สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง
เมื่อฉันให้กำเนิดลูกชายคนโตฉันเพิ่งย้ายไปอยู่เมืองใหม่ซึ่งห่างจากครอบครัวของฉันสามชั่วโมง
สามีของฉันทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวันและฉันอยู่คนเดียวกับทารกแรกเกิดของฉัน - ทั้งวันทุกวัน
ฉันรู้สึกประหม่าและไม่มั่นใจเช่นเดียวกับแม่ใหม่ ฉันมีคำถามมากมายและไม่รู้ว่าชีวิตของทารกใหม่จะเป็นอย่างไร
ประวัติ Google ของฉันในช่วงเวลานั้นเต็มไปด้วยคำถามเช่น“ ลูกของฉันควรเซ่อกี่ครั้ง” “ ลูกของฉันควรนอนนานแค่ไหน?” และ“ ทารกควรให้นมลูกกี่ครั้ง” คุณแม่มือใหม่กังวลตามปกติ
แต่หลังจากสองสามสัปดาห์แรกฉันเริ่มกังวลอย่างเข้มข้นขึ้นเล็กน้อย
ฉันเริ่มค้นคว้าเรื่องกลุ่มอาการของทารกที่เสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS) ความคิดที่ว่าทารกที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอาจเสียชีวิตโดยไม่มีคำเตือนใด ๆ ทำให้ฉันตกอยู่ในห้วงแห่งความวิตกกังวล
ฉันเข้าไปในห้องของเขาทุกๆ 5 นาทีในขณะที่เขานอนหลับเพื่อให้แน่ใจว่าเขาโอเค ฉันเฝ้าดูเขางีบหลับ ฉันไม่เคยปล่อยให้เขาออกไปจากสายตาของฉัน
จากนั้นความกังวลของฉันก็เริ่มกลายเป็นก้อนหิมะ
ฉันเชื่อตัวเองว่าจะมีคนโทรหางานบริการสังคมเพื่อให้เขาพรากจากฉันและสามีเพราะเขาเป็นคนนอนไม่หลับและร้องไห้บ่อยมาก ฉันกังวลว่าเขาจะตาย ฉันกังวลว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขาโดยที่ฉันไม่ทันสังเกตเพราะฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี ฉันกังวลว่าจะมีคนปีนเข้ามาทางหน้าต่างและขโมยเขาไปกลางดึก ฉันกังวลว่าเขาจะเป็นมะเร็ง
ฉันนอนไม่หลับตอนกลางคืนเพราะกลัวว่าเขาจะยอมแพ้ SIDS ในขณะที่ฉันนอนหลับ
ฉันกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง ตลอดทั้งปีแรกของเขาฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ
ฉันคิดว่าคุณแม่มือใหม่ทุกคนก็กังวลเหมือนฉัน ฉันคิดว่าทุกคนก็รู้สึกแบบเดียวกันและมีความกังวลเหมือนกันดังนั้นฉันจึงไม่เคยคิดที่จะคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้
ฉันไม่รู้ว่าฉันเป็นคนไร้เหตุผล ฉันไม่รู้ว่าความคิดที่ล่วงล้ำคืออะไร
ฉันไม่รู้ว่าฉันมีความวิตกกังวลหลังคลอด
ความวิตกกังวลหลังคลอดคืออะไร?
ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่เคยได้ยินเรื่องความวิตกกังวลหลังคลอด (PPA) จากการศึกษาบางชิ้นพบว่ามีรายงานอาการวิตกกังวลหลังคลอดในผู้หญิงมากถึง 18 เปอร์เซ็นต์
Crystal Clancy นักบำบัดโรคมินนิโซตา MFT กล่าวว่าจำนวนนี้น่าจะสูงกว่ามากเนื่องจากสื่อการวินิจฉัยและการศึกษามักจะให้ความสำคัญกับ PPD มากกว่า PPA “ เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะมี PPA โดยไม่มี PPD” Clancy กล่าวกับ Healthline เธอเสริมว่าด้วยเหตุนี้จึงมักไม่ได้รับการแก้ไข
“ ผู้หญิงอาจได้รับการตรวจคัดกรองโดยผู้ให้บริการของพวกเขา แต่การฉายเหล่านั้นมักถามคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์และภาวะซึมเศร้าซึ่งจะคิดถึงเรือเมื่อพูดถึงความวิตกกังวล คนอื่น ๆ มี PPD ในตอนแรก แต่เมื่อดีขึ้นก็แสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวลพื้นฐานซึ่งน่าจะมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในตอนแรก” Clancy อธิบาย
ความวิตกกังวลหลังคลอดอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 18 เปอร์เซ็นต์ แต่จำนวนอาจสูงกว่านี้เนื่องจากผู้หญิงหลายคนไม่เคยได้รับการวินิจฉัย
คุณแม่ที่มี PPA พูดถึงความกลัวอย่างต่อเนื่องของพวกเขา
อาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับ PPA คือ:
- ความหงุดหงิดและหงุดหงิด
- กังวลอย่างต่อเนื่อง
- ความคิดที่ล่วงล้ำ
- นอนไม่หลับ
- ความรู้สึกกลัว
ความกังวลบางอย่างเป็นเพียงการตั้งคำถามกับตัวเองของพ่อแม่มือใหม่ แต่ถ้ามันเริ่มรบกวนความสามารถของผู้ปกครองในการดูแลตัวเองหรือทารกอาจเป็นโรควิตกกังวล
SIDS เป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนที่มีความวิตกกังวลหลังคลอด
ความคิดนี้น่ากลัวพอสำหรับคุณแม่ทั่วไป แต่สำหรับผู้ปกครอง PPA การมุ่งเน้นไปที่ SIDS จะทำให้พวกเขาตกอยู่ในห้วงแห่งความวิตกกังวล
การนอนหลับก่อนหน้านี้เพื่อใช้เวลาตลอดทั้งคืนจ้องมองทารกที่กำลังหลับอย่างสงบนับเวลาที่ผ่านไประหว่างการหายใจ - ด้วยความตื่นตระหนกหากแม้จะมีความล่าช้าเพียงเล็กน้อยก็เป็นจุดเด่นของความวิตกกังวลหลังคลอด
Erin แม่วัย 30 ปีสามคนจากเซาท์แคโรไลนามี PPA สองครั้ง ครั้งแรกเธอบรรยายถึงความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคุณค่าของเธอในฐานะแม่และความสามารถในการเลี้ยงดูลูกสาวของเธอ
นอกจากนี้เธอยังกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายลูกสาวโดยไม่ได้ตั้งใจขณะอุ้มเธอ “ ฉันพาเธอเดินผ่านประตูในแนวดิ่งเสมอเพราะฉันกลัวมากฉันจะทุบหัวเธอเข้าไปในกรอบประตูแล้วฆ่าเธอ” เธอสารภาพ
Erin ก็เหมือนกับแม่คนอื่น ๆ ที่กังวลเกี่ยวกับ SIDS “ ฉันตื่นขึ้นมาด้วยความตื่นตระหนกทุกคืนตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอเสียชีวิตในความหลับใหล”
คนอื่น ๆ เช่นแม่ของเพนซิลเวเนียลอเรนตื่นตระหนกเมื่อลูกน้อยอยู่กับคนอื่นที่ไม่ใช่พวกเขา “ ฉันรู้สึกเหมือนว่าลูกของฉันไม่ปลอดภัยกับคนอื่นนอกจากฉัน” ลอเรนกล่าว “ ฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้เมื่อมีคนอื่นกอดเธอ เมื่อเธอร้องไห้ความดันโลหิตของฉันจะพุ่งสูงขึ้น ฉันจะเริ่มเหงื่อออกและรู้สึกถึงความต้องการอย่างมากที่จะทำให้เธอสงบลง”
เธออธิบายถึงความรู้สึกหนักใจที่เกิดจากการร้องไห้ของลูกน้อยว่า“ มันเหมือนกับว่าถ้าฉันไม่สามารถปิดปากเธอได้เราทุกคนก็จะตาย”
ความกังวลและความกลัวอาจทำให้คุณสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริง ลอเรนอธิบายถึงกรณีดังกล่าว “ ครั้งหนึ่งเมื่อเราเพิ่งกลับบ้าน [จากโรงพยาบาล] ฉันงีบหลับบนโซฟาขณะที่แม่ของฉัน (ปลอดภัยมากและมีความสามารถ) เฝ้าดูลูกน้อย ฉันตื่นขึ้นมาและมองไปที่พวกเขาและ [ลูกสาวของฉัน] ถูกปกคลุมไปด้วยเลือด "
เธอพูดต่อว่า“ มันไหลออกมาจากปากของเธอผ้าห่มที่เธอห่ออยู่เต็มไปหมดและเธอก็ไม่หายใจ แน่นอนว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นจริง เธอถูกห่อด้วยผ้าห่มสีเทาและสีแดงและสมองของฉันก็ร้อนรนเมื่อฉันตื่นขึ้นมาครั้งแรก”
ความวิตกกังวลหลังคลอดสามารถรักษาได้
ฉันจะทำอย่างไรกับอาการวิตกกังวล
เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความวิตกกังวลหลังคลอดอาจส่งผลต่อความสามารถของมารดาในการผูกพันกับลูกน้อย หากเธอกลัวที่จะดูแลทารกมากเกินไปหรือรู้สึกว่าไม่ดีต่อทารกอาจส่งผลทางลบต่อพัฒนาการได้
ในทำนองเดียวกันอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาพฤติกรรมในช่วง 24 เดือนจากเด็กที่มารดามีความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องในช่วงหลังคลอด
มารดาที่มีอาการเหล่านี้หรืออาการที่เกี่ยวข้องกับ PPD ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
เงื่อนไขเหล่านี้สามารถรักษาได้ แต่หากไม่ได้รับการรักษาอาการเหล่านี้อาจแย่ลงหรือคงอยู่ในช่วงหลังคลอดเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือโรควิตกกังวลทั่วไป
Clancy กล่าวว่าการบำบัดมีศักยภาพที่จะเป็นประโยชน์และมักจะเป็นระยะสั้น PPA ตอบสนองต่อรูปแบบการรักษาที่หลากหลายโดยส่วนใหญ่เป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT)
และจากข้อมูลของ Clancy“ การใช้ยาอาจเป็นทางเลือกหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการรุนแรงมากพอที่จะทำให้การทำงานของร่างกายแย่ลง มียาหลายชนิดที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์และขณะให้นมบุตร”
เธอเสริมว่าแนวทางอื่น ๆ ได้แก่ :
- การทำสมาธิ
- ทักษะการเจริญสติ
- โยคะ
- การฝังเข็ม
- อาหารเสริม
หากคุณคิดว่าคุณกำลังแสดงอาการวิตกกังวลหลังคลอดให้ติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ
คริสตีเป็นนักเขียนอิสระและคุณแม่ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเธอเอง เธออ่อนเพลียบ่อยและชดเชยด้วยการติดคาเฟอีนที่รุนแรง ตามหาเธอทวิตเตอร์.
