ไล่ความอิ่มอกอิ่มใจของความรักครั้งใหม่อย่างต่อเนื่อง? คุณอาจจะ 'ติดยา'

เมื่อมีคนพูดว่าพวกเขา“ มีอาการเสพติด” พวกเขามักจะพูดถึงความชื่นชอบอย่างมากในบางสิ่ง แน่นอนว่าคุณอาจชอบเล่นสโนว์บอร์ดฟังพอดแคสต์หรือดูวิดีโอเกี่ยวกับแมว แต่โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเสพติดที่แท้จริง

การเสพติดเป็นภาวะร้ายแรงที่ส่งผลต่อสมอง การเสพติดที่แท้จริงทำให้คิดเรื่องอื่นได้ยาก คุณถูกบังคับให้แสวงหาสิ่งนั้นต่อไปแม้ว่าความต้องการของคุณจะส่งผลเสียต่อคุณหรือคนที่คุณรักก็ตาม

คำอธิบายนี้สามารถทำให้ง่ายต่อการแปลพฤติกรรมความสัมพันธ์บางอย่างเป็น "การเสพติดความสัมพันธ์"

พฤติกรรมเหล่านี้อาจรวมถึง:

• รู้สึกไม่สมบูรณ์หากไม่มีพันธมิตร
• พูดถึงการตกหลุมรักอยู่ตลอดเวลา
• มีความสนใจในการมีความรักมากกว่าการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

แต่คุณสามารถเสพติดความรักได้จริงหรือ? มันซับซ้อน.

ความคิดเกี่ยวกับการเสพติดความสัมพันธ์ค่อนข้างขัดแย้งกัน

การเสพติดโดยทั่วไปหมายถึงการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด แต่ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนการมีอยู่ของพฤติกรรมเสพติดมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการเสพติดสิ่งต่างๆเช่นการพนันและการช็อปปิ้ง การเสพติดความสัมพันธ์บางคนโต้แย้งอาจเข้ากันได้กับหมวดหมู่นี้

แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น

ตามที่ Vicki Botnick นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวในทาร์ซานาแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า“ การใช้คำว่าการเสพติดเพื่อพูดถึงความรักและเรื่องเพศเป็นเรื่องที่ขัดแย้งกัน” ความรักและเซ็กส์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ตามธรรมชาติซึ่งแตกต่างจากการพูดการใช้สารเสพติดหรือการพนัน

การขาดเกณฑ์การวินิจฉัยยังทำให้สิ่งต่างๆซับซ้อน “ คุณเป็นคนเสพติดเมื่อคุณข้ามจากความสัมพันธ์ไปสู่ความสัมพันธ์หรือไม่? จริงๆแล้วคำว่า ‘รักมากเกินไป’ หมายความว่าอย่างไร” เธอถาม.

กล่าวอีกนัยหนึ่งเพียงแค่ย้ายจากความสัมพันธ์ไปสู่ความสัมพันธ์หรือต้องการมีหลายความสัมพันธ์ในเวลาเดียวกันไม่ได้หมายความว่าคุณ“ ติดยาเสพติด” ไม่ตกหลุมรักอย่างรวดเร็วต้องการหาคู่ใหม่ทันทีหลังจากการเลิกราหรือเพลิดเพลินกับความรู้สึกที่ได้มีความสัมพันธ์

ถึงกระนั้นบอตนิกก็ยอมรับว่า“ เช่นเดียวกับเงื่อนไขใด ๆ ก็คือการที่ความคิดและพฤติกรรมของใครบางคนก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญและต่อเนื่อง”

ถึงกระนั้นก็ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ทำให้เสพติดได้

การศึกษาล่าสุดไม่กี่ชิ้นได้สำรวจว่าลักษณะของการเสพติดสามารถปรากฏในพัฒนาการของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้อย่างไร

การศึกษาในปี 2559 อธิบายถึงความรักโรแมนติกว่าเป็นการเสพติดตามธรรมชาติ คนที่มีความรักมักจะรู้สึกสบายใจความอยากการพึ่งพาการถอนตัวและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด สิ่งนี้เกิดขึ้นนักวิจัยอธิบายว่าเนื่องจากระบบให้รางวัลโดปามีนในสมองของคุณถูกกระตุ้นโดยความรักโรแมนติกเช่นเดียวกับที่กระตุ้นโดยสารและพฤติกรรมเสพติด อย่างไรก็ตามผู้เขียนให้ความแตกต่างว่าความรักโรแมนติกไม่ได้มีลักษณะเป็นการเสพติดทางพฤติกรรมหรือทางเคมี

การทบทวนและกรณีศึกษาในปี 2018 สะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างความรักและโดปามีน อย่างไรก็ตามผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าความอยากและความปรารถนามักจะทำให้ความรักที่มั่นคงและยั่งยืนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นั่นคือเมื่อความรักอยู่ร่วมกัน ความรักข้างเดียวหรือไม่สมหวังอาจทำให้รู้สึกเสพติดมากขึ้น

คุณสมบัติที่ทำให้เสพติดของความรักยังสามารถเข้ามามีบทบาทในระหว่างการเลิกรา การศึกษาในปี 2010 ได้ตรวจสอบการทำงานของสมองใน 15 คนที่เพิ่งประสบกับการปฏิเสธความสัมพันธ์ จากการศึกษาพบว่าพื้นที่ใกล้เคียงกันของสมองที่กระตุ้นด้วยความอยากโคเคนก็ถูกเปิดใช้งานหลังจากการปฏิเสธ

มันอาจมาจากไหน

เช่นเดียวกับการเสพติดประเภทอื่น ๆ พฤติกรรมคล้ายการเสพติดรอบ ๆ ความสัมพันธ์เป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของปัจจัยต่างๆ สิ่งเหล่านี้รวมถึงเคมีในสมองพันธุศาสตร์การเลี้ยงดูและความสัมพันธ์ที่คุณเห็นรอบตัวคุณ

บางคนโต้แย้งว่าความรักเป็นเพียงการตอบสนองของการมีชีวิตรอดตามวิวัฒนาการ

บอตนิกยังชี้ให้เห็นถึงความนับถือตนเองในระดับต่ำในฐานะผู้ให้ข้อมูลสำคัญ “ เมื่อเราไม่รู้ว่าจะได้รับการตอบรับเชิงบวกจากภายในตัวเองอย่างไรเราจึงต้องการความคิดเห็นจากแหล่งภายนอก การตกหลุมรักหรือเพียงแค่ได้รับความสนใจจากคู่ค้าที่มีศักยภาพอาจกลายเป็นวิธีการที่เราพึ่งพาได้”

นอกจากนี้เธอยังเสริมว่าปัญหาเกี่ยวกับไฟล์แนบสามารถกระตุ้นรูปแบบนี้ได้

สัญญาณที่ต้องมองหา

แม้ว่าการติดความสัมพันธ์จะไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและงานวิจัยที่มีอยู่โดยทั่วไปเห็นด้วยกับสัญญาณสำคัญบางประการที่บ่งบอกถึงสาเหตุของความกังวล

คุณต้องตกหลุมรักต่อไป

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงความอิ่มอกอิ่มใจสูง (กระตุ้นโดยการปล่อยโดปามีนและฮอร์โมน "ความสุข" อื่น ๆ ) ซึ่งพบได้บ่อยในช่วงแรกของความรักกับพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ทำให้เสพติด ดังนั้นจึงเป็นไปตามที่ใครบางคนที่ประสบกับรูปแบบนี้จะกระหายความรู้สึกนั้นครั้งแล้วครั้งเล่า

“ คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในประตูแห่งความสัมพันธ์ที่หมุนเวียนไปโดยไม่มีเวลาว่างระหว่างนั้น” Melissa Stringer นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวในซันนีเวลรัฐเท็กซัสอธิบาย

คุณต้องการความตื่นเต้นของความรักในระยะเริ่มต้น แต่คุณไม่ต้องการยึดติดกับความสัมพันธ์ สิ่งนี้อาจทำร้ายทั้งคุณและคู่รักที่รักกันเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้สื่อสาร (หรือตระหนัก) เป้าหมายความสัมพันธ์ของคุณ

คุณยังคง "โหยหา" คนที่ไม่รู้สึกแบบเดียวกัน

“ ด้วยพฤติกรรมเสพติดหรือพฤติกรรมแสวงหาความสะดวกสบายการมุ่งเน้นประเภทครอบงำสามารถเริ่มเข้ายึดครองได้” Stringer กล่าว

บางทีคุณอาจจะพยายามปล่อยวางความสัมพันธ์หลังจากที่มันจบลง หรือคุณอาจจับจ้องคนที่คุณรักแม้ว่าพวกเขาจะไม่คืนความรู้สึกของคุณอีกต่อไป แม้หลังจากที่พวกเขาขอพื้นที่แล้วคุณอาจรู้สึกถูกบังคับให้เจอพวกเขาต่อไปพยายามโน้มน้าวให้พวกเขาให้โอกาสกับความสัมพันธ์อีกครั้ง

ความต้องการอย่างล้นหลามสำหรับคู่ของคุณอาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์เมื่อคุณกระหายใน บริษัท ของพวกเขามากจนละเลยงานโรงเรียนและส่วนสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อที่จะได้ใช้เวลาร่วมกัน

คุณวางแนวคิดเรื่องความรักในอุดมคติ

ตามที่ Botnick ความคิดทางวัฒนธรรมที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับความรักสามารถมีส่วนร่วมได้

“ ตั้งแต่เทพนิยายไปจนถึงภาพยนตร์ตลอดชีวิตไปจนถึงฟีดของ Facebook เราเต็มไปด้วยรูปภาพของคู่ค้าที่ ‘สมบูรณ์แบบ’ และความรักที่ทำให้เราสมบูรณ์” เธอกล่าว

เมื่อคำนึงถึงอุดมคติเหล่านี้คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องค้นหาเนื้อคู่ต่อไปความรักที่สมบูรณ์แบบนั้นโดยไม่พิจารณาถึงงานจริงที่จะทำให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งและประสบความสำเร็จ

คุณไม่สนใจว่าคุณจะเดทกับใครตราบใดที่คุณยังมีความสัมพันธ์

หลายคนที่ต่อสู้กับพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่บีบบังคับต้องการให้คนอื่นสร้างคุณค่าในตัวเอง หากคุณพบว่ายากที่จะรักตัวเองหรือทำให้ตัวเองมีความสุขคุณอาจมองหาใครสักคนเพื่อตอบสนองความต้องการนั้น

ความต้องการความสัมพันธ์ที่สิ้นเปลืองนี้สามารถทำให้ง่ายต่อการลงเอยกับคนที่ไม่ใช่คู่ที่ดีที่สุด อาจส่งผลกระทบที่เป็นอันตรายได้หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นพิษเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโสด

ความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปตามรูปแบบที่คล้ายกัน

การเสพติดความสัมพันธ์อาจเกี่ยวข้องกับการเลิกราและการกลับมาคบกันอีกครั้ง

“ จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์จะปลดปล่อยสารเอนดอร์ฟินและโดปามีนซึ่งรู้สึกดีมากในขณะที่การเลิกราสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ คนที่มีบุคลิกภาพบางประเภทอาจรู้สึกติดใจรถไฟเหาะนี้และรู้สึกมีชีวิตอยู่ได้ยาก” บอตนิคอธิบาย

Stringer ขยายความเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยชี้ให้เห็นว่าความกระตือรือร้นในการเชื่อว่าคุณได้พบ "หนึ่ง" และความหดหู่ใจเมื่อความสัมพันธ์สั้น ๆ สิ้นสุดลงสามารถก่อตัวเป็นวัฏจักรได้ วงจรนี้อาจนำไปสู่การตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นและส่งผลต่อความสามารถในการทำหน้าที่ตามปกติ

เคล็ดลับในการเอาชนะมัน

หากคุณกำลังพยายามจัดการกับความรักหรือพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่บีบบังคับการตระหนักว่าพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ

แต่ Stringer เน้นย้ำว่าการรับรู้มักจะไม่เพียงพอ “ การเรียนรู้ทักษะและเครื่องมือใหม่ ๆ ในการรับมือเป็นทั้งส่วนที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม” เธออธิบาย

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงนั้นได้

ลองตรวจสอบความเป็นจริง

หากคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความรักในอุดมคติให้ลองมองความสัมพันธ์ของคุณผ่านเลนส์ที่เป็นจริงมากขึ้น

ความรักอาจยิ่งใหญ่มันเป็นเรื่องจริง พันธมิตรที่มุ่งมั่นสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ความรู้สึกเชื่อมโยงและการเป็นเจ้าของและช่วยตอบสนองความต้องการอื่น ๆ แต่พันธมิตรไม่สามารถพบกันได้ ทั้งหมด ตามความต้องการของคุณ

ความสัมพันธ์ที่เฟื่องฟูพึ่งพาซึ่งกันและกัน นั่นหมายความว่าคุณมีความเป็นตัวของตัวเองและ ไม่ สูญเสียมันไปในความสัมพันธ์ คุณสามารถทำงานเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณเองได้ แต่ก็ควรรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากคู่ของคุณ

จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีต้องทำงาน ในช่วงแรกสิ่งต่างๆมักจะดูง่าย: คุณมีเคมีที่ดีมีความสนใจร่วมกันและไม่เคยโต้เถียง แต่เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณสบายใจขึ้นความแตกต่างของคุณอาจเริ่มโดดเด่น

นี่ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ล้มเหลว นั่นหมายความว่าคุณต้องทำงานร่วมกันเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกันและกันและค้นหาจุดศูนย์กลาง

หยุดพักจากความสัมพันธ์

เมื่อรูปแบบที่เป็นปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์คุณควรย้อนกลับไปพิจารณาว่าเหตุใดสิ่งเดิม ๆ จึงยังคงเกิดขึ้น

ความไม่พอใจมักหมายความว่าคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ แต่บางทีคุณอาจจะไม่แน่ใจนัก อะไร คุณต้องการหรือต้องการ หรือบางทีคุณกำลังค้นหาบางสิ่งที่คุณไม่น่าจะพบ (เช่นความรักแบบโรแมนติกที่ส่วนใหญ่มีอยู่ในสื่อเท่านั้น)

จำไว้ว่าการสร้างและยุติความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อคู่ค้าที่คุณทิ้งไว้เบื้องหลัง

หากคุณไม่ต้องการสานต่อความสัมพันธ์คุณไม่ควรรู้สึกว่าถูกบังคับหรือถูกบังคับให้ทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตามคุณเป็นหนี้คู่ค้าที่มีศักยภาพ (และตัวคุณเอง) ที่จะต้องซื่อสัตย์และชัดเจนเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอันตราย

การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นอื่น ๆ ได้ ความผูกพันที่คุณมีกับคนที่คุณรักสามารถตอบสนองความต้องการการเชื่อมต่อทางสังคมที่สำคัญอื่น ๆ นอกเหนือจากความรัก

ฝึกรักตัวเอง

การรักตัวเองนั้นเชื่อมโยงกับความภาคภูมิใจในตนเองและการขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจทำให้เกิดการพึ่งพาความสัมพันธ์และพฤติกรรมที่เหมือนการเสพติด

การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ Botnick แนะนำว่า:

• ถามตัวเองว่าคุณมีมาตรฐานที่เป็นจริงสำหรับตัวเองหรือไม่. ถ้าไม่ลองระบุเป้าหมายที่ทำได้ในระดับปานกลางมากขึ้น เป้าหมายที่ไม่สมจริงอาจนำไปสู่การวิจารณ์ตนเองและตำหนิตนเองเมื่อคุณไม่บรรลุเป้าหมาย
• ระบุการพูดในเชิงลบกับตัวเอง หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดอะไรบางอย่างเช่น“ ฉันจะไม่มีความรักอย่างที่ต้องการ” ลองแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นจริงมากขึ้นเช่น“ การสำรวจสิ่งที่ฉันต้องการจากความสัมพันธ์จะช่วยให้ฉันพบสิ่งที่ฉันกำลังมองหา”

การพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกยังช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เมื่อได้รับความช่วยเหลือ

พฤติกรรมเสพติดเกี่ยวกับความรักเซ็กส์และความสัมพันธ์สามารถเอาชนะได้ด้วยตัวคุณเอง

จากข้อมูลของ Stringer ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลต่อความสำเร็จของคุณในการก้าวข้ามพฤติกรรมเหล่านี้ไปโดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ “ เมื่อการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขทำให้เกิดพฤติกรรมเหล่านี้” เธอกล่าว“ โอกาสที่จะลดลงคุณก็สามารถหยุดมันได้”

หากคุณประสบปัญหานักบำบัดสามารถช่วยได้ แนะนำให้บำบัดเสมอเมื่อใดก็ตามที่พฤติกรรมความสัมพันธ์ทำให้คุณ (หรือใครก็ตาม) เกิดความทุกข์

ทางที่ดีควรพูดคุยกับใครบางคนไม่ช้าก็เร็วหากคุณ:

• ขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ
• เชื่อว่าชีวิตของคุณขาดความหมายโดยไม่มีความสัมพันธ์
• รู้สึกไม่สามารถละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้
• ไม่สามารถหยุดโทรหรือส่งข้อความถึงความรักที่สนใจหรืออดีตคู่หูที่ขอให้คุณไม่ติดต่อกับพวกเขา
• มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น
• มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่สำคัญและยั่งยืนเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความหงุดหงิด

นักบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุและจัดการกับรูปแบบความคิดหรือปัญหาพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้

การบำบัดยังช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นได้ หากความปรารถนาของคุณที่มีต่อความรักครั้งใหม่ที่“ สูงส่ง” อย่างร่าเริงกำลังทำให้คุณไม่ต้องมีความสัมพันธ์ระยะยาวที่คุณปรารถนาจริงๆนักบำบัดสามารถช่วยคุณวางแผนการสร้างความรักที่คุณต้องการได้อย่างมีประสิทธิผล

บรรทัดล่างสุด

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าเราทุกคนต่างก็หลงรัก ท้ายที่สุดเราจำเป็นต้องเชื่อมต่อกับผู้อื่นเพื่อดำรงอยู่ต่อไปดังนั้นเราจึงต้องการแม้กระทั่งความปรารถนา - แม้กระทั่งความผูกพันเหล่านี้ตลอดชีวิตของเรา

ความต้องการความรักหรือความสัมพันธ์ไม่ได้ส่งผลเสียต่อทุกคน เป็นเรื่องปกติและดีที่จะมีความสัมพันธ์และหากการค้นหาความรักของคุณไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือใครก็ตามคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวล

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องพึ่งพาความสัมพันธ์หรือรูปแบบความสัมพันธ์หรือพฤติกรรมของคุณเกี่ยวข้องกับคุณในรูปแบบอื่นนักบำบัดสามารถให้การสนับสนุนโดยไม่ต้องตัดสิน

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต