ปวดขาหนีบเมื่อคุณเดิน: 6 สาเหตุที่พบบ่อย

ขาหนีบของคุณอยู่ในบริเวณที่หน้าท้องของคุณสิ้นสุดลงและขาของคุณเริ่มต้น หากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณนี้ขณะเดินอาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือมีปัญหากับกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นหรือกระดูกบริเวณขาหนีบของคุณอย่างน้อยหนึ่งข้อ

อาการปวดขาหนีบอาจเกิดจากไส้เลื่อนชนิดหนึ่งหรือจากการติดเชื้อหรือการอักเสบในช่องท้อง

บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดขาหนีบเมื่อคุณเดินตลอดจนตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการปวดประเภทนี้และวิธีที่คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดขาหนีบที่บ้านได้

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดขาหนีบ

หากอาการปวดขาหนีบของคุณเจ็บปวดเป็นพิเศษเมื่อคุณเดินมีโอกาสดีที่อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือกระดูกอ่อนที่เชื่อมกระดูกในข้อต่อสะโพกของคุณ

อาการปวดขาหนีบที่รู้สึกแย่ลงเมื่อคุณเดินอาจเกิดจากสภาวะที่ส่งผลต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อภายในช่องท้องและขาหนีบ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดขาหนีบเมื่อเดินมีดังต่อไปนี้:

1. ปวดขาหนีบ

กล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบของคุณอาจตึงได้ อาการปวดขาหนีบเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งส่วนในบริเวณนั้นยืดหรือฉีกขาด อาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเช่นการบิดหรือหมุนอย่างรวดเร็ว

อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อย โดยปกติจะไม่ร้ายแรง แต่ความเครียดที่รุนแรงอาจใช้เวลานานในการรักษา

อาการปวดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดและมักจะปรากฏที่ต้นขาด้านใน แต่ยังสามารถรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่ใดก็ได้ระหว่างสะโพกและเข่า อาการอื่น ๆ ของอาการขาหนีบ ได้แก่ :

• ลดความแข็งแรงที่ขาส่วนบน
• ช้ำใกล้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
• บวม

กล้ามเนื้อหลักในขาหนีบของคุณ ได้แก่ :

• ที่ปรึกษา Brevis ตั้งอยู่บนต้นขาสูงซึ่งจะช่วยให้ขาของคุณเคลื่อนไปที่กึ่งกลางและด้านหน้าไปด้านหลัง
• Adductor ลองกัส ตั้งอยู่ที่ด้านในของต้นขาซึ่งจะช่วยให้ต้นขาถึงกึ่งกลาง
• แม็กนัส Adductor กล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่านี้จะดึงต้นขาเข้าหากึ่งกลางลำตัว เป็นกล้ามเนื้อ adductor หลักที่ใช้ในการเดินวิ่งและปีนเขา
• กราซิลิส กล้ามเนื้อยาวที่ต้นขาด้านในช่วยดึงขาเข้าด้านในและช่วยงอเข่า
• Pectineus. กล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กกว่านี้ซึ่งตั้งอยู่บริเวณกลางต้นขาจะช่วยงอต้นขาของคุณที่ข้อต่อสะโพกและขยับต้นขาไปทางกึ่งกลาง

2. สะโพกฉีกขาด

สะโพกแลบเป็นขอบของกระดูกอ่อนกึ่งต่อเนื่องที่เรียงกันอยู่ด้านนอกของซ็อกเก็ตข้อต่อสะโพกของคุณ ทำหน้าที่เป็นเบาะและปิดผนึกข้อต่อและช่วยยึดลูกบอลของกระดูกต้นขาของคุณไว้ในซ็อกเก็ตสะโพก

การบาดเจ็บที่สะโพกหรือความเสื่อมเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้สะโพกฉีกขาดได้ บางคนอาจไม่มีอาการปวดหรือไม่สบาย แต่บางคนอาจสังเกตเห็น:

• ปวดสะโพกหรือขาหนีบที่แย่ลงถ้าคุณเดินหรือนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
• ความแข็งในบริเวณสะโพกและช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
• ความรู้สึกคลิกหรือล็อคในข้อต่อสะโพกของคุณ

3. การกระแทกสะโพก

เมื่อลูกและซ็อกเก็ตไม่พอดีและเคลื่อนเข้าหากันอย่างราบรื่นในข้อต่อสะโพกอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่เรียกว่าการกระแทกของสะโพก เรียกอีกอย่างว่า femoroacetabular impingement (FAI)

การกระแทกของสะโพกอาจเกิดจากความผิดปกติของลูกที่ด้านบนของโคนขาหรือที่เรียกว่ากระดูกต้นขา หากลูกบอลผิดรูปร่างอาจติดขัดในเบ้าสะโพกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณก้มตัว

ภาวะนี้อาจเกิดจากเบ้าสะโพกที่ไม่ได้รูปทรงหรือมีกระดูกส่วนเกิน วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้ลูกของกระดูกโคนขาของคุณร่อนเข้าไปในเบ้าสะโพกได้อย่างราบรื่น ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถสึกหรอของกระดูกอ่อนที่ติดกับเบ้า

ปัญหาการกระแทกของสะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณขาหนีบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเดินหรือก้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม

4. ไส้เลื่อนขาหนีบ

ไส้เลื่อนที่ขาหนีบเป็นไส้เลื่อนชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นใกล้บริเวณขาหนีบของคุณ เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อเช่นลำไส้หรือเนื้อเยื่อไขมันจากช่องท้องดันไปข้างหน้าผ่านส่วนที่อ่อนแอในผนังหน้าท้อง

ไส้เลื่อนที่ขาหนีบอาจทำให้เกิดอาการปวดขาหนีบซึ่งแย่ลงเมื่อคุณเดินงอยกหรือไอ อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• กระพุ้งในบริเวณขาหนีบซึ่งจะใหญ่ขึ้นเมื่อคุณยืนขึ้นหรือไอ
• ความรู้สึกหนักหรือไม่สบายในบริเวณขาหนีบ
• ถุงอัณฑะบวม

5. โรคข้อเข่าเสื่อม

การสึกหรอของข้อต่อรวมทั้งสะโพกอาจทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอเมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม เมื่อกระดูกอ่อนสึกออกไปมากแล้วส่วนปลายของกระดูกภายในข้อต่อจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นอีกต่อไป แต่พวกเขาถูเข้าด้วยกันทำให้เกิดอาการปวดและตึง

เมื่อเป็นโรคข้อสะโพกอักเสบมักมีอาการปวดและตึงบริเวณสะโพกและขาหนีบ อาจรู้สึกแย่ลงเมื่อคุณเดินยืนหรือขึ้นบันได อาการปวดอาจรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณพักผ่อน

อาการอีกอย่างที่คุณอาจสังเกตได้คือเสียงบดหรือคลิกหรือรู้สึกที่สะโพกเมื่อคุณเคลื่อนไหว คุณอาจรู้สึกเจ็บที่ต้นขาส่วนล่างและหัวเข่าด้านเดียวกับสะโพกที่ได้รับผลกระทบ

6. Tendinitis

เอ็นยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก เมื่อสายที่หนาเหล่านี้ระคายเคืองและอักเสบเรียกว่าเอ็นอักเสบ

สามารถพัฒนาในเส้นเอ็นใดก็ได้และอาการปวดมักจะเริ่มจากอาการปวดทึบบริเวณที่ได้รับผลกระทบ พบได้บ่อยในไหล่เข่าข้อศอกหรือข้อมือ แต่อาจเกิดขึ้นในบริเวณสะโพกหรือขาหนีบได้เช่นกัน

Tendinitis ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการงอการขว้างการหมุนหรือการเตะลูกบอล คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวแบบเดียวกันเป็นประจำในขณะที่เล่นกีฬาออกกำลังกายหรือปฏิบัติงาน

เมื่อมีอาการเอ็นอักเสบที่สะโพกอาการปวดมักจะเริ่มมีอาการทีละน้อย มีแนวโน้มที่จะแย่ลงถ้าคุณเดินหรือทำกิจกรรมบางอย่างและรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณพักผ่อน บริเวณที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกอ่อนโยนต่อการสัมผัสและคุณอาจสังเกตเห็นอาการบวม

สาเหตุที่พบได้น้อย

อาการอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้ปวดขาหนีบเมื่อคุณเดิน ในหลาย ๆ กรณีอาการปวดอาจคงที่ แต่จะแย่ลงเมื่อคุณขยับตัวไปมา

สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของอาการปวดขาหนีบประเภทนี้ ได้แก่ :

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) UTI เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียที่สามารถพัฒนาได้ทุกที่ในระบบทางเดินปัสสาวะ พบได้บ่อยในผู้หญิง นอกจากอาการปวดขาหนีบแล้วอาการต่างๆอาจรวมถึงความเจ็บปวดหรือแสบร้อนขณะปัสสาวะและการเปลี่ยนแปลงความถี่หรือความเร่งด่วนของการปัสสาวะ
• Epididymitis. ภาวะนี้ทำให้เกิดการอักเสบของอัณฑะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง Epididymitis ทำให้เกิดอาการปวดในอัณฑะที่ได้รับผลกระทบซึ่งสามารถแผ่กระจายไปถึงขาหนีบและท้องน้อย
• นิ่วในไต นิ่วในไตประกอบด้วยหินแข็งคล้ายคริสตัลที่เกิดจากแร่ธาตุ นิ่วเหล่านี้มักไม่ก่อให้เกิดอาการจนกว่าจะเคลื่อนไปถึงจุดที่ไตตรงกับท่อไตและที่อื่น ๆ อาการปวดซึ่งอาจรุนแรงอาจรู้สึกได้ที่หน้าท้องข้างใดข้างหนึ่งหรือหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดยังสามารถแผ่กระจายไปยังขาหนีบ
• ถุงน้ำรังไข่ ถุงน้ำรังไข่เป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่สามารถพัฒนาในรังไข่ข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง โดยส่วนใหญ่จะไม่เจ็บปวด แต่อาจมีอาการเกิดขึ้นได้หากถุงน้ำโตขึ้น อาการต่างๆอาจรวมถึงอาการปวดขาหนีบหรือหลังส่วนล่างท้องอืดในช่องท้องและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวด
• เอ็นกลมตึง ตั้งอยู่ระหว่างมดลูกและด้านหน้าของขาหนีบเอ็นกลมจะเคลื่อนไหวและเปลี่ยนรูปร่างเมื่อคุณเดิน ในระหว่างตั้งครรภ์มันจะยืดออกเพื่อรองรับมดลูกที่ขยายตัวและอาจทำให้ตึงและเจ็บปวดเมื่อคุณเดิน

วิธีรักษาอาการปวดขาหนีบที่บ้าน

หากคุณมีอาการปวดขาหนีบเล็กน้อยซึ่งเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อการพักกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บจะช่วยได้ คุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงซ้ำซากจำเจหรือการเคลื่อนไหวที่ทำให้คุณเจ็บปวดเป็นพิเศษ

สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดเคลื่อนไหวทั้งหมดเนื่องจากคุณไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บอ่อนแอลง นอกจากนี้คุณยังต้องการให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อที่บาดเจ็บของคุณได้รับการไหลเวียนของเลือดที่ดีซึ่งจะช่วยเร่งการรักษา

การประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นบริเวณกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้เช่นกัน ในการดำเนินการนี้คุณสามารถใช้:

• แพ็คน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าขนหนูชื้น
• ผ้าขนหนูแช่ในน้ำเย็น
• ก้อนน้ำแข็งในถุงพลาสติก

ประคบเย็นบริเวณที่เจ็บอย่างน้อยครั้งละ 10 ถึง 15 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนังของคุณ

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น NSAIDs สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและยังช่วยลดอาการอักเสบและบวมได้อีกด้วย

ควรขอการดูแลเมื่อใด

อย่าลืมติดตามผลกับแพทย์หาก:

• อาการปวดขาหนีบของคุณจะไม่ดีขึ้นเมื่อพักผ่อนและบำบัดด้วยน้ำแข็ง
• อาการปวดขาหนีบของคุณมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น:
  • ไข้
  • คลื่นไส้หรืออาเจียน
  • ปวดขณะปัสสาวะ
  • รอยนูนที่คุณรู้สึกได้ระหว่างสะโพกและกระดูกหัวหน่าว
  • ท้องอืด
  • ปวดในอัณฑะ
  • เสียงคลิกหรือล็อคหรือความรู้สึกเมื่อคุณเดิน

ในการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดขาหนีบแพทย์ของคุณจะตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของคุณและทำการตรวจร่างกาย พวกเขาจะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ หากสงสัยว่าเป็นไส้เลื่อนที่ขาหนีบแพทย์อาจกดที่ส่วนท้องหรือขาหนีบเพื่อช่วยในการวินิจฉัย

เพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องแพทย์ของคุณอาจสั่งให้ทำการทดสอบภาพเช่นการเอ็กซ์เรย์อัลตราซาวนด์หรือ CT scan การทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นภาพภายในร่างกายของคุณซึ่งอาจช่วยระบุแหล่งที่มาของความเจ็บปวดได้

ตัวเลือกการรักษาอาการปวดขาหนีบ

สำหรับเงื่อนไขต่างๆเช่นอาการสะโพกฉีกขาดเอ็นอักเสบหรือโรคข้อเข่าเสื่อมการฉีดสเตียรอยด์เข้าที่สะโพกอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้

กายภาพบำบัดอาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือตึงในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ

น้ำตาในช่องปากที่รุนแรงกว่าอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซม ในบางกรณีอาจมีขั้นตอนการส่องกล้องส่องทางไกล (ปิดหรือบุกรุกน้อยที่สุด)

โดยทั่วไปการผ่าตัดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการซ่อมแซมไส้เลื่อนที่ขาหนีบ

มีวิธีป้องกันอาการปวดขาหนีบหรือไม่?

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดขาหนีบหรือการบาดเจ็บคือการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังกิจกรรมออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อซึ่งอาจช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้

ขั้นตอนการป้องกันอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้มีดังต่อไปนี้:

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง วิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยงการออกแรงที่ข้อต่อสะโพกมากเกินไป
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต UTI หรือตะคริวที่กล้ามเนื้อได้
• ใช้กลไกร่างกายที่เหมาะสม ให้ความสำคัญกับกลไกร่างกายของคุณเมื่อคุณยกของหนัก งอเข่าใช้ความแข็งแรงของขาในการยกและวางสิ่งของไว้ใกล้ตัว เทคนิคการยกอย่างปลอดภัยสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นไส้เลื่อนที่ขาหนีบหรือทำให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นตึงได้

บรรทัดล่างสุด

อาการปวดขาหนีบขณะเดินมักเกิดจากกล้ามเนื้อเอ็นหรือเส้นเอ็นบริเวณช่องท้องส่วนล่างของคุณตึง น้ำตาของกระดูกอ่อนการปะทะที่สะโพกไส้เลื่อนที่ขาหนีบและโรคข้อเข่าเสื่อมก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยเช่นกัน

หากอาการปวดขาหนีบเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อการพักผ่อนและการบำบัดด้วยน้ำแข็งสามารถช่วยให้อาการบาดเจ็บหายได้

หากอาการปวดขาหนีบของคุณรุนแรงขึ้นหรือมีอาการอื่น ๆ ตามมาให้รีบไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถวินิจฉัยสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณและทำงานร่วมกับคุณในการพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสม