คำแนะนำของ Introvert ในการใช้ชีวิตร่วมกับผู้คนในเขตกักบริเวณ

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับการมีขอบเขต

เป็นที่ทราบกันดีมากขึ้นว่าคนเก็บตัวต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อเติมพลัง เมื่อคุณเป็นคนเก็บตัวอยู่ร่วมกับผู้คนในพื้นที่ที่ใช้ร่วมกันนั่นอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก

ระหว่างการปิดล็อกและการกักกันมันเป็นอีกระดับหนึ่ง

ผู้คนจำนวนมากต้องอยู่บ้านในบางครั้งที่มักจะทำงานหรือเข้าสังคม นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับคนเก็บตัวที่ต้องอาศัยการหยุดพักจากผู้คนเป็นประจำในบางช่วงเวลาระหว่างวัน

การเป็นคนเก็บตัวไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ชอบคนอื่นหรือไม่ชอบพูดคุย แต่หมายความว่าการทำแบบนั้นจะทำให้คุณไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

สำหรับคนเก็บตัวบางคนหมายความว่าคุณอาจหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียเมื่อไม่มีเวลาพักผ่อนตามลำพังมากพอ ในบางครั้งคุณอาจถูกมองว่าเป็นศัตรูหรือหยาบคายกับผู้คนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย

นี่อาจเป็นแรงกดดันเพิ่มเติมเนื่องจากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำตัวเป็นมิตรในเวลาที่คุณไม่มีความสามารถ

ไม่ว่าคุณจะอยู่กับครอบครัวเพื่อนฝูงหรือคนที่คุณไม่คุ้นเคยมากนักอาจเป็นเรื่องที่น่าเหนื่อยใจที่ต้อง“ เปิด” อยู่ตลอดเวลา บ้านของคุณควรเป็นที่หลบภัยของคุณ

หากคุณเป็นคนเก็บตัวคุณจะได้รับประโยชน์จากการหาวิธีกำหนดขอบเขตและใช้พื้นที่ให้กับตัวเอง วิธีต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

สื่อสาร

เปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการของคุณกับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย นี่อาจดูเหมือนเป็นการสนทนาที่ยากหรือน่าอึดอัด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

อธิบายว่าการเป็นคนเก็บตัวเป็นอย่างไร บอกให้พวกเขารู้ว่าแม้ว่าคุณจะสนุกกับการสนทนาและใช้เวลาร่วมกับผู้คน แต่คุณสามารถทำได้อย่าง จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงความพร่อง คุณยังสามารถค้นหาวิธีการทำงานและเรียนรู้เกี่ยวกับขอบเขตของพวกเขาได้อีกด้วย

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมของการเคารพซึ่งกันและกัน เราต่างกันและการสื่อสารจะช่วยป้องกันความเข้าใจผิด

สร้างโครงสร้าง

การจัดโครงสร้างเวลาทางสังคมของคุณจะช่วยให้คุณสร้างขอบเขตระหว่างการเข้าสังคมและการอยู่คนเดียว ช่วยให้คนอื่นรู้ว่าคุณสามารถเข้าใกล้คุณได้กี่โมง

เวลารับประทานอาหารเป็นโอกาสที่ง่ายในการส่งข้อความที่ชัดเจนว่าถึงเวลาเปิดเครื่องแล้ว คุณยังสามารถกำหนดเวลาทำอาหารหรืออบด้วยกันทำงานบ้านเช่นจานหรือวางแผนที่จะดื่มเครื่องดื่มหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในช่วงเย็น

ใส่ใจและปรับให้เข้ากับจังหวะของเพื่อนร่วมบ้าน คุณสามารถดูเวลาที่พวกเขาทำงานหรือออกไปเที่ยวในพื้นที่ส่วนกลางและสลับกับพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวได้มากที่สุด

ใช้สัญญาณ

คุณอาจใช้เวลาอยู่ในห้องนานมากและหลีกเลี่ยงพื้นที่ส่วนกลาง แม้ว่าคุณจะใช้พื้นที่ของคุณในยามที่คุณต้องการได้เป็นเรื่องดี แต่คุณก็ไม่อยากรู้สึกติดอยู่ในนั้นเพียงเพราะคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะเข้าสังคม

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากพื้นที่ส่วนกลางและยังมีพื้นที่ว่าง การมีหูฟังอยู่ในหรืออ่านหนังสือเป็นวิธีง่ายๆในการส่งสัญญาณให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่กำลังพูดคุยโดยที่มันไม่ดูหยาบคาย

เป็นเรื่องปกติทางสังคมที่หลายคนจะปรับตัวให้เข้ากับธรรมชาติ

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณมีพลังในเวลาเดียวกัน การที่คุณต้องอยู่คนเดียวน่าจะมาจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกิดจากการมีส่วนร่วมกับผู้อื่น การเข้าสังคมสามารถพูดเกินจริงได้!

เมื่อคุณใช้เวลาในการทำสมาธิคุณไม่เพียงสร้างพื้นที่เงียบสงบให้กับตัวเอง นอกจากนี้คุณยังทำจิตใจให้สงบลงซึ่งสามารถทำให้สงบได้

คุณสามารถค้นหาแอพหรือวิดีโอฟรีบน YouTube เพื่อช่วยแนะนำคุณในการทำสมาธิ 10 หรือ 15 นาที สามารถช่วยให้คุณช้าลงหายใจและเป็นศูนย์กลางเพื่อให้คุณพร้อมที่จะจัดการกับวันของคุณได้ดีขึ้น

เดินเล่นทุกวัน

เช่นเดียวกับการทำสมาธิการเดินเล่นสามารถช่วยให้คุณมีจิตใจแจ่มใส นี้ยังสามารถเพิ่มพลัง ยิ่งไปกว่านั้นมันจะช่วยให้คุณออกจากบ้านได้อย่างปลอดภัยเพื่อมีเวลาอยู่คนเดียว

ถึงแม้ว่าคุณจะอยากอยู่คนเดียว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการโดดเดี่ยว การออกจากบ้านอาจเป็นวิธีที่สดชื่นในการติดต่อกับโลกภายนอกโดยไม่ต้องพูดคุยกับใคร

การได้ออกจากพื้นที่ที่มีผู้คนรายล้อมอยู่ตลอดเวลาสามารถช่วยให้คุณถอนหายใจได้อย่างโล่งอก

ชมภาพยนตร์หรือรายการต่างๆด้วยกัน

เพียงเพราะคุณเป็นคนเก็บตัวไม่ได้หมายความว่าคุณไม่อยากเชื่อมต่อกับคนอื่น

การดูอะไรบางอย่างด้วยกันหมายความว่าคุณจะใช้เวลากับใครสักคนโดยไม่ต้องกดดันในการสนทนาเต็มรูปแบบ มันสามารถทำให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณผูกพันกับใครก็ตามที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วย

คุณสามารถพูดคุยและตอบสนองต่อการแสดงร่วมกันได้ แต่จะกดดันน้อยกว่าการสนทนาที่เน้นเต็มที่

การมีบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงให้รับชมด้วยกัน: เป็นสิ่งที่คุณทุกคนตั้งตารอ

การดูแลตนเองโดยไม่ใช้ยา

ในขณะที่คุณอาจรู้สึกเหมือนหมดแรงที่จะต้องติดอยู่บ้านกับคนอื่น ๆ ที่บ้านด้วยเช่นกันการหาวิธีพักผ่อนและเติมพลังในขณะที่คุณไปอาจช่วยลดความเครียดได้

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับการมีขอบเขต เป็นสิทธิ์ของคุณและคุณสมควรได้รับความรุ่งโรจน์ในการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรก

ในขณะเดียวกันเมื่อคุณมีความสุขมากขึ้นและพักผ่อนได้ดีขึ้นคุณก็เป็นคนที่น่าอยู่มากขึ้น การใช้พื้นที่ของคุณให้มากพอ ๆ กับความสัมพันธ์ของคุณ

เราไม่รู้ว่าโรคระบาดนี้จะอยู่ไปนานแค่ไหนดังนั้นการสร้างนิสัยที่เหมาะกับคุณคือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและมีความสุข

Mary Fawzy เป็นนักเขียนอิสระที่ครอบคลุมเรื่องการเมืองอาหารและวัฒนธรรมและตั้งอยู่ที่เมืองเคปทาวน์ประเทศแอฟริกาใต้ คุณสามารถติดตามเธอได้ทางอินสตาแกรมหรือทวิตเตอร์