

อาการนอนไม่หลับในเด็ก

เด็กอาจมีอาการนอนไม่หลับได้เช่นกันโดยมักเกิดจากสาเหตุเดียวกับผู้ใหญ่ สาเหตุเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความเครียด
• ยา
• การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
• โรคทางจิตเวช

หากลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิทหรือตื่นเช้าเกินไปอาการนอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุ

ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกอาการของการนอนไม่หลับในเด็กอาจรวมถึง:

• ง่วงนอนตอนกลางวันหรือกระสับกระส่าย
• ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน
• ปัญหาทางวินัยซ้ำ ๆ
• ปัญหาเกี่ยวกับความจำและการขาดสมาธิ

การรักษาเด็กมักจะเหมือนกับการรักษาสำหรับผู้ใหญ่

เด็ก ๆ จะได้รับประโยชน์จากตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอและสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี การลดความเครียดและหลีกเลี่ยงเวลาอยู่หน้าจอใกล้เวลานอนจะช่วยได้เช่นกัน

ค้นพบวิธีอื่น ๆ ที่จะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอนไม่หลับและวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับและการนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดวงจรการเปลี่ยนแปลงตัวเองซึ่งอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับเรื้อรัง

ความวิตกกังวลในระยะสั้นเกิดขึ้นเมื่อคุณกังวลบ่อยครั้งเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันเช่นงานหรือความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ

ความวิตกกังวลในระยะสั้นมักจะหายไปเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไข การนอนหลับของคุณก็ควรกลับมาเป็นปกติเช่นกัน

ผู้คนยังสามารถได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลเช่นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) หรือโรคตื่นตระหนก ความผิดปกติเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับที่แตกต่างกันไป

ยังไม่เข้าใจสาเหตุของโรควิตกกังวลอย่างสมบูรณ์ การรักษามักเป็นระยะยาวและรวมถึงการรักษาร่วมกันและการใช้ยา

การดำเนินชีวิตและพฤติกรรมแบบเดียวกันที่แนะนำสำหรับการนอนไม่หลับรูปแบบอื่น ๆ ช่วยลดอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นการ จำกัด หัวข้อสนทนาที่เครียดไว้ในตอนกลางวัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาสุขภาพจิตและการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับและซึมเศร้า

จากการศึกษาในช่วงต้นการนอนไม่หลับไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้ายังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย

การวิเคราะห์อภิมานจากงานวิจัย 34 ชิ้นสรุปได้ว่าการนอนหลับที่ไม่ดีโดยเฉพาะในช่วงที่มีความเครียดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาอื่นพบว่าเนื่องจากอาการนอนไม่หลับยังคงมีอยู่และอาการแย่ลงอาสาสมัครจึงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น

สำหรับคนอื่น ๆ อาการของโรคซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นก่อนการนอนไม่หลับ

ข่าวดีก็คือการรักษาแบบเดียวกันมักช่วยทั้งภาวะซึมเศร้าและอาการนอนไม่หลับไม่ว่าภาวะใดจะเกิดขึ้นก่อน

การรักษาที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• ยา
• การบำบัด
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น
• ออกกำลังกายในตอนกลางวัน
• การรับประทานอาหารที่สมดุล

ภาวะแทรกซ้อนของการนอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ การนอนไม่หลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไข ได้แก่ :

• ความวิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคหอบหืด
• อาการชัก
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• โรคอ้วน
• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ

การนอนไม่หลับยังสามารถ:

• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
• ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในโรงเรียนหรือที่ทำงาน
• ลดแรงขับทางเพศของคุณ
• ส่งผลต่อความจำของคุณ

Takeaway

การนอนไม่หลับไม่ใช่แค่ความรำคาญหรือความไม่สะดวกเล็กน้อย เป็นโรคการนอนหลับที่แท้จริงและสามารถรักษาได้

หากคุณคิดว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้และพัฒนาแผนการรักษาที่ปลอดภัยและเหมาะสมตามความต้องการด้านสุขภาพของคุณ