เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
คุณอาจสงสัยว่ามีอะไรบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผมยาวเร็วขึ้น มีผลิตภัณฑ์ใดช่วยหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถเร่งการเจริญเติบโตได้หรือไม่? แล้วยาหรือการรักษาล่ะ?
ในบทความนี้เราจะช่วยตอบคำถามเหล่านั้น นอกจากนี้เราจะดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าสิ่งใดบ้างที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม
ผมงอกได้อย่างไร?
นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: คุณเกิดมาพร้อมกับรูขุมขนทั้งหมดที่คุณเคยมีประมาณ 5 ล้านเส้นที่แน่นอนตามข้อมูลของ American Academy of Dermatology (AAD)
ในจำนวนนั้นประมาณ 100,000 รูขุมขนอยู่บนหนังศีรษะของคุณ เมื่อพูดถึงการสูญเสียเส้นผม AAD กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะสูญเสียเส้นผมประมาณ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน
ผมงอกจากรากที่ด้านล่างของรูขุมขนใต้ผิวหนังของคุณ เลือดในหนังศีรษะของคุณจะไปที่รูขุมขนและส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังรากผมซึ่งจะช่วยให้เส้นผมของคุณเติบโต
เมื่อผมของคุณเติบโตขึ้นมันจะดันผ่านผิวหนังของคุณและผ่านต่อมน้ำมัน ตามที่ AAD ระบุว่าน้ำมันจากต่อมนี้ทำให้ผมของคุณเงางามและนุ่มสลวย
อะไรสามารถช่วยให้ผมของคุณเติบโตได้?
ในขณะที่พันธุศาสตร์มีบทบาทในการรักษาการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายอย่างเข้ามามีส่วนร่วมด้วย
แม้ว่าจะไม่มียาวิเศษหรือวิธีการรักษาใด ๆ ที่จะส่งผลให้ผมงอกได้ในทันที แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เส้นผมของคุณงอกขึ้น
มาดูขั้นตอน 10 ขั้นตอนที่อาจช่วยให้ผมยาวเร็วและแข็งแรงกันดีกว่า
1. หลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่าง จำกัด
Lindsey Bordone แพทย์ผิวหนังจาก ColumbiaDoctors และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังที่ Columbia University Medical Center กล่าวว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ แต่มีหลายสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ซึ่งอาจทำให้การเจริญเติบโตลดลงและการหลั่งที่เพิ่มขึ้น
“ การอดอาหารอย่าง จำกัด สามารถลดทรัพยากรและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม” Bordone กล่าว
“ และเนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผมมีความสำคัญค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการทำงานของร่างกายอื่น ๆ การเจริญเติบโตของเส้นผมจะหยุดลงอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเนื่องจากการอดอาหารอย่าง จำกัด ” เธออธิบาย
“ แม้ว่าจะกลับมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่การผลัดขนก็ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือน” Bordone กล่าว
2. ตรวจสอบปริมาณโปรตีนของคุณ
“ หากการรับประทานอาหารของคุณมีข้อ จำกัด อย่างรุนแรงผมจะไม่เติบโตอย่างเหมาะสมและอาจเกิดการหลุดร่วงได้” Bordone กล่าว
“ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีที่สุด” เธอกล่าวเสริม “ โดยทั่วไปเราแนะนำให้รับประทานโปรตีน 50 กรัมขึ้นไปต่อวัน”
3. ลองผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
เราทุกคนรู้ดีว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ แต่การศึกษาหนึ่งในปี 2014 พบว่ามันอาจมีผลส่งเสริมการเจริญเติบโตต่อเส้นผมของคุณ
จากการศึกษาพบว่าคาเฟอีนอาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ในระดับโมเลกุลเซลล์และอวัยวะทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
หากคุณสนใจผลิตภัณฑ์ที่ผสมคาเฟอีนผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเหล่านี้มีจำหน่ายทางออนไลน์:
- Glimmer Goddess ’Organic Caffeine Hair Growth Conditioner มีส่วนผสมที่ผสมผสานกัน ได้แก่ คาเฟอีนวิตามินน้ำมันระดับพรีเมี่ยมและวัสดุจากพืชออร์แกนิก
- TruePure Natural Caffeine Shampoo ผสมด้วยคาเฟอีนและส่วนผสมอื่น ๆ เช่นไนอาซินเรดโคลเวอร์และวิตามิน
4. สำรวจน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยไม่เพียง แต่มีกลิ่นที่ดี แต่ยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันเมล็ดฟักทองในรูปแบบแคปซูล 400 มิลลิกรัมต่อวันส่งผลให้การเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ชายเพิ่มขึ้น หลังจาก 24 สัปดาห์ผู้ชายที่ทานน้ำมันเมล็ดฟักทองพบว่าจำนวนเส้นผมเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์
การศึกษาอื่นดูหนูสี่กลุ่มซึ่งแต่ละกลุ่มได้รับการรักษาผมที่แตกต่างกัน การรักษาประกอบด้วยน้ำเกลือน้ำมันโจโจ้บามิน็อกซิดิล 3 เปอร์เซ็นต์หรือน้ำมันสะระแหน่ 3 เปอร์เซ็นต์
จากการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ได้รับน้ำมันสะระแหน่มีการเจริญเติบโตของเส้นผมมากที่สุด ซึ่งรวมถึงความหนาของผิวหนังจำนวนรูขุมขนและความลึกของรูขุมขนที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันโรสแมรี่อาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ minoxidil ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ใน Rogaine ในการฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเส้นผม
5. เพิ่มรายละเอียดสารอาหารของคุณ
วิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันเฉพาะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและยังมีบทบาทสำคัญในการให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมแก่ร่างกาย ซึ่งรวมถึง:
- ไบโอติน
- วิตามินซี
- วิตามินดี
- วิตามินอี
- สังกะสี
- เหล็ก
- โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเสริมโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นเวลา 6 เดือนอาจช่วยป้องกันผมร่วงได้
ข้อมูลจากการศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าระดับสังกะสีที่ลดลงอาจมีส่วนสำคัญในการสูญเสียเส้นผม
ในขณะที่งานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของไบโอตินมีข้อ จำกัด แต่การทบทวนวรรณกรรมพบผู้ป่วย 18 รายที่รายงานว่ามีการปรับปรุงทางคลินิกทั้งในด้านสุขภาพผมและเล็บหลังจากการเสริมไบโอติน
หากคุณสนใจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำหน่ายทางออนไลน์
- LesLabs Hair Health มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ประกอบด้วยวิตามินเอวิตามินอีไทอามินไบโอตินกรดแพนโทธีนิกสังกะสีสังกะสีสารสกัดจากเมล็ดฟักทองชายรักชายและสารสกัดจากต้นไผ่
- Sugarbear Hair Vitamins เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติที่มีวิตามิน A, C, D, E, วิตามิน B-6 และ B-12, โฟเลต, สังกะสี, ไบโอติน, กรดแพนโทเทนิกและอื่น ๆ
6. ดื่มด่ำกับการนวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะสามารถช่วยผ่อนคลายและคลายความเครียดได้ แต่จากการศึกษาขนาดเล็กในปี 2559 พบว่าอาจช่วยเพิ่มสุขภาพเส้นผมของคุณได้เช่นกัน
การศึกษาได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของการนวดหนังศีรษะทุกวัน 4 นาที หลังจาก 24 สัปดาห์นักวิจัยพบว่าผู้ชายเก้าคนที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้มีผมหนากว่าตอนเริ่มต้น
แม้ว่าการศึกษาจะไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างของการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ก็คิดว่าการนวดหนังศีรษะอาจช่วยขยายหลอดเลือดใต้ผิวหนังได้ ในทางกลับกันอาจทำให้ผมหนาและแข็งแรงขึ้นซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะหลุดร่วงหรือเสียหายน้อยลง
คุณสามารถรับบริการนวดหนังศีรษะแบบมืออาชีพหรือผ่อนคลายไปกับการนวดด้วยตัวเองที่บ้าน
7. พิจารณาการรักษาด้วยพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP)
แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. Sapna Palep จาก Spring Street Dermatology กล่าวว่าการใช้การรักษาด้วย PRP กับผู้ป่วยที่มีผมร่วงได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญา
ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีการควบคุมมากขึ้น แต่การศึกษาหนึ่งพบว่า PRP อาจเป็นทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผมร่วง
“ PRP เป็นการรักษาที่ก้าวหน้าโดยใช้การฉีดเกล็ดเลือดที่มีความเข้มข้นของผู้ป่วยเองเพื่อฟื้นฟูและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม” เธอกล่าว “ เกล็ดเลือดเป็นโปรตีนที่ได้จากกระแสเลือดและ DNA ของตัวเองซึ่งสามารถทำหน้าที่เหมือนเซลล์ต้นกำเนิดเมื่อใส่กลับเข้าไปในร่างกาย” Palep กล่าว
การฉีด PRP ของหนังศีรษะสามารถกระตุ้นให้รูขุมขนที่อยู่เฉยๆตื่นตัวส่งผลให้มีการเจริญเติบโตของเส้นผมมากขึ้น
การรักษาเดือนละครั้งเป็นเวลา 3 เดือนและทุก ๆ 6 เดือนหลังจากนั้นสำหรับการบำรุงรักษา
8. ระงับความร้อน
ความร้อนจากเตารีดดัดผมไดร์เป่าผมและเครื่องหนีบผมสามารถทำลายเส้นผมและทำให้ผมขาดได้ ในขณะที่การหลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่คุณอาจต้องการลอง จำกัด ความถี่ในการใช้เครื่องมือเหล่านี้ การลดอุณหภูมิของเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่อุ่นจะช่วยลดความเสียหายของเส้นผมได้เช่นกัน
นอกจากนี้จากการศึกษาในปี 2011 การใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก่อนใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่มีความร้อนอาจช่วยลดการแตกหักของเส้นผมได้อย่างมาก
การบำบัดความร้อนทำงานโดยการสร้างเกราะป้องกันที่ช่วยป้องกันการสูญเสียความชื้นเมื่อใช้เครื่องมือที่มีความร้อน
หากคุณสนใจผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเหล่านี้มีจำหน่ายทางออนไลน์:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector เป็นละอองไร้น้ำหนักที่สามารถช่วยปกป้องเส้นผมของคุณจากความร้อนสูงถึง450ºF (232.2ºC)
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray เป็นตัวเลือกที่มีราคาสูงกว่าที่สามารถลดเวลาเป่าแห้งและปกป้องเส้นผมของคุณจากความร้อนในเวลาเดียวกัน
9. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ minoxidil
Vanessa Thomas นักเคมีเครื่องสำอางและผู้ก่อตั้ง Freelance Formulations กล่าวว่ามีส่วนผสมบางอย่างเช่น minoxidil ที่ได้รับการทดสอบทางการแพทย์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและได้แสดงผลในเชิงบวก
ใช้ในการรักษาผมร่วงจากกรรมพันธุ์ที่ด้านหลังศีรษะ minoxidil เป็นสารออกฤทธิ์ใน Rogaine
“ ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มี minoxidil ไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาหากความเข้มข้นของ minoxidil ต่ำกว่าเปอร์เซ็นต์ที่กำหนด” Thomas กล่าว อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ใช้ยานี้ต้องได้รับการขึ้นทะเบียนกับสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)
Rogaine ไม่ได้ผลสำหรับทุกคนและอาจใช้เวลาถึง 4 เดือนจึงจะเห็นผลลัพธ์
10. ทำสีผมได้ง่าย
“ เมื่อเราย้อมผมและเปลี่ยนพื้นผิวด้วยสารเคมีกระบวนการเหล่านี้สามารถสร้างความเครียดให้กับเส้นผมและทำให้ผมแตกได้” โทมัสกล่าว
“ แต่เมื่อเราลดขั้นตอนเหล่านี้ลงเส้นผมจะแตกน้อยลงและดูเหมือนว่ามันจะเติบโตเร็วขึ้น” เธอกล่าวเสริม
บรรทัดล่างสุด
ในขณะที่พันธุกรรมมีบทบาทในการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่เข้ามามีส่วนร่วมด้วย และแม้ว่าจะไม่มีสูตรวิเศษสำหรับการปลูกผมแบบทันที แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารหลักและโปรตีนที่เพียงพอถือเป็นกุญแจสำคัญ การใช้ผลิตภัณฑ์และการรักษาบางอย่างอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในขณะที่การกลับไปใช้ความร้อนและกระบวนการทางเคมีก็ช่วยได้เช่นกัน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับผมร่วงหรือมีปัญหาในการงอกของเส้นผมคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น
