Fenugreek สำหรับน้ำนมแม่: สมุนไพรวิเศษนี้อาจช่วยในการจัดหาได้อย่างไร

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าพึงพอใจและตอบสนองที่สุดที่คุณเคยทำในชีวิตของคุณ แต่เมื่อคุณขย่มลูกน้อยที่กำลังร้องไห้และสงสัยว่าเธอเป็น ยัง หิวแม้ว่าเธอจะได้รับการเลี้ยงดูมาอย่างดี ชั่วโมงสิ้นสุดความพึงพอใจและความสมหวังอาจถูกแทนที่ด้วยความไม่พอใจ

คุณแม่ใหม่ประมาณ 3 ใน 4 คนในสหรัฐอเมริกาเริ่มให้นมลูก แต่หลายคนหยุดบางส่วนหรือทั้งหมดภายในสองสามเดือนแรก

หนึ่งในเหตุผลหลักที่คุณแม่มือใหม่หลายคนเลือกใช้สูตรนี้? พวกเขากังวลว่าพวกเขาจะมีนมไม่เพียงพอที่จะกินน้ำก้นลึกซึ่งเป็นท้องของทารก การต่อสู้เป็นเรื่องจริง

โปรดทราบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ ทำ มีปริมาณน้ำนมที่เพียงพอและยังให้นมมากกว่าหนึ่งในสามมากกว่าที่ทารกต้องการคุณยังอาจมีสถานการณ์ที่กระตุ้นให้คุณอยากลองและเพิ่มการผลิต นั่นคือจุดที่การรักษาธรรมชาติเช่น Fenugreek อาจเข้ามา

Fenugreek ถูกใช้มานานหลายศตวรรษโดยสตรีที่ให้นมบุตรที่ต้องการเพิ่มปริมาณของพวกเขา แต่มันได้ผลหรือไม่?

Fenugreek คืออะไร?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) เป็นสมุนไพรที่มีความสูงประมาณ 2 ถึง 3 ฟุต (60 ถึง 90 เซนติเมตร) มีดอกขนาดเล็กสีขาวและใบสีเขียวแต่ละใบแบ่งออกเป็นสามใบเล็ก ๆ

คุณอาจเจอฟีนูกรีกโดยไม่รู้ตัว: สมุนไพรมีรสชาติคล้ายเมเปิ้ลที่ใช้เพิ่มรสชาติให้กับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเทียมและเมล็ดบดใช้ในแกง เมล็ดสีทองเล็ก ๆ เหล่านี้คือสิ่งที่เราสนใจ

Fenugreek ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้จริงหรือ?

การทบทวนการศึกษาของแม่ 122 คนที่ทาน Fenugreek ในปี 2018 แสดงให้เห็นว่าสมุนไพรนี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก - อย่างมีนัยสำคัญ เพิ่มขึ้นตามคำพูดของนักวิเคราะห์ - ปริมาณนมที่ผลิตได้

และจากการศึกษาในปี 2018 ได้เปรียบเทียบคุณแม่ 25 คนที่ทานเฟนูกรีกขิงและขมิ้นผสมกับแม่ 25 คนที่ได้รับยาหลอก

โวลา! มารดาที่ใช้ซูเปอร์มิกซ์มีปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น 49 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ที่ 2 และเพิ่มขึ้น 103 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ที่ 4 (แต่อีกครั้งการศึกษานี้พิจารณาการผสมสมุนไพรมากกว่าเฟนูกรีกเท่านั้น Fenugreek สันนิษฐานว่ามี มีส่วน)

นักวิจัยไม่ค่อยแน่ใจว่าทำไม Fenugreek ถึงได้ผล อาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับไฟโตเอสโทรเจน (สารเคมีจากพืชคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน) ที่ฟีนูกรีกมีอยู่

คุณควรใช้เท่าไหร่?

หากคุณกำลังมองหาผลประโยชน์เหล่านี้ในชีวิตของคุณเองคุณอาจต้องการทราบว่า Fenugreek จะทำเคล็ดลับได้มากแค่ไหน

ผู้ดื่มชาสมุนไพรสามารถแช่เมล็ดฟีนูกรีกทั้งตัว 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือดประมาณ 15 นาทีแล้วจิบตามอัธยาศัยวันละสองหรือสามครั้ง

หากคุณกำลังมองหาฟีนูกรีกในรูปแบบที่เข้มข้นขึ้นคุณอาจต้องการลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบแคปซูล ปริมาณที่ดีมักจะเป็น 2 ถึง 3 แคปซูล (580 ถึง 610 มิลลิกรัมต่อแคปซูล) สามหรือสี่ครั้งต่อวัน แต่ตรวจสอบคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์

Fenugreek แคปซูลทำงานได้อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณแม่ที่โชคดีอาจได้เห็นการผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้นในเวลาเพียง 24 ถึง 72 ชั่วโมง คนอื่น ๆ อาจต้องรอประมาณ 2 สัปดาห์และบางครั้ง Fenugreek ก็ไม่ใช่คำตอบ

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรไม่ได้ถูกควบคุมในลักษณะเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตรวจสอบกับแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรของคุณก่อนที่จะใช้สมุนไพรใด ๆ และยึดติดกับแบรนด์ที่เชื่อถือได้

ผลข้างเคียงของ Fenugreek

จำการศึกษากับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม 25 คนได้หรือไม่? ข่าวดีก็คือไม่มีการบันทึกผลกระทบใด ๆ และ Fenugreek คือ อยู่ในรายชื่อ GRAS ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) (เป็น "ที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าปลอดภัย")

แต่ LactMed ซึ่งเป็นฐานข้อมูลยาที่เกี่ยวข้องกับการให้นมบุตร - รายงานข้อกังวลบางอย่าง กล่าวว่า Fenugreek ส่วนใหญ่“ ทนได้ดี” แต่ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ทั่วไป ได้แก่ :

• อาเจียน
• คลื่นไส้
• แก๊ส
• ท้องร่วง
• ปัสสาวะที่มีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้มีดังนี้: หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรอยู่ห่างจากฟีนูกรีกเพราะอาจทำให้มดลูกหดตัวได้

และปลอดภัยสำหรับทารก

Fenugreek ยังปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ การศึกษาในปี 2019 เปรียบเทียบคุณแม่ที่ดื่มชาสมุนไพร Mother’s Milk ซึ่งเป็นชาจากธรรมชาติทั้งหมดที่มีผลไม้ยี่หร่าขมโป๊ยกั๊กผักชีเมล็ดฟีนูกรีกและสมุนไพรอื่น ๆ กับกลุ่มทดสอบที่ดื่มชาเลมอนเวอร์บีน่า

ผู้เข้าร่วมการศึกษาเก็บบันทึกรายละเอียด ไม่มีใครรายงานผลข้างเคียงใด ๆ ในทารกในระหว่างการศึกษา 30 วันหรือปีแรกของชีวิตทารก

ปฏิสัมพันธ์กับสมุนไพรหรือยาอื่น ๆ

ไม่มีรายงานการโต้ตอบกับยาอื่น ๆ สำหรับผู้ที่รับประทาน Fenugreek เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม แต่มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า Fenugreek ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานอาจต้องปรับปริมาณอินซูลิน

นอกจากนี้ยังอาจทำปฏิกิริยากับทินเนอร์เลือดเช่น warfarin ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานเฟนูกรีกหรืออาหารเสริมสมุนไพรอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือเป็นโรคเบาหวาน

ทางเลือกอื่นที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนม

หากคุณไม่ชอบความคิดที่จะลอง Fenugreek เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณนี่คืออาหารเสริมบางอย่างที่คุณอาจต้องการ

• ในการทบทวนการศึกษาในปี 2018 นักวิจัยพบว่าอินทผลัมและ Coleus amboinicus Lourไม้ยืนต้นที่มีกลิ่นและรสชาติเหมือนออริกาโน (พิซซ่ามีใครบ้าง?) ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้ดีกว่าอาหารเสริมฟีนูกรีก
• เมล็ดยี่หร่าเป็นชาชั้นเยี่ยมที่ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม
• Blessed Thistle เป็นชาอีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถชงจากสมุนไพรแห้งได้

การปรับเปลี่ยนวิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณของคุณได้ พยายามที่จะ:

• ให้นมลูกบ่อยๆ
• ปั๊มระหว่างการให้อาหาร
• ป้อนอาหารจากทั้งสองด้านทุกครั้งที่คุณกอดกับลูกน้อยของคุณ

ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าปริมาณน้ำนมของคุณเพิ่มขึ้นและคุณกลายเป็นมืออาชีพ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นศิลปะ (เรานึกถึงภาพวาดฝันของเด็กทารกที่กำลังดูดนมอยู่ไหม) แต่มันก็ไม่ง่ายเสมอไป Fenugreek อาจช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอุปทาน

หากคุณยังคงพบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องท้าทายโปรดปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรการรักษาด้วยสมุนไพรไม่สามารถแก้ปัญหาปริมาณน้ำนมได้ทั้งหมด