5 จุดกดจุดสำหรับการลดน้ำหนัก

การแพทย์แผนจีนเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นหนึ่งในแนวทางด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในโลก ในสหรัฐอเมริกาแง่มุมของการแพทย์แผนโบราณเช่นการนวดบำบัดและโยคะเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง

ในขณะที่หลายคนยังคงใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ แต่คนอื่น ๆ ก็รวมเอาการปฏิบัติแบบองค์รวมเช่นการกดจุดเข้ากับเส้นทางการลดน้ำหนักของพวกเขา

ในบทความนี้เราจะสำรวจว่าการกดจุดมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่และจะรวมการกดจุดเข้ากับเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างไร

จุดกดจุดและการลดน้ำหนัก

การกดจุดก็เหมือนกับการฝังเข็มเป็นยาเสริมชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนจีนมายาวนาน

ในขณะที่การฝังเข็มใช้เข็มเพื่อกระตุ้นจุดกดต่างๆทั่วร่างกายการกดจุดทำได้โดยการกระตุ้นจุดเหล่านี้ผ่านการนวดบำบัด

การกดจุดเชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียดกระตุ้นการย่อยอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทในการควบคุมน้ำหนัก

จุดความดันบางจุดมีผลต่อความอยากอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้การกดจุดเป็นส่วนเสริมที่อาจเกิดขึ้นกับวิธีการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ เช่นการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

วิถีพลังลมปราณ

ในทางการแพทย์แผนจีนจุดกดจุดในร่างกายแต่ละจุดมีอยู่บนเส้นทางพลังงานที่เรียกว่า "เส้นลมปราณ" เส้นลมปราณเหล่านี้มีชื่อตามอวัยวะต่างๆในร่างกาย

แต่ละจุดกดจุดตามเส้นเมริเดียนจะถูกตั้งชื่อโดยใช้ตัวอักษรที่ตรงกับเส้นเมริเดียนนั้นตามด้วยตำแหน่งของจุดบนทางเดิน จุดกดจุดเหล่านี้ยังมีชื่อดั้งเดิมที่สอดคล้องกัน

ด้านล่างนี้คุณจะพบจุดกดจุดบางจุดที่เชื่อว่ามีผลต่อการย่อยอาหารการเผาผลาญและปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

1. ซูซานลี (ST36)

เชื่อกันว่า zusanli ตั้งอยู่ตามเส้นลมปราณในกระเพาะอาหารมีผลต่ออวัยวะของช่องท้องส่วนบนระบบประสาทกระซิก (ซึ่งควบคุมการย่อยอาหาร) และพลังงานโดยรวมของร่างกาย

จุดนี้อยู่ด้านล่างของกระดูกสะบ้าหัวเข่าประมาณ 3 นิ้วด้านล่างและห่างจากศูนย์กลางของร่างกาย 1 นิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางนิ้วสองนิ้วบนหนึ่งในจุด zusanli
2. ใช้นิ้วทั้งสองข้างกดเบา ๆ แต่ให้แน่น
3. ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อนวดจุดเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
4. ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

2. Sanyinjiao (SP6)

ซานหยินเจียวตั้งอยู่ตามเส้นลมปราณม้ามเชื่อว่าจะมีอิทธิพลต่ออวัยวะของช่องท้องส่วนล่างและระบบประสาทกระซิก

จุดนี้อยู่เหนือกระดูกข้อเท้าด้านในประมาณ 3 นิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางนิ้วหนึ่งถึงสองนิ้วบนหนึ่งในจุด sanyinjiao
2. ใช้นิ้วกดเบา ๆ แต่หนักแน่นไปที่จุด
3. ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อนวดจุดเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
4. ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

3. จงวาน (CV12)

จุดนี้อยู่ตามแนวเส้นเมริเดียนของเรือปฏิสนธิ เชื่อกันว่าจงวานมีผลต่ออวัยวะของช่องท้องส่วนบนเช่นเดียวกับอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารเช่นกระเพาะอาหารและลำไส้

จุดนี้อยู่เหนือสะดือประมาณสี่นิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางสองนิ้วบนจุดจงวาน
2. ใช้นิ้วทั้งสองข้างกดเบา ๆ แต่ให้แน่น ระวังอย่าออกแรงกดบริเวณที่บอบบางนี้มากเกินไป
3. ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อนวดจุดเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

4. เหรินจง (GV26)

เหรินจงตั้งอยู่ตามแนวเส้นเมริเดียนที่มีการปกครองโดยเชื่อกันว่าเหรินจงมีอิทธิพลต่อน้ำหนักโดยเฉพาะโรคอ้วน

จุดนี้ตั้งอยู่บน philtrum ต่ำกว่า 1 นิ้วด้านล่างที่รูจมูกบรรจบกัน

ในการนวดจุดนี้:

1. วางนิ้วเดียวบนจุดเหรินจง
2. ใช้นิ้วกดเบา ๆ แต่หนักแน่นไปที่จุด
3. ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อนวดจุดเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

5. ซูไห่ (SP10)

เชื่อกันว่า xuehai ตั้งอยู่ตามเส้นลมปราณม้ามมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของโรคเบาหวาน

จุดนี้อยู่เหนือกระดูกสะบ้าหัวเข่าห่างจากศูนย์กลางของร่างกายที่ส่วนล่างของกล้ามเนื้อต้นขาประมาณสองนิ้ว

ในการนวดจุดนี้:

1. วางสองนิ้วบนจุด xuehai
2. ใช้นิ้วทั้งสองข้างกดเบา ๆ แต่ให้แน่น
3. ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อนวดจุดเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
4. ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

การกดจุดมีผลในการลดน้ำหนักหรือไม่?

การวิจัยเกี่ยวกับการกดจุดและการลดน้ำหนักมี จำกัด อย่างไรก็ตามวรรณกรรมปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการกดจุดอาจมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน

ในการทบทวนอย่างเป็นระบบขนาดเล็กตั้งแต่ปี 2019 มีการวิเคราะห์การศึกษา 7 ชิ้นเพื่อตรวจสอบผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นของการกดจุดหูต่อผลลัพธ์การลดน้ำหนัก

Auricular acupressure เป็นการกดจุดชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นจุดกดของหู การศึกษาที่รวมอยู่ในการวิเคราะห์เปรียบเทียบการใช้การกดจุดเพียงอย่างเดียว (หรือการแทรกแซงอื่น ๆ ) กับการทดลองอื่น ๆ หรือไม่มีการรักษา

ผู้เขียนพบว่าการกดจุดหูมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตัวโดยรวม (BW) และดัชนีมวลกาย (BMI) ในผู้เข้าร่วมการศึกษา

ผลลัพธ์เหล่านี้ยังคงสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการกดจุดเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับอาหารและการออกกำลังกาย พวกเขายังพบว่าระยะเวลาการรักษาด้วยการกดจุดที่นานขึ้นมีความสัมพันธ์กับผลกระทบที่มากขึ้นในการลด BW และ BMI

การฝังเข็มเพื่อลดน้ำหนักล่ะ?

เช่นเดียวกับการวิจัยการกดจุดวรรณกรรมเกี่ยวกับการใช้การฝังเข็มเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักมี จำกัด ถึงกระนั้นผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันได้ชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก

ในการทบทวนอย่างเป็นระบบที่มีขนาดใหญ่ขึ้นจากปี 2018 ผู้เขียนได้รวมการศึกษาเพื่อการวิเคราะห์ 21 ครั้งโดยมีผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมด 1,389 คน

การศึกษาในการวิเคราะห์นี้เปรียบเทียบการใช้การฝังเข็มเพียงอย่างเดียวกับการแทรกแซงอื่น ๆ เช่นยาอาหารการออกกำลังกายหรือยาหลอก นักวิจัยได้ศึกษาการฝังเข็มแบบคลาสสิกพร้อมกับรูปแบบอื่น ๆ เช่นการฝังเข็มด้วยเลเซอร์และการกดจุดหู

ผู้เขียนพบผลลัพธ์ที่หลากหลายในการศึกษาโดยการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจากการฝังเข็มและอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่างการแทรกแซงที่มองไม่เห็น

อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจมีผลต่อความอยากอาหารและการเผาผลาญของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ทั้งการกดจุดและการฝังเข็มเป็นการแทรกแซงการลดน้ำหนัก

เมื่อไปพบแพทย์

เมื่อคุณกำลังเดินทางเพื่อลดน้ำหนักการมีเครื่องมือและตัวเลือกต่างๆให้เลือกมากมายจะเป็นประโยชน์เช่น:

• การแทรกแซงอาหาร อาหารแฟชั่นสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี นักโภชนาการที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณสำรวจทางเลือกในการรับประทานอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจในระหว่างการเดินทางลดน้ำหนัก
• การแทรกแซงวิถีชีวิต การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่ได้มีความสำคัญเพียงแค่การลดน้ำหนักเท่านั้น การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจของเราแข็งแรง ลองสำรวจกิจกรรมการออกกำลังกายต่างๆจนกว่าคุณจะพบกิจกรรมที่คุณชอบจริงๆ
• การแทรกแซงแบบองค์รวม แนวทางสุขภาพแบบองค์รวมสามารถใช้ร่วมกับแนวทางตะวันตกในการลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการกดจุด แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา

ไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดดังนั้นการทำงานร่วมกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพคนอื่น ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณจึงเป็นประโยชน์

Takeaway

การกดจุดเป็นยาแผนจีนประเภทหนึ่งที่เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงช่วยในการลดน้ำหนัก

ในขณะที่งานวิจัยเกี่ยวกับการกดจุดเพื่อลดน้ำหนักนั้นหายาก แต่วรรณกรรมปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าทั้งการกดจุดและการฝังเข็มอาจเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผล

ก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่การใช้การกดจุดเพื่อลดน้ำหนักให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพว่าคุณจะนำวิธีปฏิบัตินี้ไปใช้ในการเดินทางของคุณได้ดีที่สุดอย่างไร