ความยืดหยุ่นของผิว: 13 วิธีในการปรับปรุง

การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามธรรมชาติ คุณอาจสังเกตเห็นเป็นครั้งแรกเมื่อคุณแต่งหน้าหรือขยี้ตา คุณขยับเปลือกตาไปด้านข้างเล็กน้อยและผิวหนังของคุณก็ไม่เด้งกลับอย่างที่เคยเป็น

ความยืดหยุ่นของผิวหนังคือความสามารถของผิวหนังในการยืดและดึงกลับสู่รูปร่างเดิม การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังเรียกว่าอีลาสโตซิส อีลาสโทซิสทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยหงิกหรือเป็นหนัง

บริเวณผิวหนังที่โดนแสงแดดอาจได้รับแสงอาทิตย์อีลาสโตซิส ส่วนต่างๆของร่างกายอาจดูผุกร่อนมากกว่าส่วนที่ได้รับการปกป้องจากแสงแดด Solar elastosis เรียกอีกอย่างว่า actinic elastosis

ความยืดหยุ่นของผิวหนังดีขึ้นได้ ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงสาเหตุของอีลาสโตซิสและให้แนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้

ทำไมความยืดหยุ่นของผิวจึงเปลี่ยนไป?

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นเกราะป้องกันของคุณจากองค์ประกอบต่างๆ เมื่อคนเราอายุมากขึ้นผิวของพวกเขาก็เริ่มแสดงผลตามธรรมชาติของกาลเวลา

นอกเหนือจากการสูญเสียคอลลาเจนแล้วผิวยังเริ่มสูญเสียอีลาสตินซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหนังมีความสามารถในการยืดและหดกลับ อีลาสตินพบได้ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของชั้นหนังแท้

สาเหตุของสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตสามารถทำให้อีลาสโตซิสแย่ลงและเร่งได้ ได้แก่ :

• แสงแดด
• มลพิษทางอากาศ
• โภชนาการที่ไม่ดี
• การสูบบุหรี่

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกว้างขวางอาจทำให้เกิดอีลาสโตซิสได้

13 วิธีในการปรับปรุงหรือคืนความยืดหยุ่นของผิว

มีหลายวิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวพร้อมกับลักษณะโดยรวม ได้แก่ :

1. อาหารเสริมคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ในช่องปากสามารถดูดซึมผ่านลำไส้และส่งไปยังผิวหนังทางกระแสเลือด

ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ การเสริมคอลลาเจนเปปไทด์วิตามินซีในช่องปาก Hibiscus sabdariffa สารสกัด, และ Aristotelia chilensis สารสกัด (Macqui berry) มอบให้กับผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นเวลา 3 เดือนพบการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวอย่างมีนัยสำคัญในผู้เข้าร่วมโดยเริ่มตั้งแต่ 4 สัปดาห์

การศึกษาแยกต่างหากพบว่าเครื่องดื่มที่มีคอลลาเจนและส่วนผสมอื่น ๆ เช่นกรดไฮยาลูโรนิกช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวอย่างมีนัยสำคัญ

ผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่ดีอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในการศึกษาแต่ละครั้งมีการใช้ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ด้วย จำเป็นต้องมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมคอลลาเจนเพื่อตรวจสอบความสามารถที่แท้จริงในการเติมเต็มความยืดหยุ่นของผิว

2. เรตินอลและเรตินอยด์

เรตินอลเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินเอสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นเซรั่มรอบดวงตาและครีมบำรุงผิวหน้า ไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับเรตินอยด์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ มีข้อมูลระบุว่าเรตินอลเฉพาะที่ร่วมกับวิตามินซีมีประสิทธิภาพในการเติมเต็มความยืดหยุ่นของผิว

เรตินอยด์ตามใบสั่งแพทย์ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง ประกอบด้วย tretinoin และ retin-A การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของเรตินอยด์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในการลดและย้อนกลับผลของการถ่ายภาพในผิวหนัง

3. กรดไฮยาลูโรนิก

กรดไฮยาลูโรนิกเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งส่วนใหญ่พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง หน้าที่ของมันคือการรักษาความชุ่มชื้นและทำให้ผิวหนังหล่อลื่นอยู่เสมอ

กรดไฮยาลูโรนิกจะหมดไปจากการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) และเมื่ออายุมากขึ้น การใช้เซรั่มหรือครีมที่เสริมด้วยกรดไฮยาลูโรนิกอาจช่วยให้ผิวกลับมามีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติได้ การทานอาหารเสริมที่มีกรดไฮยาลูโรนิกอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

4. ไอโซฟลาโวน Genistein

Genistein ไอโซฟลาโวนถั่วเหลืองชนิดหนึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจน ไฟโตเอสโทรเจนเป็นสารประกอบที่ได้จากพืชซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย

Genistein ได้รับการศึกษาเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นในผิวหนังเมื่อนำมารับประทาน นอกจากนี้ยังอาจมีประโยชน์เมื่อใช้เฉพาะที่ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบการใช้งานของ genistein ในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและการดูแลผิวโดยรวม

5. การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT)

แม้ว่าข้อมูลจะยังห่างไกลจากข้อสรุป แต่การวิจัยพบว่า HRT ประเภทต่างๆมีประโยชน์ต่อการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังที่เกิดจากวัยและวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :

• เอสโตรเจนจากผิวหนัง
• เอสโตรเจนจากผิวหนังร่วมกับโปรเจสเตอโรนในช่องคลอด
• เอสโตรเจนในช่องปากร่วมกับโปรเจสเตอโรนในช่องคลอด

HRT อาจเป็นตัวเลือกการรักษาที่มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของ HRT ที่นี่

6. สารสกัดจากวิชฮาเซล

Witch hazel เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ใช้กันทั่วไปในบ้าน นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมทั่วไปในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

การศึกษาหนึ่งในร่างกายพบว่าแม่มดสีน้ำตาลแดงโดยเฉพาะ Hamamelis virginianaสารสกัดมีประสิทธิภาพในการแก้ไขอีลาสโตซิสลดริ้วรอยและเพิ่มความกระชับของผิวโดยรวม

7. โกโก้ฟลาวานอล

หากการกินดาร์กช็อกโกแลตเป็นความสุขของคุณการแก้ไขความยืดหยุ่นของผิวที่อาจเกิดขึ้นนี้เหมาะสำหรับคุณ

จากการศึกษาพบว่าการบริโภคโกโก้ฟลาวานอลทุกวันซึ่งเป็นสารประกอบในช็อกโกแลตช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและริ้วรอยลดลง ฟลาวานอลของโกโก้เกิดขึ้นตามธรรมชาติฟลาโวนอยด์ในอาหารที่พบในถั่วโกโก้

ช็อกโกแลตบางชนิดไม่ได้มีสารฟลาวานอลของโกโก้ในปริมาณสูง มองหาช็อกโกแลตที่มีโกโก้ฟลาวานอลประมาณ 320 มิลลิกรัมซึ่งเป็นปริมาณที่ใช้ในการศึกษา

8. การรักษาด้วยเลเซอร์

การรักษาด้วยเลเซอร์ใช้ในการรักษาสภาพทางการแพทย์หลายอย่าง

การศึกษาชิ้นหนึ่งพิจารณาถึงประสิทธิภาพของการผสมผสานเทคนิคการรักษาด้วยเลเซอร์สองแบบคือเลเซอร์เศษส่วนแบบไม่ใช้การขัด (NAFL) และการบำบัดด้วยแสงพัลซิ่งเข้มข้น (IPL) ซึ่งดำเนินการในวันเดียวกันกับผู้เข้าร่วมการศึกษา

ขั้นตอนเหล่านี้มีผลดีต่อสีผิวและการสร้างคอลลาเจนใหม่ จากการศึกษาพบว่าการผสมผสานการบำบัดเหล่านี้ทำให้ความยืดหยุ่นและสีผิวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอื่น ๆ พบผลลัพธ์เชิงบวกจากการใช้เลเซอร์เศษส่วนกับผิวหนัง

9. ครีม Dexpanthenol (Panthoderm)

Dexpanthenol (กรดแพนโทธีนิก) เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ใช้ในการรักษาผิวที่หยาบกร้านตกสะเก็ดหรือแห้ง การศึกษาพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง

10. เปลือกเคมี

การลอกผิวด้วยสารเคมีเป็นขั้นตอนที่ทำโดยแพทย์ผิวหนังเพื่อฟื้นบำรุงผิวและฟื้นฟูสภาพผิว มีสามประเภท: เบาปานกลางและลึก

เปลือกเคมีสามารถลดอีลาสโตซิสและผลของการถ่ายภาพรวมทั้งเพิ่มการผลิตคอลลาเจน คุณและแพทย์ผิวหนังสามารถระบุได้ว่าเปลือกชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ

11. เดอร์มาเบรชั่น

Dermabrasion เป็นเทคนิคการขัดผิวอย่างล้ำลึกที่ใช้เพื่อขจัดชั้นนอกของผิวหนัง ทำโดยแพทย์ผิวหนังและมักจะทำบนใบหน้า

12. การฉีดพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด

การศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าการฉีดพลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP) ลงในเปลือกตาล่างโดยตรงจะช่วยลดแอคตินิกอีลาสโตซิสในบริเวณนั้น ต้องฉีดหลายครั้งทุกเดือนในช่วง 3 เดือน การฉีดยามีรายงานว่ามีการบุกรุกน้อยที่สุดและปราศจากความเจ็บปวด

13. ศัลยกรรมปรับโครงร่าง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากอาจทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น หลังการลดน้ำหนักผิวอาจไม่สามารถเด้งกลับได้ส่งผลให้ผิวหนังส่วนเกินหลุดออกไป

มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากน้ำหนักลดลงประมาณ 100 ปอนด์ขึ้นไป ในบางกรณีสามารถผ่าตัดผิวหนังออกได้ บริเวณโดยทั่วไปของร่างกายที่ผิวหนังถูกกำจัด ได้แก่ ท้องแขนและต้นขา

เคล็ดลับในการป้องกันการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการ จำกัด อีลาสโตซิส

จำกัด แสงแดด

การได้รับรังสี UV มากเกินไปจะลดความยืดหยุ่นของผิวหนังและทำให้ผิวแก่ก่อนวัย มีการแสดงการใช้ครีมกันแดดเพื่อหยุดกระบวนการนี้ การใช้ครีมกันแดดจะไม่ช่วยให้อีลาสโตซิสดีขึ้น แต่จะหยุดความเสียหายเพิ่มเติม

เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับอาหารของคุณ

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นวิตามินซีวิตามินอีแคโรทีนอยด์และไลโคปีนอาจช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและสุขภาพโดยรวม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ยังไม่เพียงพอที่จะต่อต้านการถ่ายภาพที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดได้ การทานอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระหรือรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่จะไม่ใช้แทนการป้องกันแสงแดด

เลิกสูบบุหรี่

ผู้ที่สูบบุหรี่มีความยืดหยุ่นของผิวหนังน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแคบลงการไหลเวียนของเลือดลดลงและจำกัดความสามารถของสารอาหารและออกซิเจนในการเข้าถึงผิวหนัง

สารพิษในบุหรี่ยังแสดงให้เห็นถึงการทำลายเส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจน การเลิกบุหรี่ช่วยลดความเสียหายที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องของการสูบบุหรี่ต่อผิวหนังและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

การเลือกแพทย์ผิวหนัง

แพทย์ผิวหนังสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบใดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด เมื่อเลือกแพทย์ผิวหนังให้พิจารณาปัจจัยเหล่านี้:

• มองหาแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งเชี่ยวชาญด้านเวชสำอาง
• ตรวจสอบข้อมูลรับรองของตนกับหน่วยงานที่มีชื่อเสียงเช่น American Academy of Dermatology
• ตรวจสอบว่าแพทย์มีประสบการณ์ในการรักษาสภาพผิวของคุณหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนผิวสี
• ค้นหาว่าประกันของคุณจะจ่ายอะไรได้บ้างและแพทย์จะจัดการกับการเรียกเก็บเงินอย่างไร
• เช่นเดียวกับแพทย์คนอื่น ๆ ให้เชื่อสัญชาตญาณของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือได้รับการสนับสนุนในเป้าหมายด้านการดูแลสุขภาพให้ไปรับการรักษาจากที่อื่น

ซื้อกลับบ้าน

ผิวสูญเสียความสามารถในการยืดและเด้งกลับตามวัยตามธรรมชาติ การสัมผัสแสงแดดและนิสัยเช่นการสูบบุหรี่สามารถเร่งกระบวนการนี้ได้

มีการรักษาที่ประสบความสำเร็จมากมายในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการใส่ครีมกันแดดสามารถช่วยชะลอและลดผลกระทบได้