เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ไม่ใช่ใบโหระพาพื้นฐานของคุณ
กะเพรา (Ocimum tenuiflorum) ไม่เหมือนกับใบโหระพาในซอสมารินาร่าของคุณแม่หรือสมุนไพรไทยที่คุณใช้ปรุงรสเฝอชามนึ่ง
พืชใบเขียวชนิดนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า Ocimum sanctum L. และทัลซีมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มีประวัติในการแพทย์ของอินเดียในการรักษาหลายเงื่อนไขตั้งแต่โรคตาไปจนถึงกลากเกลื้อน
จากใบสู่เมล็ดกะเพราถือเป็นยาบำรุงร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ แนะนำให้ใช้ส่วนต่างๆของพืชเพื่อรักษาสภาพที่แตกต่างกัน:
- ใช้ดอกไม้สดแก้หลอดลมอักเสบ.
- ใช้ใบและเมล็ดกับพริกไทยดำสำหรับโรคมาลาเรีย
- ใช้ทั้งต้นแก้อาการท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียน
- ใช้แบบเม็ดและครีมสำหรับกลาก
- ใช้สารสกัดแอลกอฮอล์สำหรับแผลในกระเพาะอาหารและโรคตา
- ใช้น้ำมันหอมระเหยจากใบสำหรับแมลงสัตว์กัดต่อย.
งานวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนการใช้โหระพาทั้งต้นสำหรับการใช้งานของมนุษย์และคุณค่าทางการรักษา คุณค่าทางโภชนาการยังสูงเนื่องจากประกอบด้วย:
- วิตามินเอและซี
- แคลเซียม
- สังกะสี
- เหล็ก
- คลอโรฟิลล์
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกครั้ง เช่นเดียวกับอาหารเสริมหลายชนิดกะเพราไม่ได้รับการรับรองว่าเป็นวิธีการรักษาขั้นแรก นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยาที่คุณทานอยู่แล้ว
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใดกะเพราจึงถูกเรียกว่า“ ราชินีแห่งสมุนไพร”
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
ทุกส่วนของต้นโหระพาศักดิ์สิทธิ์ทำหน้าที่เป็นอะแดปโตเจน อะแดปโตเจนเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดและส่งเสริมความสมดุลทางจิตใจ
แนวคิดของ adaptogen เป็นวิธีการแบบองค์รวม แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ากะเพรามีคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณรับมือกับความเครียดได้หลายประเภท
แหล่งที่มาของความเครียดของคุณสามารถ:
- สารเคมี
- ทางกายภาพ
- ติดเชื้อ
- อารมณ์
ในกรณีของความเครียดทางร่างกายกะเพราเป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มความอดทนในสัตว์ สัตว์ที่ได้รับสารสกัดจากใบกะเพราและผ่านสถานการณ์ความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมพบว่า:
- เพิ่มการเผาผลาญ
- ปรับปรุงเวลาว่ายน้ำ
- ความเสียหายของเนื้อเยื่อน้อยลง
- ลดระดับความเครียดในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง
การศึกษาในมนุษย์และสัตว์พบว่าลดลง:
- ความเครียด
- ปัญหาทางเพศ
- ปัญหาการนอนหลับ
- ความหลงลืม
- อ่อนเพลีย
ตามวารสารอายุรเวทและการแพทย์เชิงบูรณาการกะเพรามีคุณสมบัติในการต้านอาการซึมเศร้าและต้านความวิตกกังวลเทียบเท่ากับยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท การศึกษาเหล่านี้ตรวจสอบใบ
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดใบโหระพา 500 มิลลิกรัมในแต่ละวันจะรู้สึกวิตกกังวลเครียดและหดหู่น้อยลง ผู้คนยังรู้สึกว่ามีสังคมมากขึ้น
แพทย์อายุรเวชแนะนำให้ดื่มใบโหระพาเป็นชาโดยใช้ใบ และเนื่องจากไม่มีคาเฟอีนจึงไม่เป็นไรและแนะนำให้ดื่มทุกวัน การดื่มชาอาจเป็นไปอย่างมีพิธีรีตองและสงบเงียบเช่นเดียวกับโยคะ ส่งเสริมความคิดที่ชัดเจนการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี
แต่ถ้ารสขมและเผ็ดของใบโหระพาไม่ใช่ถ้วยชาของคุณคุณสามารถรับประทานอาหารเสริมในรูปแบบเม็ดหรือสารสกัดจากแอลกอฮอล์ได้ มีความเสี่ยงน้อยกว่าในการปนเปื้อนเมื่อรับประทานสมุนไพรในรูปแบบธรรมชาติ
สรุปใบโหระพาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติในการต้านอาการซึมเศร้าและยาต้านความวิตกกังวลคล้ายกับยาต้านอาการซึมเศร้า การศึกษาพบว่าสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกเข้าสังคมมากขึ้นและวิตกกังวลน้อยลง
กระตุ้นและทำให้ร่างกายของคุณมีชีวิตชีวา
โหระพายังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากะเพราสามารถป้องกันร่างกายของคุณจากสารเคมีที่เป็นพิษ นอกจากนี้ยังอาจป้องกันมะเร็งโดยการลดการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
ป้องกันการติดเชื้อและรักษาบาดแผล
สารสกัดจากใบช่วยเพิ่มความเร็วและความแข็งแรงในการรักษาบาดแผล โหระพาคือ:
- ต้านเชื้อแบคทีเรีย
- ยาต้านไวรัส
- ต้านเชื้อรา
- ต้านการอักเสบ
- ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด)
บางคนถึงกับใช้กะเพราหลังการผ่าตัดเพื่อรักษาและป้องกันบาดแผล ใบโหระพาช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการทำลายของแผลเวลาในการรักษาและการหดตัว ความแข็งแรงในการทำลายหมายถึงความกดดันหรือน้ำหนักของบาดแผลก่อนที่จะแตก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากะเพราอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อและบาดแผลเช่น:
- แผลในปาก
- คีลอยด์
- แผลเป็นนูน
- สิว
ลดน้ำตาลในเลือด
หากคุณเป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานประเภท 2 ทุกส่วนของต้นกะเพราสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้ การศึกษาในสัตว์และมนุษย์พบว่ากะเพราสามารถช่วยป้องกันอาการของโรคเบาหวานเช่น:
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- hyperinsulinemia หรืออินซูลินส่วนเกินในเลือด
- คอเลสเตอรอลสูง
- ความต้านทานต่ออินซูลิน
- ความดันโลหิตสูง
ในการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าหนูที่ได้รับสารสกัดจากใบโหระพาพบว่าน้ำตาลในเลือดลดลง 26.4 เปอร์เซ็นต์หลังจาก 30 วัน น้ำตาลในเลือดของหนูที่ได้รับผงใบกะเพราก็ลดลงเช่นกันหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มกะเพราในอาหารของคุณ หากคุณทานยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอยู่แล้วอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้มากขึ้น
ลดคอเลสเตอรอลของคุณ
เนื่องจากกะเพรามีเป้าหมายที่ความเครียดจากการเผาผลาญอาหารจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอลได้
การศึกษาในสัตว์ทดลองพบการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในโมเลกุลไขมันของกระต่ายเมื่อพวกมันกินใบกะเพราสด พวกเขามีคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL-cholesterol) ลดลงและคอเลสเตอรอลที่ "ดี" (HDL-cholesterol) สูงขึ้น
การศึกษาในสัตว์ชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันในกะเพรา (eugenol) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เกิดจากความเครียด การลดลงของคอเลสเตอรอลรวมในไตตับหรือหัวใจในหนูที่มีและไม่มีโรคเบาหวานหลังจากกินผงใบกะเพรา
บรรเทาอาการอักเสบและปวดข้อ
ลองจินตนาการถึงความสามารถในการจัดการกับความเครียดความกังวลและการอักเสบด้วยชาผ่อนคลายที่ทำจากใบโหระพา
ในฐานะที่เป็นสารปรับตัวที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระโหระพาศักดิ์สิทธิ์ให้ประโยชน์ทั้งหมดนี้ ยังสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
ป้องกันกระเพาะอาหารของคุณ
กะเพราสามารถต่อต้านผลของแผลที่เกิดจากความเครียดได้ โดยธรรมชาติจะเพิ่มการป้องกันกระเพาะอาหารของคุณโดย:
- ลดกรดในกระเพาะอาหาร
- เพิ่มการหลั่งเมือก
- เพิ่มเซลล์เมือก
- การยืดอายุของเซลล์เมือก
ยาหลายชนิดสำหรับแผลในกระเพาะอาหารมีผลข้างเคียงและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในบางคน กะเพราอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากใบโหระพา 200 มก. ช่วยลดทั้งจำนวนและดัชนีของแผลได้อย่างมีนัยสำคัญในสัตว์ 2 ใน 3
สรุปโหระพาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายของคุณได้หลายวิธี สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อลดน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอลบรรเทาอาการปวดข้อและป้องกันกระเพาะอาหาร
การเพิ่มกะเพราเพื่อการดูแลตนเองของคุณ
อาหารเสริมสารสกัดจากกะเพรามีอยู่ในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล ปริมาณที่แนะนำมีตั้งแต่ 300 มก. ถึง 2,000 มก. ต่อวันเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันทั่วไป
เมื่อใช้เป็นการรักษาปริมาณที่แนะนำคือ 600 มก. ถึง 1,800 มก. รับประทานในปริมาณหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน อาจใช้ทุกส่วนของพืชในอาหารเสริมและขี้ผึ้งเฉพาะที่
น้ำมันหอมระเหยจากใบโหระพากลั่นจากใบและดอกไม้ของพืช
คุณยังสามารถชงชาใบโหระพาโดยใช้ใบดอกไม้หรือผงใบแห้ง สมุนไพรนี้ยังสามารถใช้ในการชงชาสดได้โดยใส่ใบโหระพา 2-3 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้เย็นเป็นเวลา 5-6 นาที
ใบยังนิยมใช้ในการปรุงอาหารแม้ว่าบางคนจะกินใบดิบ กะเพรารสชาติเผ็ดและขม
สรุปมีหลายวิธีในการรวมกะเพราเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถปรุงด้วยมันนำไปในรูปแบบอาหารเสริมหรือชงชาด้วยก็ได้ โหระพายังมีจำหน่ายเป็นน้ำมันหอมระเหย
ใช้อย่างปลอดภัย
อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะใช้กะเพราหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ในอาหารของคุณ
ไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะแนะนำให้ใช้กับทารกเด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร องค์การอาหารและยาไม่ได้ตรวจสอบการแปรรูปคุณภาพความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพของสมุนไพรหรืออาหารเสริม
ซื้อใบโหระพาที่ปลูกแบบออร์แกนิกจากแหล่งที่มีชื่อเสียงในชนบทที่ไม่มีมลพิษ กะเพราที่ปลูกในบริเวณที่มีมลพิษอาจมีความเป็นพิษถึงสองเท่า
ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่เป็นลบในระหว่างการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงกะเพราหากคุณกำลังให้นมบุตรตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์
สรุปยังไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่เป็นลบในการทดลองในมนุษย์ แต่ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะผสมกะเพราลงในอาหารของคุณ พยายามซื้อจากแหล่งที่มีชื่อเสียงเมื่อเป็นไปได้
