เริ่มต้น: What’s Rolfing?
มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกากำลังมีอาการปวดเรื้อรังหรือรุนแรง หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของสถิตินั้นคุณจะรู้ว่าการใช้ชีวิตอย่างหนักหน่วงด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือรายวันนั้นเป็นอย่างไร
การรักษาอาการปวดเรื้อรังหมายถึงอาการปวดที่ยาวนาน 12 สัปดาห์หรือนานกว่านั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง ตัวอย่างเช่นสำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและการอักเสบการใช้ยาต้านการอักเสบน้ำแข็งความร้อนและการยืดกล้ามเนื้อจะเป็นประโยชน์
สำหรับหลาย ๆ คนการรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ในระยะยาวอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวด ข่าวดีก็คือมีวิธีอื่น ๆ ในการจัดการอาการปวดเรื้อรัง
สิ่งต่างๆใช้ได้ผลกับร่างกายและการบาดเจ็บที่แตกต่างกันเช่นการฝังเข็มการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกการอาบน้ำเกลือ Epsom อาหารต้านการอักเสบโยคะและอื่น ๆ
Rolfing Structural Integration เป็นเทคนิคหนึ่งที่คนที่อยู่กับความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันอาจยังไม่ได้สำรวจ Rolfing ได้รับการพัฒนาในทศวรรษที่ 1960 และได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอีกครั้งในชุมชนสุขภาพทางเลือก
Rolfing คืออะไร?
หากต้องการทำความเข้าใจว่าวิธีนี้ช่วยให้ผู้คนบรรเทาอาการปวดเรื้อรังได้อย่างไรคุณจะต้องดูภาพรวมของ Rolfing และวิธีการที่แตกต่างจากการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก
ตามที่ Certified Advanced Rolfer Jenny Rock กล่าวว่า Rolfing เป็นวิธีการจัดการกล้ามเนื้อและพังผืดอย่างเป็นระบบและเป็นองค์รวมเพื่อช่วยให้ร่างกายกลับสู่สมดุลของโครงสร้างในการเคลื่อนไหวและแรงโน้มถ่วง
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น Rock กล่าวว่ากลไกตามธรรมชาติของร่างกายจะเข้ารับช่วงต่อและเสร็จสิ้นการแก้ไขความไม่สมดุลเหล่านี้
เข้าท่าใช่มั้ย? แต่ผู้ปฏิบัติจะทำอย่างไรให้สำเร็จ?
“ ในการประชุม Rolfing ขั้นพื้นฐาน 10 ชุดผู้ปฏิบัติงาน Rolfing ได้จัดการอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับสถานที่ของความเครียดการจัดแนวและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ซึ่งมีอยู่ภายในรูปแบบของร่างกายโดยรวม” Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer และคณาจารย์อาวุโสของ Rolf อธิบาย สถาบันบูรณาการโครงสร้าง.
“ บางครั้งที่คุณรู้สึกเจ็บปวดก็เป็นจุดที่ทำให้เกิดความเครียดในรูปแบบที่ใหญ่กว่า” Stolzoff อธิบาย นั่นเป็นเหตุผลที่การทำงานกับรูปแบบทั้งหมดสามารถช่วยลดความเจ็บปวดที่ถูกรักษาหรือกักขังไว้ได้
Rolfing แตกต่างจากการนวดแบบ Deep Tissue อย่างไร?
- ในขณะที่ Rolfing อาจให้ความรู้สึกคล้ายกับการนวดที่ลึกมาก แต่ผู้ฝึก Rolfing จะนวดกล้ามเนื้อและพังผืดไม่เพียง แต่ในจุดที่คุณรู้สึกเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังนวดทั่วร่างกายด้วย เป้าหมายคือการแก้ไขท่าทางและโครงสร้างของร่างกายเพื่อที่ร่างกายของคุณจะได้แก้ไขความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด
7 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Rolfing หากคุณมีอาการปวดเรื้อรัง
เมื่อมีอาการปวดเรื้อรังมีโอกาสที่ดีที่คุณจะเข้าใจว่าทำไมความเจ็บปวดของคุณยังคงมีอยู่ Stolzoff กล่าวว่านี่เป็นข้อกังวลทั่วไปสำหรับทั้งผู้ปฏิบัติงานและผู้ที่ต้องการความโล่งใจ
“ หากสามารถตัดความเจ็บปวดที่เกิดจากรูปแบบของการเจ็บป่วยที่รุนแรงออกไปได้โอกาสที่ดีที่ Rolfing Structural Integration จะมีบทบาทเชิงบวกในการรักษาสภาพนี้” เขากล่าว
นี่คือเจ็ดสิ่งที่ Rock และ Stolzoff กล่าวว่าคุณควรรู้เกี่ยวกับ Rolfing และความเจ็บปวดเรื้อรังก่อนตัดสินใจก้าวต่อไป
1. Rolfing อาจช่วยอาการปวดเรื้อรัง
“ คุณควรรู้ว่ารอล์ฟฟิงอาจเป็นวิธีการที่ไม่ใช่ทางการแพทย์และไม่ใช่ยาที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการปวดประสาทและกล้ามเนื้อเรื้อรัง” Stolzoff อธิบาย
Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Center ได้รวมเอาการรักษาทางเลือกและการรักษาเสริมรวมถึง Rolfing เข้าไว้ในแนวทางปฏิบัติของพวกเขา
อย่างไรก็ตามมีการศึกษาที่ จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิผลของ Rolfing การศึกษาขนาดเล็กสองชิ้นในปี 2014 และ 2015 พบว่า Rolfing สามารถลดระดับความเจ็บปวดสำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia และอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างน้อยก็ในระยะสั้น
2. การเล่นโรล์ฟฟิงไม่ใช่การแก้ไขที่รวดเร็ว
“ ต้องใช้เวลาในการปวดเรื้อรังกว่าจะหายต้องใช้เวลาสักพัก” ร็อคอธิบาย คำแนะนำของเธอ: อดทน
เธอกล่าวว่าหลักการง่ายๆคือสำหรับความเจ็บปวดทุกๆปีให้ปล่อยให้ตัวเองเข้าร่วมสัปดาห์ละหนึ่งเดือน แม้ว่า Rock จะบอกว่าคุณควรสังเกตเห็นการปรับปรุงทุกครั้ง
นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มว่าคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยในการรักษาและปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงจาก Rolfing “ ซึ่งอาจรวมถึงการยศาสตร์รองเท้าหมอนโยคะโภชนาการ ฯลฯ ” ร็อคอธิบาย
3. Rolfing กล่าวถึงลักษณะโครงสร้าง (คิดท่าทาง) และการทำงาน (คิดว่าเคลื่อนไหว) ของอาการปวดเรื้อรัง
Rolfing จะมีประโยชน์เมื่อมีอาการตึงเรื้อรังการบีบอัดจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดการจัดท่าทางที่ยับยั้งการเคลื่อนไหวของของเหลวหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จะช่วยรักษาระดับความเจ็บปวดของคุณ
4. Rolfing ไม่ควรเจ็บปวด
การรอล์ฟฟิงมักจะลึกซึ้งและรุนแรงและไม่สบายใจในบางครั้ง แต่ร็อคบอกว่ามันไม่ได้หมายความว่าจะเจ็บปวด “ รอล์ฟฟิงไม่ควรอึดอัดมากไปกว่าความเจ็บปวดเรื้อรังที่คุณเป็นอยู่แล้ว” เธออธิบาย
5. Rolfing อาจเผยให้เห็นจุดที่ปวดอื่น ๆ
หากคุณเคยรับมือกับอาการปวดเรื้อรังมาแล้วโอกาสนั้นอาจเป็นส่วนที่คุณมุ่งเน้นไปที่พลังงานของคุณมากที่สุด
อย่างไรก็ตามด้วย Rolfing Stolzoff กล่าวว่าคุณจะค้นพบสถานที่อื่น ๆ ในร่างกายของคุณที่อาจมีบทบาทในความเจ็บปวดของคุณ การทราบข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ในแผนการรักษาโดยรวมของคุณ
6. Rolfing อาจเปิดเผยอารมณ์ที่ฝังลึก
ร็อคบอกว่าให้ระวังว่าคุณอาจมีอารมณ์ที่แสดงออกทั้งในและนอกโต๊ะเนื่องจากเนื้อเยื่อของคุณกักเก็บและปลดปล่อยความทรงจำของกล้ามเนื้อ “ นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดบ่อยครั้งดังนั้นถึงจะดูแปลก แต่ก็มีประโยชน์จริงๆ” เธออธิบาย
7. Rolfing ต้องการผู้ปฏิบัติงานที่มีความเชี่ยวชาญ
Rolfing โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดเรื้อรังจำเป็นต้องทำโดยแพทย์ที่ได้รับการรับรองและมีความเชี่ยวชาญ Rock แนะนำให้คุณค้นหา Rolfer ที่คุณเชื่อมต่อด้วยเนื่องจากเป็นกระบวนการที่เป็นส่วนตัว
และส่วนที่ดีที่สุด? แทบไม่มีความเสี่ยงที่จะลอง Rolfing และไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ
“ ฉันมักจะบอกลูกค้าเสมอว่านี่เป็นการทดลอง” Stolzoff กล่าว “ ถ้ามันใช้งานได้ก็ยอดเยี่ยม แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นก็ไม่เกิดอันตรายใด ๆ ”
หากต้องการค้นหา Rolfer ที่ผ่านการรับรองโปรดไปที่เว็บไซต์ของ Rolf Institute
.jpg)
.jpg)
