แอพความวิตกกังวลที่ดีที่สุดของปี 2020

ความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยมาก แต่กระนั้นก็ตาม การจัดการกับความวิตกกังวลอาจหมายถึงการนอนไม่หลับตอนกลางคืนพลาดโอกาสรู้สึกไม่สบายและการโจมตีเสียขวัญที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเองไม่เต็มที่

การบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญมักจะช่วยได้มาก แต่การรู้ว่าคุณมีเครื่องมือที่จะเผชิญหน้าละลายหรือยอมรับความคิดและความรู้สึกที่วิตกกังวลของคุณอาจเป็นการเพิ่มขีดความสามารถที่คุณต้องการในระหว่างการประชุม

ในการเริ่มต้นจัดการกับความวิตกกังวลของคุณลองดูแอพยอดนิยมของเราสำหรับปี 2019:

เงียบสงบ

คะแนน iPhone: 4.8 ดาว

คะแนน Android: 4.3 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

การนอนหลับการทำสมาธิและการผ่อนคลายอยู่ในมือคุณด้วย Calm ซึ่งเป็นแอปฝึกสติยอดนิยมอีกตัว การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสามเณรที่สมบูรณ์ผ่านผู้ปฏิบัติงานที่ช่ำชองและคุณมีทางเลือกเมื่อถึงระยะเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับแอปได้ในแต่ละวัน การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความเครียด แต่ก็เป็นสิ่งแรก ๆ ที่จะกลายเป็นปัญหาเมื่อคุณวิตกกังวล นอกเหนือจากการทำสมาธิทุกวันแล้ว Calm ยังมีเสียงธรรมชาติและเรื่องราวการนอนหลับเพื่อช่วยกล่อมคุณให้เข้าสู่การนอนหลับที่ผ่อนคลาย

Colorfy

คะแนน iPhone: 4.8 ดาว

คะแนน Android: 4.1 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

Colorfy เป็นสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่นำเข้าสู่อาณาจักรดิจิทัล ด้วยการเลือกภาพและแมนดาลาให้เลือกหรือตัวเลือกในการอัปโหลดภาพร่างของคุณเองเป็นสีคุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในสถานะการไหลหรือการทำสมาธิที่จดจ่อผ่านแอพนี้ การให้ความสนใจกับการออกแบบที่สวยงามสามารถเบี่ยงเบนความคิดที่วิตกกังวลและช่วยให้คุณสงบลงได้ การวิจารณ์ตัวเองอยู่นอกหน้าต่างเช่นกันเนื่องจากฟังก์ชันคลิกเพื่อเติมแบบธรรมดาของแอปหมายความว่าคุณจะไม่หลงนอกเส้น

กล้า - หลุดพ้นจากความวิตกกังวล

คะแนน iPhone: 4.7 ดาว

คะแนน Android: 4.7 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

กล้าเผชิญหน้ากับความกลัวไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลตื่นตระหนกกังวลหรือนอนไม่หลับ แอพ Dare สามารถแนะนำคุณผ่านการบันทึกเสียงเพื่อช่วยให้คุณนั่งสบาย ๆ กับความวิตกกังวลแทนที่จะหลีกเลี่ยงมันเป็นกลวิธีที่ทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง คำแนะนำบนหน้าจอช่วยให้คุณมีสมาธิในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ และมีเนื้อหาที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมมากมายอยู่เบื้องหลังการสมัครสมาชิก

เสียงธรรมชาติผ่อนคลายและนอนหลับ

คะแนน Android: 4.5 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

ความคิดและการครุ่นคิดเกี่ยวกับการแข่งรถเป็นจุดเด่นของความวิตกกังวล แต่คุณสามารถชะลอตัวลงหายใจลึก ๆ และล้างความคิดของคุณด้วยเสียงที่นุ่มนวลและภาพธรรมชาติในแอพนี้ ตั้งแต่ฟ้าร้องและฝนไปจนถึงเสียงแตกไฟไปจนถึงเสียงนกและอื่น ๆ มีบางอย่างสำหรับทุกคน ตั้งค่าตัวจับเวลาของแอพให้ฟังในขณะที่คุณค่อยๆเข้าสู่โหมดสลีปหรือตั้งแทร็กเพลงใดเพลงหนึ่งเป็นนาฬิกาปลุกตอนเช้าเพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเสียงที่ผ่อนคลาย

เปล่งปลั่ง

คะแนน iPhone: 4.7 ดาว

คะแนน Android: 4.6 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

ความวิตกกังวลไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนทุกเชื้อชาติ แอป Shine ได้รับการออกแบบโดยผู้หญิงผิวดำโดยเฉพาะเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลเหล่านี้ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับชุมชนคนผิวดำโดยนำเสนอการฝึกสมาธิพอดแคสต์ห้องสมุดเสียงขนาดใหญ่และฟอรัมชุมชนเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความวิตกกังวลของคุณคนเดียวหรือด้วยการสนับสนุนจากคนอื่น ๆ เช่นคุณ .

ลมหายใจ

คะแนน iPhone: 4.9 ดาว

ราคา: ฟรี

หากคุณมีความวิตกกังวลคุณอาจเคยลองฝึกการหายใจเพื่อช่วยให้ตัวเองสงบลง แอป Breathwrk นำศาสตร์แห่งการฝึกการหายใจไปให้ไกลยิ่งขึ้นด้วยการรวบรวมชุดการฝึกการหายใจตามเป้าหมายของคุณ: การนอนหลับรู้สึกผ่อนคลายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและบรรเทาความเครียด แอพนี้จะแนะนำคุณตลอดถึงวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้งและสามารถส่งการแจ้งเตือนประจำวันให้คุณจำไว้ว่า…หายใจได้ดี

AntiStress Anxiety Relief Game

คะแนน iPhone: 4.6 ดาว

คะแนน Android: 3.9 ดาว

ราคา: ฟรี

คุณรู้จักก้อนที่“ อยู่ไม่สุข” เหล่านั้นด้วยเครื่องมือและแกดเจ็ตเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้คุณฟุ้งซ่านหรือไม่? ลองนึกภาพแอปทั้งหมดที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนความสนุกเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้นั่นคือแอป AntiStress ด้วยเกมที่ไม่คิดหน้าคิดหลังเช่นการตีฟองสบู่เครื่องปั่นด้ายการคลิกปากกาการแกะสลักสบู่และอื่น ๆ อีกมากมายแอปนี้เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบหากคุณต้องการเพียงแค่การแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยในการกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล

การสะกดจิตบรรเทาความวิตกกังวล

คะแนน Android: 4.3 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

ไม่ว่าคุณจะเชื่อเรื่องการสะกดจิตหรือไม่ก็ตามแอปนี้ก็คุ้มค่าที่จะลองใช้เพราะเครื่องมือและเทคนิคที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของคุณได้ง่ายๆผ่านประสบการณ์ด้านเสียงรวมถึงการอ่านและเสียงที่บันทึกไว้ล่วงหน้าซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยคลายความเครียดความวิตกกังวล พล็อตและอาการที่เกี่ยวข้องเช่นความโกรธและ OCD ที่อาจรุนแรงขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลของคุณ

อารมณ์

คะแนน iPhone: 4.7 ดาว

ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป

Moodnotes ช่วยให้คุณบันทึกประสบการณ์ทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลในทุกรูปแบบ สร้างขึ้นจากเทคนิค Cognitive Behavioral Therapy (CBT) และจิตวิทยาเชิงบวกแอพนี้ช่วยให้คุณเข้าใจและควบคุมประสบการณ์ทั้งหมดของความวิตกกังวล ตั้งแต่การถ่ายภาพใบหน้าเพื่อให้เห็นภาพอารมณ์ของคุณและเขียนความคิดของคุณในช่วงเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลไปจนถึงการอ่านสื่อการเรียนรู้ที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงจรของ "กับดักทางความคิด" ที่จะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลมี มีเทคนิคมากมายให้เลือกใช้

หากคุณต้องการเสนอชื่อแอปสำหรับรายการนี้ส่งอีเมลถึงเราได้ที่ [email protected].