การปิดปากคืออะไรและช่วยรักษาอาการนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับได้หรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เทปปากคืออะไร?

การใช้เทปปิดปากเป็นวิธีการรักษาประจำบ้านที่ควรช่วยรักษาการหายใจทางปากเมื่อคุณนอนหลับ การหายใจโดยใช้ปากนั้นเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพหลายประการเช่นการกรนการแพ้และสุขภาพช่องปาก

ในขณะที่บางคนออนไลน์สาบานด้วยการใช้เทปปิดปากเพื่อแก้ปัญหาการหายใจทางปาก แต่วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเทคนิคนี้ยังขาดอยู่ นอกจากนี้อาจมีผลข้างเคียงโดยไม่ได้ตั้งใจที่จะโต้แย้งด้วย

หากคุณสงสัยว่าการเทปปากเป็นแฟชั่นที่ใช้ได้จริงหรือไม่นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเบื้องหลัง

เทปปิดปากทำงานอย่างไร?

กระบวนการที่อยู่เบื้องหลังการปิดปากนั้นทำงานได้ตรงตามที่คิด: คุณปิดปากอย่างแท้จริงก่อนเข้านอน

หากคุณเป็นคนหายใจทางปากเป็นประจำตามทฤษฎีแล้วคุณควรหายใจทางจมูกโดยอัตโนมัติหากคุณไม่สามารถหายใจทางปากได้

นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการคัดจมูกโดยที่คุณหายใจทางปากเพราะคุณหายใจทางจมูกไม่ได้

แม้ว่าคุณอาจต้องหายใจทางปากเป็นครั้งคราวในระหว่างออกกำลังกายหรือหากคุณมีอาการคัดจมูก แต่สิ่งสำคัญคือต้องหายใจทางจมูกให้มากที่สุด การหายใจทางจมูกช่วยในการ:

• หล่อลื่นรูจมูกและป้องกันไม่ให้รูจมูกแห้ง
• ทำให้อากาศที่คุณหายใจเข้าไปมีความชื้นมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยโรคปอดเรื้อรังเช่นโรคหอบหืด
• ปรับสมดุลของระดับ pH ในปากป้องกันฟันผุปากแห้งและเหงือกอักเสบ
• เพิ่มปริมาณไนตริกออกไซด์ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระดับออกซิเจนในเลือดโดยรวม
• ลดโอกาสในการนอนกรน

ในขณะที่บางครั้งมีการวางตลาดว่าเป็นการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่การปิดปากเองอาจไม่ช่วยรักษาอาการหยุดหายใจชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้

แต่คุณอาจต้องการการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบเดิม ๆ มากกว่าเช่นการบำบัดด้วยออกซิเจนผ่านเครื่องเพิ่มความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP)

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของการอุดปาก

แม้ว่าประโยชน์ของการหายใจทางจมูกจะได้รับการยอมรับอย่างดี แต่ก็มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ปาก

นอกจากนี้คุณไม่ควรใช้วิธีนี้หากคุณมีอาการคัดจมูกอย่างรุนแรงจากอาการแพ้หรือเจ็บป่วย

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงของการเทปปากดังต่อไปนี้:

• ระคายเคืองผิวหนังบริเวณริมฝีปากและรอบปาก
• คราบเหนียวทิ้งไว้ในวันถัดไป
• การนอนไม่หลับและการหยุดชะงักของการนอนหลับ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าประโยชน์ใด ๆ ที่ได้รับจากการปิดปากนั้นขึ้นอยู่กับหลักฐานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาทางคลินิกใด ๆ เพื่อพิสูจน์ว่าเทคนิคนี้รักษาภาวะสุขภาพใด ๆ

วิธีลองเทปปาก

หากคุณสนใจที่จะลองเทปปากให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ วิธีการเริ่มต้นมีดังนี้

1. ทาปิโตรเลียมเจลลี่ที่ริมฝีปากและบริเวณโดยรอบของผิวหนัง วิธีนี้จะช่วยป้องกันการระคายเคืองของผิวหนังและสิ่งตกค้างจากเทป
2. จากนั้นใช้เทปที่คุณต้องการแล้ววางในแนวนอนที่ด้านบนของริมฝีปากของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบคลุมบริเวณปากทั้งหมด
3. เพื่อการกำจัดที่ง่ายขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้นให้ใช้เทปเสริมเล็กน้อยเพื่อให้มันยื่นออกมาเกินปากของคุณเล็กน้อย จากนั้นพับปลายแต่ละด้านเพื่อสร้างที่จับขนาดเล็ก

ก่อนที่จะปิดปากก่อนนอนให้ลองใช้เทคนิคนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างวันเพื่อช่วยให้ตัวเองชินกับขั้นตอนนี้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณฝึกหายใจทางจมูกในระหว่างวันได้เช่นกัน

จะหาเทปนอนได้ที่ไหน

ในขณะที่เทปปิดปากเป็นแฟชั่นที่ค่อนข้างทันสมัย ​​แต่เทปพันปากก็มีจำหน่ายอยู่ทั่วไป หลายแบรนด์วางตลาดผลิตภัณฑ์ของตนเป็นเทปสำหรับนอนหลับและจำหน่ายทางออนไลน์และในร้านขายยา

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะผูกมัดกับเทปนอนแบรนด์เนมใด ๆ คุณสามารถลองใช้เทปผ่าตัดแบบเดิมเพื่อจุดประสงค์เดียวกันได้ คุณสามารถหาเทปผ่าตัดได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ

โปรดทราบว่าเทปผ่าตัดอาจไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้

เลือกซื้อเทปนอนหลับเพื่อปากของคุณทางออนไลน์

วิธีอื่นในการหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ความคิดที่จะเคาะปากตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในตอนแรก แต่คิดว่าคุณอาจคุ้นเคยกับการใช้ปากเมื่อเวลาผ่านไป หากไม่เป็นเช่นนั้นมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถป้องกันการหายใจทางปากขณะนอนหลับ

ยาแก้แพ้ OTC

หากอาการแพ้เป็นโทษสำหรับปัญหาการหายใจในปากของคุณคุณสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับยาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

เมื่อรับประทานเป็นประจำยาแก้แพ้เช่น cetirizine (Zyrtec) และ fexofenadine (Allegra) สามารถช่วยป้องกันอาการแพ้ที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลสัตว์เลี้ยงโกรธและไรฝุ่นได้

ยาลดน้ำมูกอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากความเจ็บป่วยและไข้ละอองฟาง หากอาการแพ้เป็นปัญหาพื้นฐานให้พิจารณาผลิตภัณฑ์คู่เช่น Allegra-D หรือ Zyrtec-D

Guaifenesin (Mucinex) เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับทุกสาเหตุของความแออัด

แถบจมูก

แถบจมูกไม่ได้ช่วยปัญหาการหายใจที่เกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่อาจช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้

การศึกษายังพิสูจน์แล้วว่าแถบจมูกสามารถลดอาการง่วงนอนตอนกลางวันและอาการปากแห้งได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและวางไว้เหนือจมูกของคุณทุกคืนก่อนนอน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยปรับปรุงการหายใจทางปากในเวลากลางคืน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เลิกสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ลดการบริโภคคาเฟอีน

การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่แพทย์สามารถช่วยสร้างแผนการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับคุณได้

หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ

แบบฝึกหัดการหายใจ

การปิดปากบังคับให้คุณหายใจทางจมูกขณะนอนหลับ อีกวิธีหนึ่งในการทำความคุ้นเคยกับการหายใจทางจมูกคือการฝึกหายใจตลอดทั้งวัน

หายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ เพื่อให้ท้องของคุณสูงขึ้นจากนั้นหายใจออกทางจมูกในขณะที่ดึงท้องเข้าหากระดูกสันหลัง

ยิ่งคุณฝึกหายใจลึก ๆ มากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะคุ้นเคยกับเทคนิคเหล่านี้ก็จะดีขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ

ผลข้างเคียงของการหายใจทางปาก

โดยรวมแล้วการปิดปากโดยอ้างว่าช่วยป้องกันผลข้างเคียงของการหายใจทางปาก ได้แก่ :

• อาการกำเริบของโรคหอบหืดเช่นไอตอนกลางคืน
• สภาพฟันเช่นปากแห้งเหงือกมีเลือดออกฟันกรามและฟันผุ
• ความดันโลหิตสูง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของอาการง่วงนอนในตอนกลางวันและโรคหัวใจและหลอดเลือด
• การนอนไม่หลับซึ่งอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนบ่อยๆและพลาดรอบการนอนหลับลึกที่จำเป็นมาก
• เจ็บคอ

การหายใจด้วยปากยังช่วยเพิ่มการอักเสบในร่างกายของคุณ การอักเสบเรื้อรังเกี่ยวข้องกับผลระยะยาว ได้แก่ :

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• มะเร็ง
• ฟังก์ชั่นการรับรู้ลดลง
• โรคเบาหวานประเภท 2
• การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน

Takeaway

การหายใจโดยใช้ปากเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการต่อเนื่อง

การปิดปากอาจช่วยได้ แต่คุณควรปรับตัวให้เข้ากับกระบวนการนี้และมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมอยู่ในมือ

ก่อนที่จะเริ่มต้นควรปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อรับการรักษาต่อไป