เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ช่วยด้วย! ฉันไม่สามารถพูดได้
เมื่อคุณสูญเสียเสียงส่วนใหญ่มักเกิดจากกล่องเสียงอักเสบ กล่องเสียงอักเสบเกิดขึ้นเมื่อกล่องเสียง (กล่องเสียง) ของคุณระคายเคืองและอักเสบ
คุณอาจทำให้กล่องเสียงของคุณระคายเคืองเมื่อคุณใช้เสียงมากเกินไปหรือเมื่อคุณติดเชื้อ กรณีส่วนใหญ่ของโรคกล่องเสียงอักเสบเกิดจากการติดเชื้อไวรัสเช่นเดียวกับโรคไข้หวัด
ภายในกล่องเสียงของคุณมีสายเสียงของคุณ เมื่อคุณพูดสายเสียงของคุณจะเปิดและปิดได้อย่างราบรื่น เมื่ออากาศไหลผ่านพวกมันจะสั่นสะเทือนเพื่อให้เกิดเสียง
เมื่อสายเสียงของคุณบวมมันจะเปลี่ยนวิธีที่อากาศไหลผ่านและบิดเบือนเสียงของคุณ เสียงของคุณอาจฟังดูแหบหรือเงียบเกินไปที่จะได้ยิน
โรคกล่องเสียงอักเสบมักหายได้เอง แต่บางครั้งอาจกลายเป็นเรื้อรัง (ยาวนาน) เพื่อให้เสียงของคุณกลับมาโดยเร็วที่สุดคุณจะต้องรักษาอาการอักเสบและระคายเคืองในกล่องเสียงของคุณ
เมื่อคุณพบว่าตัวเองพูดไม่ออกให้ลองใช้วิธีแก้ไข 15 วิธีต่อไปนี้เพื่อให้เสียงของคุณกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว
วิธีแก้ไขบ้าน 15 วิธีเพื่อกู้คืนเสียงของคุณ
1. พักเสียงของคุณ
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับเส้นเสียงที่ระคายเคืองคือการหยุดพัก พยายามอย่าคุยเลยสัก 1-2 วัน หากคุณต้องพูดคุยให้ทำอย่างเงียบ ๆ วิธีนี้ได้ผลเพราะบ่อยครั้งการระคายเคืองและการอักเสบเพียงแค่ต้องใช้เวลาในการแก้ไข
การใช้มากเกินไปอาจขัดขวางกระบวนการบำบัด บอกเด็ก ๆ ว่าเกมวันนี้คือ "ใครจะเงียบได้นานที่สุด"
2. อย่ากระซิบ
การกระซิบเป็นเรื่องยากกว่าการพูดปกติ เมื่อคุณกระซิบสายเสียงของคุณจะถูกดึงให้ตึง สิ่งนี้สามารถชะลอการฟื้นตัวได้
3. ใช้ยาบรรเทาปวด OTC
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะทำให้คุณสบายตัวขึ้น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) และ Naproxen (Aleve) สามารถช่วยลดอาการบวมที่เส้นเสียงได้
เลือกซื้อ Advil, Motrin และ Aleve
4. หลีกเลี่ยงยาลดน้ำมูก
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องการลดอาการซึมเศร้าเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความหนาวเย็นที่เลวร้าย อย่างไรก็ตามหากความเย็นของคุณทำให้กล่องเสียงอักเสบควรหลีกเลี่ยงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เหล่านี้ ยาลดน้ำมูกทำให้คอและทางเดินจมูกแห้ง
5. พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยา
คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยลดการอักเสบ หากคุณเป็นคนที่มีผลงานขึ้นอยู่กับความสามารถในการพูดหรือร้องเพลงแพทย์ของคุณอาจพิจารณาให้ยาสเตียรอยด์ในระยะสั้น ๆ
เตียรอยด์มีความเสี่ยงและไม่เหมาะสำหรับทุกคน
6. ดื่มของเหลวมาก ๆ
โรคกล่องเสียงอักเสบส่วนใหญ่มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส การพักผ่อนและดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณหายเร็วที่สุด มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วแปดออนซ์ต่อวัน
7. ดื่มของเหลวอุ่น ๆ
ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาน้ำซุปหรือซุปจะช่วยบรรเทาอาการระคายคอของคุณได้ ชาเขียวซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยในการรักษาได้เช่นกัน ดื่มน้ำอุ่นวันละสี่หรือห้าครั้งหรือตามความจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวด
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชาดำเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ หากการข้ามกาแฟยามเช้าของคุณไม่เป็นปัญหาเพียงแค่เติมน้ำหรือชาสมุนไพรให้เต็ม
เลือกซื้อชาเขียว
8. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
เติมเกลือ 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว เกลือจะช่วยรักษาเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองในลำคอของคุณ ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือวันละสองหรือสามครั้งจนกว่าเสียงของคุณจะกลับคืนมา
9. ดูดยาอม
ยาอมคอสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ การดูดบางสิ่งบางอย่างยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งจะทำให้คอของคุณชุ่มชื้น
ลองใช้ยาอมที่มีน้ำผึ้งซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบตามธรรมชาติ
เลือกซื้อยาอม.
10. อาบน้ำอุ่น
ไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่นช่วยทำให้เส้นเสียงของคุณชุ่มชื่นและบรรเทาอาการเจ็บคอ การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเพื่อความสดชื่นเช่นยูคาลิปตัสอาจช่วยได้เช่นกัน
ทาน้ำมันหอมระเหยลงบนฝ่ามือแล้วถูเข้าด้วยกัน ในการอาบน้ำให้นำมือของคุณสัมผัสใบหน้าและหายใจเข้าลึก ๆ
คุณยังสามารถทำช่อดอกไม้อาบน้ำ หากคุณแขวนยูคาลิปตัสสดจากหัวฝักบัวไอน้ำจะดึงน้ำมันหอมระเหยออกมา นอกจากนี้จะทำให้ห้องน้ำของคุณมีกลิ่นหอมเหมือนสปา
เลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส
11. รับเครื่องเพิ่มความชื้น
คอของคุณจะแห้งตามธรรมชาติในตอนกลางคืน เมื่อคุณนอนหลับคุณจะผลิตน้ำลายน้อยลงและแบคทีเรียสร้างขึ้นในปากของคุณ นั่นคือที่มาของ "ลมหายใจยามเช้า" เมื่อปากและคอของคุณแห้งกล่องเสียงของคุณอาจระคายเคืองมากยิ่งขึ้น
การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในขณะนอนหลับจะป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและช่วยให้คุณใช้เวลาในการรักษาได้นานที่สุด เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับเครื่องทำความชื้นที่นี่
เลือกซื้อเครื่องทำความชื้น.
12. ต้มน้ำให้เดือด
อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการอาบน้ำอุ่นคือการวางศีรษะไว้เหนือหม้อต้มน้ำ ไอน้ำจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับกล่องเสียงที่หงุดหงิดของคุณ คุณสามารถแขวนผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะเพื่อให้ไอน้ำเข้าไปในทางเดินหายใจได้ แต่ระวังอย่าให้ตัวเองไหม้
หายใจเข้าลึก ๆ ทางปากเป็นเวลาสามถึงห้านาที หยุดพักหากความร้อนทำให้ไม่สบายตัว.
13. เคี้ยวหมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งยังเพิ่มการผลิตน้ำลาย เคี้ยวหมากฝรั่งตลอดทั้งวันเพื่อให้คอของคุณชุ่มชื้นมากที่สุด
ใช้หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกิน นอกจากนี้ยังมีเหงือกชนิดพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการปากแห้งซึ่งโดยทั่วไปคุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ
เลือกซื้อหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล.
14. อย่าสูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่เป็นประจำหรือสูบบุหรี่ให้ลองหยุดสักสองสามวัน การสูบบุหรี่และไอระเหยทำให้ระคายคอและนิโคตินทำให้การรักษาช้าลง หากคุณไม่สามารถเลิกนิโคตินได้ในทันทีสิ่งที่ดีที่สุดในการใช้คือหมากฝรั่งนิโคติน
15. อย่าดื่มแอลกอฮอล์
ลองนึกถึงอาการปากแห้งที่คุณได้รับเมื่อคุณเมาค้าง การดื่มแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ แอลกอฮอล์สามารถทำให้คอแห้งซึ่งอาจทำลายเสียงของคุณในชั่วข้ามคืน
เมื่อไปพบแพทย์
โดยทั่วไปกล่องเสียงอักเสบไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัสดังนั้นยาปฏิชีวนะจึงไม่สามารถช่วยได้
อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นคนที่มีหน้าที่การงานขึ้นอยู่กับเสียงของคุณแพทย์ของคุณอาจยินดีที่จะสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ
หากอาการกล่องเสียงอักเสบของคุณใช้เวลานานกว่าสองถึงสามสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังหรือกล่องเสียงอักเสบที่เกิดจากกรดไหลย้อน แพทย์ของคุณสามารถทำการตรวจร่างกายและแนะนำผู้เชี่ยวชาญได้หากจำเป็น
