ส้นเท้าแตกอาจเกิดจากการขาดวิตามินได้หรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ส้นเท้าแห้งแตก ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามิน

ส้นเท้าแตกมักไม่ใช่อาการร้ายแรง สำหรับหลาย ๆ คนรอยแตกจะส่งผลต่อผิวหนังชั้นบนสุดเท่านั้นและไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามเมื่อรอยแตกไปถึงชั้นลึกของผิวหนังอาจทำให้เจ็บปวดได้ ในบางกรณีส้นเท้าของคุณอาจเริ่มมีเลือดออก

ในบทความนี้เราจะมาดูการขาดวิตามินที่อาจนำไปสู่ส้นเท้าแตกรวมถึงสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้และทางเลือกในการรักษา

การขาดวิตามินและส้นเท้าแตก

คุณอาจเคยได้ยินว่าผิวของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพภายในของคุณ และหากคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นไม่เพียงพอก็อาจทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำแห้งกร้านและแก่ก่อนวัยได้ ในบางกรณีอาจทำให้ผิวของคุณเป็นสะเก็ดหรือแตกได้

วิตามินที่จำเป็น 3 ชนิดต่อไปนี้มีส่วนสำคัญในการดูแลผิวให้ดูมีสุขภาพดีและได้รับการบำรุงอย่างดี

วิตามินอี

วิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเซลล์ของคุณและช่วยให้พวกมันมีอายุยืนยาวขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

วิตามินอีในอาหารช่วยปกป้องคอลลาเจนในผิวของคุณจากกระบวนการทางชีวภาพที่เชื่อมโยงกับริ้วรอยแห่งวัยรวมถึงผลการทำให้ผิวแห้งตามวัย ผิวแห้งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดส้นเท้าแตกได้

แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินอี ได้แก่ :

• น้ำมันเช่นน้ำมันจมูกข้าวสาลีน้ำมันเฮเซลนัทน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันอัลมอนด์
• เมล็ดทานตะวัน
• ถั่วเช่นอัลมอนด์เฮเซลนัทและไพน์นัท
• แซลมอน
• อาโวคาโด
• มะม่วง

การขาดวิตามินอีพบได้น้อยในผู้ที่ไม่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารซึ่งทำให้ย่อยหรือดูดซึมไขมันได้ยากเช่นโรค Crohn หรือโรคซิสติกไฟโบรซิส

วิตามินบี 3

วิตามินบี 3 มีชื่อเรียกว่าไนอาซิน สารอาหารที่จำเป็นนี้มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน หากไม่มีวิตามินบี 3 คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนพลังงานในอาหารให้เป็นพลังงานเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้

วิตามินบี 3 ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่ามันต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายในร่างกายของคุณได้หากระดับของมันสูงเกินไป

เมื่อคุณได้รับวิตามินบี 3 ไม่เพียงพอคุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะที่เรียกว่าเพลลาครา อาการอย่างหนึ่งของ pellagra คือผิวหนังแห้งและเป็นขุยที่สามารถพัฒนาได้ตามส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงส้นเท้าด้วย

อาการอื่น ๆ ของ pellagra อาจมีดังต่อไปนี้:

• ความสับสน
• ท้องร่วง
• เบื่ออาหาร
• อาการปวดท้อง
• ความอ่อนแอ

เป็นที่น่าสังเกตว่าโดยทั่วไปแล้ว pellagra จะส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆของร่างกายที่สัมผัสกับแสงแดดเป็นอันดับแรก เว้นแต่ว่าส้นเท้าของคุณจะโดนแสงแดดบ่อย ๆ pellagra ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นส้นเท้าของคุณ

อาหารที่เป็นแหล่งวิตามินบี 3 ที่ดี ได้แก่ :

• สัตว์ปีกเช่นอกไก่และไก่งวง
• เนื้อดินและตับเนื้อ
• อาหารทะเลเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลากะตัก
• ข้าวกล้อง
• อาโวคาโด
• ถั่ว

แม้ว่าการขาดวิตามินบี 3 จะหายากโดยเฉพาะในประเทศที่พัฒนาแล้วเงื่อนไขต่อไปนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาด:

• การขาดสารอาหาร
• อาการเบื่ออาหาร
• เอชไอวี
• ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์
• โรคที่ทำให้เกิดการดูดซึม malabsorption

วิตามินซี

วิตามินซีมีชื่อเรียกว่ากรดแอล - แอสคอร์บิก เป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่คิดเป็นร้อยละ 75 ของน้ำหนักส่วนที่แห้งของผิวหนังของคุณ ร่างกายของคุณเก็บวิตามินซีจำนวนมากไว้ในเซลล์ผิวเพื่อปกป้องพวกมันจากการทำลายของสิ่งแวดล้อม

การวิจัยพบว่าระดับวิตามินซีมีแนวโน้มที่จะลดลงในผิวที่มีอายุมากขึ้นหรือผิวที่ได้รับความเสียหายจากแสงแดด เนื่องจากวิตามินซีช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นการได้รับไม่เพียงพออาจทำให้เซลล์ผิวขาดน้ำและแห้งรวมทั้งส้นเท้าด้วย

การขาดวิตามินซีเรียกว่าเลือดออกตามไรฟัน เลือดออกตามไรฟันทำให้เกิดอาการต่างๆที่ส่งผลต่อผิวหนังของคุณ ได้แก่ :

• ช้ำง่าย
• ผิวแห้งเป็นขุย
• การรักษาบาดแผลช้า
• ผมแห้งแตก
• มีเลือดออกที่ผิวหนังหรือรอบ ๆ รูขุมขน

การขาดวิตามินซีค่อนข้างหายากในประเทศที่พัฒนาแล้ว ในการพัฒนาการขาดวิตามินซีคุณจะต้องรับประทานวิตามินซีน้อยกว่า 10 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน

แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ :

• พริกแดงและเขียว
• ฝรั่ง
• กีวี่
• บร็อคโคลี
• สตรอเบอร์รี่
• ส้ม
• กะหล่ำปลี
• ผักคะน้า

สาเหตุอื่น ๆ ของส้นเท้าแตก

การขาดวิตามินไม่ได้เป็นสาเหตุเดียวของส้นเท้าแตก ปัจจัยและเงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้ผิวแห้งแตกที่เท้าของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น

กลาก

กลากเป็นอาการทางผิวหนังที่ทำให้เกิดอาการคันลอกเป็นขุย สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย หากเกิดที่ฝ่าเท้ามักทำให้เกิดแผลพุพองและคัน แพทย์ของคุณสามารถสั่งซื้อครีมหรือโลชั่นเพื่อช่วยรักษาโรคเรื้อนกวางได้

เท้าของนักกีฬา

เท้าของนักกีฬาเป็นเชื้อราที่ติดต่อได้สามารถพัฒนาได้ง่ายขึ้นหากเท้าของคุณชื้นหรือมีเหงื่อเป็นเวลานาน นอกจากนี้คุณยังสามารถหยิบมันขึ้นมาจากการเดินเท้าเปล่าในบริเวณที่เชื้อรามีแนวโน้มที่จะเจริญเติบโตได้เช่นบนพื้นห้องล็อกเกอร์ที่ชื้นหรืออาบน้ำ

เท้าของนักกีฬาอาจทำให้ผิวหนังแห้งแดงและคันซึ่งอาจแตกหรือเป็นแผลพุพองได้หากมีอาการรุนแรงขึ้น

เดินเท้าเปล่า

การเดินไปรอบ ๆ เท้าเปล่าสามารถทำให้ผิวหนังที่เท้าของคุณได้รับอันตรายจากสิ่งแวดล้อมทุกประเภทรวมถึงแบคทีเรียสารพิษสารก่อภูมิแพ้รวมถึงแมลงที่อาจกัดหรือต่อยเท้าของคุณได้

การสวมรองเท้ารองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะสามารถป้องกันส่วนล่างของเท้าของคุณจากอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม

ความชรา

กระบวนการชราตามธรรมชาติอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ส้นเท้าแตกของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายขึ้นและไวต่อการแห้งมากขึ้น

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับส้นเท้าแตก

หากผิวที่แตกที่ส้นเท้าไม่รุนแรงเกินไปคุณสามารถลองวิธีแก้ไขบ้านต่อไปนี้เพื่อบรรเทาเท้าของคุณ:

• ใช้บาล์มบำรุงส้นเท้าสูตรพิเศษเพื่อให้ความชุ่มชื้นนุ่มและผลัดเซลล์ผิวที่แห้งเสีย
• แช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นใช้หินภูเขาไฟเครื่องขัดเท้าหรือใยบวบเพื่อขจัดผิวที่แห้ง
• ใช้ผ้าพันแผลเหลวเพื่อช่วยปิดรอยแตกและป้องกันการติดเชื้อ ผลิตภัณฑ์นี้มาในรูปแบบสเปรย์ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะหลุดออกในระหว่างวัน
• การวิจัยพบว่าน้ำผึ้งสามารถช่วยรักษาและทำความสะอาดบาดแผลและทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น คุณอาจต้องการใช้น้ำผึ้งเป็นสครับเท้าหลังจากแช่เท้าหรือใช้เป็นมาส์กเท้าข้ามคืน

เลือกซื้อบาล์มส้นเท้าหินภูเขาไฟเครื่องขัดเท้าใยบวบและผ้าพันแผลชนิดเหลวทางออนไลน์

เมื่อไปพบแพทย์

โดยส่วนใหญ่แล้วส้นเท้าแห้งหรือแตกไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง คุณอาจพบว่าอาการดีขึ้นด้วยการเยียวยาที่บ้านเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้น สภาพผิวของคุณอาจดีขึ้นด้วยการเพิ่มการรับประทานวิตามินที่สำคัญ

อย่างไรก็ตามหากส้นเท้าแตกของคุณไม่ได้รับการดูแลให้ดีขึ้นเมื่อใช้มาตรการดูแลตนเองหรือหากพวกเขาเจ็บปวดหรือมีเลือดออกก็ควรไปพบแพทย์

คุณอาจต้องการพบแพทย์หากคุณมีอาการส้นเท้าแตกและมีอาการป่วยเช่นโรคเบาหวานหรือโรคระบบประสาทส่วนปลาย

บรรทัดล่างสุด

ส้นเท้าแตกเป็นอาการที่พบได้บ่อยซึ่งมักไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล การขาดวิตามินซีวิตามินบี 3 และวิตามินอีอาจทำให้ส้นเท้าแห้งแตกได้ อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินเหล่านี้หาได้ยากในประเทศที่พัฒนาแล้ว

อาการอื่น ๆ เช่นเท้าของนักกีฬาหรือกลากอาจทำให้ส้นเท้าแตกได้ การเดินเท้าเปล่าและกระบวนการชราตามธรรมชาติอาจเป็นปัจจัยได้เช่นกัน

หากส้นเท้าแตกของคุณไม่ได้รับการดูแลให้ดีขึ้นเมื่อดูแลตนเองให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่ถูกต้อง