สิ่งที่ต้องทำ (และไม่ควรทำ) ที่สัญญาณแรกของไข้หวัดใหญ่

อาการคันเล็กน้อยในลำคอปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้ฉับพลันอาจเป็นสัญญาณแรก ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณเป็นไข้หวัดใหญ่

ไวรัสไข้หวัดใหญ่ (หรือไข้หวัดเรียกสั้น ๆ ) ส่งผลกระทบต่อประชากรสหรัฐมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละปี เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรับรู้อาการตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อที่คุณจะได้เริ่มดูแลตัวเองได้

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีภาวะที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจหรือระบบภูมิคุ้มกันควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว

เคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสที่แพร่ระบาดไปยังคนอื่น ๆ ในชุมชนของคุณ

ตระหนักถึงสัญญาณของไข้หวัด

เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าไข้หวัดเป็นหวัดเล็กน้อยในตอนแรก ในขณะที่ไข้หวัดใหญ่มีอาการหลายอย่างของโรคไข้หวัด แต่โดยทั่วไปแล้วอาการของไข้หวัดจะรุนแรงกว่าและเกิดขึ้นเร็วกว่า

สัญญาณเริ่มต้นของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ :

• ความเหนื่อยล้า
• ไข้ฉับพลัน (มักสูงกว่า 100 ° F [38 ° C])
• เกาหรือเจ็บคอ
• ไอ
• หนาวสั่น
• ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรือร่างกาย
• อาการน้ำมูกไหล

โปรดทราบว่าไข้เป็นเรื่องปกติในระยะแรกของไข้หวัด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นไข้หวัดจะมีไข้

จะทำอย่างไร

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังมีสัญญาณของไข้หวัดให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• ล้าง
  มือของคุณบ่อยๆ
  เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส ตั้งเป้าสครับประมาณ 20 วินาที
  ด้วยสบู่และน้ำก่อนล้าง
• ปก
  ไอและจามด้วยแขนของคุณ
  แทนการใช้มือของคุณหรือนำไปใช้ในเนื้อเยื่อที่ใช้แล้วทิ้ง เป็นไข้หวัดใหญ่
  ติดต่อได้ง่ายและแพร่กระจายทางอากาศได้ง่ายหากคุณไอหรือ
  จาม.
• กิน
  มีสุขภาพดีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
  ระบบ. แม้ว่าคุณอาจเบื่ออาหารเมื่อคุณป่วย แต่ก็กินจุบจิบ
  อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
  มันต้องต่อสู้กับไวรัส
• ดื่ม
  ของเหลวจำนวนมากโดยเฉพาะน้ำชา
  และเครื่องดื่มเกลือแร่น้ำตาลต่ำ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• ซื้อ
  สิ่งจำเป็นเช่นเนื้อเยื่อ
  ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาลดน้ำมูกยาระงับอาการไอของคุณ
  ชาที่ชื่นชอบและผักและผลไม้สดสำหรับทานเล่นในขณะที่คุณอยู่ที่นี่
  บ้าน. หากคุณรู้สึกไม่สบายอยู่แล้วก็อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะ
  ขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักช่วยซื้อของให้คุณ
• การแจ้งเตือน
  ที่ทำงานของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้
  ออกจากงาน แต่เจ้านายของคุณจะชื่นชมหากคุณอยู่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยง
  ทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณป่วย
• อยู่
  บ้านและพักผ่อน ท้ายที่สุดสิ่งที่ดีที่สุด
  การรักษาไข้หวัดคือการพักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งที่ไม่ควรทำ

เมื่อเป็นสัญญาณแรกของไข้หวัดหลีกเลี่ยงการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• อย่า
  ไปทำงานหรือไปโรงเรียน คุณคือ
  ติดต่อวันหรือสองวันก่อนที่อาการของคุณจะเริ่มขึ้นและยังคงเป็นโรคติดต่อได้
  นานถึงห้าถึงเจ็ดวันหลังจากที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย
• อย่า
  จับมือคนอื่นหรือกอดพวกเขา คุณ
  ไม่ต้องการมีบทบาทในการแพร่กระจายไวรัสดังนั้นหลีกเลี่ยงการทำกายภาพ
  ติดต่อกับผู้อื่นหรือแบ่งปันอาหารและเครื่องดื่ม
• อย่า
  ผลักดันตัวเอง ไข้หวัดใหญ่มีความก้าวหน้า
  ความเจ็บป่วยหมายถึงอาการของคุณจะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น
  ทำให้ร่างกายของคุณไม่ได้พักผ่อนในสองสามวันแรกหลังจากเริ่มมีอาการ
  สามารถยืดระยะเวลาที่ใช้ในการฟื้นตัวได้
• หลีกเลี่ยง
  อาหารแปรรูปและน้ำตาล
  เนื่องจากอาหารเหล่านี้ไม่ได้ให้สารอาหารมากมาย
• ลอง
  ไม่ข้ามมื้ออาหาร กินสักหน่อยก็ดีนะ
  น้อยลงเมื่อคุณเป็นไข้หวัด แต่ร่างกายของคุณยังต้องการสารอาหารและพลังงาน
  เพื่อต่อสู้กับไวรัส ซุปโยเกิร์ตผลไม้ผักข้าวโอ๊ตและ
  น้ำซุปเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
• อย่า
  เข้าร่วมในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา
  ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อได้มาก
• เป็น
  ระมัดระวังกับการรักษาด้วยสมุนไพรที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ ถ้า
  คุณต้องการลองใช้สมุนไพรโปรดระวัง สมุนไพรและอาหารเสริมไม่ใช่
  ได้รับการพิจารณาโดย FDA ในด้านคุณภาพบรรจุภัณฑ์และความปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่า
  ซื้อจากแหล่งที่มีชื่อเสียงหรือขอคำแนะนำจากแพทย์
• อย่า
  ควัน. ไข้หวัดเป็นทางเดินหายใจ
  ความเจ็บป่วยและการสูบบุหรี่จะทำให้ปอดของคุณระคายเคืองและทำให้อาการแย่ลง

เมื่อไปพบแพทย์

คุณอาจคิดว่าปลอดภัยที่จะอยู่บ้านและพักผ่อนหากคุณป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่ แต่คุณควรไปพบแพทย์หากคุณอยู่ในหมวดหมู่ใดก็ได้ด้านล่างนี้

คุณถือว่ามีความเสี่ยงสูง

บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะพบภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่เช่นปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ ตามแนวทางของสมาคมโรคติดเชื้อแห่งอเมริกา (IDSA) บุคคลที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ :

• ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
• เด็กอายุ 18 ปีขึ้นไปที่ทานยาที่ใช้แอสไพรินหรือยาที่ใช้ซาลิไซเลต
• เด็กที่อายุน้อยกว่า 5 ปีโดยเฉพาะเด็กที่อายุต่ำกว่า 2 ปี
• ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง (เช่น
  เป็นโรคหอบหืดเบาหวานหรือโรคหัวใจ)
• ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
• ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือหลังคลอดไม่เกินสองสัปดาห์
• ผู้อยู่อาศัยในสถานพยาบาลและสถานดูแลระยะยาวอื่น ๆ
• ชาวอเมริกันพื้นเมือง (ชาวอเมริกันอินเดียนและชาวอะแลสกา)

หากคุณเข้าข่ายหนึ่งในประเภทเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์เมื่อมีสัญญาณเร็วที่สุดของไข้หวัด แพทย์อาจตัดสินใจสั่งจ่ายยาต้านไวรัส ยาเหล่านี้จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานภายใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากเริ่มมีอาการ

คุณกำลังมีอาการรุนแรง

สำหรับผู้ใหญ่สัญญาณของเหตุฉุกเฉิน ได้แก่ :

• หายใจลำบากหรือหายใจถี่
• เจ็บหน้าอก
• ความสับสน
• อาเจียนรุนแรงหรือต่อเนื่อง
• เวียนศีรษะอย่างกะทันหัน

สำหรับทารกและเด็กอาการของไข้หวัดใหญ่ฉุกเฉิน ได้แก่ :

• หายใจลำบาก
• ผิวสีฟ้า
• ความหงุดหงิด
• ไข้ที่มาพร้อมกับผื่น
• ไม่สามารถกินหรือดื่มได้
• ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้

อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่จะดีขึ้น แต่กลับแย่ลง

คนส่วนใหญ่หายจากไข้หวัดภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ คนอื่น ๆ จะเริ่มมีอาการดีขึ้นและพบว่าอาการของพวกเขาแย่ลงอย่างรวดเร็วและไข้ก็กลับมาสูงขึ้นอีกครั้ง

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอาจหมายความว่าคุณมีอาการแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่เช่นปอดบวมหูอักเสบหรือหลอดลมอักเสบ คุณควรไปพบแพทย์ทันที

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่คุณอาจจะทำงานต่อไปหรือไปยิมด้วยความหนาวเย็นไข้หวัดใหญ่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเกินกว่าที่จะทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณได้ การพลาดงานหรือเรียนอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณของไข้หวัดในระยะเริ่มแรกให้ทำตัวเองและคนอื่น ๆ และอยู่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้ หากคุณออกไปข้างนอกในขณะที่ป่วยคุณอาจทำให้คนอื่นมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคร้ายแรงและคุณจะทำให้การฟื้นตัวของคุณยากขึ้นเท่านั้น

5 เคล็ดลับในการรักษาไข้หวัดให้เร็วขึ้น