เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ การตรวจน้ำตาลในเลือดช่วยให้คุณทราบว่าอะไรได้ผลและสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไปเพื่อให้อยู่ในช่วงเป้าหมายของคุณ
บางครั้งตัวเลขก็ไม่สมเหตุสมผล คุณทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและทานยาในเวลาที่เหมาะสม แต่การอ่านค่าน้ำตาลในเลือดไม่ตรงกับความพยายามของคุณ สิ่งที่ช่วยให้?
การจัดการกับโรคเบาหวานไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงแค่รับประทานอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกาย ปัจจัยหลายอย่างส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดของเราและเราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ นี่คือบางส่วนที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ
1. เจ็บป่วยและเจ็บป่วย
เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ
แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกว่ามันเกิดขึ้นในขณะนี้ แต่อย่าลืมทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อทำความเข้าใจกับแนวโน้มเหล่านี้
สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนกับแพทย์ของคุณว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณป่วยและคุณจะจัดการกับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไรในขณะที่คุณสบายดี
2. ความเครียด
เคยสังเกตเห็นน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเมื่อคุณเครียดหรือไม่? นั่นเป็นเพราะความเครียดกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินและสามารถปล่อยฮอร์โมนที่ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
เมื่อคุณประสบกับความเครียดเพิ่มเติมเช่นภาระงานที่มากขึ้นหรือปัญหาในครอบครัวสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีบรรเทาความเครียดเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุล
3. ขาดการนอนหลับ
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน แต่ควรให้ความสำคัญกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การนอนหลับช่วยให้ร่างกายของเรารีเซ็ตและควบคุมฮอร์โมน การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้กินอาหารเป็นพลังงานมากขึ้นจึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
4. ระยะเวลาอาหารและยา
คุณกำหนดเวลาอาหารและยาอย่างเหมาะสมหรือไม่? การใช้ยาตามกำหนดเวลาเป็นวิธีที่ดีอย่างหนึ่งในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
หากคุณทานยาเร็วเกินไปคุณอาจพบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากทานช้าเกินไปคุณอาจพบว่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
การใช้ยาตามกำหนดเวลาอยู่เสมอเป็นวิธีที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในช่วง
5. คาเฟอีน
คุณชอบกาแฟตอนเช้าไหม? อาจอยู่เบื้องหลังระดับน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า
แม้ว่าทุกคนจะไม่เหมือนใคร แต่หากคุณสงสัยเกี่ยวกับความคิดฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องและมีคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณให้พิจารณาลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ
6. ปรากฏการณ์รุ่งอรุณ
ปรากฏการณ์รุ่งอรุณมักเกิดขึ้นในช่วงเช้าตรู่ก่อนอาหารเช้าและเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่ปล่อยอินซูลินเพียงพอที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในตอนเช้า
หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานพบน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหารสูงเกินคาดเนื่องจากปรากฏการณ์รุ่งอรุณ
หากคุณสังเกตเห็นน้ำตาลในเลือดสูงในตอนเช้า แต่น้ำตาลในเลือดของคุณหลังอาหารเย็นและก่อนนอนเป็นเรื่องปกติคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
7. อินซูลิน
อินซูลินใช้ในผู้ป่วยเบาหวานเพื่อลดน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าคุณทานอินซูลินแล้วสังเกตว่าน้ำตาลในเลือดไม่อยู่ในเป้าหมายที่ถูกต้องล่ะ?
ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อการทำงานของอินซูลิน:
- เวลา ตามหลักการแล้วคุณต้องการให้เวลาอินซูลินกับมื้ออาหารของคุณอย่างเหมาะสมและเพียงพอที่จะครอบคลุมมื้ออาหารของคุณ
- การให้ยา การฉีดอินซูลินเข้าใต้ผิวหนังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้อย่างเหมาะสมและน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่ลดลงต่ำเกินไปเร็วเกินไป
- วันหมดอายุ. การใช้อินซูลินที่ยังไม่หมดอายุทำให้การฉีดของคุณมีฤทธิ์ที่เหมาะสม
ซื้อกลับบ้าน
ชีวิตที่เป็นเบาหวานไม่เคยน่าเบื่อ สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและเรียนรู้ว่าคุณจะตอบสนองต่อการรักษาแบบต่างๆอย่างไร
ครั้งต่อไปที่น้ำตาลในเลือดของคุณดูเหมือนไม่ดีอย่าเพิ่งท้อใจ คำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้และถามตัวเองว่าการปรับเปลี่ยนใดที่สามารถทำให้คุณกลับมาดำเนินการได้
Mila Clarke Buckley เป็นผู้สนับสนุนผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1.5 (LADA) และเป็นผู้ก่อตั้งบล็อก The Hangry Woman ซึ่งแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิตที่เข้าถึงได้เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกประเภท HangryWoman.com ครอบคลุมหัวข้อต่างๆเช่นการจัดการโรคเบาหวานความอัปยศและความอัปยศการทำอาหารและการดูแลตนเองจากมุมมองของคนที่มีอาการเรื้อรัง
.jpg)
