ที่เรียกว่าสุขอนามัยของผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่มีช่องคลอด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วลี "สุขอนามัยของผู้หญิง" อยู่ในถังขยะข้างเขื่อนหรือผ้าอนามัยที่สกปรกครั้งสุดท้ายของคุณ

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเจ้าของช่องคลอดไม่ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพอวัยวะเพศของตน แต่อย่างใด แต่ควร!

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใดภาษาที่ใช้อธิบายสุขภาพปากช่องคลอดจึงเป็นขยะ นอกจากนี้สุขภาพและสุขอนามัยของช่องคลอดเป็นอย่างไร จริงๆ เกี่ยวข้อง

จริงๆแล้ว "สุขอนามัยของผู้หญิง" หมายถึงอะไร

ตามที่ใช้เป็นหลัก "สุขอนามัยของผู้หญิง" ไม่ได้มีความหมายอะไรเลย

ไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีการทางการตลาด สิ่งหนึ่งที่มีพื้นฐานมาจากค่านิยมผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์แบบโปร่งใสซึ่งออกแบบมาเพื่อทำให้ผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์รู้สึกอับอายที่อวัยวะเพศของตนจึงซื้อผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่าสุขอนามัยของผู้หญิง

ข้อความ (เท็จ): การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้คุณ (และอวัยวะเพศของคุณ) สะอาดในขณะที่การไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้คุณสกปรก

เหตุใดจึงเรียกว่า "ผู้หญิง" ไม่ใช่ "ช่องคลอด"

"แม้ว่าวลี" สุขอนามัยของผู้หญิง "มักใช้เพื่อทำให้ผู้ที่มีช่องคลอดรู้สึกสกปรกเป้าหมายของวลีนี้คือการตระหนักถึงคุณสมบัติเฉพาะของชิ้นส่วนที่ประกอบเป็นช่องคลอดและช่องคลอด" Felice Gersh, MD, ผู้เขียนอธิบาย ของ“ PCOS SOS: เส้นชีวิตของนรีแพทย์เพื่อฟื้นฟูจังหวะฮอร์โมนและความสุขของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ”

จริงๆแล้วเป็นวลีที่ดีและถูกต้องกว่า จะ สุขอนามัยของช่องคลอด / ช่องคลอด

หากคุณสงสัยว่าเหตุใดวลี "อนามัยปากช่องคลอด" จึง * ไม่ * เพียงพอต่อไปนี้เป็นบทเรียนเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์สั้น ๆ :

• ช่องคลอด = ส่วนภายในของอวัยวะเพศ เป็นคลองที่นำของอย่างผ้าอนามัยแบบสอดและดิลโด้ไปได้
• ช่องคลอด = ส่วนภายนอกของอวัยวะเพศซึ่งรวมถึงหัวหน่าวริมฝีปากด้านในและด้านนอกคลิตอริสและห้องด้น

และตามบันทึกของ Gersh ที่นี่เราต้องการพูดถึงทั้งสองส่วน

คุณควรเริ่มพัฒนากิจวัตรประจำวันของคุณเมื่ออายุเท่าไหร่?

เด็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จริงๆแล้ว

“ เช่นเดียวกับที่พ่อแม่อธิบายให้ลูกฟังว่าต้องทำความสะอาดระหว่างนิ้วเท้าและแปรงฟันพวกเขาก็ต้องอธิบายให้ลูกเข้าใจว่าควรลูบไล้ที่อวัยวะเพศ” Gersh กล่าว

กิจวัตรทั่วไปประกอบด้วยอะไรบ้าง?

เช่นเดียวกับที่สุขอนามัยในช่องปากมีมากกว่าหนึ่งสิ่งสุขอนามัยของช่องคลอด / ช่องคลอดก็เช่นกัน!

การให้อาหาร

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยอาหารจริงๆ!

“ ร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด” เกอร์ชกล่าว “ ดังนั้นสิ่งที่เรากินและดื่มมีผลต่อช่องคลอดและช่องคลอดในลักษณะเดียวกับที่สิ่งที่เรากินและดื่มมีผลต่อทุกส่วนของร่างกาย”

เพื่อรักษาสุขภาพปากช่องคลอดและช่องคลอดที่ดีที่สุดเธอแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วย:

• สารต้านอนุมูลอิสระ
• วิตามินอี
• วิตามินซี
• กรดไขมันโอเมก้า 3
• กรดไขมันโอเมก้า 6
• โปรตีน
• โปรไบโอติก

การทำความสะอาด

เป็นไปได้ว่าการทำความสะอาดบิตของคุณเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้อง ~ น้อยกว่าที่คุณคาดเดาไว้มาก

อาบน้ำ

ช่องคลอดเป็นเครื่องทำความสะอาดตัวเอง

หากคุณเคยเห็นการระบายออกในเสื้อผ้าชั้นในของคุณโดยสมมติว่าไม่มีกลิ่นหรือสีใหม่นั่นเป็นหลักฐานว่าช่องคลอดของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

ในทางกลับกันปากช่องคลอดไม่ได้ทำความสะอาดตัวเอง

“ ช่องคลอดเป็นผิวหนังและเป็นผิวหนังที่ต้องล้างเช่นเดียวกับผิวหนังส่วนอื่น ๆ ในร่างกาย” Lauren F. Streicher, MD, ศาสตราจารย์คลินิกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาอธิบายและเป็นผู้เขียน“ Sex Rx: Hormones, Health และ เพศที่ดีที่สุดของคุณตลอดกาล”

“ สบู่อ่อน ๆ ปราศจากน้ำหอมกับน้ำเปล่าและนิ้วของคุณในการอาบน้ำก็เพียงพอแล้ว” เธอกล่าว

หลังจากเข้าห้องน้ำ

“ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึงเมื่อเช็ด [หลังเซ่อและฉี่] คือคุณต้องการเช็ดทวารหนักและช่องคลอดแยกกัน” Streicher กล่าว

ความหมายเช็ดพื้นที่หนึ่งทิ้งกระดาษที่ใช้แล้ว จากนั้นเช็ดบริเวณอื่น ๆ

เหตุผล? “ คุณไม่ต้องการให้สิ่งใด ๆ จากทวารหนักปนเปื้อนในท่อปัสสาวะเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ” เธอกล่าว

และถ้าคุณเช็ดแต่ละบริเวณแยกกันนั่นก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ

แค่ฉี่? อย่าลืมเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ

หลังมีเพศสัมพันธ์

วิ: พี่!

Gersh อธิบายว่าการฉี่จะทำความสะอาดแบคทีเรียที่อาจอพยพเข้าไปในท่อปัสสาวะซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ UTI ได้

“ คุณยังสามารถใช้นิ้วฟาดน้ำเล็กน้อยที่ปากช่องคลอด แต่อย่าล้างหรือขัดภายใน” เธอกล่าว

กรูมมิ่ง

ขนหัวหน่าวมีจุดประสงค์ทางชีววิทยาที่สำคัญหลายประการ Streicher กล่าว

ซึ่งรวมถึงการปกป้องผิวปากช่องคลอดที่บอบบางจากการเสียดสีระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และกิจกรรมอื่น ๆ

“ แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าขนหัวหน่าวมีหน้าที่ในการรักษาสุขอนามัยเท่าที่ควร” เธอกล่าว

ที่กล่าวว่าหากคุณเลือกที่จะกำจัดขนบริเวณหัวหน่าวออกบางส่วนหรือทั้งหมดวิธีที่คุณทำก็มีความสำคัญ

“ คุณต้องการใช้ใบมีดที่สดใหม่ทุกครั้ง” Streicher กล่าว หากฟังดูแพงเกินไปอย่างน้อยที่สุดก็ควรกำหนดใบมีดเฉพาะปากช่องคลอด ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ใช้ใบมีดที่ทำให้หมองคล้ำจากการโกนขนที่อื่นบนร่างกายของคุณ

เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้เช็ดมีดโกนให้แห้งและเก็บไว้ในตู้ของคุณแทนที่จะอยู่บนหิ้งสำหรับอาบน้ำ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเชื้อราและสนิมขึ้น

แม้ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดนี้อย่างสมบูรณ์แบบแล้วขนคุดและการระคายเคืองก็ยังมีความเสี่ยง และสำหรับคนที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายพวกเขาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

“ การประคบด้วยความอบอุ่นบนขนคุดสามารถช่วยเปิดรูขุมขนและดึงรูขุมขนจากใต้ผิวหนังได้” Streicher กล่าว

แต่ถ้าการกระแทกที่คุณคิดว่าเป็นขนคุดมาพร้อมกับอาการเช่นขี้ขลาดกลิ่นเหม็นหรือความเจ็บปวดให้ติดต่อแพทย์

“ พวกเขาจะสามารถบอกคุณได้ว่ามันเป็นโรคคุดหรือไม่และแลกเปลี่ยนวัฒนธรรมอะไรก็ได้ที่พวกเขาดูเหมาะสม” เธอกล่าว

ผ่อนคลาย

“ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการปลอบประโลมผิวบริเวณปากช่องคลอดเว้นแต่ว่าจะมีอาการระคายเคือง” Streicher กล่าว

ถ้ามัน คือ เธอแนะนำให้งดผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมและเปลี่ยนมาใช้สบู่ก้อนที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ที่ให้ความชุ่มชื้นอ่อน ๆ

หากอาการระคายเคืองไม่หายไปให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

การตรวจสอบ

“ วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าช่องคลอดและช่องคลอดของคุณผิดปกติหรือไม่คือการทำความคุ้นเคยกับช่องคลอด” Aleece Fosnight ผู้ช่วยแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ Aeroflow Urology กล่าว

ข้อเสนอแนะของเธอ? ใช้เวลาเรียนรู้ลักษณะอวัยวะเพศของคุณโดยทั่วไป:

• ดู
• กลิ่น
• รู้สึก

อย่างไร? โดยการอาบน้ำให้ช้าลงดมเป้ากางเกงชั้นในดูอวัยวะเพศด้วยกระจกส่องมือสัมผัสหรือใช้นิ้วมือตัวเองและไปหาหมอเป็นประจำ

กิจวัตรของคุณควรเปลี่ยนไปตลอดเวลาหรือไม่?

“ ข้อบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดว่าสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงคือถ้าคุณกำลังประสบกับผลข้างเคียงหรือความเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์” Streicher กล่าว

ที่กล่าวว่ามี ~ เหตุการณ์สำคัญในชีวิต ~ ที่อาจจำเป็นต้องอัปเดตกิจวัตรประจำวันของคุณ ได้แก่ :

หากคุณมี (หรือมีเพศสัมพันธ์ต่อไป!)

หากคุณกลายเป็นคนที่มีเพศสัมพันธ์การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพอวัยวะเพศของคุณหมายถึงการรู้สถานะ STI ในปัจจุบันของคุณ

เซ็กส์ไม่ใช่แค่การมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่อวัยวะเพศในช่องคลอดเท่านั้น ก็ยัง:

• ออรัลเซ็กส์
• เล่นด้วยมือ
• กระแทกและบด
• เพศทางทวารหนัก

และวิธีเดียวที่จะทราบสถานะ STI ปัจจุบันของคุณ? รับการตรวจคัดกรอง STI หลังจากมีคู่นอนใหม่ทุกคน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์

“ เมื่อคุณตั้งครรภ์สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือแบคทีเรีย [แปลกปลอม] ที่จะเข้ามาแทนที่ดังนั้นความคิดของฉันก็คือการ [ทำความสะอาด] น้อยลงก็มีมากขึ้น” Gersh กล่าว

หากคุณกำลังอยู่ในวัยหมดประจำเดือน

“ หลังหมดประจำเดือนผิวหนังบริเวณปากช่องคลอดอาจต้องการความชุ่มชื้นมากขึ้นเนื่องจากผิวหนังและบริเวณนั้นจะแห้งมากขึ้น” เกอร์ชกล่าว

นอกจากนี้เธอยังแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก:

• วิตามินอี
• วิตามินซี
• วิตามินรวม
• โปรตีนคอลลาเจน

สิ่งที่เกี่ยวกับการล้างหน้าการนึ่งและแนวโน้มอื่น ๆ ?

สองคำ: Please don't!

“ แนวโน้มเช่นการสวนล้างและการนึ่งอาจเป็นเรื่องสนุกที่จะอ่าน” Streicher กล่าว แต่สิ่งเหล่านี้ไม่สนุกกับอวัยวะเพศของคุณ

“ เทรนด์เหล่านี้ไม่เพียง แต่จะไม่มีประโยชน์ แต่อย่างใด แต่การทำเช่นนั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายได้อีกด้วย” เธอกล่าว

การสวนล้างช่องคลอด - การล้างช่องคลอดด้วยสบู่หรือน้ำผสมน้ำส้มสายชูสามารถเปลี่ยนไมโครไบโอมตามธรรมชาติของช่องคลอดได้

และเมื่อเกิดขึ้น? “ คุณกำจัดการป้องกันตามธรรมชาติของช่องคลอดจากการติดเชื้อ” เธอกล่าว

การนึ่งในช่องคลอดอาจทำให้การป้องกันเหล่านี้ยุ่งเหยิงได้เช่นกัน แต่ความเจ็บปวดและน่ารังเกียจยิ่งกว่านั้นก็คือความเสี่ยงที่อาจทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดและผิวหนังในช่องคลอดของคุณไหม้ได้อย่างแท้จริง อุ๊ย!

มีสิ่งอื่นใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงไม่ทำหรือใช้?

พูดให้ชัดเจน: อะไรก็ตามที่วางตลาดว่า "สุขอนามัยของผู้หญิง" เป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ

Ditto ใช้อะไรก็ได้ที่อ้างว่าเป็น "การปรับสมดุล pH" “ ช่องคลอดไม่จำเป็นต้องมีค่า pH ที่สมดุลและช่องคลอดสามารถจัดการค่า pH ของตัวเองได้” Streicher กล่าว

เคยมีช่วงเวลาไหนบ้างที่คุณควรไปพบแพทย์?

เออ! พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ความรู้สึกหรือกลิ่น Fosnight กล่าว

(ไม่แน่ใจว่าจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรเลื่อนกลับขึ้นที่รัก!)

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ไหน?

ไม่ว่าคุณจะชอบการเรียนรู้แบบวิดีโอเพจหรือแบบเสียงเท่านั้นก็มีสื่อให้ความรู้สำหรับคุณ!

คุณอาจจะ:

• ติดตาม @DrJenGunter หรืออ่านหนังสือ“ The Vagina Bible” ของเธอซึ่งคุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์
• ซื้อ“ ร่างกายของเราตัวเราเอง” โดย Boston Women’s Health Book Collective หรือดูเว็บไซต์ของพวกเขา
• อ่านเว็บไซต์ Planned Parenthood หรือช่อง YouTube ของ Planned Parenthood
• ตรวจสอบเว็บไซต์ Bedsider

Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนเรื่องเพศและสุขภาพจากนิวยอร์กและเทรนเนอร์ Crossfit Level 1 เธอกลายเป็นคนตื่นเช้าทดสอบไวเบรเตอร์กว่า 200 เครื่องและกินดื่มเมาและทาด้วยถ่านทั้งหมดนี้ในนามของสื่อสารมวลชน ในเวลาว่างเธอสามารถอ่านหนังสือแบบช่วยตัวเองและนิยายรัก ๆ ใคร่ ๆ การนั่งสมาธิหรือการเต้นรูดเสา ติดตามเธอบนอินสตาแกรม