คู่มือผู้ใช้: ADHD เป็นคอลัมน์คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่คุณจะลืมไม่ลงด้วยคำแนะนำจากนักแสดงตลกและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต Reed Brice เขามีประสบการณ์ในการเป็นโรคสมาธิสั้นมาตลอดชีวิตและด้วยเหตุนี้เขาจึงมีความผอมในสิ่งที่ต้องทำเมื่อคนทั้งโลกรู้สึกเหมือนอยู่ในร้านค้าในประเทศจีน ... และคุณเป็นวัวที่เล่นโรลเลอร์สเก็ต
มีคำถามเพิ่มเติมไหม? เขาไม่สามารถช่วยคุณได้ว่าคุณทิ้งกุญแจไว้ที่ใดเป็นครั้งสุดท้าย แต่คำถามอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเด็กสมาธิสั้นส่วนใหญ่เป็นเกมที่ยุติธรรม ยิง DM เขาบน Twitter หรือ Instagram
ฉันทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานเกือบ 3 ชั่วโมงเมื่อ“ KEVIN!” ที่น่าอับอายที่สุด ในชีวิตของฉันเกิดขึ้น คุณรู้ว่ามันคืออะไรใช่มั้ย? เช่นเดียวกับใน“ Home Alone” เมื่อ Catherine O’Hara และครอบครัวอยู่ อย่างเต็มที่ ระหว่างเดินทางไปฝรั่งเศสและจู่ๆเธอก็รู้ว่า lil ’Macaulay ไม่ได้อยู่กับพวกเขา? และ O’Hara มีอาการตื่นตระหนกเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่?
ในกรณีนี้“ เควิน” คือกระเป๋าเงินของฉัน เพื่อนร่วมงานของฉันตกใจ แต่ไม่แปลกใจขณะที่ฉันกรีดร้องว่าฉันทิ้งกระเป๋าสตางค์ไว้ในรถข้างนอก ฉันอาศัยอยู่ในแอลเอดังนั้นฉันจึงรักษาเรื่องประโลมโลกได้ถูกต้องบางส่วน! พอเดินไปถึงรถอาการซิทช์แย่และดีกว่าที่คิด
กระเป๋าสตางค์ของฉันไม่ได้อยู่ในรถ แต่วางอยู่ที่พื้นข้างยางข้างคนขับแทน ไม่มีสิ่งใดถูกพรากนอกจากศักดิ์ศรีและความเชื่อมั่นในตัวเอง
“ ยังไง” สามีทำงานที่ไม่น่าเชื่อของฉันทั้งหมดถูกถามถึงทุกรายละเอียดที่เกี่ยวข้อง แต่ฉันไม่รู้ ฉันจำไม่ได้
นรกฉันจำไม่ได้ว่าลงจากรถในเช้าวันนั้น ฉันเป็นหินที่เงียบขรึมเพียงแค่รู้สึกโง่และกลัว
ฉันได้นัดหมายกับจิตแพทย์ในสัปดาห์หน้าและเราได้ดำเนินการเกี่ยวกับความทรงจำอันเลวร้ายของฉันนับตั้งแต่นั้นมา! หัวของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?
เรามีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีความแปรปรวนในหน่วยความจำระยะสั้น (หรือทำงาน) ของเรา แดกดันอาจเป็นสมาธิสั้นและความกระสับกระส่ายของเราที่มักทำให้เรามีเวลาตอบสนองช้าลง
สำหรับพวกเราที่เป็นโรคสมาธิสั้น Judith Kolberg และ Kathleen G.
ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการที่ทำให้เราสูญเสียการติดตาม:
- ความฟุ้งซ่าน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจเป็นระเบิดเวลาเมื่อคุณมีสมาธิสั้น โทรศัพท์ที่ไม่ตรงเวลาหรือรายการที่น่าเหลือเชื่อที่โฆษณาให้คุณเห็นบนโซเชียลมีเดีย (“ ใครต้องการเบียร์โครเชต์ด้วยมือก็กินได้”) สามารถทำให้คุณย้อนเวลากลับไปได้เมื่อมันเป็นก้อนหิมะ! ไม่มีใครเกลียดการฟุ้งซ่านมากไปกว่าฉันเหมือนครั้งที่ฉันอยู่บนเตียงของรถบรรทุกที่ลากไปตามถนนสาย 66 และ - ไม่ไม่มีเวลา! อย่าฟุ้งซ่าน!
- ไฮเปอร์โฟกัส เมื่อเราทุ่มเทให้กับงานของเราเราจะเข้าสู่ช่วงเวลาที่ลืมทุกสิ่งอย่างอื่นไปหมดแล้ว เช่นเดียวกับฉันในวันนั้นที่ทำงาน ฉันปล่อยให้งานของฉันครอบงำฉันมากฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันกำลังเคลื่อนที่ไปในอวกาศอย่างไร (หรือว่าฉันทิ้งกระเป๋าเงินไว้ที่ไหนในช่องว่างดังกล่าว) ในที่สุดฉันก็รวบรวมชิ้นส่วนปริศนาเข้าด้วยกันซึ่งฉันจะวางกระเป๋าสตางค์ของฉันไว้บนพื้นบนเครื่องบินอัตโนมัติในขณะที่เถียงกับโปรดิวเซอร์ของโปรเจ็กต์ที่ฉันกำลังทำอยู่ วันสนุก!
- งานที่ต้องคำนึงถึงเวลา โดยทั่วไปแล้วเราที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะทำได้ดีกว่าด้วยกิจวัตรที่ดี แต่ชีวิตไม่ได้เป็นไปอย่างเรียบร้อยเสมอไปดังนั้นเราต้องมีสติ! งานฟรีแลนเซอร์และงานแบบครั้งเดียวที่ต้องเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งมักจะเป็นงานที่บินตรงออกจากสสารสีเทาของเราเพราะพวกเขาไม่ได้ล่องเรือไปตามเส้นทางประสาทที่สึกหรอของรายวันรายสัปดาห์หรือรายเดือนที่กำหนดไว้ กิจวัตร.
ชุดเครื่องมือสำหรับเก็บสิ่งสำคัญไว้ในสายตาและในใจ
นอกจากยาการบำบัดและผู้ช่วยส่วนตัวทางโทรศัพท์เพื่อบอกเราว่าเราลืมอะไรไปก่อนที่เราจะลืมมัน (คนรวยทำอะไรในวันเกิดของผู้ช่วยหรือไม่) เราต้องคิดวิธีต่อสู้กับความทรงจำที่เป็นขยะ .
ลองทำสิ่งต่อไปนี้ (…ทำตอนนี้ก่อนที่คุณจะลืม):
- งาน ด้วย ปฏิทินของคุณ แอปปฏิทินที่ทันสมัยที่สุดและแยกรายการไม่สำคัญว่าคุณจะไม่ตรวจสอบและใช้งาน หากคุณเป็นเหมือนฉัน แต่ยังคงก้าวเท้าของคุณในแง่ของการรักษาคุณจะต้องมีนิสัยในการตรวจสอบปฏิทินอย่างน้อยวันละสองครั้งและอ้างถึงอีเมลข้อความและนกพิราบผู้ให้บริการของคุณ การจองสองครั้งหรือสิ่งที่คุณพลัมลืมจะเป็นสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น
- อย่าใช้การปลุกหรือการช่วยเตือนที่จะไม่ทำให้คุณรำคาญ! และใช้มากกว่าหนึ่งรายการหากไม่ได้ผล อย่าใช้อะไรที่คุณเคยชินและเริ่มไม่สนใจจิตใจเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งแวดล้อมเช่นปฏิทินแขวนผนังที่มีสิ่งของสำหรับเดือนกุมภาพันธ์เมื่อถึงเดือนกันยายน (เพียงแค่โทรหาตัวเองอีกครั้งไม่มีอะไรให้ดูที่นี่ให้เคลื่อนไหวต่อไป) .
- แก้ไขตัวเองทันที “ พรุ่งนี้ฉันจะดูแลมันเองเหรอ” ในจักรวาลมีสิ่งนั้น เคย เกิดขึ้นที่รัก? เมื่อคุณรู้ตัวว่าลืมอะไรไปให้ดูแลมันทันทีที่คุณรู้ตัวและทำได้
- สร้างกิจวัตรประจำวันรายสัปดาห์และรายเดือนที่คุณสามารถยึดติดกับปฏิทินที่คุณใช้งานอยู่ คุณจะไม่ทำลายความเป็นธรรมชาติและความสุขส่วนตัวของคุณโดยอย่าลืมซักผ้าเดือนละครั้งหรือสองครั้งฉันสัญญากับแชมป์
ส่วนใหญ่ให้ทำงานกับระดับความเครียดเหล่านั้น มันสร้างความเสียหายให้กับความสามารถของเราในการจดจ่อในขณะนั้นและรักษาสิ่งต่างๆไว้ในภายหลัง
คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าสมองที่ไม่ให้ความร่วมมือ ฉันรู้ว่าฉันทำ ดังนั้นฉันจึงตั้งนาฬิกาปลุก 6 ครั้งทุกคืนและยืนยันอีกครั้งว่าฉันอยู่ในกระบวนการที่ฉันจะจัดการไปตลอดชีวิตนี่ไม่ใช่การปลุกครั้งเดียว!
คุณจะมี“ เควิน!” ช่วงเวลานี้ - นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิ๊กสมาธิสั้น ยอมรับสิ่งนี้และคุณสามารถดำเนินการได้ เพียงแค่สงบสติอารมณ์และไปทำสิ่งที่
Reed Brice เป็นนักเขียนและนักแสดงตลกที่อยู่ในลอสแองเจลิส Brice เป็นศิษย์เก่าของ Claire Trevor School of the Arts ของ UC Irvine และเป็นบุคคลข้ามเพศคนแรกที่ได้รับเลือกให้เป็นนักแสดงมืออาชีพกับ The Second City เมื่อไม่ได้พูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต Brice ยังเขียนคอลัมน์ความรักและเซ็กส์ของเรา“ U Up?”
-do.jpg)
