การกดจุด
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ ข้อต่อที่สึกหรอและกระดูกอ่อนที่หักอาจเป็นปัจจัยหนึ่งได้เช่นกัน อาการปวดคอมักเกิดขึ้นที่ตำแหน่งเดียวในคอของคุณ แต่ก็สามารถกระจายได้เช่นกัน ความเจ็บปวดประเภทนี้อาจอยู่ในรูปแบบของอาการตึงหรือกระตุก
หลายศตวรรษที่ผ่านมาผู้คนหันมาใช้การนวดกดจุดและกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ การกดจุดเป็นการระบุจุดบนร่างกายของคุณที่สามารถนวดและกระตุ้นเพื่อบรรเทาภาวะสุขภาพได้
การรักษาอาการปวดคอด้วยการนวดกดจุดยังคงได้รับการประเมินเพื่อประสิทธิภาพทางคลินิก แต่หลักฐานโดยสรุปชี้ให้เห็นว่าใช้ได้กับบางคน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดกดทับที่อาจบรรเทาอาการปวดคอของคุณ
ศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการกดจุดและอาการปวดคอ
การฝังเข็มได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางว่าเป็นการรักษาอาการปวดคอ แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการฝังเข็มใช้ได้ผลกับอาการปวดคอ แต่การกดจุดไม่ได้รับการยอมรับในระดับสากลว่าเป็นการรักษาอาการปวดคอ นักวิจัยสงสัยว่าเข็มจากการฝังเข็มกระตุ้นสารเคมีในร่างกายของคุณที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นการกระตุ้นจุดกดด้วยการนวดแทนการใช้เข็มจะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เหมือนเดิม
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการกดจุดควรถูกตัดออกเป็นการรักษาอาการปวดคอแบบองค์รวม การกระตุ้นจุดกดอาจบรรเทาอาการปวดคอและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ จากการทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับคำตอบก็คือเราไม่รู้
กดจุดสำหรับอาการปวดคอ
หากต้องการลองกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ มีสติเลือกสถานที่ที่สะดวกสบายและเงียบสงบเพื่อฝึกการกดจุด
- ใช้แรงกดที่แน่นและลึกเพื่อนวดจุดกดที่คุณระบุเพื่อรักษาอาการปวดคอ ที่ดีที่สุดคือหมุนนิ้วเป็นวงกลมหรือขึ้นและลงในแต่ละจุดเป็นเวลาสามถึงสี่นาทีโดยเน้นทีละครั้ง หากคุณรู้สึกเจ็บที่ใดในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการรักษาให้หยุดทันที
- นวดซ้ำตลอดทั้งวันหากคุณรู้สึกว่าได้ผล ไม่ จำกัด จำนวนครั้งต่อวันที่คุณสามารถฝึกกดจุดได้
ด้านล่างนี้เป็นรายการจุดกดสำหรับอาการปวดคอประเภทต่างๆ โปรดจำไว้ว่าในการนวดกดจุดนั้นร่างกายทั้งหมดเชื่อมต่อกัน นั่นหมายความว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกระตุ้นให้ส่วนหนึ่งของร่างกายกระตุ้นหรือปรับตำแหน่งของร่างกายอีกส่วนหนึ่ง
เจียนจิง (GB21)
Jian Jing อยู่ในกล้ามเนื้อไหล่ประมาณกึ่งกลางระหว่างคอและจุดเริ่มต้นของแขน จุดนี้ถูกนำมาใช้ในการศึกษาการฝังเข็มที่ประสบความสำเร็จในการปวดศีรษะและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ Jian Jing ยังสามารถรักษาอาการเจ็บคอหรือคอเคล็ดได้สำเร็จ โปรดทราบว่าการกระตุ้นจุดนี้อาจทำให้เจ็บครรภ์ได้ดังนั้นอย่ากระตุ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดคอเมื่อคุณตั้งครรภ์
เหอกู (L14)
จุด He Gu อยู่บนรอยพับของผิวหนังระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ นักนวดกดจุดอ้างว่าการกระตุ้นจุดนี้สามารถบรรเทาอาการปวดในส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงคอของคุณด้วย หมายเหตุ: หากคุณกำลังตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการกระตุ้นจุดนี้
สระลม (Feng Chi / GB20)
Feng Chi อยู่หลังติ่งหูของคุณไปทางด้านบนของคอและฐานของกะโหลกศีรษะ นักนวดกดจุดใช้จุดนี้เพื่อรักษาทุกอย่างตั้งแต่ความเหนื่อยล้าไปจนถึงปวดศีรษะ การกระตุ้นจุดกดนี้อาจทำให้คอเคล็ดที่เกิดจากการนอนในท่าที่ไม่สบายตัวได้ดีขึ้น
จงซู่ (TE3)
จุดจงซู่อยู่ระหว่างข้อนิ้วเหนือนิ้วก้อยและนิ้วนาง จุดกดนี้อาจกระตุ้นส่วนต่างๆของสมองเมื่อเปิดใช้งานซึ่งจะส่งเสริมการไหลเวียนและการคลายความตึงเครียด กระตุ้นจุดนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอที่เกิดจากความตึงเครียดหรือความเครียด
เสาสวรรค์
จุดนี้อยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอที่ฐานกะโหลกศีรษะและห่างจากจุดเริ่มต้นของกระดูกสันหลังประมาณสองนิ้ว (อยู่เหนือไหล่) การกระตุ้นจุดนี้อาจทำให้เลือดคั่งและต่อมน้ำเหลืองบวมซึ่งอาจทำให้เจ็บคอได้
กดจุดสำหรับอาการปวดคอ
Takeaway
การกดจุดและการนวดกดจุดสามารถช่วยเสริมการแก้อาการปวดคออื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพเช่นการประคบอุ่นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ข่าวดีก็คือการพักผ่อนและดูแลตนเองอาการปวดคอส่วนใหญ่จะหายได้เองภายในหนึ่งหรือสองวัน
อาการปวดคอที่เกิดขึ้นเป็นประจำอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับการเตรียมการนอนของคุณหรือความเครียดในชีวิตของคุณหรืออาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง จับตาดูความเจ็บปวดที่คุณพบและติดต่อแพทย์หากอาการลุกลามอย่างต่อเนื่องหรือแย่ลง
หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการเจ็บคอให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาก่อนที่จะลองกดจุดกับตัวเอง
หากอาการปวดคอเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์อย่าพยายามรักษาด้วยตนเองด้วยการนวดกดจุดหรือวิธีการอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับเอกสารและการดูแลจากแพทย์และติดตามผลการทดสอบหรือกายภาพบำบัดที่แนะนำ
