13 เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณเป็นประกาย

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ดวงตาที่สดใสเป็นประกายสามารถสื่อสารเกี่ยวกับบุคคลได้มาก เมื่อม่านตาของคุณ (ส่วนที่เป็นสีของดวงตาของคุณ) มีความแตกต่างอย่างมากกับส่วนสีขาวของดวงตาของคุณ (ตาขาว) ดวงตาของคุณมักจะมีประกายมากกว่าและมักสื่อถึงความรู้สึกตื่นเต้นมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ารูปถ่ายทุกรูปที่คุณเห็นบนปกนิตยสารหรือในสิ่งพิมพ์และโฆษณาออนไลน์ได้รับการปรับแต่งเพื่อให้ดวงตาดูขาวขึ้นสว่างขึ้นและมีเสน่ห์มากขึ้น แม้แต่รูปถ่ายในโซเชียลมีเดียของคนดังบางคนก็ยังได้รับการแก้ไขเพื่อเพิ่มความเปล่งประกาย

หากไม่มีเครื่องมือแก้ไขภาพระดับไฮเอนด์ดวงตาของคุณจะไม่สามารถแข่งขันกับสเปกตรัมประกายเดียวกับดาราหรือนางแบบที่คุณชื่นชอบได้ แต่ตราบใดที่คุณมีความคาดหวังที่เป็นจริงมีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มสุขภาพและประกายตาของคุณ

วิธีทำให้ดวงตาของคุณสดใสขึ้น

หากดวงตาของคุณเป็นสีแดงแห้งมีรอยขีดข่วนหรือระคายเคืองก็มีโอกาสน้อยที่จะมีประกายตามธรรมชาติ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลดวงตาของคุณให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้ดวงตาดูสดใสและมีสุขภาพดี

ไม่ใช่แค่ภายในดวงตาของคุณเท่านั้นที่สำคัญ ผิวรอบดวงตาของคุณก็สำคัญเช่นกัน หากคุณมีรอยคล้ำใต้ตาหรือผิวหนังบวมบวมดวงตาของคุณอาจดูอ่อนล้าเล็กลงและมีสุขภาพดีน้อยลง

ต่อไปนี้เป็น 13 วิธีที่ง่ายและไม่ยุ่งยากที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณดูสดใสและมีสุขภาพดีมากที่สุด

1. หลีกเลี่ยงอากาศแห้ง

อากาศในที่สูงในสภาพอากาศแบบทะเลทรายและในเครื่องบินอาจแห้งเป็นพิเศษ ลมและควันยังทำให้ดวงตาของคุณแห้งได้เช่นเดียวกับไดร์เป่าผมและเครื่องทำความร้อนในรถที่เป่าเข้าตาโดยตรง

เมื่อดวงตาของคุณมีความชื้นไม่เพียงพออาจทำให้ระคายเคืองมีรอยขีดข่วนและเป็นสีแดงได้

หลีกเลี่ยงอากาศแห้งถ้าทำได้และพกยาหยอดตาเพื่อช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องอยู่ในที่แห้ง

2. ใส่ถุงชาเขียวลงบนเปลือกตาของคุณ

หากดวงตาของคุณบวมบวมหรือระคายเคืองการวางถุงชาเขียวบนเปลือกตาอาจช่วยลดอาการบวมและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

จากการศึกษาในปี 2554 โพลีฟีนอลที่มีศักยภาพโดยเฉพาะในชาเขียวที่เรียกว่า epigallocatechin gallate (EGCG) มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระต่อเซลล์ของกระจกตา

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชาเขียวกับดวงตาของคุณคือนำถุงชาไปแช่ในน้ำก่อน จากนั้นปล่อยให้ถุงชาเย็นสนิทหรือดีกว่านั้นใส่ในตู้เย็นประมาณ 15 นาที เมื่อถุงชาเย็นแล้วให้นอนลงหลับตาและวางไว้บนเปลือกตาเป็นเวลา 10 นาที

3. เพิ่มการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า

จากการทบทวนการศึกษาพบว่าอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการตาแห้ง

เพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีพยายามเพิ่มปริมาณกรดไขมันเหล่านี้ แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า ได้แก่ :

• แซลมอน
• ปลาทู
• ปลาซาร์ดีน
• เมล็ดแฟลกซ์
• เมล็ดเจีย
• วอลนัท

หากคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้าไม่เพียงพอจากอาหารที่รับประทานให้ลองรับประทานอาหารเสริมทุกวัน

4. ลองใช้น้ำกุหลาบ

การทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์เกี่ยวกับน้ำกุหลาบแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านการติดเชื้อและสามารถเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสภาพตาต่างๆ

ในการใช้น้ำดอกกุหลาบให้ใช้หยดหยอดตาสองสามหยดที่ดวงตาของคุณ คุณยังสามารถใช้สำลีก้อนจุ่มน้ำกุหลาบเพื่อลดอาการบวมหรือบวมที่เปลือกตาได้

คุณสามารถซื้อน้ำกุหลาบได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านค้าปลีกออร์แกนิกและทางออนไลน์

หากคุณไม่แน่ใจว่าน้ำกุหลาบปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์ตาก่อนใช้

5. ใช้แตงกวาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม

น้ำแตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับวิตามินซีที่ช่วยบรรเทาผิวและดวงตาที่เหนื่อยล้า

วิธีใช้ให้หั่นแตงกวาสองชิ้นหนาประมาณครึ่งนิ้ว นอนลงและทาเปลือกตาแต่ละข้างเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อช่วยให้ดวงตาและผิวหนังของคุณสดชื่น

6. ลองนวดตา

การนวดเบา ๆ รอบดวงตาของคุณสามารถช่วยปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและเพิ่มการไหลเวียน วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการอักเสบและยังช่วยลดรอยคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย

หากต้องการนวดตาให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางแตะเป็นวงกลมรอบดวงตาเบา ๆ วิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น
2. เริ่มตามคิ้วจากนั้นเลื่อนปลายนิ้วออกไปที่ขอบตาและลงไปตามโหนกแก้มเคลื่อนเข้าด้านในไปยังดั้งจมูก
3. ใช้ปลายนิ้ววนรอบดวงตาของคุณสามครั้ง
4. จากนั้นใช้นิ้วกลางกดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของจมูกใต้กระดูกคิ้ว
5. จากนั้นใช้นิ้วกลางกดเข้าทางจมูกข้างท่อน้ำตา
6. ระวังอย่าดึงหรือลากผิวหนังขณะที่คุณเคลื่อนปลายนิ้วไปรอบ ๆ บริเวณรอบดวงตา

นวดซ้ำเป็นเวลา 30 วินาทีขึ้นไปเพื่อปลุกบริเวณรอบดวงตาของคุณ

7. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอไม่ช้าก็เร็วดวงตาของคุณอาจแสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้าและการอดนอน ตั้งเป้าเข้านอนเร็วพอที่จะทำให้ตัวเองนอนหลับได้อย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมง

เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับดวงตาคุณอาจต้องวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ให้ดีก่อนนอน

จากการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ในปี 2018 การสัมผัสกับแสงประดิษฐ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงใกล้เวลานอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพตาและวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาพร้อมกับดวงตาที่บวมให้พยายามนอนโดยให้ศีรษะของคุณสูงขึ้นเล็กน้อย วิธีนี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมใต้ดวงตาของคุณ

8. ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด

การปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ตาแห้งและยังอาจลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาที่เปลือกตาหรือผิวหนังที่บอบบางใต้ดวงตาของคุณ

เพื่อปกป้องดวงตาของคุณให้พิจารณาสวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เมื่อคุณสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง คุณยังสามารถเพิ่มแผ่นป้องกันความปลอดภัยที่ด้านข้างของแว่นตาเพื่อช่วยป้องกันลมและอากาศแห้ง

9. ดื่มน้ำมาก ๆ

การรักษาความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับดวงตาและผิวหนังของคุณ

พยายามดื่มน้ำ 8 ออนซ์อย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความชื้นเพียงพอที่จะทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นและชุ่มชื้น คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นหากอากาศอุ่นกว่าปกติและหากคุณเคลื่อนไหวอยู่

10. พักสายตา

หากคุณกำลังทำงานที่ต้องใช้สมาธิในการมองเห็นเช่นอ่านหนังสือหรือมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พักสายตาอย่างน้อยทุกๆ 20 นาที การเพ่งสายตาไปที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้ดวงตาของคุณแห้งเหนื่อยล้าหรือระคายเคืองได้

เพื่อให้ดวงตาของคุณได้หยุดพักลองหลับตาสักสองสามนาที หรือกะพริบตาเร็ว ๆ สักสองสามวินาทีเพื่อช่วยให้น้ำตาธรรมชาติของคุณกระจายทั่วพื้นผิวดวงตาของคุณอย่างเท่าเทียมกัน

11. ใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียม

เมื่อคุณอายุมากขึ้นดวงตาของคุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตาแห้งมากขึ้น ตาแห้งสามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้คอนแทคเลนส์ยาบางชนิดเช่นยาลดน้ำมูกและยาแก้แพ้และโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล

หากคุณพบว่าดวงตาของคุณมักจะแห้งและระคายเคืองบ่อยพอสมควรคุณอาจต้องใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) การเติมลงในดวงตาของคุณสองสามหยดสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นได้

คุณสามารถซื้อยาหยอดตา OTC ที่มี humectants (สารที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น) น้ำมันหล่อลื่นและอิเล็กโทรไลต์ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและทางออนไลน์ หากไม่ได้ผลคุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ตาเกี่ยวกับยาหยอดตาตามใบสั่งแพทย์ได้

12. ลดอาหารรสเค็ม

การทานเกลือ (โซเดียม) มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้ การกักเก็บน้ำมีผลต่อการอักเสบซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการบวมรอบดวงตาได้

การบริโภคเกลือมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน เพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำและเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมพยายาม จำกัด ปริมาณโซเดียมของคุณให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัม (2.3 กรัม) ซึ่งเทียบเท่ากับเกลือ 1 ช้อนชาต่อวัน

13. ใช้ลูกประคบเย็น

หากตาของคุณรู้สึกบวมหรือบวมให้ลองใช้การประคบเย็น การถือผ้าที่แช่ในน้ำเย็นเข้าตาเป็นเวลา 10 นาทีอาจช่วยบรรเทาและบรรเทาอาการอักเสบได้

บรรทัดล่างสุด

ดวงตาที่เปล่งประกายมักเป็นสัญญาณของสุขภาพและความมีชีวิตชีวา หากดวงตาของคุณดูอ่อนล้าแดงระคายเคืองหรือบวมก็มีแนวโน้มว่าจะไม่มีแสงระยิบระยับมากนัก

โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านมากมายที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มสุขภาพดวงตาของคุณได้ เมื่อดวงตาของคุณมีสุขภาพดีได้รับการบำรุงและได้รับการพักผ่อนที่ดีก็มีแนวโน้มที่จะมีประกายตามธรรมชาติ