ไม่ว่าคุณจะยังต้องเผชิญกับความตกใจหรือรอช่วงเวลานี้มาหลายปีแล้วการได้พบว่าคุณกำลังจะได้เป็นพ่อคนคือช่วงเวลาที่กำหนดชีวิต เป็นเรื่องปกติที่จะมีส่วนผสมของความรู้สึกตั้งแต่ความสุขอันบริสุทธิ์ไปจนถึงความหวาดกลัวอย่างสิ้นเชิงแม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการมาตลอดก็ตาม
ด้วยความสัตย์จริงมันยากที่จะรู้สึกว่าพร้อมที่จะเป็นพ่อคนโดยสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเรามีแนวคิดบางอย่างสำหรับคุณในขณะที่คุณรอคอยลูกน้อยของคุณเกิดและยังจะนำไปใช้ในเดือนที่น่าตื่นเต้น แต่น่าเบื่อหน่ายและน่าเหนื่อยใจที่จะติดตาม!
1. เริ่มการวิจัยของคุณ
คุณอาจไม่ใช่คนที่ต้องอุ้มลูก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การตั้งครรภ์และการคลอด เช่นเดียวกันกับผู้ที่ใช้ตัวแทนหรือการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม - มีหลายวิธีที่จะรู้สึกมีส่วนร่วม
มีหนังสือมากมายที่เขียนขึ้นสำหรับพ่อที่คาดหวัง แต่คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้อยู่กับหนังสือเหล่านั้น เข้าร่วมกลุ่มออนไลน์หรือสมัครรับจดหมายข่าวการตั้งครรภ์
หากคู่ของคุณมีอาการตั้งครรภ์ตั้งแต่แพ้ท้องไปจนถึงอาการเสียดท้องให้หาข้อมูลเพิ่มเติม การเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาจะช่วยให้คุณสนับสนุนพวกเขาได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาอุ้มลูกของคุณ
เมื่อถึงเวลาคลอดบุตรและการดูแลทารกแรกเกิดการรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังจะทำให้ทุกอย่างเป็นประสบการณ์ที่ดีขึ้นมาก อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการคลอดทางช่องคลอดและการผ่าตัดคลอดการให้นมบุตรการเปลี่ยนผ้าอ้อมและอื่น ๆ
2. มีสุขภาพดี
ก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะมาถึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเอง ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้พยายามเลิก การได้รับควันบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์แสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจพิการ แต่กำเนิดในทารกแรกเกิด
นิสัยการกินของคุณเป็นอย่างไร? การรับประทานอาหารที่ดีในตอนนี้จะช่วยเติมพลังให้กับวันอันยาวนานของคุณ (และคืน!) ของการเป็นพ่อแม่ใหม่ หากอาหารของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้พิจารณาการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ หรือเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเสริมภูมิคุ้มกันในมื้ออาหารของคุณ
หากผ่านมาสักพักแล้วให้นัดตรวจร่างกายประจำปีกับแพทย์ประจำครอบครัวหรืออายุรแพทย์ของคุณ และดูว่าคุณได้รับข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนทั้งหมดหรือไม่เช่นโรคไอกรน
3. พูดคุยเกี่ยวกับการเลี้ยงดูกับพ่อแม่ร่วมของคุณ
ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับประเภทของพ่อแม่ที่คุณวางแผนจะเป็น คุณทั้งคู่มีส่วนร่วมในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่? (การสนับสนุนจากพ่อมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่!) คุณอยากให้ลูกนอนเปลในห้องของตัวเองทันทีที่กลับถึงบ้านหรือไม่? คุณทั้งคู่จะทำงานหรือไม่? แผนการดูแลเด็กของคุณมีอะไรบ้าง?
โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นทฤษฎีสำหรับคุณทั้งคู่ เมื่อทารกมาถึงความรู้สึกของคุณอาจเปลี่ยนไป การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากกว่าที่คุณคาดหวังหรือคุณอาจต้องการทบทวนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการผ้าอ้อมผ้าเสียใหม่
นอกจากนี้ยังมีการอภิปรายที่ยังไม่เกี่ยวข้อง แต่ก็มีความสำคัญ การพูดคุยเกี่ยวกับระเบียบวินัยรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการตบตีควรเกิดขึ้นก่อนที่ลูกของคุณจะกลายเป็นเด็กวัยเตาะแตะ การเริ่มต้นการสนทนาจะเป็นการเปิดสายการสื่อสารเหล่านั้นและช่วยให้คุณเข้าสู่หน้าการเลี้ยงดูเดียวกัน
4. เริ่มเล่นเป็นทีม
เมื่อพูดถึงการอยู่ในหน้าเดียวกันตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นทีม คุณพ่อแม่ร่วมและลูกน้อยของคุณเชื่อมโยงกันตลอดชีวิตแม้ว่าความสัมพันธ์อันแสนโรแมนติกของคุณกับพ่อแม่ร่วมจะไม่ดำเนินต่อไป เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มดูทุกอย่างผ่านเลนส์นั้นและปล่อยให้เก็บคะแนนราวกับว่าคุณอยู่ในการแข่งขัน
หากคนที่อุ้มลูกของคุณรู้สึกอ่อนเพลียและต้องรับมือกับอาการแพ้ท้องการช่วยเหลือพวกเขาก็ช่วยคุณและลูกน้อยได้เช่นกัน การให้อาหารพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาสามารถกินเก็บของที่หย่อนยานในการดูแลทำความสะอาดหรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เช็คอินทุกวันเป็นวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนจุดประสงค์ร่วมกันของคุณนั่นคือการดูแลครอบครัวของคุณ
5. ตัดสินใจเลือกพ่อที่คุณอยากเป็น
ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อของตัวเอง ถ้าคุณโชคดีมีพ่อที่ดีของตัวเองคุณอาจอยากเป็นเหมือนเขา - และนั่นก็วิเศษมาก
หากพ่อของคุณปล่อยให้เป็นที่ต้องการมากมายคุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบทบาทของตัวเองในฐานะพ่อ ข่าวดีก็คือคุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะเข้าหาความเป็นพ่อแม่อย่างไร
ค้นหาแบบอย่างความเป็นพ่อของคุณเอง คุณกำลังสร้างบทบาทนี้ตั้งแต่เริ่มต้นและขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการให้บทบาทนั้นเป็นอย่างไร
6. ค้นหาเพื่อนพ่อ
ในบันทึกนี้คุณควรหาพ่อคนอื่น ๆ สำหรับกลุ่มเพื่อนของคุณ การมีใครสักคนที่คุ้นเคยกับความท้าทายของการเป็นพ่อแม่จะช่วยให้คุณมีทางออกและสถานที่สำหรับถามคำถามระบายหรือให้คำแนะนำเกี่ยวกับประสบการณ์ในการเป็นพ่อ
มีกลุ่มออนไลน์กลุ่มคริสตจักรและกลุ่มต่างๆที่คุณสามารถค้นหาได้จากแพทย์หรือโรงพยาบาลของคุณ
7. ไปที่การนัดหมายทุกครั้งที่ทำได้
การนัดหมายก่อนคลอดเป็นวิธีที่ดีในการตื่นเต้นกับการตั้งครรภ์ แน่นอนว่ามีประสบการณ์ในการเห็นลูกน้อยของคุณได้รับการอัลตราซาวนด์ แต่การตรวจตามปกติอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับการตั้งครรภ์และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังได้
คุณมีโอกาสที่จะถามคำถามของคุณเองค้นหาสิ่งที่คู่ของคุณกำลังประสบอยู่และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของทารก
แม้ว่าตารางงานและความท้าทายอื่น ๆ อาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าร่วมการนัดหมายทุกครั้งได้ แต่ควรพูดคุยกับผู้ปกครองร่วมของคุณเกี่ยวกับการสร้างตารางเวลาที่ช่วยให้คุณอยู่ที่นั่นได้มากที่สุด สิ่งนี้สามารถดำเนินต่อไปได้เมื่อทารกเป็นกำหนดเวลาตรวจสุขภาพทารกแรกเกิด
8. รับรู้ว่าชีวิตทางเพศของคุณอาจเปลี่ยนไป
การเป็นพ่อแม่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณได้อย่างแน่นอน ตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณได้เรียนรู้ว่าคู่ของคุณคาดหวังว่าคุณอาจจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย - เชื่อมโยงกับพวกเขาอย่างเข้มข้นและต้องการความใกล้ชิดทางเพศกังวลเกี่ยวกับการทำอะไรก็ตามที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์หรือเพียงแค่ ... สับสน นี่เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่การสื่อสารแบบเปิดเป็นกุญแจสำคัญ
คุณจะได้ยินเรื่องตลกมากมายเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของคุณจบลงหรือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ความคิดเห็นเหล่านี้ไม่เป็นประโยชน์และเพิกเฉยต่อความซับซ้อนทางอารมณ์ของเพศและความเป็นพ่อแม่
ความจริงก็คือการมีเพศสัมพันธ์หลังการตั้งครรภ์จะต้องใช้เวลาและเราไม่เพียง แต่พูดถึงการพักฟื้น 6 สัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการรักษาทางกายภาพหลังคลอดและการคลอดเท่านั้น
สิ่งสำคัญคือต้องไวต่อการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณทั้งคู่กำลังเผชิญอยู่เช่นการอดนอนการให้นมบุตรผลกระทบทางอารมณ์ของการมีทารกแรกเกิดและสื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการของพวกเขาและของคุณเองในเรื่องความใกล้ชิดและเรื่องเพศ
แต่เซ็กส์หลังคลอดลูกจะดียิ่งขึ้นไปอีก คุณเชื่อมต่อในแบบที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อนและประสบการณ์ร่วมกันของการเป็นพ่อแม่สามารถทำให้คู่รักหลาย ๆ คู่ใกล้ชิดกันมากขึ้น
9. เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ
บ่อยครั้งที่ความคืบหน้าของการตั้งครรภ์และการเฉลิมฉลองเช่นการอาบน้ำทารกจะมุ่งเน้นไปที่คนท้อง แต่คุณก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนี้เช่นกัน
พิจารณาจัดห้องอาบน้ำร่วมเพื่อให้คุณได้เป็นส่วนหนึ่งของความสนุกสนาน ไปช้อปปิ้งกับคู่ของคุณเพื่อเลือกของให้ลูกน้อย จดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร ถ่ายภาพของคุณมากมายตลอดการตั้งครรภ์เช่นกัน การบันทึกการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเหล่านี้มีความสำคัญพอ ๆ กับคุณ!
10. โอบกอดสถานที่ของคุณในการเตรียมการ
มีหลายสิ่งที่ต้องทำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงครั้งใหม่ ไม่ใช่แค่การอุ้มทารกเท่านั้น การสร้างรีจิสทรีการเตรียมพื้นที่การประหยัดเงินการค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลเด็กและรายการอื่น ๆ อีกมากมายที่จะต้องได้รับการจัดการเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับทารกแรกเกิดของคุณ
คุณอาจพบว่าคุณชอบที่จะเป็นส่วนหนึ่งของงานทั้งหมดหรือคุณเหมาะที่จะจัดการเฉพาะบางด้าน มองหาหลาย ๆ วิธีที่จะมีส่วนร่วมในการเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงครั้งใหม่ของคุณ
คำแนะนำเล็กน้อย:
- เรียนรู้วิธีการติดตั้งและใช้คาร์ซีท (และอาสาสอนผู้อื่น)
- โทรศัพท์เกี่ยวกับการดูแลเด็กหรือการประกันภัย
- รวมเฟอร์นิเจอร์หรือทาสีห้อง
- ค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับเป้อุ้มเด็กหรือสูตรอาหารที่ดีที่สุด
- เข้าชั้นเรียนเกี่ยวกับการคลอดหรือการให้นมบุตรกับคู่ของคุณ
- พูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการลาของคุณ
- แพ็คกระเป๋าโรงพยาบาล
11. ทำตัวเป็นผู้สื่อสาร (หรือคนโกหก) เมื่อจำเป็น
ทารกใหม่สามารถทำให้เกิดสิ่งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในตัวคนได้ จำได้ไหมว่าพูดถึงทีมของคุณ? นั่นคือคุณผู้ปกครองร่วมและลูกคนใหม่ของคุณ
ขึ้นอยู่กับทีมของคุณที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเช่นใครเป็นผู้ที่จะคลอดคุณต้อนรับแขกเร็วแค่ไหนและการตัดสินใจอื่น ๆ อีกนับล้านที่คุณจะทำร่วมกัน หากครอบครัวหรือเพื่อนตั้งคำถามกับการเลือกของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องพูด
โปรดจำไว้ว่าการกำหนดขอบเขตนั้นเป็นเรื่องที่ดีและเป็นเรื่องปกติ หากคุณต้องการฉลองการเกิดโดยเชิญทุกคนที่คุณรู้จักมาที่บ้านของคุณในวันหลังการมาถึงของทารกนั่นเป็นเรื่องที่ดี
แต่ถ้าคุณต้องการ จำกัด ผู้เข้าชมและใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นครอบครัวที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน คุณสามารถเป็นคนที่บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณจะทำอะไรและไม่ทำอะไรในฐานะครอบครัวก็ได้
12. สนับสนุนผู้ปกครองร่วมของคุณ
ไม่ใช่แค่ในสถานการณ์ครอบครัวเท่านั้น ซึ่งอาจหมายถึงการพูดเพื่อถามคำถามในที่นัดหมายหรือระหว่างคลอด นี่อาจหมายถึงการทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อสนับสนุนพวกเขาในการตัดสินใจกลับไปทำงานหรือตัดสินใจอยู่บ้าน
นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการมองหาสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและช่วยให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม คุณเป็นพลังที่ทรงพลังในการสนับสนุนสุขภาพของพวกเขา และการมีพ่อแม่ที่มีสุขภาพดีสองคนจะดีต่อลูกน้อยของคุณ
13. แบ่งปันความรับผิดชอบ
เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ผ่านการตั้งครรภ์ แต่ขอให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีส่วนร่วมต่อไปเมื่อทารกมาถึง เป็นเรื่องง่ายที่พ่อจะรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งในช่วงแรก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพ่อแม่คนอื่นให้นมลูก คุณอาจรู้สึกว่าบทบาทของคุณไม่สำคัญเท่า แต่ก็เป็นเช่นนั้น
วิธีดูแลทารกแรกเกิดของคุณ:
- เปลี่ยนผ้าอ้อม - ไม่ใช่แค่ตอนกลางวัน แต่ตื่นกลางดึก
- ให้อาบน้ำ
- ใช้เวลาแบบผิวถึงผิวเพื่อช่วยสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัย
- อ่านให้ลูกน้อยของคุณฟัง
- เลือกเพลงพิเศษเพื่อร้องก่อนนอน
- ป้อนขวดนม (หรือหากทารกกินนมแม่เพียงอย่างเดียวให้เป็นคนเรอหรือดูแลพวกเขาก่อนและหลังมื้ออาหาร)
- นำเครื่องดื่มและของว่างมาด้วย
- ทำงานบ้านเช่นจานและซักผ้า คุณสามารถสวมใส่ทารกในขณะที่คุณทำหลายอย่างในบ้าน!
14. รักษาอารมณ์ขันของคุณ
การเลี้ยงดูเป็นเรื่องยุ่ง มันยากและซับซ้อนและเหนื่อย แต่ก็สนุกตื่นเต้นและคุ้มค่าเช่นกัน กุญแจสำคัญในการผ่านช่วงเวลาทั้งดีและร้ายคือการสามารถหัวเราะได้ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอและผ้าอ้อมทุกชิ้นดูเหมือนจะระเบิดและการที่คุณเทนมแม่ลงในกาแฟโดยไม่ได้ตั้งใจความสามารถในการหัวเราะของคุณจะนำพาคุณผ่านความท้าทายต่างๆ
15. นอนหลับ
คู่ของคุณต้องการการนอนหลับ คุณต้องการการนอนหลับ ลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับ
มีหลายวิธีในการนอนหลับและอาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมสำหรับครอบครัวของคุณ สิ่งที่สำคัญคือทุกคนกำลังนอนหลับ คุณอาจต้องทำงานในวันพรุ่งนี้ แต่ผู้ปกครองร่วมของคุณก็เช่นกัน
นอนเป็นกะงีบทุกครั้งที่ทำได้แบ่งและพิชิตเพื่อดูแลงานและความรับผิดชอบที่ต้องทำเพื่อให้อีกฝ่ายได้พัก ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามให้แน่ใจว่าทุกคนในบ้านมีโอกาสนอนหลับ
16. รู้ว่าคุณสำคัญต่อลูกน้อย
ชีวิตลูกน้อยของคุณจะมีหลายช่วง บางครั้งคุณอาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อหรือมีความสำคัญน้อยลง
อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปทำงานหรือรู้สึกเหมือนเป็นผู้ดูแลรอง แต่การทำงานนอกบ้านไม่ได้ทำให้คุณเป็นพ่อที่แย่ - คุณเลี้ยงดูครอบครัว
เชื่อเราเถอะว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่เปล่งประกายอย่างแน่นอนเช่นเมื่อลูกน้อยของคุณพูดว่า“ ดาด้า” หรือชูนิ้วของคุณเป็นครั้งแรก หรือเมื่อคุณเป็นเพียงคนเดียวที่พวกเขาต้องการให้พวกเขาฟังหรือร้องเพลงพิเศษของพวกเขา
ความเป็นพ่อเป็นเรื่องที่ต้องอยู่ในระยะยาว การปรากฏตัวของคุณในชีวิตของพวกเขาคือของขวัญที่คุณมอบให้พวกเขาและตัวคุณเองทุกวัน
