สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL

มาดูกันว่าการอ่านคอเลสเตอรอลอาจทำให้สับสนได้ ไม่เพียง แต่มีคอเลสเตอรอลรวม HDL และ LDL เท่านั้น แต่ยังมีคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL อีกด้วย

คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL คืออะไรแตกต่างจากการอ่านคอเลสเตอรอลอื่น ๆ อย่างไรและคุณต้องรู้อะไรบ้าง?

อย่างที่คุณทราบแล้วไม่ใช่ว่าคอเลสเตอรอลทั้งหมดจะไม่ดี ร่างกายของคุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่คุณไม่ต้องการมันมากเกินไปโดยเฉพาะสิ่งที่ไม่ดี

คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL เป็นวิธีการวัดปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีที่คุณมีในเลือด นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประโยชน์สำหรับแพทย์ในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL ของคุณมันส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจอย่างไรและคุณจะลดคอเลสเตอรอลประเภทนี้ได้อย่างไร

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการอ่านค่าที่ไม่ใช่ HDL และการอ่านคอเลสเตอรอลอื่น ๆ

ในการตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณคุณต้องได้รับการตรวจเลือดที่เรียกว่าแผงไขมัน ผลลัพธ์จะแสดงระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณ แต่ทั้งหมดนั้นไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด

เพื่อให้เข้าใจถึงความเสี่ยงโรคหัวใจของคุณได้ดีขึ้นคอเลสเตอรอลทั้งหมดแบ่งออกเป็น:

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL)
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL)
• ไตรกลีเซอไรด์
• ไม่ใช่ HDL- คอเลสเตอรอล

มาดูรายละเอียดของคอเลสเตอรอลแต่ละประเภทและความหมายกันดีกว่า

HDL คอเลสเตอรอล

HDL มักเรียกกันว่าคอเลสเตอรอล“ ดี” นั่นเป็นเพราะมันขนส่งคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL จากกระแสเลือดไปยังตับซึ่งจะกำจัดออกจากร่างกาย

ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดแดงของคุณ การมี HDL สูงตามธรรมชาติเป็นประโยชน์ การศึกษาเกี่ยวกับยาเช่นไนอาซินซึ่งเพิ่ม HDL ของคุณไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการป้องกันอาการหัวใจวาย

LDL คอเลสเตอรอล

LDL บางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” หากคุณมีมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันและ จำกัด การไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง คุณต้องการให้ LDL คอเลสเตอรอลของคุณต่ำที่สุด

ไตรกลีเซอไรด์

ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่คุณได้รับจากอาหาร ไตรกลีเซอไรด์ส่วนเกินสามารถหมักหมมเมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญไป ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงในเลือดเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เช่นเดียวกับ LDL เป้าหมายคือการรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในระดับต่ำ

นอกจากนี้ยังมีไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำมาก (VLDL) ที่มาจากตับ VLDL จะไม่ปรากฏในรายงานของคุณเนื่องจากไม่มีวิธีใดที่จะวัดผลได้อย่างถูกต้อง โดยทั่วไปจะประมาณเป็นเปอร์เซ็นต์ของค่าไตรกลีเซอไรด์ สิ่งนี้สำคัญเนื่องจาก VLDL ขนส่งไตรกลีเซอไรด์ เมื่อเวลาผ่านไป VLDL สามารถเปลี่ยนเป็น LDL คอเลสเตอรอลได้

ไม่ใช่ HDL คอเลสเตอรอล

ตามชื่อที่แสดงถึงคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL นั้นโดยพื้นฐานแล้วจำนวนคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ของคุณจะหักออกจากจำนวนคอเลสเตอรอลทั้งหมดของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคอเลสเตอรอลประเภท "ไม่ดี" ทั้งหมด ตามหลักการแล้วคุณต้องการให้ตัวเลขนี้ต่ำกว่าสูงกว่า

ช่วงปกติสำหรับคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL คืออะไร?

คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL ของคุณสูงขึ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะสูงขึ้น

ช่วงคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL ที่ดีต่อสุขภาพ

ตามหลักการแล้วคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL ของคุณควรมีค่าน้อยกว่า 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) หรือ 3.37 มิลลิกรัมต่อลิตร (mmol / L)

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2018 เกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่า 36,000 คนที่มีความเสี่ยงต่ำในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 10 ปี การติดตามผลในระยะยาวพบว่าการอ่านค่า LDL และ non-HDL มากกว่า 160 mg / dL แต่ละครั้งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับการอ่านระดับคอเลสเตอรอลอื่น ๆ ให้ใช้แนวทางต่อไปนี้หากคุณไม่มีโรคหัวใจหรือหลอดเลือด

การอ่านคอเลสเตอรอลของคุณคือ:

• ดีที่สุดถ้าน้อยกว่า 100 mg / dL
• สูงกว่าที่เหมาะสม / เส้นเขตแดนสูงถ้าอยู่ระหว่าง 100 ถึง 129 มก. / ดล
• สูงเล็กน้อยถ้า 130 ถึง 159 มก. / เดซิลิตร
• สูง 160 ถึง 189 มก. / เดซิลิตร
• สูงมากที่ 190 mg / dL ขึ้นไป

การอ่าน HDL คอเลสเตอรอลของคุณคือ:

• เหมาะสมที่สุด (สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้) หากมีขนาด 60 มก. / ดล. ขึ้นไป
• ต่ำ (อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ) หากมีค่า 40 mg / dL หรือต่ำกว่า

การอ่านไตรกลีเซอไรด์ของคุณคือ:

• ดีที่สุดถ้าน้อยกว่า 100 mg / dL
• เส้นเขตแดนสูงที่ 100 ถึง 149 มก. / เดซิลิตร
• สูงถ้า 150 ถึง 499 มก. / เดซิลิตร
• สูงมากถ้าสูงกว่า 500 มก. / ดล

แพทย์ของคุณอาจมีเป้าหมายที่แตกต่างกันสำหรับคุณหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือเป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว

หมายความว่าอย่างไรถ้าคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL ของคุณสูง?

หากคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL ของคุณอยู่ในระดับสูงคุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดตีบหรือหลอดเลือดตีบ จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและ:

• เจ็บหน้าอก (angina)
• หัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดสมอง

ความเสี่ยงของโรคหัวใจอาจมากขึ้นหากคุณ:

• ควัน
• เป็นโรคเบาหวาน
• มีความดันโลหิตสูง
• มีโรคอ้วน
• มีโรคไต

การศึกษาเริ่มให้ความสำคัญกับความสำคัญของการไม่เป็น HDL ในการประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตัวอย่างเช่นในการศึกษาในปี 2559 นักวิจัยได้ศึกษาข้อมูลจากการทดลองทางคลินิก 9 ครั้งที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ พวกเขาพบว่าการได้รับคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL มีความสัมพันธ์อย่างมากกับการดำเนินโรคมากกว่า LDL

การศึกษาในปี 2560 เกี่ยวข้องกับผู้ชายมากกว่า 4,800 คนและรวมการติดตามผล 22 ปี นักวิจัยสรุปว่าในการทำนายอัตราการตายของโรคหัวใจและหลอดเลือดคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL อาจมีความสำคัญมากกว่า LDL

คุณจะลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL ได้อย่างไร?

คุณได้รับคอเลสเตอรอลทั้งหมดที่คุณต้องการจากตับ คุณยังได้รับบางส่วนจากอาหารเช่นเนื้อสัตว์สัตว์ปีกผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำมันอิ่มตัวที่ใช้ในขนมอบ อาหารเหล่านี้ยังกระตุ้นให้ตับของคุณสร้างคอเลสเตอรอลมากขึ้น

เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณให้ จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัว นั่นหมายถึงการให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ซึ่งคุณอาจพบว่าเป็นน้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนใน:

• ขนมอบเช่นคุกกี้เค้กขนมอบและพายแช่แข็งที่ซื้อจากร้านค้า
• ขนมขบเคี้ยวเช่นแครกเกอร์ข้าวโพดคั่วที่เข้าไมโครเวฟได้แป้งพิซซ่าแช่แข็งและพายเนื้อ
• อาหารจานด่วนทอดเช่นไก่ทอดเฟรนช์ฟรายส์บะหมี่ทอดและปลาชุบแป้งทอด
• การตัดผักให้สั้นซึ่งมักใช้ในขนมอบเป็นทางเลือกที่ถูกกว่าเนย
• มาการีนแบบแท่งซึ่งทำจากน้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจน
• ครีมเทียมกาแฟที่ไม่ใช่นมใช้แทนนมและครีมในกาแฟชาและเครื่องดื่มร้อนอื่น ๆ

แทนที่จะกินอาหารแปรรูปพยายามเน้นการกินอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดมากขึ้นเช่นผักและผลไม้สดถั่วเมล็ดพืชเมล็ดธัญพืชและแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาไก่ไม่มีหนังและเนื้อแดงไม่ติดมัน

อาหารบางชนิดที่อาจช่วยปรับปรุง LDL คอเลสเตอรอล ได้แก่ :

• ข้าวโอ๊ตและรำข้าวโอ๊ต
• ถั่วไต
• กะหล่ำปลี
• แอปเปิ้ลลูกแพร์
• อัลมอนด์
• อะโวคาโด

อาหารบางชนิดที่อาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ได้แก่ :

• ปลาที่มีน้ำมันโอเมก้า 3 สูงเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่งปลาทูน่าและปลาเทราท์
• วอลนัท
• น้ำมัน flaxseed
• น้ำมันคาโนล่า

วิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ ได้แก่ :

• ออกกำลังกายในระดับปานกลางของกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• ไม่สูบบุหรี่
• การ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียงพอแพทย์ของคุณอาจสั่งยาลดคอเลสเตอรอล

บรรทัดล่างสุด

HDL คอเลสเตอรอลสูงมีประโยชน์ แต่คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL สูงอาจหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการไม่สูบบุหรี่อาจทำให้การไม่เป็น HDL ของคุณกลับมาอยู่ในแนวเดียวกันได้ หากไม่ได้ผลมียาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล หากคุณไม่ทราบจำนวนคอเลสเตอรอลโปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเข้ารับการตรวจ