12 สัญญาณของความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ - บวกเคล็ดลับในการสร้าง

ตามทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังความฉลาดทางอารมณ์ผู้คนใช้ความฉลาดประเภทนี้เพื่อ:

• เข้าใจและควบคุมอารมณ์และอารมณ์ของตนเอง
• รับรู้ว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรและเห็นอกเห็นใจพวกเขา
• แก้ปัญหาและตอบสนองความต้องการของพวกเขา
• มีอิทธิพลต่อผู้อื่น

ความฉลาดทางอารมณ์หรือความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเช่นเดียวกับความฉลาดทั่วไป

คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำอาจพบว่าการระบุอารมณ์ได้ถูกต้องแม่นยำรับรู้ได้ยากว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรหรือแสดงออกและให้เกียรติความต้องการทางอารมณ์

เป็นเรื่องจริงที่แนวโน้มเหล่านี้อาจสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ การมีความฉลาดทางอารมณ์ที่ต่ำลงไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเลว และคุณ สามารถ ทำงานเพื่อพัฒนากล้ามเนื้ออารมณ์เหล่านั้น

กำลังมองหาสัญญาณของความฉลาดทางอารมณ์ต่ำหรือไม่? สงสัยว่าทำไมถึงสำคัญ? ต้องการคำแนะนำในการขยายความสามารถทางอารมณ์ของคุณหรือไม่? คุณจะพบข้อมูลทั้งหมดและอื่น ๆ ด้านล่าง

สัญญาณสำคัญ

โดยทั่วไปแล้วความฉลาดทางอารมณ์ที่ต่ำหมายความว่าคุณมักจะพบว่ามันยากที่จะ:

• ถอดรหัสและจัดการอารมณ์ของคุณเอง
• เข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร

ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำสามารถแสดงออกได้หลายวิธี อาการเหล่านี้บางอย่างส่งผลกระทบต่อคนรอบตัวคุณดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นความท้าทายบางอย่างกับการรักษาความสัมพันธ์ของคุณ

สัญญาณสำคัญอื่น ๆ ได้แก่ :

• ปัญหาในการทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกบางอย่าง
• การระเบิดทางอารมณ์บ่อยครั้งหรือการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ความยากลำบากในการแสดงความคิดเห็นหรือรับผิดชอบในสถานการณ์
• ไม่ค่อยมีความสนใจในการค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการแก้ปัญหา
• ปัญหาในการยอมรับคำวิจารณ์สร้างสรรค์หรืออื่น ๆ
• ความยากลำบากในการแสดงความคิดอย่างชัดเจนหรือเข้าใจประเด็น
• นิสัยชอบพูดผิดในเวลาที่ผิด
• การหลงลืมตัวชี้นำทางอารมณ์จากผู้อื่น
• มีแนวโน้มที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดแทนที่จะเรียนรู้จากสิ่งเหล่านี้และดำเนินการต่อไป
• การมองโลกในแง่ร้ายและการสูญเสียแรงจูงใจหลังจากความพ่ายแพ้

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นเรื่องใหญ่หรือไม่?

ความฉลาดทางอารมณ์นำเสนอผลประโยชน์ส่วนตัวและอาชีพที่หลากหลาย

เมื่อคุณสามารถระบุอารมณ์ได้อย่างแม่นยำคุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะรับมือกับความรู้สึกที่น่าวิตกซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์หรือประสิทธิภาพของคุณ

ในทางกลับกันการจัดการอารมณ์ให้ประสบความสำเร็จสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จอย่างมืออาชีพ

ตัวอย่าง

คุณเพิ่งพบกับความผิดหวังอันแสนโรแมนติก คุณส่งข้อความถึงเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเพื่อรับการสนับสนุนเมื่อเจ็บปวดผิดหวังและเหงา

“ ทำไมคุณไม่มา? เรากำลังจะซื้อกลับบ้านและดูหนัง” ตอบกลับอย่างรวดเร็ว

ข้อเสนอล่อใจคุณ แต่คุณสังเกตเห็น "เรา" ซึ่งหมายความว่าคู่ของพวกเขาจะอยู่ที่นั่นด้วย คุณรู้ดีว่าการใช้เวลาร่วมกับคู่รักที่มีความสุขอาจทำให้คุณหึงได้และคุณไม่ต้องการที่จะระบายอารมณ์ที่ไม่ดีออกไปกับพวกเขา

“ ฉันคิดว่าฉันแค่อยากจะระบายให้คุณฟัง” คุณอธิบาย “ พรุ่งนี้ออกไปเที่ยวกันเถอะ”

คุณตัดสินใจที่จะเดินเล่นแทน เมื่อคุณกลับมาคุณจะรู้สึกสบายใจกับหนังสือเล่มโปรดที่จะทำให้คุณไม่สนใจสิ่งต่างๆ

ในตัวอย่างนี้ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณทำสิ่งต่อไปนี้ได้ง่ายขึ้น

• ยับยั้งแรงกระตุ้น
• ฝึกการควบคุมตนเองระหว่างความขัดแย้งและสถานการณ์ตึงเครียด
• ยังคงมองโลกในแง่ดีและมีแรงจูงใจที่จะทำตามเป้าหมายแม้ว่าจะเผชิญกับความพ่ายแพ้ก็ตาม

ความฉลาดทางอารมณ์ยังเชื่อมโยงกับความเห็นอกเห็นใจหรือความสามารถในการเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมองว่าความเห็นอกเห็นใจเป็นองค์ประกอบที่มีค่าของการเป็นผู้นำ ผู้จัดการการจ้างงานบางคนแสวงหาความฉลาดทางอารมณ์ในพนักงานใหม่โดยเฉพาะ

ความฉลาดทางอารมณ์ยังเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมพร้อมกับคุณภาพชีวิตและความพึงพอใจในงานที่สูงขึ้น

ในทางกลับกันความฉลาดทางอารมณ์ที่ลดลงมักส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับคนอื่นหรือทำงานผ่านความรู้สึกของคุณเอง

คุณอาจพบว่าการแก้ปัญหาความขัดแย้งเป็นเรื่องท้าทายหรือมีปัญหาในการสื่อสารความคิดกับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนที่คุณรัก

เมื่ออารมณ์เสียคุณอาจเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเอง แต่การหลีกเลี่ยงนี้สามารถสร้างความเครียดมากขึ้นและอาจส่งผลให้เกิดอาการทางสุขภาพจิตรวมทั้งความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้วคุณอาจเริ่มเข้าใจว่าเหตุใดหลายคนจึงมองว่าความฉลาดทางอารมณ์ต่ำเป็นข้อเสียเปรียบ

นี่เป็นอีกมุมมองหนึ่งที่ควรพิจารณา: ความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงขึ้นทำให้มีอิทธิพลต่อผู้อื่นได้ง่ายขึ้น

บางครั้งก็ไม่มีอันตรายใด ๆ

ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าพี่ชายของคุณรู้สึกไม่ดีหลังจากตกงานคุณอาจเริ่มทำภารกิจเพื่อสร้างอิทธิพลต่ออารมณ์ของเขาโดยให้ความมั่นใจว่าเขาจะหางานทำในไม่ช้า คุณสนับสนุนให้เขาทำงานในฝันหรือให้ความช่วยเหลือในการปรับปรุงประวัติย่อของเขา

ในทางกลับกันถ้าคุณรู้ว่าคู่ของคุณต้องการเห็นคุณมีความสุขคุณอาจเน้นย้ำถึงความผิดหวังเล็กน้อยหรือวันที่แย่ ๆ เพื่อรับความเห็นอกเห็นใจและให้พวกเขาทำสิ่งที่ดีให้กับคุณ

ผู้ที่ดำรงตำแหน่งที่มีอำนาจหรือเพียงแค่ต้องการควบคุมผู้อื่นในทางทฤษฎีอาจใช้ความฉลาดทางอารมณ์ในทางที่ผิดโดยการล้อเล่นกับอารมณ์ของผู้อื่นและจัดการพวกเขาเพื่อให้รางวัลส่วนตัว

สรุปได้ว่าความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงไม่ได้แปลเป็น“ มนุษย์ที่เป็นแบบอย่างโดยอัตโนมัติ” และคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำไม่ใช่“ คนไม่ดี”

มันมาจากไหน?

ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

รูปแบบการเลี้ยงดูและการเลี้ยงดู

การรับรู้อารมณ์และความเห็นอกเห็นใจเริ่มพัฒนาในช่วงแรกของชีวิต พ่อแม่และผู้ดูแลคนอื่น ๆ ช่วยเสริมสร้างทักษะเหล่านี้เมื่อคุณเติบโต

เด็กโดยทั่วไปเติบโตขึ้นมามีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้นเมื่อผู้ดูแลหลัก:

• ตอบสนองความต้องการได้อย่างรวดเร็ว
• มอบความรักและความอบอุ่น
• แสดงให้เห็นถึงทักษะการควบคุมอารมณ์ที่ดี
• กระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกและแสดงออกด้วยวิธีที่เหมาะสม

ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำสามารถทำงานในครอบครัวได้เช่นกัน เด็กที่พ่อแม่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำอาจพยายามจัดการกับอารมณ์ของตนเองเนื่องจากมีโอกาสน้อยที่จะเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ

คุณอาจมีความฉลาดทางอารมณ์ลดลงหากพ่อแม่ของคุณให้การสนับสนุนและความอบอุ่นที่ไม่สอดคล้องกันไม่สนับสนุนให้คุณแสดงอารมณ์หรือลงโทษคุณที่แสดงความรู้สึกของคุณ

การวิจัยยังเชื่อมโยงความฉลาดทางอารมณ์ที่ต่ำกว่ากับความต้องการเชิงลบของผู้ปกครองซึ่งอาจรวมถึง:

• พยายามควบคุม
• วินัยที่รุนแรงเกินไป
• วินัยที่ไม่สอดคล้องกัน

ภาวะสุขภาพจิต

ความยากลำบากในการระบุและจัดการกับอารมณ์อาจแสดงเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตบางอย่างรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของบุคลิกภาพตามแนวชายแดน

ความฉลาดทางอารมณ์ที่ต่ำอาจมีส่วนในความวิตกกังวลทางสังคม

หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรคุณอาจเริ่มพบว่ามีปฏิสัมพันธ์ที่เครียดและกลัวว่าจะพูดอะไรที่ทำให้คนอื่นโกรธคุณ

ในที่สุดความวิตกกังวลทางสังคมที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมและทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่หรือสิ้นหวัง

การวิจัยยังเชื่อมโยงการติดสุราและความผิดปกติของการใช้สารอื่น ๆ เพื่อลดความฉลาดทางอารมณ์ ลิงก์นี้สามารถไปได้ทั้งสองวิธี: การเสพติดสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการตีความและจัดการอารมณ์และแรงกระตุ้น

หากคุณมีปัญหาในพื้นที่เหล่านี้อยู่แล้วคุณอาจดื่มหรือใช้สารอื่น ๆ เพื่อรับมือกับความรู้สึกที่ยากลำบากหรือสำรวจสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ท้าทายได้ง่ายขึ้น

Alexithymia

เงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการรับรู้และแสดงอารมณ์ ผู้ที่เป็นโรคอะเล็กซิทิเมียอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการเอาใจใส่ผู้อื่น พวกเขาอาจจัดลำดับความสำคัญของตรรกะและข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมมากกว่าการคิดตามจินตนาการหรือความรู้สึก

Alexithymia มีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ :

• การบาดเจ็บในวัยเด็ก
• การบาดเจ็บที่สมอง
• โรคหลอดเลือดสมอง

ความยากลำบากในการตีความอารมณ์นี้อาจปรากฏขึ้นชั่วคราวพร้อมกับสภาวะสุขภาพจิตบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าและอาการอื่น ๆ จะจางหายไปเมื่อคุณได้รับการรักษา

การวิจัยยังเชื่อมโยงอเล็กซิตีเมียกับออทิสติกโดยชี้ให้เห็นว่าคนออทิสติกมากถึงครึ่งหนึ่งมีอาการอเล็กซิตีเมีย

หลายคนคิดว่าออทิสติกจะบ่งบอกถึงความฉลาดทางอารมณ์ที่ลดลงโดยอัตโนมัติ แต่การมีอะเล็กซิตีเมียร่วมกับออทิสติกที่ทำให้การแสดงออกทางอารมณ์และการเอาใจใส่เป็นเรื่องท้าทายสำหรับบางคน

วิธีจัดการกับคนอื่น ๆ

การติดต่อกับคนที่คุณสงสัยว่ามีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำหรือไม่? พวกเขาอาจพบวิธีที่อิงตามความรู้สึกของคุณเช่นเดียวกับความสับสนเมื่อคุณพบว่าพวกเขามีปัญหากับอารมณ์

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณพบกันตรงกลางเพื่อการโต้ตอบที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น

เสนอการยอมรับ

จำไว้ว่าทุกคนนำสิ่งที่แตกต่างมาสู่โต๊ะ พยายามมองหาและเคารพคุณลักษณะและจุดแข็งของบุคลิกภาพที่เป็นเอกลักษณ์แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ทักษะทางอารมณ์เท่านั้น

คุณไม่สามารถเปลี่ยนใครได้นอกจากคุณ สามารถ สนับสนุนให้พวกเขาทำงานเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ด้วยตัวเอง

เมื่อพูดถึงการสนับสนุนใครสักคนในขณะที่พวกเขาทำงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงการให้กำลังใจที่อ่อนโยนจะชนะคำวิจารณ์เสมอ:

• ถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อดูเครียด
• เสนอตัวอย่างเชิงบวกโดยสงบสติอารมณ์และฝึกความเห็นอกเห็นใจ
• กระตุ้นให้พวกเขาฝึกกลยุทธ์การควบคุมร่วมกับคุณเช่นเดินเล่นหรือหายใจเข้าลึก ๆ

พยายามฟัง

เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะหงุดหงิดเมื่อคุณคิดว่าไม่มีใครเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการจะพูด คนส่วนใหญ่เคยอยู่ในตำแหน่งนี้ในบางจุด

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณไม่มีกลยุทธ์ในการรับมือที่ดีการรับมือกับความทุกข์นี้จะยากขึ้น

ช่วยให้พวกเขารู้สึกได้ยินและเข้าใจโดยการฟังอย่างกระตือรือร้นและจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณ:

• ถามคำถามเพื่อความกระจ่างเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด
• สรุปหรือไตร่ตรองสิ่งที่พวกเขาพูด (แทนที่จะพูดซ้ำ ๆ ) เพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณได้ประมวลความหมายที่อยู่เบื้องหลังคำพูดของพวกเขาแล้ว

ยึดติดกับตรรกะ

เมื่อมีคนชอบแนวทางเชิงตรรกะมากกว่าอารมณ์การใช้ตรรกะด้วยตัวเองจะช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

ให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงมากกว่าความรู้สึก ซึ่งหมายความว่าคุณอาจอธิบายเหตุการณ์ตรงกับที่เกิดขึ้นแทนที่จะข้ามไปที่รายละเอียดสำคัญเพื่อเน้นผลกระทบทางอารมณ์

การแสดงความคิดของคุณเองอย่างชัดเจนและพูดในสิ่งที่คุณหมายถึงอย่างตรงไปตรงมาแทนที่จะหวังว่าพวกเขาจะตอบสนองด้วยน้ำเสียงหรือภาษากายของคุณยังช่วยให้การสนทนาประสบความสำเร็จได้อีกไกล

วิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้รับการแก้ไขดังนั้นคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อเพิ่มการรับรู้ทางอารมณ์และรับรู้ความรู้สึกทั้งในตัวเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่นได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความพ่ายแพ้และเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

วิธีการเริ่มต้นมีดังนี้

กำหนดตำแหน่งที่คุณต้องการเติบโต

ความฉลาดทางอารมณ์มีองค์ประกอบหลัก 5 ประการ:

• การตระหนักรู้ในตนเอง
• การควบคุมอารมณ์
• ความเห็นอกเห็นใจ
• แรงจูงใจ
• ทักษะทางสังคมและความสัมพันธ์

คุณอาจมีทักษะที่แข็งแกร่งขึ้นในบางพื้นที่อยู่แล้ว บางทีคุณอาจจะพยายามจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง แต่ก็ไม่มีปัญหาในการรับรู้เมื่อคนที่คุณรักมีบางอย่างในใจ

หรือบางทีคุณอาจมีแรงจูงใจส่วนตัวมากมาย แต่พบว่าเป็นการยากที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

การตระหนักถึงพื้นที่ที่คุณมีพื้นที่ให้เติบโตสามารถช่วยให้คุณสำรวจกลยุทธ์ที่มีผลกระทบมากที่สุด

ตัวอย่างเช่นการทำสมาธิช่วยให้หลาย ๆ คนรู้จักตนเองและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น การฝึกฝนโดยคำนึงถึงมุมมองของผู้อื่นสามารถช่วยสร้างความเห็นอกเห็นใจ

ข้อควรจำ: การฝึกฝนหมายถึงความก้าวหน้า

การเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณมักจะต้องใช้เวลา อาจรู้สึกอึดอัดและยากที่จะพูดถึงความรู้สึกหากคุณไม่คุ้นเคยกับการแสดงอารมณ์

ถึงกระนั้นยิ่งคุณรับรู้อารมณ์ได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้นและใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ

RULER ซึ่งเป็นคำย่อที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Marc Brackett นำเสนอเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ในการสร้างความฉลาดทางอารมณ์:

(R) รับรู้อารมณ์ของคุณ

แทนที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่เกิดขึ้นให้ยอมรับว่าคุณรู้สึกบางอย่างพอใจหรืออย่างอื่นแม้ว่าคุณจะยังไม่มีชื่อก็ตาม

(U) ทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุ

การติดตามอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณกำลังทำสถานที่ของคุณหรือผู้คนที่คุณอยู่ด้วยสามารถช่วยให้คุณเริ่มสำรวจได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น

(L) ช่วยพวกเขา

ตั้งชื่ออารมณ์ของคุณให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุด มีแนวโน้มที่จะติดขัดในการค้นหาฉลากที่ถูกต้องหรือไม่? ลองใช้ล้ออารมณ์เพื่อทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกที่หลากหลาย

(E) แสดงออกมา

พูดถึงความรู้สึกแทนการปฏิเสธหรือบรรจุขวด แน่นอนว่าสถานการณ์ที่แตกต่างกันต้องใช้การแสดงออกที่แตกต่างกันคุณอาจจะไม่แสดงอารมณ์กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในแบบเดียวกับที่คุณทำกับพ่อแม่

การจดบันทึกและศิลปะสามารถช่วยให้คุณฝึกแสดงอารมณ์แบบส่วนตัวได้จนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น

อย่าลืมถามคนอื่นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและเชิญชวนให้พวกเขาแบ่งปันอารมณ์ร่วมกับคุณ

(R) เลี้ยงพวกมัน

การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณอาจฟังดูยาก แต่จริงๆแล้วคุณมีทางเลือกมากมาย

เมื่อคุณรับรู้อารมณ์แล้วการเบี่ยงเบนความสนใจชั่วคราวจะช่วยให้คุณหยุดยั้งอารมณ์นั้นได้จนกว่าคุณจะมีโอกาสจัดการ

คุณอาจลอง:

• การเดินระยะสั้นหรือการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว
• เพลงหรือวิดีโอตลก
• ส่งข้อความถึงเพื่อนหรือคนที่คุณรักเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์
• งานอดิเรกที่ชื่นชอบ

การออกกำลังกายแบบมีพื้นจะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากในขณะนี้ได้ดีขึ้น การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงการรับรู้อารมณ์โดยรวมและทักษะการควบคุมดังนั้นจึงอาจให้ประโยชน์ในระยะยาวมากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

ทุกคนมีความรู้สึก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเวลาที่ง่ายในการยอมรับและเข้าใจพวกเขา

การปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์อาจต้องใช้ความพยายาม แต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอน พบว่ายากที่จะเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง? นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้ตลอดเวลา

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต