เหตุใดการทรยศจึงทำให้เกิดบาดแผลและจะเริ่มการรักษาได้อย่างไร

หากมีคนใกล้ชิดคุณเคยทำลายความไว้วางใจของคุณคุณอาจรู้สึกว่าถูกทรยศหักหลัง ความเจ็บปวดนี้สามารถทิ้งบาดแผลลึก

การทรยศทุกประเภทอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ได้ แต่คุณอาจประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจเมื่อคนที่คุณพึ่งพาเคารพในความต้องการของคุณและโดยทั่วไปจะช่วยปกป้องความเป็นอยู่ของคุณที่ละเมิดความไว้วางใจที่คุณมอบให้

การบาดเจ็บจากการทรยศมักหมายถึงความเจ็บปวดและความวุ่นวายที่เกิดขึ้นหลังจาก:

• การทรยศโดยพ่อแม่หรือผู้ดูแลในวัยเด็กคนอื่น ๆ
• การทรยศโดยคู่หูที่โรแมนติก

เมื่อคุณพึ่งพาใครสักคนเพื่อความต้องการพื้นฐานเช่นเดียวกับความรักและการปกป้องคุณอาจยอมรับการทรยศเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง

คุณอาจพบว่าตัวเองยอมรับความเป็นไปได้ของการทรยศในอนาคตซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มลดทอนความนับถือตนเองความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และความสามารถในการสร้างความผูกพันกับผู้อื่น

ทำความเข้าใจทฤษฎีการบาดเจ็บจากการทรยศ

การบาดเจ็บจากการทรยศได้รับการแนะนำครั้งแรกโดยนักจิตวิทยา Jennifer Freyd ในปี 1991 เธออธิบายว่าเป็นบาดแผลเฉพาะที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ทางสังคมที่สำคัญซึ่งผู้ถูกทรยศจำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์กับผู้ทรยศเพื่อการสนับสนุนหรือการปกป้อง

ทฤษฎีการบาดเจ็บจากการทรยศแสดงให้เห็นถึงอันตรายในความสัมพันธ์ที่แนบมาเช่นความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกหรือระหว่างคู่ครองที่รักกันอาจทำให้เกิดความบอบช้ำที่ยาวนาน

ผู้คนมักตอบสนองต่อการทรยศโดยดึงตัวออกจากบุคคลที่ทรยศพวกเขา แต่เมื่อคุณพึ่งพาใครสักคนเพื่อตอบสนองความต้องการบางอย่างการตอบสนองนี้อาจไม่เป็นไปได้

ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ ต้องพึ่งพาพ่อแม่ในการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์พร้อมกับอาหารที่พักพิงและความต้องการด้านความปลอดภัย

ในทำนองเดียวกันคนที่ขาดทรัพยากรทางการเงินหรือสังคมนอกความสัมพันธ์ของพวกเขาอาจกลัวว่าการยอมรับการทรยศและการออกจากความสัมพันธ์อาจทำให้พวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง

ความกลัวผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการยอมรับการทรยศนี้อาจกระตุ้นให้ผู้ที่ถูกทรยศฝังบาดแผล ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจไม่สามารถประมวลผลการทรยศได้อย่างสมบูรณ์หรือจำได้อย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นในวัยเด็ก

ความสัมพันธ์กับทฤษฎีความผูกพัน

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะใช้แนวคิดของการบาดเจ็บจากการทรยศต่อเด็กที่ถูกทรยศโดยผู้ดูแล แต่ก็เห็นได้ชัดว่าการบาดเจ็บประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์อื่น ๆ

เรามาย้อนกลับไปที่พื้นฐานของทฤษฎีความผูกพันกันดีกว่าเพราะสิ่งที่แนบมานั้นมาก่อนการทรยศ

ความสัมพันธ์ในวัยเด็กแรกสุดของคุณมีความสำคัญมากเพราะเป็นรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ในภายหลัง เมื่อพันธะเหล่านี้แข็งแรงและมั่นคงพวกเขาจะปูทางไปสู่การยึดติดที่ปลอดภัยในวัยผู้ใหญ่

ในทางกลับกันพันธบัตรที่ไม่ปลอดภัยมักทำให้ความสัมพันธ์สั่นคลอนหรือมีปัญหา

ผู้ปกครองที่นำเด็กเข้ามาในโลกมีความรับผิดชอบในการปกป้องและดูแลเด็กคนนั้น ความรับผิดชอบนี้ก่อให้เกิดข้อตกลงที่ไม่ได้พูดระหว่างผู้ปกครองและเด็ก เด็กมองหาผู้ปกครองเพื่อจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะไว้วางใจพ่อแม่ของพวกเขาทั้งหมดจนกว่าผู้ปกครองจะยอมแพ้

ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกคุณอาจไม่ต้องการให้คู่ของคุณอยู่รอด แต่คุณอาจต้องพึ่งพาพวกเขาในด้านความรักการสนับสนุนทางอารมณ์และความเป็นเพื่อน

ความสัมพันธ์เหล่านี้ยังคงอยู่บนข้อตกลง - ขอบเขตที่กำหนดความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นคู่ค้าที่มีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวมักมีความเข้าใจร่วมกันเกี่ยวกับสิ่งที่กำหนดการโกงและตกลงที่จะไว้วางใจซึ่งกันและกันว่าจะไม่โกง

พันธมิตรที่โกงทรยศต่อเงื่อนไขของความเข้าใจนั้น

สัญญาณและอาการ

การบาดเจ็บจากการทรยศอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ แต่ผลกระทบที่เฉพาะเจาะจงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บ โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับการบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันเช่นกัน

การบาดเจ็บในวัยเด็ก

ผลกระทบของการทรยศอาจปรากฏขึ้นไม่นานหลังจากการบาดเจ็บและยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่

สัญญาณสำคัญ ได้แก่ :

• ปัญหาในการรับรู้แสดงออกหรือจัดการอารมณ์
• ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและอาการทางสุขภาพจิตอื่น ๆ
• ฝันร้าย
• ความเจ็บปวดทางร่างกายหรือความทุกข์ในกระเพาะอาหาร
• การโจมตีเสียขวัญ
• ความคิดฆ่าตัวตาย
• ยากที่จะเชื่อใจผู้อื่น
• ปัญหาเกี่ยวกับไฟล์แนบ
• ความผิดปกติของการกิน
• การใช้สาร

เด็กที่ถูกทรยศอาจจบลงด้วยการแยกตัวออกจากกันหรือแยกตัวออกจากความเป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความทรงจำเกี่ยวกับการล่วงละเมิด

หากพ่อแม่ของคุณล้มเหลวในการปกป้องคุณการทรยศนี้อาจขัดแย้งกับสิ่งที่คุณคาดหวังอย่างมากว่าคุณจะปิดกั้นมันเพื่อรักษาสิ่งที่แนบมา การทำให้ตัวเองถูกหักหลังและกลัวการทรยศในอนาคตช่วยให้คุณอยู่รอดในความสัมพันธ์ที่คุณเชื่อว่าไม่มีทางรอด

ความสามารถในการ“ ลืม” ของคุณกลายเป็นกลไกในการรับมือ แม้ว่าการแยกตัวออกจากกันอาจช่วยให้คุณรับมือกับบาดแผลได้ แต่ก็อาจส่งผลต่อความทรงจำและความรู้สึกของตัวเองได้เช่นกัน

การบาดเจ็บจากการนอกใจ

การทรยศในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกมักจะอยู่ในรูปแบบของการนอกใจแม้ว่าการทรยศประเภทอื่น ๆ เช่นการทรยศทางการเงินก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองของบาดแผลได้เช่นกัน

การค้นพบการนอกใจมักนำไปสู่:

• การสูญเสียความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเอง
• ชา
• ความโกรธ
• ความผิด
• ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์
• ความคิดที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับรายละเอียดเรื่องชู้สาว
• การสูญเสียศรัทธาในผู้อื่น
• ความสงสัยและความสูงเกินไป
• ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอาการทางสุขภาพจิตอื่น ๆ
• อาการทางกายภาพ ได้แก่ การนอนไม่หลับความเจ็บปวดและความทุกข์ในกระเพาะอาหาร

การหักหลังการทรยศอาจเกิดขึ้นได้ในบริบทของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

บางทีคุณอาจจะไม่ตรง ความต้องการ คู่ของคุณจะอยู่รอด แต่คุณอาจยังรู้สึกว่าไม่สามารถจากไปได้ด้วยเหตุผลหลายประการ - ลูก ๆ ไม่มีทางเลือกไม่มีรายได้เป็นของตัวเอง

ความสัมพันธ์ยังเติมเต็มความต้องการในการเป็นเจ้าของและการเชื่อมต่อทางสังคมที่สำคัญและการทรยศสามารถทำให้คุณสงสัยว่าคุณจะได้รับความต้องการเหล่านั้นอย่างไรในอนาคต

แทนที่จะตื่นตัวต่อสัญญาณของการโกงคุณอาจเลือก (โดยไม่รู้ตัว) ที่จะเพิกเฉยหรือมองข้ามเบาะแสเพื่อปกป้องความสัมพันธ์ของคุณและปกป้องสุขภาพทางอารมณ์

กำลังเริ่มกระบวนการกู้คืน

หลังจากการหักหลังในความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาวคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับปัญหาความไว้วางใจและความสงสัยในตัวเอง แม้ว่าคุณจะเลือกให้โอกาสคู่ของคุณอีกครั้ง แต่อาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการสร้างความไว้วางใจให้สำเร็จ

หากคุณจัดการกับความบอบช้ำในวัยเด็กโดยการแยกส่วนหรือปิดกั้นสิ่งที่เกิดขึ้นในที่สุดความทรงจำของคุณก็จะกลับมาอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นเพื่อกระตุ้นการกลับมา การบล็อกอีกครั้งอาจไม่ใช่ทางเลือก แม้ว่าคุณจะกำจัดความทรงจำของคุณออกไปอีกครั้ง แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณรักษาได้

เส้นทางสู่การกู้คืนอาจไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน แต่กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนแรกได้

รับทราบแทนที่จะหลีกเลี่ยง

การรักษามักจะทำให้คุณต้องทำใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อน

เมื่อคุณไม่ได้จัดการกับการทรยศความวุ่นวายของคุณก็จะแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถลบมันออกไปได้ไม่ว่าคุณจะพยายามระงับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างระมัดระวังเพียงใดคุณก็อาจรู้สึกได้ว่าตัวเองกำลังย้อนความทรงจำเหล่านั้นเมื่ออยู่กับเพื่อนดูแลลูก ๆ หรือขับรถไปทำงาน

การโน้มตัวเข้าไปในบาดแผลเช่นการนอกใจอาจดูเจ็บปวดเกินกว่าจะพิจารณาได้ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงการยอมรับว่าจะช่วยให้คุณเริ่มสำรวจสาเหตุเบื้องหลังซึ่งสามารถช่วยเริ่มกระบวนการบำบัดได้

แทนที่จะติดอยู่ในวงจรของความสงสัยในตัวเองและการวิจารณ์ตัวเองอย่างไม่ลดละคุณสามารถเริ่มทำใจกับปัญหาความสัมพันธ์ที่เป็นรากฐานเช่นการขาดการสื่อสารหรือความใกล้ชิดและหาวิธีแก้ไข

หมายเหตุ: นี่ไม่ได้หมายความว่าโทษของการทรยศอยู่กับคุณ การเลือกที่จะโกงเป็นการตอบสนองต่อปัญหาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ฝึกยอมรับอารมณ์ยาก ๆ

ความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากมายอาจปรากฏขึ้นหลังจากการทรยศหักหลัง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอับอายหรือละอายใจ คุณอาจรู้สึกโกรธแค้นอาฆาตป่วยหรือเสียใจ โดยปกติคุณอาจพบว่าตัวเองพยายามหลีกเลี่ยงความทุกข์นี้โดยการปฏิเสธหรือพยายามปิดกั้นสิ่งที่เกิดขึ้น

แม้ว่าการซ่อนตัวจากอารมณ์ที่เจ็บปวดหรืออารมณ์เสียอาจดูเหมือนง่ายและปลอดภัย แต่การหลีกเลี่ยงหรือปิดบังอารมณ์ของคุณอาจทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น

การใส่ชื่อให้กับอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงเช่นความโกรธความเสียใจความเศร้าการสูญเสียสามารถช่วยให้คุณเริ่มนำทางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่จะทำให้ง่ายขึ้นและไม่น่ากลัวที่จะนั่งอยู่กับอารมณ์เหล่านั้นและค่อยๆเพิ่มการรับรู้ถึงสิ่งเหล่านั้น ในทางกลับกันการรับรู้อารมณ์ที่มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณเริ่มระบุกลยุทธ์เพื่อรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

หันไปหาคนอื่นเพื่อขอการสนับสนุน

การเปิดใจเกี่ยวกับการทรยศไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณอาจไม่ต้องการพูดถึงบาดแผลในวัยเด็กหรือความสัมพันธ์ของคู่ของคุณ นอกจากนี้เมื่อมีคนทรยศต่อความไว้วางใจของคุณคุณอาจจะไว้ใจใครได้ยาก

แต่ผู้คนต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เครียด คนที่คุณรักอาจไม่จำเป็นต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่พวกเขายังสามารถให้ความเป็นเพื่อนได้เมื่อคุณไม่ต้องการอยู่คนเดียวและทำให้ไขว้เขวเมื่อคุณไม่สามารถหลีกหนีจากความคิดที่วนเวียนอยู่ได้

เป็นเรื่องดีที่จะแจ้งให้เพื่อนของคุณทราบอย่างสุภาพเมื่อคุณต้องการคำแนะนำและเมื่อคุณต้องการแบ่งปันความรู้สึกโดยไม่มีคำแนะนำที่มีเจตนาดี

คุณอาจต้องดำเนินการอย่างรอบคอบเมื่อพูดคุยเกี่ยวกับการนอกใจของพันธมิตรกับเพื่อนร่วมกัน การนินทาอาจทำให้สถานการณ์ยุ่งยากเจ็บปวดยิ่งขึ้นดังนั้นคุณอาจต้องการบันทึกรายละเอียดเชิงลึกสำหรับคนที่คุณรักไว้วางใจที่สุด

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการ

หลังจากกลโกงคู่ค้าคนส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาสักพักเพื่อตัดสินใจว่าจะยุติความสัมพันธ์หรือพยายามซ่อมแซมความเสียหาย นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรรู้สึกกดดันให้ตัดสินใจทันที นักบำบัดความสัมพันธ์สามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำเมื่อคุณพิจารณาว่าคุณเชื่อว่าการสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่เป็นไปได้หรือไม่

ในขณะที่คุณเริ่มฟื้นตัวจากอาการช็อกครั้งแรกให้ใส่ใจกับความต้องการของคุณเป็นพิเศษ:

• แทนที่จะนอนปั่นจักรยานไปมาด้วยความคิดที่น่าวิตกให้ลองใช้น้ำมันหอมระเหยอาบน้ำอุ่นหรือฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลายและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
• แทนที่จะข้ามมื้ออาหารเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือไม่อยากอาหารให้ทานอาหารที่เพิ่มพลังงานและทำให้ตัวเองไม่ขาดน้ำ
• ภาพยนตร์เรื่องโปรดและรายการทีวีที่คุ้นเคยสามารถทำให้คุณสงบและสบายใจได้ แต่ลองผสมผสานงานอดิเรกอื่น ๆ เข้าด้วยกัน โยคะเดินอ่านหนังสือหรือทำสวนล้วนให้ประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์

การบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร

การบาดเจ็บอาจเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้าด้วยตัวคุณเอง การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในกระบวนการบำบัด ในการบำบัดคุณสามารถเริ่มรับรู้และจัดการกับการทรยศก่อนที่มันจะทำให้เกิดความทุกข์

นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานร่วมกับผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดและการถูกทอดทิ้งยังสามารถช่วยในการคลายผลกระทบระยะยาวของการบาดเจ็บในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไฟล์แนบนักบำบัดอาจช่วยคุณระบุสาเหตุที่แท้จริงของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยและสำรวจกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้วิธีบำบัดคู่รักบางรูปแบบเมื่อพยายามรักษาความสัมพันธ์หลังการนอกใจ

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องทำงานร่วมกับนักบำบัดด้วยตัวคุณเองเพื่อ:

• ตรวจสอบความรู้สึกตำหนิตนเอง
• ทำงานเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นมาใหม่
• เรียนรู้กลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบาก

บรรทัดล่างสุด

เมื่อคนที่คุณรักและไว้วางใจทำอะไรบางอย่างเพื่อทำลายรากฐานความสัมพันธ์ของคุณความบอบช้ำที่เกิดขึ้นอาจรุนแรง

คุณ สามารถ รักษาแม้ว่าคุณจะกลับมาแข็งแกร่งขึ้นเมื่อคุณสร้างความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองขึ้นมาใหม่และได้รับเครื่องมือในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ พร้อมที่จะทำตามขั้นตอนแรกแล้วหรือยัง? นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำได้ตลอดเส้นทาง

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต