10 อาหารเสริมสังกะสีที่ดีที่สุดในปี 2021

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สังกะสีเป็นธาตุอาหารรองที่จำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและช่วยให้ผิวพรรณดวงตาและหัวใจแข็งแรง

แม้ว่าจะมีแหล่งอาหารของสังกะสีมากมายรวมถึงเนื้อสัตว์และหอย แต่บางคนอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับสังกะสีไม่เพียงพอในอาหาร

ตัวอย่างเช่นผู้ที่เข้าถึงอาหารไม่เพียงพอสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรมังสวิรัติและหมิ่นประมาทผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและบุคคลที่รับประทานยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะและยากันชักอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมสังกะสี

อาหารเสริมสังกะสีในบทวิจารณ์นี้ผลิตโดย บริษัท ที่มีชื่อเสียงซึ่งปฏิบัติตามกระบวนการผลิตที่ดี (GMP) ใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงและทดสอบความบริสุทธิ์และคุณภาพ

นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีที่ดีที่สุด 10 รายการเพื่อช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.08– $ 1.39 ต่อการให้บริการหรือ $ 5.99– $ 38.90 ต่อตู้คอนเทนเนอร์แม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 0.25 ต่อการแสดง
• $$ = $ 0.25– $ 0.50 ต่อการแสดง
• $$$ = มากกว่า $ 0.50 ต่อการให้บริการ

โปรดทราบว่าขนาดการแสดงผลแตกต่างกันไป อาหารเสริมบางอย่างต้องใช้สองแคปซูลต่อหนึ่งหน่วยบริโภคในขณะที่ขนาดอื่น ๆ อาจเป็น 1 ช้อนชา (5 มล.), 1 มล. หรือหนึ่งแคปซูลแท็บเล็ตหรือยาอม

โดยรวมดีที่สุด

Thorne สังกะสีพิโคลิเนต

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

Thorne Research เป็น บริษัท อาหารเสริมที่มีนักวิทยาศาสตร์ห้องปฏิบัติการและสิ่งอำนวยความสะดวกด้านการวิจัยสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเฉพาะ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของพวกเขาผลิตในห้องปฏิบัติการที่เป็นไปตามข้อบังคับและมาตรฐานที่กำหนดโดย NSF International และ Therapeutic Goods Administration (TGA) ซึ่งเป็นหน่วยงานกำกับดูแลในออสเตรเลียที่รับผิดชอบในการประเมินความปลอดภัยของอาหารเสริม

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ของพวกเขายังได้รับการรับรอง NSF สำหรับกีฬา ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารมากกว่า 200 ชนิดที่ถูกห้ามโดยองค์กรกีฬารายใหญ่หลายแห่ง

สังกะสีพิโคลิเนตของ Thorne Research เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีที่ดีที่สุดในตลาดเนื่องจากมาตรฐานคุณภาพสูงของ บริษัท ความบริสุทธิ์ของส่วนผสมและรูปแบบของสังกะสีที่ใช้

งานวิจัยที่เก่ากว่าชี้ให้เห็นว่าสังกะสีพิโคลิเนตอาจเป็นสังกะสีรูปแบบหนึ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการย่อยและดูดซึม

อาหารเสริมตัวนี้หนึ่งเม็ดให้สังกะสีพิโคลิเนต 30 มก. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้รับประทานวันละหนึ่งเม็ดหรือตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

คีเลตที่ดีที่สุด

NOW Foods Zinc Glycinate Softgels

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

Chelated สังกะสีเป็นอาหารเสริมสังกะสีชนิดหนึ่งที่ใช้สารคีเลตเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสังกะสีได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีที่มีคีเลตอยู่มากมายในท้องตลาด แต่หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือซอฟต์เจล Zinc Glycinate ของ NOW Foods

ซอฟเจลแต่ละเม็ดมีสังกะสีไกลซิเนต 30 มก. ซึ่งเป็นสังกะสีรูปแบบหนึ่งที่การศึกษาในมนุษย์และสัตว์แนะนำว่าอาจดูดซึมได้ดีกว่าสังกะสีประเภทอื่น ๆ .

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NOW Foods ทั้งหมดได้รับการรับรองโดย Underwriters Laboratories และปฏิบัติตาม GMP เพื่อรับรองคุณภาพและความถูกต้องของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้อาหารเสริมเหล่านี้มักจะมีราคาถูกกว่าแบรนด์คุณภาพสูงอื่น ๆ อีกมากมาย

ตัวเลือกงบประมาณที่ดีที่สุด

Nature’s Way ผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูงราคาย่อมเยากว่าแบรนด์อื่น ๆ ในท้องตลาด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดของพวกเขาผลิตในโรงงานที่ NSF ได้รับการรับรองว่าเป็นไปตามข้อกำหนด GMP ซึ่งรวมถึงชุดแนวทางเพื่อรับรองความถูกต้องคุณภาพและความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ของพวกเขายังไม่ได้รับการรับรองจากจีเอ็มโอออร์แกนิกและ TRU-ID การรับรอง TRU-ID เป็นโปรแกรมการทดสอบอิสระที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งใช้ DNA เพื่อตรวจสอบความถูกต้องของส่วนผสมในอาหารเสริม

สำหรับผลิตภัณฑ์สังกะสี Nature’s Way นำเสนอสังกะสีคีเลตแคปซูลและคอร์เซ็ตสังกะสีซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นมิตรกับงบประมาณ

Nature’s Way Zinc Chelate Tablets

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

สังกะสีคีเลตแคปซูลเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและให้ 30 มก. ต่อแคปซูล

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผู้ใหญ่และวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่า 14 ปีควรรับประทานวันละหนึ่งแคปซูลพร้อมอาหารหรือตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ

Nature’s Way Zinc Lozenges

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

สำหรับผู้ที่สนใจในคอร์เซ็ต Nature’s Way’s Zinc Lozenges แต่ละชนิดให้สังกะสี 23 มก. เช่นเดียวกับวิตามินซี 100 มก. และ 20 มก. Echinacea purpurea.

แม้ว่าฉลากจะแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่สามารถรับประทานยาอมได้ถึง 6 เม็ดต่อวัน แต่สิ่งนี้จะผลักดันให้คุณได้รับสังกะสีในแต่ละวันมากกว่าระดับการบริโภคสูงสุดที่ทนได้ (UL) ที่แนะนำ 40 มก. สำหรับสังกะสี

การทานสังกะสีมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจรบกวนการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมสังกะสีขนาดสูงเพื่อความปลอดภัย

ตัวเลือกมังสวิรัติที่ดีที่สุด

Garden of Life รหัสวิตามินสังกะสีดิบ

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

แม้ว่าจะไม่ชัดเจนเสมอไป แต่อาหารเสริมบางชนิดอาจมีส่วนผสมที่มาจากสัตว์ทำให้ผลิตภัณฑ์ไม่เหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาท

ส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปบางอย่างที่ไม่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ ได้แก่ เอนไซม์ย่อยอาหารเช่นไลเปสกรดคาปริริลิกจากนมเจลาตินและแมกนีเซียมสเตียเรตซึ่งมักมาจากเนื้อหมู

Garden of Life เป็นแบรนด์อาหารเสริมที่ทำจากอาหารทั้งหมดที่มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองออร์แกนิกและไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ

Vitamin Code Raw Zinc เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หมิ่นประมาทเนื่องจากผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน

นอกเหนือจากการให้สังกะสีจากพืช 30 มก. แล้วการให้บริการแต่ละมื้อยังประกอบด้วยวิตามินซีผลไม้และผักออร์แกนิกดิบรวมทั้งโปรไบโอติกและเอนไซม์ที่มีชีวิตเพื่อช่วยในการย่อยอาหารที่ดี

ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานครั้งละ 2 แคปซูลต่อวันโดยมีหรือไม่มีอาหาร สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืนยาสามารถเปิดแคปซูลเพื่อเทเนื้อหาลงในแก้วน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ

สูตรของเหลวที่ดีที่สุด

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกลืนยาอาจทนต่อสังกะสีในรูปแบบเหลวได้ดีกว่า

เครื่องดื่มสังกะสี Metagenics

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

Metagenics เป็น บริษัท เสริมที่อุทิศให้กับความโปร่งใสและคุณภาพ ส่วนผสมและอาหารเสริมแต่ละชุดได้รับการทดสอบคุณภาพและคุณยังสามารถเข้าถึงรายงานการทดสอบโดยละเอียดสำหรับอาหารเสริมเฉพาะที่คุณต้องการซื้อได้อีกด้วย

เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการรับประกันคุณภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Metagenics ทั้งหมดได้รับการรับรองจาก USP และเป็นไปตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัยและคุณภาพของ NSF and Therapeutic Goods Administration (TGA)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลว Zinc Drink ของพวกเขาประกอบด้วยน้ำและสังกะสีซัลเฟต 15 มก. ต่อหนึ่งมื้อทำให้ปราศจากสารปรุงแต่งและสารกันบูดใด ๆ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ดื่ม Zinc Drink วันละ 1 ช้อนชา (5 มล.) ระหว่างมื้ออาหาร แม้ว่าคุณจะทานอาหารเสริมได้ด้วยตัวเอง แต่ก็สามารถผสมลงในแก้วน้ำได้เช่นกัน

สังกะสีเหลวอิออนดิบประสิทธิภาพสูงสุด

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Peak Performance ผลิตในสหรัฐอเมริกาและพัฒนาขึ้นสำหรับนักกีฬาและมืออาชีพที่มีงานยุ่ง

นอกจากจะปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญเช่นถั่วเหลืองนมข้าวสาลีไข่หอยและถั่วลิสงแล้ว Peak Performance’s Raw Ionic Liquid Zinc ยังเป็นมิตรกับมังสวิรัติอีกด้วย

ด้วยการใช้สังกะสีผ่านกระบวนการความดันสูงความร้อนต่ำอนุภาคสังกะสีในอาหารเสริมเหลวนี้มีขนาดเล็กมากซึ่งอาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น

หลอดหยดเต็มรูปแบบหนึ่งหลอดให้สังกะสีซัลเฟต 15 มก. ซึ่งเป็นรูปแบบของสังกะสีที่แสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันการขาดสังกะสีลดอาการของสิวที่รุนแรงและอาจช่วยชะลอการลุกลามของการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Peak Performance ทั้งหมดผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สามเพื่อคุณภาพและความถูกต้อง นอกจากนี้ยังผลิตตามระเบียบและมาตรฐานของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.), GMP และ NSF

ผู้ใหญ่ควรรับประทานยาหยอดเต็ม (1 มล.) วันละครั้งในขณะท้องว่างหรือใช้ตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

คอร์เซ็ตที่ดีที่สุด

ยาอมสังกะสีเสริมอายุการใช้งาน

ซื้อเลยที่ Life Extension

ราคา: $$

ยาอมสังกะสีเป็นยาเม็ดเล็ก ๆ ที่มีไว้เพื่อละลายในปากของคุณอย่างช้าๆ โดยทั่วไปมักใช้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อช่วยลดอาการและระยะเวลาของโรคไข้หวัด

ในความเป็นจริงการทบทวนชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคสังกะสีจากคอร์เซ็ตสังกะสี 80–92 มก. ต่อวันช่วยลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้ถึง 33%

Life Extension ได้ผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูงมานานกว่า 40 ปี

นอกเหนือจากการผลิตในโรงงานผลิต GMP ที่ขึ้นทะเบียน NSF แล้วผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นยังมีใบรับรองการวิเคราะห์ที่มีไว้สำหรับผู้บริโภคเพื่อยืนยันคุณภาพและความถูกต้องของผลิตภัณฑ์เฉพาะ

ยาอมสังกะสีที่เพิ่มขึ้นของ Life Extension มีสังกะสีอะซิเตต 18.75 มก. ซึ่งเป็นสังกะสีรูปแบบหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าสามารถลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้ถึง 40%

ผู้ใหญ่สามารถรับประทานยาอมได้ 1 เม็ดทุก 2 ชั่วโมงมากถึง 8 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้บริโภคคอร์เซ็ตเหล่านี้ติดต่อกันเกิน 3 วัน นอกจากนี้โปรดทราบว่าการทานอาหารเสริมตัวนี้ 8 ครั้งต่อวันจะเกิน UL ประจำวันที่ 40 มก.

ออร์แกนิกที่ดีที่สุด

NutriGold สังกะสีทอง

ช้อปเลยที่ NutriGold

ราคา: $$

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมสังกะสีออร์แกนิก NutriGold’s Zinc Gold เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด

แต่ละแคปซูลประกอบด้วยสังกะสีที่ทำจากอาหารทั้งตัว 15 มก. ซึ่งได้มาจากการผสมถั่วงอกออร์แกนิกซึ่งอาหารเสริมอ้างว่าอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณอ่อนโยนลง

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ NutritGold ยังได้รับการรับรองออร์แกนิกโดย SCS Global Services ซึ่งเป็นพันธมิตรอย่างเป็นทางการของกระทรวงเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) ซึ่งกำหนดมาตรฐานด้านความยั่งยืนคุณภาพและมาตรฐานอินทรีย์

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและวีแก้น

ผู้ใหญ่ควรรับประทานวันละ 1 แคปซูลหรือตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ปราศจากกลูเตนที่ดีที่สุด

Encapsulations บริสุทธิ์สังกะสี

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมสังกะสีที่ปราศจากกลูเตน Pure Encapsulations เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงผลิตในโรงงานที่ได้รับการขึ้นทะเบียน GMP โดย NSF เท่านั้น แต่ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโดยองค์กรรับรองการปลอดกลูเตน (GFCO) อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีสังกะสีพิโคลิเนตเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและการดูดซึม

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนำให้รับประทานสังกะสีพิโคลิเนต 30 มก. ทุกวันพร้อมอาหาร

วิธีการเลือกอาหารเสริมสังกะสี

เมื่อเลือกอาหารเสริมสังกะสีสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเภทของสังกะสีปริมาณและรูปแบบอาหารเสริม

อาหารเสริมสังกะสีมีหลายประเภท บางอย่างเช่นสังกะสีพิโคลิเนตอาจดูดซึมได้ดีกว่าในขณะที่สังกะสีอะซิเตตอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดระยะเวลาของโรคไข้หวัด

สำหรับขนาดยาปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปคือธาตุสังกะสี 15–30 มก. ต่อวัน ธาตุสังกะสีโดยทั่วไปเป็นปริมาณที่ระบุไว้บนฉลากของอาหารเสริมของคุณ

เนื่องจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากสังกะสีส่วนเกินควรไม่เกิน 40 มก. ต่อวันเว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

การทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลงระดับทองแดงต่ำและระดับคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ลดลง

เกี่ยวกับรูปแบบอาหารเสริมสังกะสีมีให้บริการในรูปแบบแคปซูลคอร์เซ็ตและของเหลว สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการกลืนเม็ดยารูปแบบของเหลวน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

ก่อนที่จะซื้ออาหารเสริมใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องค้นคว้าแบรนด์ที่มีคุณภาพสูงและน่าเชื่อถือเพื่อรับรองทั้งความปลอดภัยและความถูกต้อง

มองหาอาหารเสริมที่ผลิตโดยผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติมจำนวนมากเช่นฟิลเลอร์สารเติมแต่งและสารกันบูด

วิธีที่ดีในการรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์คือการมองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก บริษัท บุคคลที่สามเช่น NSF International หรือ Underwriters Labs

คู่มือการซื้อสินค้าเสริมที่มีประโยชน์

ลองอ่านบทความทั้งสองนี้เพื่อช่วยให้การช้อปปิ้งเป็นเรื่องง่าย:

• วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริมคุณภาพสูง
• วิธีอ่านฉลากเสริมอย่างมืออาชีพ

บรรทัดล่างสุด

สังกะสีเป็นสารอาหารสำคัญที่คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่สามารถตอบสนองความต้องการได้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียวอาหารเสริมสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการขาดสังกะสีได้

แน่นอนว่าอาหารเสริมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน สิ่งสำคัญคือต้องมองหาผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผ่านการทดสอบเพื่อรับรองคุณภาพและความถูกต้อง

หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณสังกะสีของคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อดูว่าอาหารเสริมสังกะสีเป็นตัวเลือกที่ดีหรือไม่รวมถึงกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมที่สุด

ประโยชน์สูงสุดของสังกะสี