ภาพรวม
เราทุกคนมีอาการเสียดท้องหลังจากรับประทานอาหารบ่อยๆ แต่ถ้าคุณมีอาการปวดแสบร้อนที่หน้าอกเป็นประจำคุณอาจเป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) เรียกอีกอย่างว่าโรคกรดไหลย้อน
ปัจจัยเสี่ยงโรคกรดไหลย้อนคืออะไร?
คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคกรดไหลย้อนหากคุณ:
- เป็นโรคอ้วน
- มีไส้เลื่อนกระบังลม
- กำลังตั้งครรภ์
- มีความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
คุณสามารถทำให้โรคกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้หากคุณ:
- ควัน
- กินอาหารมื้อใหญ่
- กินอาหารใกล้เวลานอน
- กินอาหารที่มีไขมันหรือของทอด
- ดื่มกาแฟ
- ดื่มชา
- ดื่มสุรา
- ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นแอสไพริน
เมื่อใช้ GERD วาล์วจะไม่ทำงานเท่าที่ควร ช่วยให้อาหารและกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับ (กรดไหลย้อน) เข้าไปในหลอดอาหารของคุณ กรดไหลย้อนนี้จะทำให้เยื่อบุหลอดอาหารของคุณระคายเคือง คนมักรู้สึกถึงอาการ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
สาเหตุทางยา
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการ GERD เช่น:
- anticholinergics ใช้ในการรักษาอาการต่างๆ
- ยาขยายหลอดลมใช้ในการรักษาโรคหอบหืด
- โปรเจสตินใช้ในการคุมกำเนิดหรือรักษาภาวะเลือดออกผิดปกติ
- ยาระงับประสาทใช้ในการรักษาความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับ
- แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง
- tricyclics ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า
- ยาโดปามีนที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์คินสัน
อาหาร
การปรับตัวแรกคือการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
- ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ
- อาหารทอดมันเยิ้ม
- คาเฟอีน
- มิ้นต์
- เครื่องดื่มอัดลม
- อาหารรสเผ็ด
- กระเทียมและหัวหอม
- ช็อคโกแลต
- มาการีน
- เนย
- น้ำมัน
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม (รวมทั้งครีมเปรี้ยวชีสและนมสด)
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พฤติกรรมการกิน
คุณสามารถลดผลกระทบของโรคกรดไหลย้อนที่มีต่อชีวิตของคุณได้โดยไม่เพียง แต่ปรับเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่คุณกินด้วย:
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น
- กินอาหารของคุณช้าๆและเคี้ยวให้ละเอียด
- ฝึกท่าทางที่ดี. ขณะรับประทานอาหารให้นั่งตัวตรง หลีกเลี่ยงการงอหรือเอื้อมต่ำกว่าเอวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน รออย่างน้อยสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพื่อนอนราบหรือเข้านอน
- ดูอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการ GERD ของคุณ
