ถาม D'Mine: Thanksgiving Diabetes Family Challenge

ต้องการความช่วยเหลือในการดำเนินชีวิตด้วยโรคเบาหวานหรือไม่? คุณสามารถถาม D’Mine ได้ตลอดเวลา!

ยินดีต้อนรับกลับสู่คอลัมน์ถามตอบรายสัปดาห์ของเราซึ่งจัดทำโดยทหารผ่านศึกประเภท 1 และผู้เขียนโรคเบาหวาน Wil Dubois สัปดาห์นี้วิลพูดถึงวันฉลองฤดูใบไม้ร่วงที่ใกล้จะมาถึงเราและความท้าทายครั้งใหญ่เกี่ยวกับโรคเบาหวานที่เกิดขึ้น

{มีคำถามของคุณเองหรือไม่? ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected] }

เจมส์ประเภท 1 จากโอไฮโอเขียนว่า: โอ้พระเจ้า. ใกล้จะถึงแล้ว วันขอบคุณพระเจ้า. ทานคาร์โบไฮเดรต ความเครียดจากการเดินทาง. ทานคาร์โบไฮเดรต ความเครียดของโซนเวลา ทานคาร์โบไฮเดรต แล้วเรื่องใหญ่: ความเครียดในครอบครัว ฉันหวังว่าจะเหมือนรถที่ฉันสามารถแลกเปลี่ยนครอบครัวของฉันกับคนอื่นได้! คุณว่าอย่างไรอาจารย์วิลเคล็ดลับการเอาตัวรอดในช่วงวันหยุดใหม่สำหรับเราในปีนี้

คำตอบของ Wil @ Ask D'Mine: ในขณะที่คุณไม่สามารถลงไปที่ล็อตการขายของครอบครัวและแลกเปลี่ยนครอบครัวเก่าของคุณด้วยแบรนด์ใหม่ที่ตีด้วยระฆังและนกหวีดทั้งหมดคุณสามารถ - พูดเชิงเปรียบเทียบ - ปรับปรุงใหม่ คนที่คุณมี รู้งี้ยกเครื่องเครื่องยนต์ใส่ภายในหนังทำสีใหม่ขอบล้อแฟนซี ทำไมเมื่อถึงเวลาที่คุณทำเสร็จแล้วจะไม่มีใครจำครอบครัวเก่าของคุณได้!

ฉันเสียสติไปแล้วหรือยัง?

เป็นไปได้ แต่อดทนกับฉัน ฉันเห็นว่าคุณเป็น T1 เหมือนฉัน นั่นหมายความว่าคุณเป็นตัวแทนเพียงคนเดียวของเผ่า D ในครอบครัวของคุณในขณะนี้และอาจเป็นคนเดียวในประวัติครอบครัวของคุณด้วย นั่นหมายความว่าคุณเป็นคนเดียวที่เข้าใจความต้องการของคุณ หากครอบครัวของคุณไม่ตอบสนองต่อความต้องการเหล่านั้นฉันขอยอมรับว่าคำตำหนินั้นตกอยู่ที่เท้าของคุณ ขออภัยมันเป็นเรื่องจริง อย่างไรก็ตามคุณล้มเหลวในการสื่อสารสิ่งที่คุณต้องการในแบบที่ทำให้คุณได้ยิน

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่ามีปัญหาเรื่องมวลวิกฤตที่นี่ หากคุณเป็น T2 ในครอบครัวที่มีประวัติครอบครัวที่แข็งแกร่งทุกคนอาจมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง แต่ถึงกระนั้นก็เป็นไปไม่ได้ที่ทั้งครอบครัวจะเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับความต้องการของสมาชิกคนเดียว เราต้องมองหาการแพ้ถั่วลิสงเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้ ในครอบครัวที่เด็กคนหนึ่งมีปฏิกิริยารุนแรงกับถั่วลิสงที่เป็นแอนาฟิแล็กซิสคุณจะไม่พบว่าชามถั่วลิสงถูกย้ายไปอยู่ที่ปลายสุดของโต๊ะใช่ไหม ลุงโจจะไม่พูดว่า“ ถั่วลิสงหนึ่งเม็ดจะไม่ฆ่าคุณ!” หากทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 15 ชนิดเป็นอันตรายถึงชีวิตในไม่กี่นาทีสำหรับประเภทที่ 1 ครอบครัวของเราจะรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำภายในสองวินาที ปัญหาคือการทานคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป สามารถ ฆ่าเราด้วยการพูดถึงอย่างช้าๆดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่คนที่เรารักจะเพิกเฉยต่อผลกระทบที่เป็นพิษในระยะยาว

ถึงกระนั้นครอบครัวก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่เช่นเดียวกับการ "ตกแต่งใหม่" รถการปรับโฉมครอบครัวให้เป็นมิตรกับโรคเบาหวานเป็นโครงการระยะยาวที่ต้องใช้ความอดทนและอุตสาหะ คำแนะนำของฉันคือเลือกการต่อสู้ของคุณอย่างชาญฉลาดทำตามขั้นตอนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกของคุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะแนะนำครั้งต่อไป หากคุณมีผู้คนล้นหลามพวกเขาจะโยนผ้าขนหนูโดยคิดว่ามันมากเกินไปสำหรับพวกเขาที่จะรับ ฉันเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องที่ท้าทายยิ่งกว่ากับครอบครัวที่แยกย้ายกันไปและรวมตัวกันในช่วงวันหยุดเท่านั้น

แล้วจะทำยังไง? คำแนะนำของฉันคือตัดสินใจเลือกที่พักที่คุณต้องการในปีนี้จากนั้นก็ลองหาที่พักจนกว่าจะได้มา เมื่อคุณได้สิ่งที่ต้องการอย่าลืมคลั่งไคล้ครอบครัวที่ยิ่งใหญ่ของคุณ (สิ่งนี้เรียกว่าการเสริมแรงเชิงบวกและฉันบอกว่าผู้ฝึกสอนสุนัขก็ใช้เทคนิคนี้เช่นกัน)

คุณต้องการอะไรเจมส์? ไม่มีใครพูดได้ว่า“ จานเดียวจะไม่ฆ่าคุณ” ในปีนี้? จะเสิร์ฟจานหลักโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องมีการอภิปรายหรือไม่? สำหรับน้ำตาลในเลือดเป็นเรื่องต้องห้ามที่โต๊ะอาหารค่ำ? หรือสำหรับทะเลทรายที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกำลังรอคุณอยู่?

ทีละเรื่อง. ขั้นตอนทารก

แน่นอนว่าหากคุณไม่มีความอดทนในเรื่องนี้คุณก็มีทางเลือกในการทิ้งครอบครัวของคุณไปพร้อมกันได้เสมอแทนที่จะแลกเปลี่ยนหรือซ่อมแซมใหม่ ฉันกำลังพูดถึงการอยู่บ้านคนเดียวกับ Swanson Turkey TV Dinner หรือไม่? ไม่ฉันกำลังคิดมากขึ้นตามแนวการเป็นอาสาสมัครสำหรับวันนี้ที่ศูนย์พักพิงคนไร้บ้านในท้องถิ่น เป็นวิธีที่สังคมยอมรับได้ในการทิ้งครอบครัวของคุณ พวกเขาจะมองว่าคุณเป็นฮีโร่มากกว่าคนโง่คุณจะทำสิ่งดีๆในแต่ละวันและคุณอาจพบว่ามันไม่เพียง แต่ให้รางวัลโดยตรงเท่านั้น แต่มันอาจช่วยให้คุณมีมุมมองที่ขอบคุณเมื่อคุณเห็นหลาย ๆ คนที่เป็นเช่นนั้น แย่กว่าที่คุณเป็น

หรือคุณสามารถแต่งงาน จากนั้นคุณจะมีสองครอบครัวให้เลือกในแต่ละช่วงเทศกาลวันหยุด ถามแพทย์ว่าคู่สมรสเหมาะสมกับคุณหรือไม่.

ตอนนี้คุณยังกล่าวถึงความเครียดในการเดินทางและโซนเวลาด้วย ไม่มีวิธีรักษาที่ง่ายเหมือนกัน แต่ฉันมีวัคซีนหลายตัวที่จะเสนอให้ สำหรับความเครียดในการเดินทาง: หากคุณสามารถจัดการได้ให้เดินทางเร็วขึ้นหนึ่งหรือสองวันก่อนหน้านี้และออกเดินทางหนึ่งหรือสองวันหลังจากนั้น แน่นอนว่าคุณอาจมีค่าใช้จ่ายในโรงแรมมากขึ้นและคุณจะเสียเวลาในการทำงานไปบ้าง แต่คุณจะหลีกเลี่ยงการจราจรที่ติดขัดมากที่สุดในสายการบินและบนทางหลวง ซึ่งจะช่วยลดความเครียดของคุณและเวลาพิเศษยังช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับการขาดการเชื่อมต่ออันเนื่องมาจากสภาพอากาศและสิ่งที่คล้ายกัน

วัคซีนตามเขตเวลามีการเลือกเวลาเที่ยวบินโดยพิจารณาจากสิ่งที่สะดวกที่สุดไม่ใช่ราคาที่ดีที่สุด พวกเราส่วนใหญ่เลือกเที่ยวบินตามตั๋วที่ถูกที่สุด แต่มีคำพูดในทางธุรกิจว่าเวลาคือเงิน ในทำนองเดียวกันเวลาคือสุขภาพ การตื่นนอนตอนตีสามเพื่อจับตาแดงและประหยัดเงินเจ็ดสิบสองเหรียญจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณแย่ลง

มันไม่คุ้มเลย

ใช้เงินเพิ่มอีกหน่อยประหยัดสุขภาพได้มาก หาเวลาบินที่เหมาะกับจังหวะร่างกายปกติของคุณแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณยังสามารถเตรียมร่างกายของคุณโดยการเปลี่ยนยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งระยะเวลาอินซูลินพื้นฐานเป็นเขตเวลาที่คุณเดินทางไปล่วงหน้าหลายวันในขณะที่คุณยังอยู่ที่บ้าน เป้าหมายคือการหลีกเลี่ยงไม่ให้มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นพร้อมกันมากเกินไป

ตกลงในการทานคาร์โบไฮเดรตคาร์บคาร์บคาร์บ จริงอยู่ที่เรามีมันเทศและมันฝรั่งม้วนขนมปังแครนเบอร์รี่เจลลี่และน้ำเกรวี่และพายที่ต้องจัดการ - และ ประณามฉันเคยหิวไหมที่จะเขียนสิ่งนี้! แต่สิ่งที่ดึงดูดความสนใจของอาหาร T-day ทั่วไปนั้นเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตต่ำเท่าที่คุณจะได้รับนั่นคือโปรตีนจานนึ่งขนาดใหญ่ ใช่. ไก่งวงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด คื่นช่ายแท่งครีมชีสส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายเช่นกันและถั่วเขียว - เว้นแต่จะแช่ในซุปครีมและปิดด้วยหัวหอมทอดฝรั่งเศสแสนอร่อยก็มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำพอ ๆ กัน

ใช่ฉันรู้ว่าไม่มีทางในนรกที่ป้าเบ็ตตี้จะหยุดทำหม้อตุ๋นถั่วเขียวที่มีชื่อเสียงของเธอ แต่คุณสามารถปรับปรุงใหม่ได้ เธอ ในระดับที่ให้เธอจัดเตรียมถั่วเขียวธรรมดาสักหนึ่งหรือสองถ้วยไว้ให้คุณในระหว่างขั้นตอนการประกอบการขอสลัดเคียงก็แทบจะไม่สะดวกเช่นกันหรือคุณอาจจะแอบเข้าไปในครัวแล้วทำ“ มันฝรั่งบด” กะหล่ำดอกด้วยตัวคุณเองในขณะที่ไก่งวงอยู่ในเตาอบ

การกินคาร์โบไฮเดรตต่ำต้องใช้พลังงานหรือไม่ในขณะที่คนรอบข้างกินอาหารจำพวก carbolicious? ใช่. แน่นอน. แต่เราไม่เข้มแข็ง? และคุณจะขอบคุณสำหรับน้ำตาลในเลือดที่มีความสุขทั้งในคืนวันขอบคุณพระเจ้าและในวันถัดไป คุณสามารถทำมันได้. ท้ายที่สุดมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำมากมายบนตารางวันขอบคุณพระเจ้า ไม่เหมือนกับการเข้าร่วมการประชุมพาสต้าที่ไม่มีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำให้พบ

ลูกศรอีกลูกในตัวสั่นที่ใช้ได้กับคน D บางคนคือส่วนเล็ก ๆ หากคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณที่น้อยมากพร้อมกับตัวเลือกที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในส่วนที่มีขนาดใหญ่มากคุณสามารถลิ้มรสความหลากหลายของงานเลี้ยงที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงอย่างมากอย่างน้อยเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบโต๊ะ กำลังบริโภค ความเสี่ยงคือน้ำเกรวี่รสชาติเดียวอาจมีผลคล้ายยาเสพติดต่อรสและจิตตานุภาพซึ่งอาจนำไปสู่ความบ้าคลั่งในการให้อาหารด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ จำกัด โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่ามันต้องใช้ความมุ่งมั่นมากกว่าการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังผ่านการบรรจุและมันฝรั่งหวาน แต่นั่นเป็นเพียงฉัน จิตตานุภาพของคุณอาจแตกต่างกันไป

สำหรับปีนี้ ฉันอยากจะปิดท้ายด้วยการบอกว่าฉันขอบคุณสำหรับคุณผู้อ่านของฉันทุกคน ถ้าคณิตศาสตร์ของฉันถูกต้อง (และฉันค่อนข้างมั่นใจว่าเป็นเพราะฉันทำได้ด้วยมือของฉัน) นี่คือคอลัมน์ T-day ที่แปดของฉันที่นี่ที่ เบาหวาน. ถูกต้องแปดปี ขอบคุณและคอยตอบคำถามดีๆ!

นี่ไม่ใช่คอลัมน์คำแนะนำทางการแพทย์ เราเป็นผู้พิการอย่างอิสระและเปิดเผยภูมิปัญญาจากประสบการณ์ที่รวบรวมมา - ของเรา ได้รับการทำสิ่งนั้น ความรู้จากสนามเพลาะ บรรทัดล่าง: คุณยังต้องการคำแนะนำและการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต