Shirodhara มาจากคำภาษาสันสกฤตสองคำ "shiro" (head) และ "dhara" (flow) เป็นเทคนิคการรักษาแบบอายุรเวทที่เกี่ยวข้องกับการให้ใครสักคนเทของเหลวซึ่งมักจะเป็นน้ำมันนมนมเนยหรือน้ำลงบนหน้าผากของคุณ มักใช้ร่วมกับการนวดตัวหนังศีรษะหรือศีรษะ
อายุรเวทเป็นแนวทางด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่มีต้นกำเนิดในอินเดียเมื่อหลายพันปีก่อน มุ่งเน้นไปที่การปรับสมดุลของพลังชีวิตที่เรียกว่าโดชาภายในร่างกายของคุณ
ประโยชน์ที่เป็นไปได้
กล่าวกันว่า Shirodhara มีผลต่อร่างกายและจิตใจที่ผ่อนคลายผ่อนคลายและสงบ
การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า shirodhara อาจช่วยได้:
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- จัดการอาการนอนไม่หลับ
- ลดความวิตกกังวล (เมื่อรวมกับโยคะ)
- ลดความตึงเครียด
โปรดทราบว่าการศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับประโยชน์ของ shirodhara นั้นค่อนข้างเล็กโดยใช้ผู้เข้าร่วมเพียงไม่กี่คน ถึงกระนั้นก็ไม่มีข้อใดที่ชี้ให้เห็นว่าการรักษานั้นมีผลเสียใด ๆ
มันเป็นอย่างไร
หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ชิโรดาราควรทำงานร่วมกับมืออาชีพที่ได้รับการฝึกอบรมด้านอายุรเวช (เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการค้นหาในภายหลัง)
เมื่อเริ่มการนัดหมายคุณจะถูกขอให้นอนหงายและพักผ่อน
จากนั้นผู้ประกอบวิชาชีพจะทำให้ของเหลวร้อนขึ้นเพื่อให้ใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของคุณและวางลงในชาม พวกเขาอาจถือชามไว้เหนือศีรษะของคุณหรือใช้ขาตั้ง
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดของเหลวจะค่อยๆหยดผ่านรูเล็ก ๆ ที่ก้นชามมาถึงระหว่างคิ้วของคุณ ดวงตาของคุณจะถูกปิดด้วยแผงกั้นน้ำหนักเบาเพื่อการป้องกัน
โดยทั่วไปกระบวนการทั้งหมดจะใช้เวลา 30 ถึง 90 นาที อาจเกี่ยวข้องกับการนวดก่อนหรือหลังการรักษา
ตัวเลือกของเหลว
ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดในการเลือกของเหลวและความชอบจะแตกต่างกันไปตามผู้ปฏิบัติงาน คนอื่น ๆ อาจใช้ของเหลวที่แตกต่างกันเพื่อผลกระทบที่แตกต่างกัน
น้ำมันงามีการใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากเป็นน้ำมันที่ค่อนข้างเป็นกลางและผสมได้ดีกับน้ำมันหอมระเหยซึ่งบางครั้งก็ใช้เพื่อเพิ่มประสบการณ์
น้ำมันอื่น ๆ ที่อาจใช้ ได้แก่ :
- น้ำมันงา
- น้ำมันมะพร้าว
- น้ำมัน ksheerabala
- น้ำมันมหานารายัน
- เนยใส (เนยใส)
ผู้ปฏิบัติงานบางคนอาจเลือกใช้:
- น้ำ
- น้ำมะพร้าว
- นมสัตว์
- บัตเตอร์
นอกจากน้ำมันหอมระเหยแล้วผู้ประกอบวิชาชีพอาจเพิ่มสมุนไพรอายุรเวทอีกหลายชนิด
อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาการแพ้หรือความไวต่อผิวหนังที่คุณมีก่อนการนัดหมาย
ความปลอดภัย
ชิโระดาราสวยปลอดภัย ความเสี่ยงหลัก ๆ ได้แก่ ของเหลวร้อนเกินไปหรือเข้าตาซึ่งไม่ควรเป็นปัญหากับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์
หากคุณมีผิวที่บอบบางเป็นพิเศษคุณอาจต้องถามเกี่ยวกับการทดสอบแพทช์กับของเหลวก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองใด ๆ เจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาทุกครั้ง
หากคุณมีบาดแผลหรือบาดแผลเปิดโดยเฉพาะที่ใบหน้าขอแนะนำให้งดใช้ชิโระดาราจนกว่าจะหายดี
การค้นหาผู้ปฏิบัติงาน
หากคุณสนใจที่จะลองใช้ชิโระดาราให้เริ่มด้วยการมองหาผู้ปฏิบัติธรรมในพื้นที่ของคุณ
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ดูฐานข้อมูลผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชแห่งชาติ สปาเพื่อสุขภาพบางแห่งยังมี shirodhara
ก่อนทำการนัดหมายอย่าลืมถามคำถามค้างคาที่คุณมีและมีสิ่งใดบ้างที่คุณควรทำเพื่อเตรียมการนัดหมาย
บรรทัดล่างสุด
หากคุณกำลังมองหาวิธีผ่อนคลายหรือสนใจที่จะลองใช้ยาอายุรเวชชิโรดาราเป็นตัวเลือกที่ดีและมีความเสี่ยงต่ำที่ควรพิจารณา อย่าลืมทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุต่างๆ
